შეიძლება რთული იყოს საკუთარი თავისთვისაც კი აღიარება, რომ არ ხარ ბედნიერი შენი პარტნიორით. უბედურებას შეიძლება ჰქონდეს მრავალი ფორმა, როგორიცაა მუდმივი ჩხუბი, თქვენ ორს შორის დისტანციის გაზრდა ან ღრმა განცდა, რომ რაღაც არასწორია.
უბედური ურთიერთობების პარტნიორები, როგორც წესი, ერთად რჩებიან, რადგან მათ სურთ, რომ ყველაფერი ისე დაბრუნდეს, როგორც იყო, ან იმიტომ, რომ ისინი ცდილობენ შეცვალონ ერთმანეთი კრიტიკისა და კრიტიკის გზით.
ეს სტატია იკვლევს უბედური ურთიერთობების მიზეზებსა და შედეგებს და ფსიქოლოგების რჩევებს მათ გასაუმჯობესებლად.
უბედური ურთიერთობების მიზეზები
ეს არის ურთიერთობებში უბედურების რამდენიმე მიზეზი.
- წარსულზე მიჯაჭვული. ოქროს ხანისა და სასიყვარულო ცხოვრების გახსენება, როცა ყველაფერი მარტივი და სტრესის გარეშე იყო, უბედური ურთიერთობებისკენ მიგვიყვანს. ადამიანები იჭერენ ასეთ მოგონებებს და უარს ამბობენ თავიანთი ენერგიის გამოყენებაზე აწმყოში ცხოვრებასა და მიმდინარე კონფლიქტების გადაჭრაზე.
- ერთმანეთის შეცვლის მცდელობა უბედური ურთიერთობების კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორია, როდესაც პარტნიორები ცდილობენ შეცვალონ ერთმანეთი. სხვა ადამიანი დაიწყებს იმის განცდას, თითქოს უნდა გაამართლოს ყველა გადაწყვეტილება და პასუხი, რომელსაც სხვა ადამიანი იღებს.
- განსხვავებული შეხედულებებისა და ღირებულებების მქონე. პარტნიორები, რომლებიც არ იზიარებენ ძირითად ღირებულებებსა და რწმენას, შეიძლება კარგად შეეგუონ ურთიერთობის ადრეულ ეტაპებს, მაგრამ როდესაც ისინი უფრო მეტს შეიტყობენ ერთმანეთის შესახებ და როგორ მოქმედებენ მსოფლიოში, შეიძლება განიცდიან უფრო დაძაბულობას.
- ჩარჩენის შეგრძნება პარტნიორებმა შესაძლოა ურთიერთობაში ხაფანგში იგრძნონ თავი. შეიძლება იგრძნოთ, რომ უნდა აირჩიოთ ურთიერთობაში დარჩენა ან პარტნიორის გაზრდის გაგრძელება და თქვენი მიზნების მიღწევა.
უბედური ურთიერთობების შედეგები
ქვემოთ განვიხილავთ, თუ როგორ მოქმედებს უბედურება ურთიერთობებზე.
- ემოციური დისტრესი უბედური ურთიერთობები უფრო მეტ დეპრესიას, უკმაყოფილებას, გაღიზიანებას და დაღლილობას იწვევს, ვიდრე ბედნიერებას.
- კონფლიქტი. პარტნიორები იწყებენ ერთმანეთის ყურებას ზიზღის, უკმაყოფილების და კრიტიკის ლინზებით. ურთიერთობებში თავშესაფრის პოვნის ნაცვლად, ისინი იწყებენ შეიარაღებას პარტნიორთან ურთიერთობის დროს. ემოციური ან ფიზიკური კონფლიქტი უბედურ ურთიერთობაში ართულებს სხვა როლებისა და პასუხისმგებლობების შესრულებას.
- სოციალური გაყვანა. ეს არა მხოლოდ ზრდის დაძაბულობასა და კონფლიქტს ურთიერთობებში, არამედ გაგრძნობინებთ, რომ თქვენ თავად მართავთ ყველაფერს. არაჯანსაღი ურთიერთობებში, პარტნიორები, როგორც წესი, ხდებიან მოწინააღმდეგეები და სხვა ადამიანი იწყებს შეწყვეტის მცდელობას უკეთესობისკენ.
- იმედგაცრუება. უბედური ურთიერთობების მქონე ადამიანები მიდრეკილნი არიან ამახინჯონ რეალობისა და ეჭიდებიან ფანტაზიებს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იყოს საქმეები. მათი მცდელობა, დამახინჯონ რეალობა და უარი თქვან ერთმანეთის მიღებაზე, როგორიც არიან, იწვევს იმედგაცრუებას და მუდმივ იმედგაცრუებას.
- გახდეს უარყოფითი. ურთიერთობები ტვირთად იგრძნობს თავს და ნეგატიური ენერგია აძლიერებს სამუშაოს და სხვა ურთიერთობებს.
ისინი ნაკლებად ამახვილებენ ყურადღებას ერთმანეთზე. უბედურ ურთიერთობაში თქვენ საბოლოოდ არ ანიჭებთ პრიორიტეტს სხვა ადამიანს და გსურთ თქვენი დრო დაუთმოთ სხვა ინტერესებსა და ურთიერთობებს. - შემცირებული ინტიმური ურთიერთობა. უბედურ ურთიერთობებში, პარტნიორები არ უთმობენ დროს ფიზიკურ და ემოციურ ინტიმურ ურთიერთობას.
- კომუნიკაცია და კავშირი იშლება. უიღბლო ურთიერთობებში კომუნიკაცია მკვეთრად დარღვეულია, რადგან პარტნიორებს არ შეუძლიათ პრობლემების გადაჭრა და ტკივილის გრძნობების გამკლავება. ეს პარტნიორები ერთმანეთის პარალელურად ცხოვრობენ, რადგან ნამდვილ კავშირში დიდი პრობლემაა.
- ფოკუსირება გარეგნობაზე. პარტნიორები იწყებენ მხარდაჭერის ძიებას და მათი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებას სხვა ადამიანებისა და თემების მეშვეობით.
”თუ თქვენ უბედურ ურთიერთობაში ხართ და აანალიზებთ ამ ურთიერთობის ხარჯებსა და სარგებელს, თქვენ ალბათ წითელში იქნებით.”
გააუმჯობესოს უბედური ურთიერთობები
აქ არის რამოდენიმე სტრატეგია თქვენი ურთიერთობის გასაუმჯობესებლად.
- დაადგინეთ რა პრობლემაა. პირველ რიგში, დაადგინეთ, რა არ არის კარგად თქვენს ურთიერთობაში და გადაწყვიტეთ, არის თუ არა ეს გარიგების დარღვევა.
- გადაწყვიტე ღირს თუ არა თქვენი ურთიერთობის გადარჩენა. თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ, გსურთ თუ არა ენერგიის ინვესტირება თქვენი ურთიერთობის გადასარჩენად. ეს მოითხოვს თქვენი მხრიდან პატიოსნებას და შეიძლება იყოს რთული, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ დახარჯეთ მნიშვნელოვანი დრო ურთიერთობაში და იმედოვნებთ, რომ დაუბრუნდებით ფუნქციონირებას, როგორც ადრე.
- გულწრფელად ისაუბრეთ პარტნიორთან. იმის ნაცვლად, რომ იყოთ თავდაცვითი და გააკრიტიკოთ ან დაადანაშაულოთ სხვები, დაიწყეთ უფრო დაუცველები. გაგვიზიარეთ, რისი გაუმჯობესება გსურთ თქვენს ურთიერთობაში და რა უწყობს ხელს არსებულ მდგომარეობას. კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ ურთიერთობებში მადლიერების ხშირად გამოხატვა ორივე მხარეს უადვილებს ურთიერთობის პრობლემებზე საუბარს.
- ერთად ვიპოვოთ გამოსავალი. იყავი გადაწყვეტაზე ორიენტირებული. გახსოვდეთ, რომ თქვენ და თქვენი პარტნიორი ამ საკითხში ერთგულები ხართ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, როდესაც პრობლემა ჩნდება, გუნდმა უნდა იფიქროს იმაზე, თუ როგორ უნდა დაძლიოს იგი. ნუ მისცემთ პრობლემებს უფლებას დაგაშოროთ.
- დრო გქონდეს გასაქცევად. როცა ყველაფერი კარგად არ მიდის, სიარული საშუალებას გაძლევთ დისტანცირება და თქვენი ურთიერთობის გადაფასება. ერთმანეთისგან დისტანცირებით, ჩვენ შეგვიძლია გავუყოვნებთ ახალ გზას, მარტო თუ ერთად. დაშორებული დრო თითოეულ თქვენგანს საშუალებას აძლევს გაიზარდოს, აღმოაჩინოს ის, რაც სინამდვილეში გინდა და თავად აირჩიო როგორი უნდა იყოს შენი ცხოვრება, იმის ნაცვლად, რომ ნაგულისხმევი იყოს ურთიერთობა, რადგან ეს მოსახერხებელია.
საბოლოოდ
პარტნიორთან ურთიერთობაში რამდენიმე ფაქტორმა შეიძლება გაგიხაროთ, რამაც გამოიწვიოს ტკივილი, კონფლიქტი, ნეგატივი და იმედგაცრუება. შედეგად, ურთიერთობები შეიძლება გაუარესდეს, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენი ცხოვრების სხვა ასპექტებზე, როგორიცაა სამუშაო.
თუ უკმაყოფილო ხართ თქვენი ურთიერთობით, უნდა გამოავლინოთ ის საკითხები, რომლებიც გაწუხებთ, განიხილეთ ისინი პარტნიორთან და ერთად მოიფიქროთ გადაწყვეტილებები. თუ გრძნობთ, რომ დახმარება გჭირდებათ, მოიძიეთ დახმარება საყვარელი ადამიანისგან ან მიმართეთ თერაპევტს ან წყვილთა მრჩეველს.
საბოლოო ჯამში, თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ ღირს თუ არა თქვენი ურთიერთობის გადარჩენა. გარკვეული დროის დაშორება საშუალებას მოგცემთ თქვენ და თქვენს პარტნიორს მოაგვაროთ საქმეები და მიიღოთ ეს გადაწყვეტილება.
