זה יכול להיות קשה להודות, אפילו בפני עצמך, שאתה לא מרוצה מהשותף שלך. אומללות יכולה ללבוש צורות רבות, כמו לחימה מתמדת, מרחק הולך וגדל בין שניכם או תחושה עמוקה שמשהו לא בסדר.
בני זוג במערכות יחסים אומללות נוטים להישאר ביחד כי הם רוצים שהדברים יחזרו להיות כפי שהיו או כי הם מנסים לשנות אחד את השני באמצעות ביקורת וביקורת.
מאמר זה בוחן את הסיבות וההשלכות של מערכות יחסים לא מאושרות, ועצות מפסיכולוגים לשיפורן.
גורמים למערכות יחסים לא מאושרות
אלו הם חלק מהגורמים לאומללות במערכות יחסים.
- נצמד לעבר. העלאת זכרונות מתור הזהב וחיי האהבה, כשהדברים היו קלים ונטולי מתח, נוטה להוביל למערכות יחסים אומללות. אנשים נאחזים בזיכרונות כאלה ומסרבים לתעל את האנרגיה שלהם לחיות בהווה ולפתור קונפליקטים עכשוויים.
- מנסים לשנות אחד את השני גורם חשוב נוסף במערכות יחסים אומללות הוא כאשר בני זוג מנסים לשנות זה את זה. האדם האחר יתחיל להרגיש כאילו עליו להצדיק כל החלטה ותגובה שהוא מקבל כלפי האחר.
- בעלי אמונות וערכים שונים. בני זוג שאינם חולקים ערכי ליבה ואמונות אולי הסתדרו היטב בשלבים המוקדמים של מערכת היחסים, אבל ככל שהם ילמדו יותר אחד על השני ואיך הם פועלים בעולם, הם עלולים לחוות יותר מתח.
- מרגישים תקועים בני זוג עשויים להרגיש לכודים במערכת היחסים. אתה עשוי להרגיש שאתה צריך לבחור בין להישאר במערכת היחסים או להמשיך לגדול מעל בן הזוג שלך ולהשיג את המטרות שלך.
ההשפעות של מערכות יחסים לא מאושרות
להלן, נדון כיצד חוסר אושר משפיע על מערכות יחסים.
- מצוקה רגשית מערכות יחסים אומללות גורמות בסופו של דבר ליותר דיכאון, חוסר שביעות רצון, עצבנות ותשישות מאשר אושר.
- סְתִירָה. בני זוג מתחילים לראות זה את זה דרך עדשה של בוז, חוסר שביעות רצון וביקורת. במקום למצוא מחסה בתוך מערכת היחסים, הם מתחילים להתחמש במהלך אינטראקציות עם בן הזוג. קונפליקט רגשי או פיזי במערכת יחסים לא מאושרת מקשה על מילוי תפקידים ואחריות אחרים.
- נסיגה חברתית. זה לא רק מגביר מתח וקונפליקט במערכות יחסים, אלא זה גם גורם לך להרגיש שאתה אחראי על הכל בעצמך. במערכות יחסים לא בריאות, בני זוג הופכים בדרך כלל ליריבים והאדם השני מתחיל להפסיק לנסות לשפר את המצב.
- תסכול. אנשים במערכות יחסים אומללות נוטים לעוות את המציאות ולהיאחז בפנטזיות של איך דברים צריכים להיות. המאמצים שלהם לעוות את המציאות ולסרב לקבל אחד את השני באשר הם יוצרים תסכול ואכזבה מתמדת.
- להיות שלילי. מערכות יחסים מתחילות להרגיש כמו נטל, ואנרגיה שלילית מזרימה את הדרך שבה אתה ניגש לעבודה ולמערכות יחסים אחרות.
הם פחות מתמקדים אחד בשני. במערכת יחסים לא מאושרת, בסופו של דבר אתה לא נותן עדיפות לאדם האחר ורוצה להקדיש את זמנך לתחומי עניין ויחסים אחרים. - אינטימיות מופחתת. במערכות יחסים לא מאושרות, בני זוג נוטים לא לפנות זמן לאינטימיות פיזית ורגשית.
- התקשורת והחיבור מתקלקלים. במערכות יחסים אומללות, התקשורת נפגעת מאוד מכיוון שבני הזוג אינם מסוגלים לפתור בעיות או להתמודד עם רגשות פגועים. שותפים אלה חיים בסופו של דבר חיים מקבילים זה לזה, כי יש בעיה ענקית עם חיבור אמיתי.
- התמקדו בחוץ. שותפים מתחילים לחפש תמיכה ולענות על צרכיהם באמצעות אנשים וקהילות אחרים.
"אם אתה במערכת יחסים לא מאושרת ואתה מנתח את העלות-תועלת של מערכת היחסים הזו, אתה כנראה הולך להיות במינוס."
לשפר מערכות יחסים לא מאושרות
הנה כמה אסטרטגיות לשיפור מערכת היחסים שלכם.
- זהה מה הבעיה. ראשית, זהה מה לא הולך טוב במערכת היחסים שלך והחליט אם זה שובר עסקות.
- החליטו אם כדאי להציל את הזוגיות שלכם. אתה צריך להחליט אם אתה רוצה להשקיע את האנרגיה בהצלת מערכת היחסים שלך. זה דורש כנות מצידכם ויכול להיות קשה, במיוחד אם השקעתם כמות משמעותית של זמן במערכת היחסים ומקווים לחזור לתפקד כמו קודם.
- תקשר בכנות עם בן הזוג שלך. במקום להתגונן ולבקר או להאשים אחרים, התחל להיות יותר פגיע. שתפו מה הייתם רוצים לשפר בזוגיות שלכם ומה תורם למצב הנוכחי. מחקרים מראים גם שהצגת הכרת תודה בתדירות גבוהה במערכות יחסים מקלה על שני הצדדים לדבר על בעיות במערכות יחסים.
- בואו נמצא פתרון ביחד. היו ממוקדי פתרונות. זכור שאתה והשותף שלך מיושרים בנושא. במילים אחרות, כאשר מתרחשת בעיה, הצוות חייב לחשוב כיצד להתגבר עליה. אל תתנו לבעיות להרחיק אתכם.
- יש זמן לברוח. כשדברים לא מסתדרים, ההליכה מאפשרת לך להתרחק ולהעריך מחדש את מערכת היחסים שלך. על ידי התרחקות זה מזה, נוכל לפלס דרך חדשה, בין אם לבד או ביחד. הזמן הנפרד מאפשר לכל אחד מכם לגדול, לגלות מה אתם באמת רוצים, ולבחור בעצמכם מה אתם רוצים שהחיים שלכם יהיו במקום ברירת מחדל לזוגיות כי זה נוח.
לסיכום
במערכת היחסים שלך עם בן/בת הזוג, מספר גורמים עלולים לגרום לך לא אושר, ולהוביל לכאב, קונפליקט, שליליות ותסכול. כתוצאה מכך, מערכות יחסים עלולות להידרדר, מה שיכול להשפיע על היבטים אחרים בחייכם, כמו עבודה.
אם אתה לא מרוצה ממערכת היחסים שלך, אתה צריך לזהות את הבעיות שמטרידות אותך, לדון בהן עם בן הזוג ולהמציא יחד פתרונות. אם אתה מרגיש שאתה צריך עזרה, חפש תמיכה מאדם אהוב או התחל לראות מטפל או יועץ זוגי.
בסופו של דבר, אתה צריך להחליט אם הזוגיות שלך שווה להציל. לקיחת זמן בנפרד יאפשר לך ולבן הזוג שלך לסדר את הדברים ולקבל את ההחלטה הזו.
