מה זה יחסי אהבה/שנאה?
אם מערכת היחסים שלכם מלאה בעליות ומורדות, ואתה מרגיש שאתה שונא את בן הזוג שלך כמו שאתה אוהב אותו, ייתכן שאתה במערכת יחסים אהבה-שנאה.
אנשים ביחסי אהבה-שנאה חווים רגשות עזים ונוטים להתנודד בין קצה אחד של ספקטרום האהבה-שנאה לקצה השני.
מערכת יחסים כזו יכולה להרגיש כמו רכבת הרים, מכיוון שהיא מרגשת ומתישה כאחד, כאשר זוגות מתגברים על היבטים שליליים יותר כמו תוקפנות וחוסר שביעות רצון כדי להשיג יתרונות כמו תשוקה וריגושים.
מאמר זה בוחן את הסיבות וההשפעות של יחסי אהבה-שנאה, כמו גם אסטרטגיות לניווט ביחסי אהבה-שנאה.
סיבה ליחסי אהבה/שנאה
להלן, אנו מתארים את הסיבות ליחסי אהבה-שנאה ומסבירים כיצד מערכות יחסים אלו יכולות להשפיע על בריאותכם הנפשית.
יש מערכות יחסים לא יציבות במהלך הילדות
אנשים שחוו מערכות יחסים כאוטיות או לא יציבות בילדותם נוטים למצוא נחמה בחוסר היציבות של יחסי אהבה-שנאה. מכיוון שהם עשויים להכיר ולהמשיג קונפליקט כדרך להביע אהבה.
עבור אנשים אלה, סכסוך הוא דרך לאמוד את העניין של האדם האחר בהם על ידי חיפוש מתמשך לפתרון. האינטימיות שחווית לאחר הפסקה בזוגיות נפתרת יכולה להרגיש קרובה יותר מאשר אם לא הייתה מערכת יחסים כלל.
כתוצאה מכך, מערכת יחסים יציבה ושווה עלולה להרגיש משעממת, ואתה עלול לחשוד במה שהאדם האחר חושב עליך.
הבעיה ביחסי אהבה-שנאה היא שאנו מאמינים שהכאב והמתח שהם גורמים קשורים לאינטימיות של הקשר. אנשים אלו לרוב אינם מודעים לכך שסוג זה של מערכת יחסים יוצא דופן וכי ישנן אפשרויות אחרות.
עם זאת, מניסיון העבר, זו האפשרות היחידה. הם לא מבינים שיש שם אנשים שאכפת להם מהרגשות שלהם, שדואגים להגיד להם מה הם אוהבים, ומתקשרים בצורה פתוחה ויעילה.
יתרה מכך, היתרונות בקשר כזה, או מה שבני הזוג עושים טוב, מוגדלים ביחס לשליליים, וזוגות רבים מוצאים את עצמם מתנדנדים כל הזמן בין קיצוניים, מה שמוביל לכשלים במערכות היחסים שלהם. יש לי תפיסה מוטה של מה שקורה ומה לא.
אנשים אלה חייבים ללמוד לשחרר את מה שהם מרוויחים מקונפליקט על ידי התבוננות בהשפעות ארוכות הטווח ובקיימות של דפוסים אלה.
מרגיש לא ראוי לאהבה
לאנשים במערכות יחסים אהבה-שנאה יכולות להיות פגיעות שגורמות להם להרגיש חסרי ערך או לא אהובים. מערכות יחסים כאוטיות עשויות לחזק את האמונות הללו שיש להם לגבי עצמם ולגרום להם להרגיש שלא מגיע להם יותר.
לכן, מערכות יחסים אלו מחזקים את המחשבות העצמיות השליליות או הביקורתיות ביותר שלהם. זה גם עלול לתת להם תחושה כוזבת של נאהבים ולגרום להם להאמין שמערכת היחסים שלהם משמעותית יותר בגלל המאבקים והקונפליקטים שהם סבלו כדי לעשות זאת.
למעשה, רק בגלל שמערכת יחסים חסרה קונפליקט כרוני ויומיומי לא אומר שהיא חסרת ערך. למעשה, ההיפך הוא הנכון: אנחנו צריכים להאמין במערכות היחסים שלנו מבלי שנצטרך להוכיח כל יום שאנחנו מקריבים את עצמנו למענם.
ניווט ביחסי אהבה ושנאה
הנה כמה צעדים שיעזרו לך לעבור את דרמת האהבה-שנאה.
היו מודעים יותר לרגשות שלכם. במקום לקבל זאת באופן פסיבי, היו יותר פרואקטיביים ולמדו על השרשרת הרעילה של מערכות יחסים. התחל לתייג את הרגשות והתגובות שלך להתנהגות של בן הזוג. התחל להכניס את עצמך לדפוסים האלה על ידי כתיבת הרגשות והרגשות שלך. ברגע שתקדישו זמן לעיבוד הרגשות שלכם, תתחילו לראות פרספקטיבה ולמצוא דרכים חדשות לפתור בעיות שלא חשבת עליהן קודם לכן.
להציב גבולות. אתה יכול לעשות מלאי מדויק של מה לא בסדר איתך ולהחליט אילו צעדים לנקוט כשזה יקרה בעתיד. על ידי הצבת גבולות למערכות יחסים, הוא מחזיר לעצמו את כוחו, ובמובנים מסוימים הוא לא יכול להתאפק יותר.
הושט יד לעזרה. אנשים במערכות יחסים אלו נוטים להיות מבודדים וחסרים תמיכה חברתית מבני משפחה וחברים שיכולים להכיר בחוויותיהם ולעזור להם להתמודד. סביר להניח שאין לך פרספקטיבה ברורה והמיקום שלך במערכת היחסים משטה את הגישה שלך לניהולו.
תחליט איך אתה רוצה להמשיך. אתה לא בהכרח צריך לסיים את הקשר או להיפרד, אבל אתה יכול לשלוט איך אתה משתתף בו. כאשר אתם מזהים את התפקיד שאתם ממלאים בהיבטים הלא רצויים של מערכת היחסים ומתחילים להציג שינויים וגיוונים קטנים באופן שבו אתם מגיבים לקונפליקט, שימו לב כיצד התגובות של בן הזוג משתנות או לא.
לסיכום
יחסי אהבה-שנאה נוטים להיות בעלי קצוות שליליים וחיוביים ולא לקצב קבוע. אבל אם אתה לא יודע איך נראית מערכת יחסים בריאה או לא מאמין שיש מישהו טוב יותר בשבילך, זה יכול להיות קשה לשבור את המעגל הזה.
אם אתם במערכת יחסי אהבה-שנאה, חשוב להציב גבולות, לדבוק בהם ולהתחיל לבקש עזרה מבן הזוג או איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
