Come affrontare l'ansia in amore

L’ansia è un sentimento di inadeguatezza che deriva da una mancanza di fiducia. Dubiti delle tue capacità, intuizione e relazioni, rendendo difficile credere in te stesso e negli altri.

L’ansia può essere un’emozione dolorosa e difficile. Non solo è un peso mentale, ma può anche causare problemi nelle relazioni umane.

Questo articolo esplora i segni, le cause e le conseguenze dell'ansia nelle relazioni e suggerisce strategie per affrontarla.

Segnali di insicurezza nelle relazioni

In una relazione, l’ansia può portare a pensieri e azioni inutili.

• Controlla sempre il tuo partner quando non siete insieme per confermare dove si trova.
• Non puoi fidarti che il tuo partner sia onesto con te e che ti preoccupi costantemente che ti tradisca.
• Sentirti geloso di tutti gli altri nella tua vita e nutrire rancore nei confronti di coloro che ti sono vicini
• Non si limitano a credere alla parola dell'altra persona; vogliono confermare tutto ciò che dicono.
• Mi sento come se non sapessi quando dovrò dirti addio.
• Cercano lodi e riconoscimenti per sentirsi più sicuri.

Queste azioni non faranno altro che allontanare l'altra persona.

Cause di ansia nelle relazioni

Queste sono possibili cause di ansia nelle relazioni.

precedente relazione spiacevole

Le persone che hanno avuto una relazione malsana in cui il loro partner era inaffidabile o trattato male possono trattenere quei sentimenti e portarli in nuove relazioni.

Questo tende ad accadere se non hai elaborato emotivamente e risolto le tue reazioni a queste relazioni. Invece, si tuffa in un'altra storia d'amore. Queste persone spesso proiettano i loro traumi irrisolti e il loro bagaglio emotivo su un nuovo partner senza una buona ragione.

mancanza di confidenza

Le persone che non hanno fiducia in se stesse possono sentirsi insicure nelle relazioni perché non credono di essere degne dell'amore e del sostegno del proprio partner.

L'esperienza di essere vittima di bullismo, presa in giro o abuso da parte di una persona che si prende cura di te invia il messaggio che sei diverso e che sei una persona cattiva. Queste esperienze aumenteranno la tua sicurezza e influenzeranno la tua relazione con il tuo attuale partner.

L'ansia agisce come una profezia che si autoavvera e la paura di perdere il tuo partner può farti agire sulla difensiva e allontanarlo.

negligenza o maltrattamenti

Le persone che hanno subito negligenza o abuso cronico tendono a sentirsi insicure nelle loro relazioni perché i loro bisogni raramente sono pienamente soddisfatti.

Tuttavia, tali relazioni non sono né garantite né date liberamente in passato, il che alimenta la paura della perdita.

ansia sociale

Molte persone sperimentano un certo grado di ansia sociale durante situazioni come riunioni, feste, appuntamenti e grandi raduni, ma per alcune persone può essere più grave, influenzando la loro fiducia nelle relazioni.

L’ansia sociale ti rende eccessivamente critico nei confronti di te stesso e rende difficile fidarsi delle azioni e delle intenzioni degli altri.

paura del rifiuto

La paura del rifiuto può causare sentimenti di insicurezza nelle relazioni. Alcune persone sono sensibili al rifiuto perché mancano di fiducia in se stesse. Anche il più piccolo fallimento o insulto può scatenare la loro più grande ansia e paura. D’altra parte, perseverare nelle esperienze di fallimento può creare fiducia e ridurre l’ansia.

effetti dell'ansia

Di seguito spiegheremo come l'ansia non influisce solo sulla tua salute mentale, ma anche sul tuo rapporto con il tuo partner.

Impatto sulla salute mentale

L’ansia influisce sulla tua salute mentale. Perché al centro di tutto, credono di essere indegni o indegni. Ciò influenzerà le tue relazioni sentimentali e le relazioni con amici, colleghi, bambini e familiari.

Dubitando costantemente del tuo valore, potresti accettare trattamenti scadenti o abusi da parte degli altri, e le relazioni potrebbero rafforzare la tua convinzione di non valere nulla.

Impatto sulle relazioni

L’ansia influenza le relazioni creando uno squilibrio. Diventi ossessionato da ciò che il tuo partner non ti fornisce e cerchi invece rassicurazione e convalida per le tue insicurezze.

Inizi a pensare all'altra persona non come a un tuo pari, ma come a un oggetto con cui alleviare le tue insicurezze.

Strategie per alleviare l'ansia

Ti suggeriamo alcune strategie per aiutarti ad affrontare le relazioni e sentirti più sicuro.

• Identifica i fattori scatenanti. Diventa più consapevole delle situazioni che scatenano la tua ansia. Puoi tenere traccia degli argomenti e delle aree che ti causano ansia e iniziare a identificare i problemi su cui devi lavorare.
• Comunica con il tuo partner. Impegnati in una comunicazione più aperta sulle tue insicurezze, su come si manifestano nella tua relazione e su come puoi iniziare ad affrontarle.
• Cerca di esprimere i tuoi sentimenti senza incolpare l'altra persona per aver espresso i tuoi sentimenti. Ad esempio, invece di dire "Mi stressi perché...", dì "A volte mi stresso perché...".
• Ascolta ciò che l'altra persona ha da dire. Cerca di capire il suo punto di vista ascoltando onestamente ciò che ha da dire.
• Scrivi un diario Quando ti senti ansioso, tenere un diario per annotare i tuoi pensieri può essere efficace. Questo esercizio ti aiuterà a identificare le situazioni che scatenano la tua ansia. Scrivere un diario in coppia può anche approfondire la fiducia tra voi due.
• Considera l'idea di consultare un terapista. L'intuizione e la comunicazione aperta sono essenziali, ma a volte è necessaria una prospettiva esterna addestrata per comprendere appieno come la tua ansia sia legata a dinamiche più complesse. Invece, un terapista può lavorare con te per affrontare la tua ansia.

Insomma

Convivere con l’ansia può essere difficile e snervante. Le persone potrebbero non sentirsi più degne di amore e cura e le relazioni potrebbero fallire. Se non ti fidi del tuo partner o della tua relazione, potresti assumere comportamenti malsani che possono danneggiare la vostra relazione.

Prendendoti il ​​tempo per comprendere la tua ansia, essendo aperto su come ti senti e cercando un aiuto professionale se necessario, puoi combattere l'ansia e costruire relazioni più sane.