Si può davvero riprendersi dopo aver perso una persona cara?

Se hai perso una persona cara, probabilmente sei già consapevole che la perdita di una persona cara, inaspettata o anticipata, può portare con sé tante emozioni e pensieri.

Anche nel mezzo del lutto, ricorda che i tuoi sentimenti sono validi e che non sei sulla linea temporale di qualcun altro quando si tratta di guarigione.

Questo articolo affronta il modo in cui le persone affrontano le conseguenze a breve e lungo termine della perdita. Tocca anche come affrontare i ricordi negativi e i sensi di colpa.

Come Affrontare Immediatamente Dopo una Perdita

Nella cultura moderna, c’è spesso la pressione di andare avanti rapidamente e riprendersi dopo aver subito una perdita. Ecco perché è fermamente convinto che dimenticare qualcuno non dovrebbe essere il tuo unico obiettivo.

Non dimenticare di essere rispettoso di te stesso

Il dolore richiede tempo per guarire, quindi procedi con calma ed esercita pazienza e gentilezza.

sperimentando una varietà di emozioni

Invece di chiarire le fasi del dolore e cercare di attraversarle in fretta, aggrapparsi a preconcetti su come appaiono le fasi può essere dannoso, soprattutto per coloro che ritengono che non sia la loro esperienza.La ricerca ha rivelato una cosa.

Questa è un'esperienza abbastanza comune per le persone che affrontano una perdita: ricevere un'effusione di amore e sostegno subito dopo una perdita, seguita da sentimenti di isolamento mentre tutti cercano di tornare insieme.

Ricorda che la guarigione richiede tempo

È facile pensare di dover andare avanti, ma va bene prendersi del tempo per elaborare il lutto. Ci vuole tempo per elaborare tutte le emozioni che derivano da una perdita, quindi sono disposto a prendermi tutto il tempo di cui ho bisogno.

Sottolinea che quando i clienti esprimono il desiderio di "superare i loro sentimenti di tristezza", spesso viene loro ricordato che "è passato solo un breve periodo di tempo". "Il passare del tempo è importante quando si affronta il dolore e la perdita", ha detto.

Come affrontarlo dopo un po'

Abbiamo anche discusso di come aiuta i clienti a guarire molto tempo dopo la perdita.

Abbraccia i ricordi

In genere si consiglia di accettare i ricordi e i sogni che continuano ad affiorare, anche se il tempo è passato.

"Le persone che pensano costantemente a quella persona o riproducono ricordi e scenari legati ai loro cari più e più volte, spesso hanno una parte di loro che cerca di mantenere vivi quei ricordi."

Ciò significa che la mente sta cercando di mantenere viva la memoria della persona. Potrebbe sembrare che tu non riesca a superare qualcosa, ma potrebbe essere il tuo cuore che cerca di trattenere un ricordo che ti ha portato gioia.

Se la tua mente riproduce costantemente qualcosa, può significare che si tratta di un ricordo che è importante per te guarire.

Non seppellire i tuoi sentimenti

Concentrarsi su come ti senti nel momento presente è incoraggiato e spesso porta alla guarigione. Quando funziona, spesso ti senti più convalidato di aver veramente accettato ciò che senti.

trovare un significato nella perdita

La ricerca mostra che molte persone arrivano a un luogo di guarigione dopo aver sentito di aver tratto significato e contesto dalla loro perdita. Ciò è particolarmente vero quando possono coesistere emozioni diverse allo stesso tempo, cioè quando si può accettare la tristezza e tuttavia mantenere il significato della relazione. In questo modo, le persone possono acquisire un maggiore controllo delle proprie emozioni.

Ricorda che anche i ricordi negativi sono normali.

Quando perdi una persona cara, può essere particolarmente difficile se ritieni di non essere riuscito a fare pace con lei a causa di problemi personali. È anche comune che le persone continuino a rievocare tutte le cose che avrebbero potuto fare per fornire maggiore supporto mentale, emotivo e fisico.

Sebbene queste cose siano di buon senso, non c’è da meravigliarsi che la guarigione diventi difficile.

Anche i ricordi negativi e i sensi di colpa sono una parte normale del processo di lutto.

È possibile riprendersi dalla tristezza di perdere una persona cara?

Si parla spesso di trovare un significato dopo la perdita, ma può essere difficile sapere esattamente cosa significhi.

Per scoprirlo, i ricercatori hanno seguito le persone che avevano perso una persona cara e li hanno contattati immediatamente, un anno, 13 mesi e 18 mesi dopo la perdita.

In questo studio il significato è stato definito come "la capacità di trovare significato nell'evento stesso e di trarre beneficio dall'esperienza". Durante il primo anno è stato importante comprendere la perdita e alla fine è stata meno stressante. Tuttavia, la scoperta dei benefici era più importante nel determinare la capacità di adattamento a lungo termine di una persona.

Ciò supporta l’idea che la capacità di trarre significato mentre si prova tristezza e altre emozioni è importante per arrivare a un luogo di guarigione.

Il tipo esatto di mossa che desideri effettuare varia da persona a persona. Significa non dover pensare alla persona amata ogni minuto di ogni giorno, o trovare conforto nei ricordi della persona amata.

Il tipo di danno è importante

La capacità di una persona di guarire dipende anche dal fatto che la perdita fosse prevista o improvvisa. Gli studi hanno dimostrato che le perdite improvvise possono causare disturbo da stress post-traumatico nei parenti stretti, quindi potresti prendere in considerazione la terapia di gruppo. Le famiglie che si trovano ad affrontare una malattia a lungo termine tendono ad affrontare un maggiore senso di impotenza, legato principalmente al desiderio di prendersi cura della persona amata mentre erano in vita.

Insomma

Qualunque sia la situazione, è importante dare priorità alla tua salute mentale. La guarigione non è mai facile e spesso può provocare disagio. Evita di confrontare il tuo percorso di guarigione con quello di qualcun altro o con il modo in cui sta affrontando la situazione.

In modo che tu possa guarirti al ritmo di cui hai bisogno. E non sentirti in colpa nel chiedere aiuto a un professionista della salute mentale, a un amico o a una persona cara.