17 merki um að þú sért í narcissísku hjónabandi eða sambandi

Oft er erfitt að koma auga á merki um narsissisma á fyrstu stigum sambands, en með tímanum verða þessi merki sýnilegri. Þessi grein mun hjálpa þér að bera kennsl á hvort maki þinn sýnir einhver merki um sjálfsmynd.

Hvað er narsissismi?

The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-V) skilgreinir narcissism sem „mynstur útbreiddra ranghugmynda um mikilfengleika, stöðuga þörf fyrir hrós og skort á samúð. Að minnsta kosti fimm af þessum skilyrðum verða að uppfylla.

• mikil sjálfsvirðing
• Upptekinn af fantasíum um endalausan árangur, kraft, ljóma, fegurð og fullkomna ást.
• Að hugsa um að þú sért sérstakur og einstakur og að þú ættir aðeins að geta skilið eða umgengist annað sérstakt fólk eða háttsett fólk.
• þörf á óhóflegu hrósi
• tilfinningu fyrir réttindum
• misnotkun annarra
• skortur á samkennd
• Að öfunda aðra eða trúa því að aðrir séu öfunda sjálfan sig.
• Sýna hrokafulla eða hrokafulla hegðun eða viðhorf.

Merki um að þú sért í narcissísku hjónabandi eða sambandi

Við skulum skoða nokkra hegðun sem einhver með narcissistic persónuleikaröskun (NPD) gæti sýnt. Margt af hegðuninni sem talin er upp hér að neðan gæti bent til narcissistic persónuleikaröskun, en aðeins geðheilbrigðisstarfsmaður getur gert nákvæma greiningu.

finnst ekki tengt

Félagi þinn mun tala við þig þegar honum hentar. En í raun og veru heyra þeir aldrei um framtíðarplön þín eða hvernig við getum unnið saman að því að byggja upp lífið sem þú vilt.

Þeir stæra sig stöðugt af sjálfum sér og afrekum sínum, sýna sjaldan áhuga á því sem er að gerast í lífi þínu eða spyrja spurninga. Hamingja þeirra kemur frá ytri hlutum, svo sem frægð og peningum í vinnunni. Ég velti því fyrir mér hvort þau geti fundið fyrir rómantískum tilfinningum og tilfinningatengslum.

finnst stjórnað

Maki þinn mun líklega gera lúmskar hótanir í gegnum sambandið. Jafnvel þótt orð þín séu ekki bein, finnst þér líklega að ef þú gerir ekki eitthvað eða svarar beiðni einhvers muni eitthvað slæmt gerast. Stundum er auðveldara að gera það sem hinn aðilinn vill, jafnvel þótt þú sért ekki sammála því. Þetta er leið til að stjórna og stjórna maka þínum til að fá það sem þú vilt.

Fólk í þessum samböndum gleymir oft hvernig líf þeirra var áður en þeim var stjórnað.

Þér líður ekki nógu vel

Þú hefur tilfinningar um ófullnægjandi, óverðug þess sem þú hefur áorkað í lífi þínu. Félagi þinn hefur tilhneigingu til að setja þig niður eða gera neikvæðar athugasemdir um það sem þú gerir. Ertu ófær um að gera það sem þú hafðir gaman af því að þú hefur ekki tíma?

Kannski ertu alltaf þreyttur og á erfitt með að fara fram úr rúminu á morgnana. Ég fór að fela hluti fyrir fjölskyldu minni og vinum og skammaðist mín fyrir líf mitt. Ljúga til að fela hvað maki þinn er eða er ekki að gera.

þú ert alltaf gasljós

Ef einhver heldur áfram að neita því sem þú veist að er satt, þá er hann að kveikja á þér. Þetta er algengt í móðgandi eða stjórnandi samböndum og er algeng aðferð narcissista.

Til dæmis gæti maki þinn gert athugasemdir við atburði sem þú veist um, eins og: ``Þú manst bara ekki rétt.'' Þeir munu kveikja á þér í því að trúa því að ákveðnir hlutir hafi aldrei gerst, eða að þeir hafi gert eitthvað vegna einhvers sem þú gerðir eða sagðir í upphafi.

Samstarfsaðili þinn kann að ljúga um gjörðir þínar og reyna að snúa raunveruleikanum til að passa við útgáfu þeirra frekar en það sem raunverulega gerðist. Þú gætir farið að efast um sjálfan þig og finnst þú vera að verða brjálaður.

Ef þetta gerist fyrir framan fjölskyldu þína eða vini geta þeir farið að halda að þú sért vandamálið, ekki maki þinn. Jafnvel félagar sem virðast mjög aðlaðandi á yfirborðinu geta átt erfitt með að átta sig á hvað er að gerast á bak við luktar dyr.

forðast samtal

Jafnvel þó þú reynir að halda ró þinni og verða ekki í uppnámi vegna hegðunar hins aðilans, gætirðu fundið fyrir því að hvert samtal sem þú átt við hinn breytist í rifrildi. Narsissistar eru alltaf að reyna að ýta á takkana þína og fá þig til að bregðast við. Þeir fá ánægju af því að stjórna tilfinningum annarra.

Það er oft auðveldara að forðast samtalið algjörlega en að taka stöðugt þátt í sálrænum hernaði.

Mér finnst ég bera ábyrgð á öllu

Narsissistar trúa því alltaf að allt sé einhverjum öðrum að kenna, jafnvel þótt þeir geri eitthvað rangt. Það verður engin afsökunarbeiðni frá narcissista. Narsissistar líta ekki á aðra sem jafningja, svo það er skynsamlegt að afsökunarbeiðni kæmi ekki til greina.

Narsissíski félagi þinn mun líklega ekki taka ábyrgð á gjörðum sínum og mun alltaf kenna þér um. Ef eitthvað fer úrskeiðis er það þér að kenna, jafnvel þó að hinum aðilanum sé um að kenna.

Þér finnst eins og allt slæmt sem gerist í lífi þeirra sé einhvern veginn þér að kenna og að þú getir ekki gert neitt í því.

þú gengur á eggjaskurn

Finnst þér þú vera að ganga á eggjaskurn vegna þess að þú veist aldrei hvenær maki þinn er að fara að springa eða verða pirraður?

Dæmigerð dæmi er eitthvað á þessa leið. Allt virðist ganga vel en þegar eitthvað léttvægt gerist verður hann reiður. Jafnvel eitthvað eins lítið og einhver í vinnunni sem fær lánsfé á meðan maka þeirra finnst gleymast getur valdið því að narcissisti blossar upp. Þetta er kallað narsissísk reiði.

Þú gætir fundið fyrir því að vera glataður, taka allar ákvarðanir til að þóknast narcissistic maka þínum.

þú sérð í gegnum sjarmann

Á yfirborðinu er maki þinn aðlaðandi, sjálfsöruggur og fær. Hins vegar virðist það bara þannig vegna þess að þeir eru góðir í að fela sitt sanna eðli á almannafæri. Hún segir allt það fína og allir elska hana, en um leið og þau tvö eru ein breytist allt. Fyrir vikið lenda þeir skyndilega í sambandi við manneskju sem er allt önnur en hún virðist vera.

finnst stanslaust gagnrýnt

Félagi þinn er of gagnrýninn á útlit þitt. Þeir kunna að tjá sig um þyngd þína, fatnað eða hárgreiðsluval. Gerðu grín að þér eða settu þig niður. Þetta getur gerst fyrir aftan þig eða í andlitið á þér.

gera grín að öðrum. Sérstaklega gera þeir grín að fólki sem þeim finnst vera síðra (eins og fólk sem er óaðlaðandi eða ríkt). Almennt gagnrýnin á alla.

þarfir þínar eru hunsaðar

Maki þinn er aðeins að hugsa um eigin þarfir og hvernig hlutirnir hafa áhrif á þá, ekki þig eða neinn annan (þar á meðal börnin þín ef þú átt fjölskyldu). Þeir munu bara gera það sem er gott fyrir þá, ekki þú eða sambandið þitt.

Til dæmis gæti það verið félagi þinn.

• Ég vil stunda kynlíf þegar maki minn vill það, en ekki þegar ég vil það.
• reikna með að þrífa á eftir
• eignast sjálfan þig
• Ég verð reið þegar aðrir meta fjölskyldu mína meira en mína eigin.
• Að veita tilteknum börnum forgangsmeðferð umfram önnur til að láta eitt barn líta betur út.

Fjölskylda þín hefur varað þig við (eða er ókunnugt)

Fjölskylda mín hefur sagt mér að þeim líkar ekki hvernig maki minn kemur fram við mig. Eða félagi þinn er að ljúga um þig svo fjölskyldan þín geri sér ekki grein fyrir að eitthvað sé að. Hvað sem því líður, þegar verið er að skoða fjölskyldusambönd, verða makar að ágreiningsefni.

þú ert að svindla

Narsissistar eru oft meistarar í að svindla og geta verið að svindla á þér. Þeir eru mjög heillandi og vita hvernig á að vinna hjörtu fólks. Þú gætir efast um hvort hinn aðilinn sé alltaf einlægur með því að daðra. Hann gæti hafa haldið framhjá þér oft, svo þú munt ekki geta hindrað hann í að gera það aftur.

finnst þú óelskuð

Þegar við hittumst fyrst fannst mér hann vera ótrúlegasta manneskja í heimi. En eftir því sem tíminn leið og vandamál komu upp, byrjaði félagi þinn að slíta þig og hunsa þig. Þetta er rauður fáni sem þeir eru að ljúga að sjálfum sér í fyrsta lagi.

Í upphafi gætir þú hafa fengið ástarsprengjur til að halda þér fastri, en þegar þú giftir þig eru þessar ástarsprengjur horfnar.

þú færð þöglu meðferðina

Félagi þinn notar þöglu meðferðina sem kraftspil til að stjórna þér. Þeir munu halda aftur af ástúð og hunsa nærveru þína þar til þeim líður eins og vera góður aftur. Það er venjulega aðeins þegar það gagnast þér á einhvern hátt (eins og að fá eitthvað sem þú vilt).

Þú gætir haldið að svona hegðun sé eðlileg eða "væntanleg" fyrir gift fólk. En í raun og veru er þögn ekki hluti af heilbrigðu, kærleiksríku og virðingarfullu sambandi.

eru í fjárhagsvandræðum

Ef það er eitthvað sem narcissistar eru góðir í, þá er það að nýta maka sinn fjárhagslega. Það getur verið að maki þinn geti ekki haldið áfram að vinna og þú gætir verið að borga allan kostnaðinn, eða starf maka þíns gæti skilað miklum tekjum en hann sýnir þér það ekki.

Ef svo er, þá eyðir félagi þinn líklega hverri krónu í sjálfan sig og hefur ekki í hyggju að deila því með þér núna eða í framtíðinni.

Ég get ekki treyst á maka minn

Þegar þeir gefa loforð veit maður ekki hvort þeir munu standa við það. Narsissistar eru alræmdir fyrir að gefa loforð og brjóta þau svo þegar þeim hentar. Ég hef ekki maka til að treysta á og ég þarf að gera allt sjálfur.

Þeir breytast ekki þó þú hafir beðið þá um það.

Ástæðan fyrir því að narcissisti breytist ekki er sú að það þýðir að viðurkenna eitthvað rangt innra með sér, og narcissisti mun aldrei viðurkenna það. Á hinn bóginn viðurkenna sumir með stolti að þeir séu narcissistar en halda því fram að aðrir séu vandamálið.

Ef maki þinn reynir ekki að breyta hegðun sinni, gætir þú verið að deita sjálfboðaliða.

Hvað á að gera ef þú ert í sambandi við narcissista

Að vera í sambandi við narcissista getur haft alvarleg og langtímaáhrif á andlega heilsu þína. Ef maki þinn er tilfinningalega móðgandi og mun ekki breyta hegðun sinni, þá er kominn tími til að endurskoða sambandið. Og ef þú ákveður að hætta störfum skaltu ganga úr skugga um að þú hafir stuðningskerfi til staðar áður. Þetta gæti til dæmis verið vinur, fjölskyldumeðlimur eða meðferðaraðili.

Ef þú heldur áfram sambandi við narcissista.

• Fáðu meðferð eða utanaðkomandi stuðning
• Að búa til og viðhalda mörkum
• Haltu skrár yfir samtöl og atburði til að koma í veg fyrir gaslýsingu.
• Vertu rólegur og ákveðinn
• Í vinnunni stenst ég slúður sem fær mig til að vilja fá útrás.
• Lærðu eins mikið og þú getur um narcissista svo þú getir þekkt taktík þeirra og meðferð.

að lokum

Hver sem er getur verið sjálfhverf, en narcissistar virðast ekki geta virkað á annan hátt. Mundu: Upplýsingar eru máttur. Lærðu allt sem þú getur um narsissisma svo þú getir viðurkennt hvað er að gerast. Með hliðsjón af því að deita narcissista getur skaðað sjálfsálit þitt, er sjálfsvörn nauðsynleg. Íhugaðu meðferð til að vernda andlega heilsu þína.