Yen sampeyan kelangan wong sing ditresnani, mesthine sampeyan wis ngerti yen kelangan wong sing ditresnani, sing ora dikarepke utawa diantisipasi, bisa nggawa akeh emosi lan pikirane.
Malah ing tengah-tengah sedhih, elinga yen perasaan sampeyan bener lan sampeyan ora ana ing garis wektu wong liya nalika arep nambani.
Artikel iki nyritakake kepiye carane wong bisa ngatasi efek kerugian jangka pendek lan jangka panjang. Iki uga nyentuh babagan cara ngatasi kenangan negatif lan rasa salah.
Carane Ngatasi Langsung Sawise Mundhut
Ing budaya modern, asring ana tekanan kanggo cepet maju lan pulih sawise nandhang kerugian. Mula dheweke tetep yakin yen ora mung dadi tujuane kanggo ngalahake wong liya.
Aja lali kanggo ngelingi dhewe
Sungkowo butuh wektu kanggo nambani, mula kudu sabar lan sabar.
ngalami macem-macem emosi
Tinimbang njlentrehake tahap-tahap sedhih lan nyoba kanggo cepet-cepet liwat, clinging kanggo preconceptions kaya apa tataran iku bisa mbebayani, utamané kanggo wong-wong sing aran iku dudu pengalamane.
Iki minangka pengalaman sing cukup umum kanggo wong sing ngalami kerugian: nampa katresnan lan dhukungan sing akeh banget sawise kelangan, banjur raos sepi nalika kabeh wong nyoba bali.
Elinga yen marasake awakmu butuh wektu
Ojo gampang ngrasakke kudu move on, tapi ojo ngentekne wektu kanggo susah. Mbutuhake wektu kanggo ngolah kabeh emosi sing teka kanthi mundhut, mula aku gelem njupuk wektu sing dibutuhake.
Dheweke nerangake yen nalika klien nyatakake kepinginan kanggo "ngobahake rasa sedhih," dheweke kerep ngelingake yen "mung wektu sing cendhak." "Waktu sing mlaku penting nalika ngadhepi kasusahan lan kapitunan," ujare.
Carane menehi hasil karo sawise nalika
Kita uga rembugan carane dheweke mbantu klien waras dawa sawise mundhut.
Memori Kenangan
Umume dianjurake kanggo nampa kenangan lan impen sing terus teka, sanajan wektu wis liwati.
"Wong-wong sing terus-terusan mikir babagan wong kasebut utawa muter maneh kenangan lan skenario sing ana gandhengane karo wong sing dikasihi bola-bali asring duwe bagean saka dheweke nyoba njaga kenangan kasebut."
Iki tegese pikiran nyoba kanggo njaga memori wong. Iki bisa uga krasa kaya sampeyan ora bisa ngatasi apa wae, nanging bisa uga atimu nyoba nyekel memori sing nggawe sampeyan seneng.
Yen pikiran sampeyan terus-terusan muter maneh, bisa uga tegese memori sing penting kanggo sampeyan waras.
Ojo ngubur perasaanmu
Fokus babagan perasaan sampeyan ing wektu saiki disaranake lan asring nyebabake penyembuhan. Nalika iki bisa digunakake, sampeyan kerep rumangsa luwih divalidasi yen sampeyan wis nampa apa sing sampeyan rasakake.
nemokake makna saka mundhut
Riset nuduhake manawa akeh wong teka ing papan penyembuhan sawise rumangsa entuk makna lan konteks saka kelangan. Iki utamane nalika emosi sing beda-beda bisa ana ing wektu sing padha, yaiku, nalika wong bisa nampa rasa sedhih lan isih nyekel makna ing hubungan kasebut. Kanthi mengkono, wong bisa dadi luwih bisa ngontrol emosi.
Elinga yen kenangan negatif uga normal.
Yen sampeyan kelangan wong sing ditresnani, bisa uga angel banget yen sampeyan rumangsa ora bisa rukun karo dheweke amarga masalah pribadi. Sampeyan uga umum kanggo terus nindakake kabeh sing bisa ditindakake kanggo nyedhiyakake dhukungan mental, emosional, lan fisik sing luwih akeh.
Sanadyan bab-bab kasebut minangka akal sehat, ora nggumunake yen nambani dadi angel.
Kenangan negatif lan rasa salah uga minangka bagean normal saka proses sedhih.
Apa bisa pulih saka rasa sedhih amarga kelangan wong sing ditresnani?
Nemokake makna sawise mundhut asring diomongake, nanging bisa uga angel ngerti apa tegese.
Kanggo ngerteni, peneliti ngetutake wong sing kelangan wong sing ditresnani lan langsung mlebu, setaun, 13 wulan, lan 18 wulan sawise kelangan.
Ing panliten iki, makna ditetepake minangka "kemampuan kanggo nemokake makna ing acara kasebut lan golek manfaat saka pengalaman kasebut." Sajrone taun pisanan, penting kanggo ngerti kerugian lan pungkasane dadi kurang stres. Nanging, golek keuntungan luwih penting kanggo nemtokake kemampuan jangka panjang wong kanggo adaptasi.
Iki ndhukung gagasan yen kemampuan kanggo nurunake makna nalika ngrasakake sedhih lan emosi liyane penting kanggo tekan papan penyembuhan.
Jinis pamindhahan sing tepat sing pengin ditindakake bakal beda-beda saben wong. Iku tegese ora kudu mikir bab wong sing dikasihi saben menit saben dina, utawa golek panglipur ing pengeling-eling wong sing dikasihi.
Jinis karusakan penting
Kapabilitas wong kanggo waras uga gumantung apa mundhut wis samesthine utawa dumadakan. Pasinaon wis nuduhake yen mundhut dadakan bisa nyebabake PTSD ing sederek sing cedhak, supaya sampeyan bisa uga pengin nimbang terapi kelompok. Kulawarga sing nandhang lara jangka panjang cenderung ngalami rasa ora duwe daya sing luwih gedhe, sing utamane ana gandhengane karo kepinginan kanggo nulungi wong sing ditresnani nalika isih urip.
kesimpulane
Apa wae kahanan kasebut, penting kanggo ngutamakake kesehatan mental. Marasake awakmu ora tau gampang lan asring ora kepenak. Aja mbandhingake perjalanan penyembuhan sampeyan karo wong liya utawa kepiye cara ngatasi.
Supaya sampeyan bisa nambani dhewe ing jangkah sing dibutuhake. Lan aja rumangsa salah amarga njaluk bantuan saka profesional kesehatan mental, kanca, utawa wong sing ditresnani.
