Cosa fare quando sei in una relazione infelice

Può essere difficile ammettere, anche a te stesso, che non sei felice con il tuo partner. L’infelicità può assumere molte forme, come litigi costanti, crescente distanza tra voi due o la profonda sensazione che qualcosa non va.

I partner nelle relazioni infelici tendono a stare insieme perché vogliono che le cose tornino come prima o perché cercano di cambiarsi a vicenda attraverso critiche e critiche.

Questo articolo esplora le cause e le conseguenze delle relazioni infelici e i consigli degli psicologi per migliorarle.

cause di relazioni infelici

Queste sono alcune delle cause di infelicità nelle relazioni.

• Aggrapparsi al passato. Ricordare l’età dell’oro e la vita amorosa, quando le cose erano facili e senza stress, tende a portare a relazioni infelici. Le persone si aggrappano a tali ricordi e rifiutano di incanalare la propria energia nel vivere il presente e nella risoluzione dei conflitti attuali.
• Cercare di cambiarsi a vicenda Un altro fattore importante nelle relazioni infelici è quando i partner cercano di cambiarsi a vicenda. L'altra persona inizierà a sentirsi come se dovesse giustificare ogni decisione e risposta che dà all'altra persona.
• avere credenze e valori diversi. I partner che non condividono valori e convinzioni fondamentali potrebbero essere andati d’accordo nelle prime fasi della relazione, ma man mano che imparano di più l’uno dall’altro e da come operano nel mondo, potrebbero sperimentare più tensione.
• Sentirsi bloccati I partner possono sentirsi intrappolati nella relazione. Potresti sentire di dover scegliere tra restare nella relazione o continuare a far crescere il tuo partner e raggiungere i tuoi obiettivi.

Gli effetti delle relazioni infelici

Di seguito, discuteremo di come l’infelicità influisce sulle relazioni.

• Disagio emotivo Le relazioni infelici finiscono per causare più depressione, insoddisfazione, irritabilità ed esaurimento che felicità.
• conflitto. I partner iniziano a vedersi l'un l'altro attraverso la lente del disprezzo, dell'insoddisfazione e della critica. Invece di trovare rifugio nella relazione, iniziano ad armarsi durante le interazioni con il proprio partner. Il conflitto emotivo o fisico in una relazione infelice rende difficile adempiere ad altri ruoli e responsabilità.
• Ritiro sociale. Non solo aumenta la tensione e il conflitto nelle relazioni, ma ti fa anche sentire come se fossi responsabile di tutto da solo. Nelle relazioni malsane, i partner in genere diventano avversari e l’altra persona inizia a smettere di cercare di migliorare le cose.
• Frustrazione. Le persone che vivono relazioni infelici tendono a distorcere la realtà e ad aggrapparsi a fantasie su come dovrebbero essere le cose. I loro sforzi per distorcere la realtà e rifiutarsi di accettarsi a vicenda per quello che sono, creano frustrazione e delusione costante.
• diventare negativo. Le relazioni iniziano a sembrare un peso e l'energia negativa infonde il modo in cui ti avvicini al lavoro e alle altre relazioni.
  Si concentrano meno l'uno sull'altro. In una relazione infelice, finisci per non dare priorità all'altra persona e vuoi dedicare il tuo tempo ad altri interessi e relazioni.
• Intimità ridotta. Nelle relazioni infelici, i partner tendono a non dedicare tempo all’intimità fisica ed emotiva.
• La comunicazione e la connessione si interrompono. Nelle relazioni infelici, la comunicazione è gravemente compromessa perché i partner non sono in grado di risolvere i problemi o affrontare i sentimenti feriti. Questi partner finiscono per vivere vite parallele tra loro perché c'è un enorme problema con una connessione autentica.
• Concentrati sull'esterno. I partner iniziano a cercare supporto e a soddisfare i propri bisogni attraverso altre persone e comunità.

"Se hai una relazione infelice e analizzi il rapporto costi-benefici di quella relazione, probabilmente finirai in rosso."

migliorare le relazioni infelici

Ecco alcune strategie per migliorare la vostra relazione.

• Identificare qual è il problema. Innanzitutto, identifica cosa non sta andando bene nella tua relazione e decidi se è un problema.
• Decidi se vale la pena salvare la vostra relazione. Devi decidere se vuoi investire l'energia per salvare la tua relazione. Ciò richiede onestà da parte tua e può essere difficile, soprattutto se hai investito molto tempo nella relazione e speri di tornare a funzionare come prima.
• Comunica onestamente con il tuo partner. Invece di metterti sulla difensiva e criticare o incolpare gli altri, inizia a essere più vulnerabile. Condividi cosa vorresti migliorare nella tua relazione e cosa contribuisce alla situazione attuale. La ricerca mostra anche che mostrare gratitudine frequentemente nelle relazioni rende più facile per entrambe le parti parlare dei problemi relazionali.
• Troviamo insieme una soluzione. Sii orientato alla soluzione. Ricorda che tu e il tuo partner siete allineati sulla questione. In altre parole, quando si verifica un problema, il team deve pensare a come superarlo. Non lasciare che i problemi ti separino.
• Avere tempo per scappare. Quando le cose non vanno bene, allontanarsi ti permette di prendere le distanze e rivalutare la tua relazione. Prendendo le distanze gli uni dagli altri, possiamo tracciare un nuovo percorso, da soli o insieme. Il tempo separato consente a ciascuno di voi di crescere, scoprire ciò che si vuole veramente e scegliere da soli ciò che si vuole che sia la propria vita invece di abbandonare una relazione perché è conveniente.

Insomma

Nella relazione con il tuo partner, diversi fattori possono renderti infelice, portandoti a dolore, conflitto, negatività e frustrazione. Di conseguenza, le relazioni possono deteriorarsi, il che può influenzare altri aspetti della tua vita, come il lavoro.

Se non sei soddisfatto della tua relazione, devi identificare i problemi che ti infastidiscono, discuterne con il tuo partner e trovare soluzioni insieme. Se ritieni di aver bisogno di aiuto, cerca il sostegno di una persona cara o inizia a consultare un terapista o un consulente di coppia.

Alla fine, devi decidere se vale la pena salvare la tua relazione. Prendersi un po' di tempo separati consentirà a te e al tuo partner di sistemare le cose e prendere questa decisione.