Yen sampeyan pungkasane pacaran karo wong sing duwe rasa kuwatir, mesthine kudu kuwatir. Delengen wong liya sing kuwatir bisa nggawe sampeyan bingung lan kuwatir, manawa sampeyan dadi kuwatir utawa ora.
Sampeyan bisa uga kuwatir babagan masa depan hubungan sampeyan. Kepiye rasa kuwatir pasanganmu mengaruhi urip saben dina bebarengan? Apa sing kudu sampeyan lakoni yen sampeyan wiwit duwe spiral kuatir utawa serangan panik? Apa sampeyan bisa ngatasi?
Ayo goleki seluk-beluk pacaran karo wong sing duwe rasa kuatir, kalebu apa sing kudu sampeyan ngerti babagan gangguan kuatir, kepiye pengaruhe hubungan intim, lan carane ndhukung wong sing duwe rasa kuatir.
Njupuk wektu kanggo sinau babagan gangguan kuatir
Yen sampeyan lagi pacaran karo wong sing duwe rasa kuwatir, salah sijine sing paling gampang lan paling ndhukung yaiku sinau sethithik babagan gangguan kuatir lan kuatir.
Akeh kita duwe gagasan iki yen apa sing kita kuwatir bisa uga ora cocog karo kasunyatan, mula bisa mbantu njlentrehake. Pangertosan kuatir uga nggawe sampeyan luwih empati.
Prevalensi
Kaping pisanan, luwih becik ngerti yen kuatir iku umum banget lan meh kabeh wong bakal ngalami gangguan kuatir ing sawetara titik ing urip.
Institut Kesehatan Mental Nasional ngira yen 19% wong diwasa wis ngalami gangguan kuatir ing taun kepungkur lan 31% wong diwasa bakal ngalami gangguan kuatir sajrone urip. Salajengipun, kelainan kuatir diarani luwih umum ing wanita tinimbang wong lanang.
Nduwe gangguan kuatir dudu kelemahane, uga ora disebabake dening pilihan sing salah. Rasa kuwatir ora mung babagan imajinasi sampeyan.
Wong sing ngalami kuatir asring duwe predisposisi genetis, lan kelainan kuatir asring dumadi ing kulawarga. Faktor lingkungan lan ketidakseimbangan kimia uga bisa dadi peran.
gejala
Kuatir manifests dhewe beda ing saben wong. Ora saben wong sing nandhang kuatir dianggep minangka wong sing "gugup". Sawetara wong sing ngalami kuatir bisa uga katon tenang ing njaba, nanging ing njero dheweke ngrasakake gejala liyane.
Kanggo sawetara wong, kuatir bisa nggawe urip saben dina angel banget, dene liyane urip kanthi jinis kuatir sing luwih dhuwur.
Gejala kuatir bisa fisik, mental, lan emosional. Gejala khas kuatir kalebu:
- detak jantung kanthi cepet
- Kesulitan ambegan
- kringet
- mual
- Aku duwe weteng ala
- tension otot
- Pikiran babagan balapan
- gupuh utawa rasa siksa sing bakal teka
- Flashback saka pengalaman traumatik utawa angel
- insomnia
- ngipi elek
- Aku ora bisa meneng
- obsesi lan compulsions
jinis kuatir
Iku uga apik kanggo ngerti yen ana sawetara jinis gangguan kuatir. Contone, ora kabeh wong sing kuwatir bakal ngalami serangan panik. Kajaba iku, sawetara wong sing duwe gangguan kuatir ngalami kesulitan sosialisasi, dene liyane ora. Iku kabeh gumantung apa jenis gangguan kuatir sampeyan duwe lan carane sampeyan ngalami.
Iku kelainan kuatir sing paling umum.
- gangguan kuatir umum
- gangguan panik
- fobia (fobia)
- Agoraphobia
- kelainan kuatir pamisahan
Carane ndhukung partner karo kuatir
Yen sampeyan cedhak karo wong sing duwe gangguan kuatir, sampeyan bisa uga bingung apa sing kudu ditindakake. Dheweke ngerti yen asring apa sing dialami ora rasional lan persepsi kasunyatan saiki bisa uga ora akurat. Apa sampeyan ngomong iki? Kepiye carane sampeyan bisa nggawe wong liya rumangsa luwih apik tanpa nyuda perasaane?
Ana prekara-prekara konkrit sing bisa ditindakake kanggo nggawe "ruang sing aman" kanggo wong sing rumangsa kuwatir. Kene sawetara tips.
Elinga yen sampeyan ora cacat
Ing pikirane dhewe lan ing interaksi karo wong liya, coba pikirake gangguan kuatir wong liya beda karo sampeyan. Nalika iku nambah werna kanggo urip, iku cacat, ora kondisi.
Wong sing ngalami kuatir luwih akeh tinimbang kuatir, lan pendekatan sing luwih welas asih yaiku nganggep dheweke minangka wong sing ngalami gangguan kuatir.
mungkasi nyalahke
Kuatir nduweni komponen genetik, biokimia, lan lingkungan, dadi elinga yen pasangan sampeyan ora milih ngrasakake kaya ngono. Uga, kuatir dudu perkara sing sampeyan gunakake kanggo ngapusi wong utawa ngrusak rencana sampeyan.
Nanging, gangguan kuatir ora bisa dikontrol.
Ngerti manawa ana pemicu tartamtu
Cara sing paling apik kanggo ngatasi rasa kuwatir pasangan yaiku ngerteni pemicu. Wong sing duwe rasa kuwatir biasane ngerti apa sing dirasakake ing rasa kuwatir.
Nalika kita ora bisa nglindhungi saka kabeh pemicu, bisa mbantu wong urip kanthi luwih sensitif ing saubengé. Sampeyan uga bisa ngerti sebabe kuatir pasangan mundhak ing wektu tartamtu.
Dadi pamiyarsa sing mbukak pikiran
Salah sawijining hadiah paling gedhe sing bisa diwenehake marang wong sing lagi kuwatir yaiku empati lan ngrungokake. Ngatur gangguan kuatir bisa ngisolasi lan ngremehake.
Nduwe wong sing diajak ngomong kanthi jujur babagan pengalaman lan perasaan sampeyan bisa dadi positif lan marasake awakmu, utamane yen wong kasebut ngrungokake kanthi empati lan tanpa pertimbangan.
Minangka pamireng, elinga yen penting kanggo mung ana kanggo wong liya, tinimbang menehi saran, saran, utawa nyoba "ngrampungake" utawa "ndandani" soko.
Tembung-tembung sing digunakake nalika pasangan lagi kuwatir
Nalika sampeyan ngewangi pasangan ngatasi episode kuatir, sampeyan bisa uga bingung apa sing kudu diomongake. Sawise kabeh, sampeyan ora pengin ngomong apa-apa sing bakal nggawe wong liya luwih kuwatir.
Ing ngisor iki sawetara gagasan kanggo ngomong apa ing wektu kaya iki.
- "Aku ing kene lan ngrungokake."
- "Aku ngerti sampeyan bungah."
- "ora apa-apa"
- "Iku masalah gedhe kanggo sampeyan saiki."
- "Aku ngerti kekuatanmu"
- "Apa kita lungguh bebarengan?"
- "Aku neng kene, sampeyan ora dhewekan"
- "Apa ana sing bisa daklakoni?"
bab ora ngomong
Ing sisih liya, ana wektu nalika sampeyan rumangsa ngomong sing ora ana gunane lan bisa nggawe wong liya saya kuwatir.
Ing kene kita bakal ngenalake apa wae sing kudu sampeyan ora ngomong.
- "Ora ana sing kudu diwedeni"
- “Ora ono gunane”
- “Tenang!”
- "Aku panik tanpa alasan."
- "Iki sing bakal daklakoni yen aku dadi sampeyan ..."
- "Apa sing sampeyan rasakake ora rasional"
- "Kabeh ana ing sirahmu."
Solusi
Riset wis ngungkapake hubungan antara gangguan kuatir lan stres hubungan sing luwih dhuwur. Nanging, riset uga nuduhake yen ngatur kuatir liwat komunikasi lan dhukungan bisa dadi bantuan sing cukup.
Sampeyan uga penting kanggo ngerti yen ngatasi rasa kuwatir pasangan sampeyan ora bisa ditindakake dhewe. Duwe dhukungan kesehatan mental kanggo pasangan lan sampeyan dhewe bisa migunani banget.
Dorong pasangan kanggo njaluk bantuan
Yen kuatir partner ora mung mengaruhi sesambetan nanging uga urip, sampeyan bisa uga nimbang nyurung dheweke kanggo njaluk bantuan. Aku pengin pigura minangka kindly sabisa supaya aku bisa empathize karo.
Sampeyan pengin pasangan ngerti yen dheweke ora perlu "didandani", nanging njaluk bantuan bisa menehi kekuwatan lan positif.
Rong perawatan sing paling efektif kanggo kuatir yaiku terapi lan obat. Sanajan perawatan mung efektif kanggo sawetara wong, kombinasi perawatan lan obat asring paling efektif.
Pangobatan sing paling umum digunakake kanggo nambani kuatir yaiku terapi perilaku kognitif (CBT) lan terapi pajanan. Pangobatan sing digunakake kanggo nambani kuatir kalebu anxiolytics kayata benzodiazepines, antidepressants (SSRIs), lan beta-blockers.
Rampungake perasaan sampeyan babagan kuatir pasangan
Pacaran karo wong sing duwe gangguan kuatir bisa dadi angel, lan bisa uga nanggepi kanthi kasar babagan kedadeyan kasebut. Iki normal lan bisa dingerteni. Iku penting kanggo njupuk wektu kanggo laku care lan poto-karep.
Yen sampeyan nemokake angel kanggo ngatasi utawa duwe reaksi unhelpful kanggo kuatir partner, sampeyan bisa uga pengin nimbang penyuluhan utawa therapy.
Coba terapi klompok
Komunikasi minangka kunci nalika sampeyan lagi sesambungan karo wong sing nandhang gangguan kuatir. Kadhangkala bantuan njaba bisa uga dibutuhake kanggo ngrampungake masalah komunikasi.
Ing kasus iki, terapi kelompok lan konseling bisa efektif. Sampeyan lan wong liya bakal dadi luwih mbukak lan ngerti, lan sampeyan bakal sinau teknik komunikasi sing luwih efektif.
kesimpulane
Sawetara wong sing paling kreatif, sensitif, lan tresna duwe gangguan kuatir, lan kemungkinan sampeyan bakal pacaran karo wong sing duwe kelainan kuatir ing sawetara titik ing urip sampeyan. Bisa angel kanggo navigasi hubungan karo wong sing duwe kuatir, nanging ganjaran bisa dadi gedhe yen sampeyan nggawe gaweyan.
Nyatane, ngerteni wong sing kuwatir lan sinau babagan cara komunikasi kanthi luwih efektif bisa nambah ikatan antarane sampeyan lan nggawe hubungan sing luwih lengkap lan intim. Aja nganti gangguan kuatir nyegah sampeyan ngupayakake hubungan sing janjeni.
