Come costruire la fiducia

Questo articolo esplora l'importanza della fiducia nelle relazioni e suggerisce alcuni modi per creare fiducia con il tuo partner.

L'importanza della fiducia nelle relazioni

La fiducia è un elemento essenziale delle relazioni felici e di successo.

Sii positivo

La fiducia è importante nelle relazioni. Perché la fiducia ci permette di essere più aperti e di donare. Se ti fidi di qualcuno, è più probabile che tolleri i suoi difetti e le azioni che ti irritano. Perché nel complesso ti fidi dell'altra persona e sai che l'altra persona ti copre le spalle.

Riduzione dei conflitti

La fiducia ci consente anche di superare i conflitti. Quando ti fidi di qualcuno, senti di avere un alleato nelle aree che contano di più per te, così puoi guardare oltre i problemi o lavorare per risolverli. Anche se il tuo partner fa qualcosa di deludente, se ti fidi di lui, tenderai a vedere il buono in lui.

Aumento del senso di intimità

Costruire un rapporto di fiducia crea un legame forte e ne diventa il fondamento. Sapere che puoi fidarti del tuo partner aumenta l'intimità e la sicurezza. Fidarsi l'uno dell'altro ti dà la tranquillità che il tuo partner ti copre le spalle e che puoi fare affidamento su di lui per ricevere conforto, cura e supporto.

Fidarsi del proprio partner consente anche al sistema nervoso di rilassarsi, riposarsi e ripristinarsi. Costruire un forte rapporto di fiducia può essere una presenza curativa per entrambe le parti, soprattutto se ciò non è sempre stato il caso con i membri della famiglia o con i partner passati.

L’impatto della mancanza di fiducia

Costruire la fiducia richiede tempo. Se il tuo partner continua a non mantenere le sue promesse e i suoi impegni, inizierai ad avere basse aspettative nei suoi confronti.

La mancanza di fiducia può causare molti problemi e influenzare la vostra relazione. La mancanza di fiducia influisce anche sulla salute mentale.

• Mancanza di intimità. Quando un rapporto di fiducia si indebolisce, l’intimità tende a diminuire. Quando il tuo partner ti tradisce, sei tentato di prendere le distanze emotivamente e fisicamente.
• Se ritieni di aver subito un torto da parte di un partner negativo, potresti aggrapparti a quei sentimenti e non solo prenderne le distanze, ma anche riempirti di rabbia nei suoi confronti. Ciò inibisce la connessione e l’intimità.
• ansia. La mancanza di fiducia di solito porta a sentimenti di insicurezza nella relazione. Di conseguenza, potresti ritrovarti a dubitare costantemente di ciò che dice il tuo partner e diventare più controllante. Paradossalmente, il comportamento di controllo di solito finisce per allontanare ulteriormente il tuo partner. Ad esempio, chiamare o inviare e-mail costantemente a qualcuno per tenerlo d'occhio può allontanarlo.
• Depressione e ansia Se la tua relazione manca di fiducia, potresti sperimentare livelli più elevati di depressione e ansia perché sospetti costantemente che il tuo partner menta o tradisca.
• Non riesco a concentrarmi. In particolare, se ti preoccupi o pensi costantemente a ciò che l'altra persona pensa, sente o fa, la tua capacità di concentrazione potrebbe deteriorarsi a causa della mancanza di fiducia.
• Dolore. L'incapacità di fidarsi del proprio partner contribuisce alla sofferenza mentale, emotiva e fisica, inclusi tradimenti, traumi e disregolazione emotiva.
• Paura: una scarsa fiducia può portare a sentimenti di paura e ansia. Potresti preoccuparti di cosa farà dopo il tuo partner o temere che non sarà lì quando ne avrai bisogno.
• Sensazione di solitudine Quando non puoi più fidarti di chi ti è più vicino, provi sentimenti di solitudine e isolamento.

Costruire la fiducia nelle relazioni umane

Ci sono molte cose che puoi fare per promuovere la fiducia. Ecco alcune strategie per aiutarti.

migliorare il fallimento

Un passo importante per creare fiducia è essere onesti e sinceri quando si violano o si feriscono le aspettative reciproche.

Tutti fanno degli errori. L’importante è imparare gli uni dagli altri e avvicinarsi dopo aver riparato i danni causati dal fallimento. Il modo migliore per farlo è renderli completamente tuoi e mostrare loro come puoi migliorarli in futuro.

comunicazione

Un altro passo per creare fiducia è avere una comunicazione aperta. La segretezza tende a minare la fiducia, quindi se il tuo partner può essere trasparente e darti spazio per esplorare argomenti che potrebbero innescare sfiducia, puoi sentirti abbastanza sicuro da iniziare ad abbassare la guardia.

Se riesci a stare allo stesso livello, puoi sentirti più vicino all’altra persona. La comunicazione aperta rende più facile parlare di problemi relazionali. Se riesci a comunicare apertamente, ti sentirai più vicino all'altra persona.

Come ripristinare la fiducia

Quando la fiducia in una relazione è stata compromessa, ci sono cose che puoi fare per ricostruire la fiducia, l'intimità e la connessione. passaggi che puoi eseguire

• Sii aperto e impegnato nella relazione
• Creiamo insieme nuove esperienze positive
• parlare tra loro
• Trova modi per connetterti
• Fai quello che dici, fai quello che dici e fallo in silenzio
• Mantieni ciò che prometti e fallo
• rimani coerente
• Ascolta con empatia ciò che l'altra persona ha da dire, mettiti allo stesso livello dell'altra persona e fai domande per comprendere meglio la tua relazione con l'altra persona.
• Sviluppa la comprensione di te stesso e sii in grado di condividere i tuoi pensieri, sentimenti, bisogni e desideri onesti.
• Ammetti il ​​tuo errore, assumiti la responsabilità, chiedi scusa e spiega in modo chiaro e concreto come cambierai in futuro.

Anche la pazienza è importante. Anche se potrebbe volerci del tempo per ricostruire la fiducia, i continui sforzi per migliorare la relazione alla fine ripareranno la connessione danneggiata.

Insomma

La fiducia è un pilastro importante nelle relazioni e la sua mancanza può portare ad atteggiamenti negativi, conflitti, ansia, depressione, ansia e altro ancora. Se la tua relazione manca di fiducia, è importante lavorare con il tuo partner per creare fiducia e permettere all'altro di abbassare la guardia e lamentarsi.

Se hai difficoltà a risolvere i problemi di fiducia con il tuo partner, puoi chiedere aiuto a un terapista o a un consulente di coppia.