מאמר זה בוחן את החשיבות של אמון במערכות יחסים ומציע כמה דרכים לבנות אמון עם השותף שלך.
חשיבות האמון במערכות יחסים
אמון הוא מרכיב חיוני למערכות יחסים מאושרות ומוצלחות.
להיות חיובי
אמון חשוב במערכות יחסים. כי האמון מאפשר לנו להיות יותר פתוחים ולתת. אם אתה סומך על מישהו, סביר יותר שתסבול את הפגמים והפעולות שלו שמרגיזים אותך. כי בסך הכל אתה סומך על האדם השני ויודע שהאדם השני שומר על הגב שלך.
הפחתת קונפליקטים
אמון גם מאפשר לנו להתגבר על קונפליקט. כשאתה סומך על מישהו, אתה מרגיש שיש לך בן ברית בתחומים החשובים לך ביותר, כך שאתה יכול להסתכל על בעיות מהעבר ולעבוד על פתרונן. גם אם בן הזוג שלך יעשה משהו מאכזב, אם אתה סומך עליו, אתה נוטה לראות את הטוב שבהם.
תחושת אינטימיות מוגברת
בניית מערכת יחסים של אמון יוצרת קשר חזק והופכת לבסיס. הידיעה שאתה יכול לסמוך על בן הזוג שלך מגבירה את האינטימיות והביטחון. לסמוך זה על זה נותן לך את השקט הנפשי שלבן הזוג שלך יש את הגב ושאתה יכול לסמוך עליו לנוחות, טיפול ותמיכה.
אמון בשותף שלך גם מאפשר למערכת העצבים שלך להירגע, לנוח ולהתאפס. במיוחד כאשר היחסים עם בני משפחה או בני זוג בעבר לא היו תמיד זהים, בניית יחסי אמון חזקים יכולה להיות נוכחות מרפאת עבור שני הצדדים.
ההשפעה של חוסר אמון
בניית אמון לוקחת זמן. אם בן הזוג שלך ימשיך להיכשל בעמידה בהבטחותיו ובמחויבויותיו, תתחילו לעלות מהם ציפיות נמוכות.
חוסר אמון עלול לגרום לבעיות רבות ולהשפיע על מערכת היחסים שלכם. חוסר אמון משפיע גם על הבריאות הנפשית.
- חוסר אינטימיות. כאשר יחסי אמון הופכים חלשים, האינטימיות נוטה לרדת. כאשר בן הזוג בוגד בך, זה מפתה להתרחק רגשית ופיזית.
- אם אתה מרגיש שבן הזוג שלך התייחס אליך בצורה לא הוגנת, אתה עלול להיקשר כל כך לרגשות האלה שאתה לא רק מתרחק מהם, אלא גם מתמלא בכעס כלפיהם. זה מעכב חיבור ואינטימיות.
- חֲרָדָה. חוסר אמון מוביל בדרך כלל לתחושות של חוסר ביטחון במערכת היחסים. כתוצאה מכך, אתם עלולים למצוא את עצמכם מפקפקים ללא הרף במה שבן הזוג שלכם אומר ונעשים יותר שולטים. באופן פרדוקסלי, התנהגות שליטה בדרך כלל מסתיימת בדחיפה של בן הזוג שלך רחוק יותר. לדוגמה, כל הזמן להתקשר או לשלוח דוא"ל למישהו שישגיח עליו יכול להרחיק אותו.
- דיכאון וחרדה אם מערכת היחסים שלך חסרה אמון, אתה עלול לחוות רמות גבוהות יותר של דיכאון וחרדה מכיוון שאתה חושד כל הזמן שבן הזוג שלך משקר או בוגד.
- אני לא יכול להתרכז. במיוחד, אם אתה כל הזמן דואג או חושב על מה שהאדם השני חושב, מרגיש או עושה, יכולת הריכוז שלך עלולה להידרדר עקב חוסר אמון.
- כְּאֵב. חוסר היכולת לסמוך על בן/בת הזוג תורם לסבל נפשי, רגשי ופיזי, כולל בגידה, טראומה וחוסר ויסות רגשי.
- פחד: אמון נמוך יכול להוביל לתחושות של פחד וחרדה. אתה עלול לדאוג מה בן הזוג שלך יעשה אחר כך או לדאוג שהוא לא יהיה שם כשתצטרך אותם.
- תחושת בדידות כאשר אתה כבר לא יכול לסמוך על הקרובים לך, אתה חווה תחושות של בדידות ובידוד.
בניית אמון ביחסי אנוש
יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי לטפח אמון. הנה כמה אסטרטגיות שיעזרו לך.
לשפר כישלון
צעד חשוב בבניית אמון הוא להיות כנים ולפנים כאשר הפרתם או פגעתם בציפיות אחד של השני.
כולם עושים טעויות. הדבר החשוב הוא ללמוד אחד מהשני ולהתקרב לאחר תיקון הנזק שנגרם מכשל. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא להפוך אותם לשלך לחלוטין ולהראות להם כיצד ניתן לשפר אותם בעתיד.
תִקשׁוֹרֶת
צעד נוסף לבניית אמון הוא תקשורת פתוחה. הסודיות נוטה לשחוק את האמון, כך שאם בן הזוג שלך יכול להיות שקוף ולתת לך מקום לחקור נושאים שעלולים לעורר חוסר אמון, אתה יכול להרגיש בטוח מספיק כדי להתחיל לאכזב את השמירה שלך.
אם אתה יכול לעמוד באותה רמה, אתה יכול להרגיש קרוב יותר לאדם האחר. תקשורת פתוחה מקלה על דיבור על בעיות בזוגיות. אם אתה יכול לתקשר בפתיחות, תרגיש קרוב יותר לאדם האחר.
איך להחזיר את האמון
כאשר אמון נפגע במערכת יחסים, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לבנות מחדש אמון, אינטימיות וחיבור. שלבים שאתה יכול לעשות
- היו פתוחים ומחויבים למערכת היחסים
- בואו ניצור יחד חוויות חיוביות חדשות
- לדבר אחד עם השני
- מצא דרכים להתחבר
- תעשה מה שאתה אומר, תעשה מה שאתה אומר ותעשה את זה בשקט
- תעמוד במה שאתה מבטיח ותעשה זאת
- להישאר עקבי
- הקשיבו באמפתיה למה שיש לאדם האחר לומר, עמדו באותה רמה של האדם האחר, ושאלו שאלות כדי להבין טוב יותר את מערכת היחסים שלכם עם האדם האחר.
- לפתח הבנה עצמית ולהיות מסוגל לחלוק את המחשבות, הרגשות, הצרכים והרצונות הכנים שלך.
- הודו בטעותכם, קחו אחריות עליה, התנצלו והסבירו בצורה ברורה וקונקרטית כיצד תשתנה בעתיד.
גם סבלנות חשובה. למרות שייתכן שייקח זמן לבנות את האמון מחדש, מאמצים מתמשכים לשפר את מערכת היחסים בסופו של דבר לתקן את הקשר הפגוע.
לסיכום
אמון הוא נדבך חשוב במערכות יחסים, וחסרונו עלול להוביל לעמדות שליליות, קונפליקט, חרדה, דיכאון, חרדה ועוד. אם מערכת היחסים שלכם חסרה אמון, חשוב לעבוד עם בן/בת הזוג כדי לבנות אמון ולאפשר אחד לשני לעזוב את השמירה ולהתלונן.
אם אתה מתקשה לפתור בעיות אמון עם בן / בת הזוג, אתה יכול לבקש עזרה ממטפל או יועץ זוגי.
