მაშინაც კი, თუ მარტო არ ხართ, შეიძლება ხანდახან იგრძნოთ მარტოობა. მაშინაც კი, თუ დაქორწინებული ხართ, მაინც შეგიძლიათ იგრძნოთ მარტოობა.
მარტოობა არის გონების სუბიექტური მდგომარეობა, როდესაც ადამიანი გრძნობს თავს იზოლირებულად და სხვებისგან განცალკევებულად, მიუხედავად იმისა, რომ მას სურს მეტი კონტაქტი ჰქონდეს საზოგადოებასთან. უფრო მეტიც, მნიშვნელოვანია ის, თუ როგორ ვგრძნობთ ურთიერთობას სხვებთან. თუ ოდესმე გიგრძვნიათ თავი მარტოდ ხალხში, მიხვდებით, რომ ადამიანების გარემოცვაში ყოფნა სულაც არ გაგრძნობინებთ მარტოობას.
მაშინაც კი, თუ მეუღლესთან ერთად ატარებთ დროს, შეუძლებელია იმის თქმა, რომ იქ ყოფნის დროსაც არ იგრძნობთ თავს მარტოსულად. ამ გრძნობებმა შეიძლება დატოვოს თქვენი საყვარელი ადამიანი ცარიელი, არასასურველი და გაუგებარი.
AARP-ის 2018 წლის კვლევის თანახმად, არც თუ ისე იშვიათია იყო მარტოხელა მაშინაც კი, როცა დაქორწინებული ხარ. 45 წელზე უფროსი დაქორწინებული ადამიანების თითქმის 33% ამბობს, რომ თავს მარტოსულად გრძნობს.
ამ სტატიაში ჩვენ აგიხსნით, რატომ არის ზოგიერთი დაქორწინებული ადამიანი მარტოსული და რისი გაკეთება შეგიძლიათ ქორწინებაში მარტოობის გრძნობის წინააღმდეგ საბრძოლველად.
მარტოობის ნიშნები, მიუხედავად იმისა, რომ დაქორწინებული ხართ
სხვებთან ერთად ცხოვრება მარტოობას არ კურნავს. იმის გამო, რომ ჩვენ ვგრძნობთ კავშირს ჩვენს მეუღლესთან, ჩვენ არ ვგრძნობთ თავს იზოლირებულად ან მარტოდ ურთიერთობაში. ნიშნები იმისა, რომ ქორწინებაში თავს მარტოსულად გრძნობთ, მოიცავს:
მაშინაც კი, როცა შენთან ვარ, თავს მარტოსულად ვგრძნობ. ვგრძნობ, რომ არის უფსკრული, რომელიც არ ვიცი რა გავაკეთო.
ისინი არ საუბრობენ. ალბათ ფიქრობთ, რომ თქვენს მეუღლეს არ აინტერესებს თქვენი სათქმელი. ან იქნებ უბრალოდ არ გსიამოვნებთ ვინმეს თქვენი დღის დეტალების გაზიარება. ორივე შემთხვევაში, კომუნიკაციის ნაკლებობა იწვევს იზოლაციისა და იმედგაცრუების გრძნობას.
ეძებთ მიზეზებს, რათა თავიდან აიცილოთ თქვენი მეუღლე. ეს შეიძლება მოიცავდეს გვიან მუშაობას, რაღაცის პოვნას, რომელიც დაკავებულები იქნებით თქვენი პარტნიორისგან, ან უბრალოდ სოციალურ მედიაში გადახვევა და პარტნიორთან ურთიერთობის თავიდან აცილება.
გქონდეთ მცირე ან საერთოდ არ გაქვთ სექსი. თქვენს ურთიერთობას არ აკლია მხოლოდ ემოციური სიახლოვე, მას ასევე აკლია ფიზიკური სიახლოვე.
ყველა ეს ფაქტორი ხელს უწყობს მარტოობის გრძნობას ქორწინებაში. ზოგჯერ მხოლოდ ერთი ადამიანი ზიანდება, მაგრამ უფრო ხშირად ორივე პარტნიორი გრძნობს თავს იზოლირებულად და გათიშულ პარტნიორთან.
მარტოობა მარტო ყოფნის წინააღმდეგ
გახსოვდეთ, რომ მარტოობა განსხვავდება მარტოობისგან. მარტო რომც ვიყო, თავს მარტოსულად არ ვგრძნობ. ისინი ასევე შეიძლება გრძნობდნენ თავს იზოლირებულად ან ემოციურად მიტოვებულად მაშინაც კი, როცა დროს ატარებენ მეუღლესთან ერთად. მიუხედავად იმისა, რომ საკუთარი თავისთვის დროის დათმობა კარგია თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის, ასევე მნიშვნელოვანია იცოდეთ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ, როცა თავს მარტოდ გრძნობთ.
რატომ არიან ადამიანები მარტოხელა მაშინაც კი, როცა ისინი დაქორწინებულები არიან?
კვლევებმა აჩვენა, რომ ბოლო წლებში გაიზარდა მარტოობის გრძნობა. 2018 წლის Pew Research Center-ის კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც უკმაყოფილონი იყვნენ თავიანთი საშინაო ცხოვრებით, უფრო მეტად გრძნობდნენ მარტოობას.
არსებობს მრავალი ფაქტორი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მარტოობა ქორწინებაში.
სამუშაო და ოჯახი . ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი, რის გამოც დაქორწინებულ წყვილებს განცალკევებულად გრძნობენ, არის ზეწოლა სახლიდან ან სამსახურიდან. თქვენ ორი ხართ დაკავებული ბავშვების მოვლის, სამუშაოს და სხვა ვალდებულებების ჟონგლირებით და ეს შეიძლება იგრძნოთ, როგორც ორი ღამის გემი. იმის გამო, რომ წყვილები ნაკლებ დროს ატარებენ ერთად, ისინი ხშირად გრძნობენ, რომ მათსა და პარტნიორს შორის მანძილი მცირდება.
სტრესული მოვლენა რთულმა მოვლენებმა, რომლებსაც წყვილები ერთად აწყდებიან, შეიძლება ურთიერთობაში განხეთქილება გამოიწვიოს. სტრესულმა და ტრავმულმა მოვლენებმა შეიძლება დაძაბოს ყველაზე ძლიერ ურთიერთობებზეც კი, მაგრამ ეს შეიძლება კიდევ უფრო რთული იყოს, როდესაც ისინი ადიდებენ ან გამოავლენენ სისუსტეებს თქვენს ქორწინებაში. სამსახურის დაკარგვა გართულდება, თუ გრძნობთ, რომ თქვენი მეუღლე არ არის მხარდამჭერი ან არასიმპატიური. ამ შემთხვევაში, სტრესული მოვლენის მოგვარების შემდეგაც კი შეიძლება თავი მიტოვებულად და მარტოდ იგრძნოთ.
არარეალური მოლოდინები . თქვენი მარტოობის გრძნობა შეიძლება უფრო მეტად იყოს დაკავშირებული სხვა დაუკმაყოფილებელ საჭიროებებთან, ვიდრე თქვენი მეუღლე. მაგალითად, თუ ქორწინების გარეთ ურთიერთობები კარგად არ მიდის, ადამიანს შეიძლება მოელოდოს, რომ მისი მეუღლე დააკმაყოფილებს მის ყველა სოციალურ საჭიროებას. გასაგებია იმედგაცრუების გრძნობა, რადგან თქვენ ეძებთ თქვენს მეუღლეს იმ მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებას, რომელთა დაკმაყოფილებაც მათ არ შეუძლიათ.
დაუცველობის ნაკლებობა. პარტნიორთან პრეტენზიის არარსებობამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს იზოლაციის განცდა. ეს ნიშნავს, რომ თქვენთან ყველაზე ახლოს მყოფებმა არ იციან თქვენი ცხოვრების პირადი და ინტიმური დეტალები. თუ არ საუბრობთ თქვენს ღრმა ემოციებზე, როგორიცაა თქვენი ოცნებები და შიშები, უფრო რთულია იგრძნოთ გაგება და დაკავშირება თქვენს მეუღლესთან.
შედარება სოციალურ მედიასთან სოციალურ მედიაში ნანახ ურთიერთობებთან არარეალური შედარების გაკეთებამ ასევე შეიძლება ხელი შეუწყოს მარტოობის გრძნობას. 2017 წლის კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც მეტ დროს ატარებენ სოციალური მედიის საიტებზე, განიცდიან უფრო მეტად მარტოობის გრძნობას.
მარტოობის ეს გაზრდილი გრძნობა სავარაუდოდ გაამწვავა COVID-19 პანდემიამ. ბოლო ორი წლის განმავლობაში, ბევრი ადამიანის სოციალური წრე შევიწროვდა, რამაც დიდი ზეწოლა მოახდინა ბევრ წყვილზე.
მაშინ, როცა ადრე ადამიანებს სხვა ურთიერთობები ჰქონდათ მათი სოციალური მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად, პანდემია ნიშნავდა იმას, რომ მათ ხშირად უნდა დაეყრდნოთ მეუღლეებს ყველა ამ როლის შესასრულებლად. ასე რომ, თუ თქვენს პარტნიორს არ შეუძლია დააკმაყოფილოს ყველა ეს მოთხოვნა, შეიძლება იგრძნოთ, რომ არ იღებთ საჭირო მხარდაჭერას.
ქორწინებაში მარტოობა შეიძლება გამოწვეული იყოს მრავალი განსხვავებული მიზეზით. ოჯახი, სამუშაო, სტრესი და ა.შ. ხშირად მონაწილეობს, მაგრამ შინაგანმა ფაქტორებმა, როგორიცაა საკუთარი არარეალური მოლოდინები და სისუსტის შიში, ასევე შეიძლება გაართულოს მეუღლესთან ურთიერთობა.
მარტოობის შედეგები დაქორწინებისასაც კი
მარტოობა ფსიქიკურად რთულია. ეს ასევე არის ის, რაზეც ბევრი ადამიანი არ საუბრობს. სამწუხაროდ, კვლევა აჩვენებს, რომ ეს ემოციები უარყოფითად მოქმედებს ჩვენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. ზოგიერთი გზა, თუ როგორ მოქმედებს მარტოობა თქვენზე, მოიცავს:
- ალკოჰოლისა და ნარკოტიკების მოხმარების ზრდა
- დეპრესიის გაზრდილი რისკი
- დაქვეითებული იმუნიტეტი
- დაბალი საერთო ბედნიერება
- გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების და ინსულტის მაღალი რისკი
მარტოობის გრძნობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს კეთილდღეობაზე სხვა მხრივაც. ქორწინებაში მარტოობის განცდამ შეიძლება გაგიჭირდეთ ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად ისეთი ნაბიჯების გადადგმა, როგორიცაა ვარჯიში და ჯანსაღი დიეტა. მას ასევე შეუძლია გავლენა მოახდინოს თქვენს ძილზე, გამოიწვიოს სტრესი და უარყოფითი აზრები და ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას.
რა უნდა გააკეთო, თუ დაქორწინებული ხარ, მაგრამ მარტოხელა
თუ ქორწინებაში თავს მარტოსულად და იზოლირებულად გრძნობთ, არის რაღაცები, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რომ იგრძნოთ მეტი კავშირი. მნიშვნელოვანია გაარკვიოთ პრობლემის მიზეზი, განიხილოთ იგი მეუღლესთან და ერთად გაატაროთ მეტი ხარისხიანი დრო.
ესაუბრეთ თქვენს მეუღლეს
უპირველეს ყოვლისა, მნიშვნელოვანია, ისაუბროთ თქვენს პარტნიორთან იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს და ნახოთ, განიცდიან თუ არა ისინი იგივეს. თუ ორივე თავს მარტოსულად გრძნობთ, არის რაღაცები, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ერთად უფრო ღრმა კავშირების დასამყარებლად.
თუ მარტოობის ეს გრძნობა ცალმხრივია, შეიძლება უფრო რთული იყოს მასთან გამკლავება. თუ პარტნიორის ემოციური მხარდაჭერის მიუხედავად მაინც მარტოსულად გრძნობთ თავს, შესაძლოა თქვენს შიგნით იყოს რაღაც სხვა, რასაც უნდა მიხედოთ.
მოერიდე ბრალს
მარტოობის დასაძლევად მნიშვნელოვანია პასუხისმგებლობის დაკისრება. შედეგად, თქვენმა პარტნიორმა შეიძლება იგრძნოს თავდასხმა და გახდეს თავდაცვითი.
იმის ნაცვლად, რომ ისაუბროთ იმაზე, თუ რას არ აკეთებს თქვენი მეუღლე („არასდროს მკითხავთ ჩემი დღის შესახებ!“), ფოკუსირდით საკუთარ გრძნობებსა და საჭიროებებზე საუბარზე („არასდროს მკითხავთ ჩემს დღეს!“). მარტოობის გრძნობა და სასარგებლო იქნება, თუ გაიგებთ ჩემს გამოცდილებას და გრძნობებს.''
მეტი დრო გაატარეთ ერთად
კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ნაბიჯი არის მეუღლესთან ერთად ხარისხიანი დროის გატარება. შეიძლება ვერ მოახდინოთ კონცენტრირება თქვენს სასიყვარულო ცხოვრებაზე, რადგან დაკავებული ხართ თქვენი ყოველდღიური ცხოვრებით, როგორიცაა ოჯახი და სამსახური5. შეეცადეთ იპოვოთ გზები, რომ გააძლიეროთ თქვენი ურთიერთობა წყვილში, როგორიცაა პაემნებისთვის დროის გამოყოფა, ერთსა და იმავე დროს დასაძინებლად წასვლა და ყოველდღიურ ცხოვრებაზე საუბარი.
ასევე ეფექტურია სოციალური მედიის გამოყენების შეზღუდვა. როგორც ეს კვლევა ვარაუდობს, სოციალური მედიის მძიმე გამოყენებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს იზოლაციისა და მარტოობის გრძნობის გაზრდას. მას ასევე შეუძლია ხელი შეუწყოს თქვენი ურთიერთობების შესახებ არარეალური მოლოდინების ქონას. სხვა ადამიანების ცხოვრებისა და ურთიერთობების გაფილტრული მომენტების ნახვამ შეიძლება ნაკლებად დადებითად იგრძნოთ საკუთარი ცხოვრება.
სოციალური მედიის გამოყენების შეზღუდვას სხვა უპირატესობებიც აქვს, მაგალითად, საშუალებას გაძლევთ მეტი დრო გაატაროთ პარტნიორთან. თუ პარტნიორთან საუბრის ნაცვლად ტრიალებთ ახალ ამბებს, იფიქრეთ იმაზე, რომ დადოთ ტელეფონი, რათა დაუთმოთ დრო და სივრცე ერთმანეთზე ფოკუსირებისთვის.
მოიძიეთ პროფესიონალური დახმარება
თუ მარტოობა კვლავ გიქმნის პრობლემებს, შეიძლება დაფიქრდეთ თერაპევტთან საუბარი, რათა გაარკვიოთ, რატომ ხართ მარტოხელა, მიუხედავად იმისა, რომ დაქორწინებული ხართ. წყვილების თერაპია ძალზე ეფექტურია და შეუძლია მიმართოს ნდობას, ინტიმურ ურთიერთობას, თანაგრძნობას და კომუნიკაციას. თერაპევტი დაგეხმარებათ გააღრმაოთ თქვენი კავშირი, განავითაროთ უფრო ძლიერი კომუნიკაციის უნარები და მოაგვაროთ ძირითადი საკითხები, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენს ქორწინებას.
ეს არის მიმოხილვა. თუ ქორწინებაში თავს მარტოსულად გრძნობთ, შეგიძლიათ გადადგათ ნაბიჯები პრობლემის მოსაგვარებლად. მეუღლესთან საუბარი აუცილებელი პირველი ნაბიჯია. ასევე, ერთად მეტი დროის გატარება დაგეხმარებათ უფრო მეტად იგრძნოთ ურთიერთობა. წყვილების თერაპია ასევე დაგეხმარებათ თქვენი ურთიერთობის მრავალი ასპექტის გაუმჯობესებაში.
საბოლოოდ
გახსოვდეთ, რომ ყველა ქორწინება განსხვავებულია. და ყველა ურთიერთობას აქვს თავისი ბუნებრივი ვარდნა და ნაკადები და შეიძლება იყოს პერიოდები მასში, როდესაც თავს ნაკლებად დაკავშირებულად გრძნობთ.
თუ ქორწინებაში თავს მარტოსულად გრძნობთ, მნიშვნელოვანია დაფიქრდეთ რა იწვევს ამას და მიიღოთ ზომები. თუ ახლავე გაიგებთ ამ საკითხის ჭეშმარიტებას, შეგიძლიათ შექმნათ ჯანსაღი ურთიერთობა.
