Hvað á að gera þegar þú ert í óhamingjusömu sambandi

Það getur verið erfitt að viðurkenna, jafnvel fyrir sjálfum sér, að þú sért ekki ánægður með maka þínum. Óhamingja getur tekið á sig ýmsar myndir, svo sem stöðug átök, vaxandi fjarlægð milli ykkar tveggja eða djúp tilfinning um að eitthvað sé að.

Félagar í óhamingjusamum samböndum hafa tilhneigingu til að vera saman vegna þess að þeir vilja að hlutirnir fari aftur eins og þeir voru eða vegna þess að þeir reyna að breyta hvort öðru með gagnrýni og gagnrýni.

Þessi grein kannar orsakir og afleiðingar óhamingjusamra samskipta, auk ráðlegginga sálfræðinga til að bæta þau.

orsakir óhamingjusamra samskipta

Þetta eru nokkrar af orsökum óhamingju í samböndum.

• Að halda sig við fortíðina. Að rifja upp gullöldina og ástarlífið, þegar hlutirnir voru auðveldir og streitulausir, hefur tilhneigingu til að leiða til óhamingjusamra samskipta. Fólk loðir við slíkar minningar og neitar að beina orku sinni í að lifa í núinu og leysa núverandi átök.
• Að reyna að breyta hvort öðru Annar mikilvægur þáttur í óhamingjusamum samböndum er þegar félagar reyna að breyta hver öðrum. Hinum manneskjan mun líða eins og hún þurfi að réttlæta hverja ákvörðun og viðbrögð sem hún tekur við hinum aðilanum.
• hafa mismunandi skoðanir og gildi. Samstarfsaðilar sem deila ekki kjarnagildum og viðhorfum gætu náð vel saman á fyrstu stigum sambandsins, en eftir því sem þeir læra meira um hvert annað og hvernig þeir starfa í heiminum gætu þeir upplifað meiri spennu.
• Að finnast þeir vera fastir Samstarfsaðilar geta fundið sig fastir í sambandinu. Þér gæti liðið eins og þú þurfir að velja á milli þess að vera í sambandinu eða halda áfram að vaxa upp úr maka þínum og ná markmiðum þínum.

Áhrif óhamingjusamra samskipta

Hér að neðan munum við ræða hvernig óhamingja hefur áhrif á sambönd.

• Tilfinningaleg vanlíðan Óhamingjusöm sambönd valda á endanum meira þunglyndi, óánægju, pirringi og þreytu en hamingju.
• átök. Samstarfsaðilar byrja að skoða hvert annað í gegnum linsu fyrirlitningar, óánægju og gagnrýni. Í stað þess að finna skjól innan sambandsins byrja þau að vopnast í samskiptum við maka sinn. Tilfinningaleg eða líkamleg átök í óhamingjusamu sambandi gera það erfitt að sinna öðrum hlutverkum og skyldum.
• Félagsleg afturköllun. Það eykur ekki aðeins spennu og átök í samböndum, heldur lætur það þér líka líða eins og þú sért sjálfur að stjórna öllu. Í óheilbrigðum samböndum verða makar venjulega andstæðingar og hinn aðilinn byrjar að hætta að reyna að gera hlutina betri.
• Gremja. Fólk í óhamingjusamum samböndum hefur tilhneigingu til að afbaka raunveruleikann og halda fast í fantasíur um hvernig hlutirnir ættu að vera. Viðleitni þeirra til að afbaka raunveruleikann og neita að samþykkja hvert annað eins og það er skapar gremju og stöðug vonbrigði.
• verða neikvæðar. Sambönd byrja að líða eins og byrði og neikvæð orka kemur inn á hvernig þú nálgast vinnu og önnur sambönd.
  Þeir einblína minna á hvort annað. Í óhamingjusamu sambandi endar þú með því að forgangsraða ekki hinum aðilanum og vilt verja tíma þínum í önnur áhugamál og sambönd.
• Minnkuð nánd. Í óhamingjusamum samböndum hafa makar tilhneigingu til að gefa sér ekki tíma fyrir líkamlega og tilfinningalega nánd.
• Samskipti og tengsl rofna. Í óhamingjusamum samböndum eru samskipti verulega skert vegna þess að félagar geta ekki leyst vandamál eða tekist á við særðar tilfinningar. Þessir félagar lifa samhliða lífi hver við annan vegna þess að það er mikið vandamál með raunveruleg tengsl.
• Einbeittu þér að utan. Samstarfsaðilar byrja að leita stuðnings og mæta þörfum sínum í gegnum annað fólk og samfélög.

"Ef þú ert í óhamingjusömu sambandi og þú greinir kostnað og ávinning af því sambandi, þá ertu líklega í mínus."

bæta óhamingjusöm sambönd

Hér eru nokkrar aðferðir til að bæta sambandið þitt.

• Finndu hvert vandamálið er. Fyrst skaltu greina hvað er ekki að fara vel í sambandi þínu og ákveða hvort það sé samningsbrjótur.
• Ákveða hvort sambandið þitt sé þess virði að bjarga. Þú þarft að ákveða hvort þú viljir leggja orkuna í að bjarga sambandi þínu. Þetta krefst heiðarleika af þinni hálfu og getur verið erfitt, sérstaklega ef þú hefur fjárfest umtalsverðan tíma í sambandið og vonast til að komast aftur að virka eins og áður.
• Hafðu heiðarlega samskipti við maka þinn. Í stað þess að vera í vörn og gagnrýna eða kenna öðrum um, byrjaðu að vera viðkvæmari. Deildu því sem þú vilt bæta í sambandi þínu og hverju þú ert að leggja af mörkum til núverandi ástands. Rannsóknir sýna einnig að það að sýna þakklæti oft í samböndum auðveldar báðum aðilum að tala um sambandsvandamál.
• Finnum lausn saman. Vertu lausnamiðaður. Mundu að þú og maki þinn ert samstiga í málinu. Með öðrum orðum, þegar vandamál koma upp verður liðið að hugsa um hvernig á að sigrast á því. Ekki láta vandamál halda þér í sundur.
• Hafa tíma til að komast í burtu. Þegar hlutirnir eru ekki að ganga vel gerir það að ganga í burtu gerir þér kleift að fjarlægja þig og endurmeta sambandið þitt. Með því að fjarlægja okkur hvert frá öðru getum við lagt nýja leið, hvort sem við erum ein eða saman. Tíminn í sundur gerir þér kleift að vaxa, uppgötva hvað þú raunverulega vilt og velja sjálfur hvernig þú vilt að líf þitt sé í stað þess að vera sjálfgefið í sambandi vegna þess að það er þægilegt.

að lokum

Í sambandi þínu við maka þinn geta nokkrir þættir gert þig óhamingjusaman, sem leiðir til sársauka, átaka, neikvæðni og gremju. Fyrir vikið geta sambönd versnað, sem getur haft áhrif á aðra þætti lífs þíns, eins og vinnu.

Ef þú ert óánægður með sambandið þitt þarftu að greina vandamálin sem eru að angra þig, ræða þau við maka þinn og finna lausnir í sameiningu. Ef þér finnst þú þurfa á hjálp að halda, leitaðu þá stuðnings frá ástvini eða farðu til meðferðaraðila eða pararáðgjafa.

Að lokum verður þú að ákveða hvort sambandið þitt sé þess virði að bjarga. Að taka smá tíma í sundur mun leyfa þér og maka þínum að redda hlutunum og taka þessa ákvörðun.