Otu esi emeso onye nwere nchegbu

Ọ bụrụ na i mechaa kpawa onye na-enwe nchegbu, ọ bụ ihe dị otú o kwesịrị ịdị na-echegbu onwe gị. Ịhụ onye ọzọ na-echegbu onwe gị nwere ike ime ka iwe were gị ma ọ bụ na-echegbu onwe gị, ma ị na-echegbu onwe gị ma ọ bụ na ị chọghị.

Ị nwekwara ike na-echegbu onwe gị maka ọdịnihu nke mmekọrịta gị. Kedu ka nchekasị nke onye òtù ọlụlụ gị si emetụta ndụ gị kwa ụbọchị? Kedu ihe ị ga-eme ma ọ bụrụ na ịmalite inwe nchekasị ma ọ bụ ọgụ ụjọ? Ị nwere ike ijikwa ya?

Ka anyị leba anya n’ihe gbasara ịkpa onye nwere nchegbu, gụnyere ihe ị kwesịrị ịma gbasara nsogbu nchekasị, ka o si emetụta mmekọrịta gị na ya na-akpachi anya, na otu esi akwado onye nwere nchegbu.

Wepụta oge iji mụta banyere nsogbu nchekasị

Ọ bụrụ na ị na-akpa onye nwere nchekasị, otu n'ime ihe kachasị mfe na nke kachasị nkwado ị nwere ike ime bụ ịmụta ntakịrị banyere nchekasị na nchekasị.

Ọtụtụ n'ime anyị nwere echiche a na ihe anyị na-echegbu onwe ya nwere ike ọ gaghị adabara nke bụ eziokwu, yabụ na ọ bara uru ịkọwapụta nke ahụ. Ịghọta nchegbu na-emekwa ka ị nwekwuo ọmịiko.

Ọganihu

Nke mbụ, ọ dị mma ịmara na nchekasị bụ ihe a na-ahụkarị na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ onye ọ bụla ga-enwe nsogbu nchekasị n'oge ụfọdụ na ndụ ha.

Ụlọ ọrụ National Institute of Mental Health na-eme atụmatụ na 19% nke ndị okenye enwewo nsogbu nchekasị n'afọ gara aga na 31% nke ndị okenye ga-enwe nsogbu nchekasị n'oge ndụ ha. Ọzọkwa, a na-ekwu na nsogbu nchekasị na-adịkarị na ụmụ nwanyị karịa ụmụ nwoke.

Inwe nsogbu nchekasị abụghị adịghị ike, ọ bụghịkwa site na nhọrọ na-adịghị mma kpatara ya. Nchegbu abụghị naanị ihe gbasara echiche gị.

Ndị na-enwe nchekasị na-enwekarị ụdị mkpụrụ ndụ ihe nketa, na nsogbu nchekasị na-emekarị n'ezinụlọ. Ihe na-akpata gburugburu ebe obibi na enweghị aha kemịkalụ nwekwara ike soro ya.

mgbaàmà

Nchegbu na-egosipụta onwe ya dị iche iche na onye ọ bụla. Ọ bụghị onye ọ bụla na-enwe nchekasị ka a na-ewere dị ka onye "na-atụ ụjọ". Ụfọdụ ndị na-enwe nchekasị nwere ike iyi ka ọ dị jụụ n'èzí, mana n'ime ime ha na-enwe mmetụta karịa mgbaàmà.

Maka ụfọdụ ndị mmadụ, nchekasị nwere ike ime ka ndụ kwa ụbọchị sie ike nke ukwuu, ebe ndị ọzọ na-enwe ụdị nchekasị na-arụ ọrụ dị elu.

Mgbaàmà nke nchegbu nwere ike ịbụ anụ ahụ, nke uche, na nke mmetụta uche. Mgbaàmà nke nchekasị gụnyere:

• ngwa ngwa obi ọnụego
• O siri ike iku ume
• Ọsụsọ
• ọgbụgbọ
• Enwere m afọ ọjọọ
• akwara obi erughị ala
• Echiche na agbụrụ
• ụjọ ma ọ bụ echiche nke mbibi na-abịa
• Ndaghachi azụ nke ahụmahụ mkpamkpa ma ọ bụ siri ike
• ehighi ura
• nro
• Enweghị m ike ịnọ jụụ
• obsessions na mmanye

ụdị nchegbu

Ọ dịkwa mma ịmara na e nwere ọtụtụ ụdị nsogbu nchekasị. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụghị ndị niile nwere nchekasị ga-enwe mwakpo ụjọ. Ọzọkwa, ụfọdụ ndị nwere nsogbu nchekasị na-esiri ike ịkpakọrịta, ebe ndị ọzọ adịghị eme ya. Ihe niile dabere n'ụdị nsogbu nchekasị ị nwere yana otu ị si enweta ya.

Ọ bụ nsogbu nchegbu kachasị.

• nsogbu nchekasị zuru oke
• nsogbu ụjọ
• phobia (phobia)
• Agoraphobia
• nsogbu nchekasị nkewa

Otu esi akwado onye òtù ọlụlụ gị na nchekasị

Ọ bụrụ na gị na onye nwere nsogbu nchekasị nọ nso, ọ pụrụ ịdị gị ka ọ̀ maghị ihe ị ga-eme. Ha maara na ihe ha na-enwe na-abụkarị ihe ezi uche na-adịghị na ya na nghọta ha ugbu a banyere eziokwu nwere ike ọ gaghị abụcha eziokwu. Ị na-agwa m ihe a? Olee otú ị ga-esi mee ka ahụ́ ruo onye nke ọzọ ahụ́ n’eledaghị mmetụta ya anya?

Enwere ihe ndị ị nwere ike ime iji mepụta "oghere dị mma" maka ndị na-enwe nchekasị. Nke a bụ ndụmọdụ ụfọdụ.

Chọpụta na ị nweghị nkwarụ

N'uche nke gị na n'ime mmekọrịta gị na onye nke ọzọ, gbalịa iche na nsogbu nchekasị nke onye nke ọzọ dị iche na nke gị. Ọ bụ ezie na ọ na-agbakwụnye agba na ndụ, ọ bụ nkwarụ, ọ bụghị ọnọdụ.

Ndị mmadụ na-enwe nchekasị karịrị nchegbu ha, na ụzọ ọmịiko ka ukwuu bụ imeso ha dị ka ndị na-enwe nsogbu nchekasị.

kwụsị ịta ụta

Nchegbu nwere mkpụrụ ndụ ihe nketa, biochemical, na ihe gburugburu ebe obibi, yabụ cheta na onye gị na ya ahọrọghị inwe mmetụta dị otú a. Ọzọkwa, nchegbu abụghị ihe ị na-anabata iji megharịa ndị mmadụ ma ọ bụ mebie atụmatụ gị.

Agbanyeghị, nsogbu nchekasị abụghị ihe ị nwere ike ịchịkwa.

Ghọta na enwere ụfọdụ ihe na-akpalite

Ụzọ kacha mma isi nagide nchegbu nke onye gị na ya na-akpa bụ ịghọta ihe na-akpata ya. Ndị nwere nchekasị na-amakarị ihe ọ dị ka ịchọta onwe ha na mgbakasị nchegbu.

Ọ bụ ezie na anyị enweghị ike ichebe ihe niile na-akpalite, ọ nwere ike inye aka inyere ndị mmadụ aka ibi ndụ nke ọma na gburugburu ha. Ị nwekwara ike ịghọta ihe kpatara nchegbu nke onye òtù ọlụlụ gị na-abawanye n'oge ụfọdụ.

Bụrụ onye na-ege ntị nke ọma

Otu n'ime onyinye kacha mma ị nwere ike inye onye na-echegbu onwe ya bụ inwe ọmịiko na ige ntị. Ijikwa nsogbu nchekasị nwere ike ịpụ iche na ihere.

Inwe onye ị ga-agwa eziokwu gbasara ahụmịhe na mmetụta gị nwere ike bụrụ ezigbo ihe na-agwọ ọrịa, ọkachasị ma ọ bụrụ na onye ahụ ejiri ọmịiko gee ntị n'enweghị ikpe.

Dị ka onye na-ege ntị, cheta na ọ dị mkpa ịnọrọ naanị onye nke ọzọ, kama ịnye aro, ndụmọdụ, ma ọ bụ ịgbalị "edozi" ma ọ bụ "idozi" ihe.

Okwu ị ga-eji mgbe onye òtù ọlụlụ gị na-enwe mmetụta

Mgbe ị na-enyere onye gị na ya na-emekọ ihe aka imeri ihe omume nchegbu, ị nwere ike ịma ihe ị ga-ekwu. A sị ka e kwuwe, ị chọghị ikwu ihe ọ bụla ga-eme ka obi na-adị onye nke ọzọ ọbụna karị.

Nke a bụ ụfọdụ echiche maka ihe ị ga-ekwu n'oge ndị a.

• "A nọ m ebe a na m na-ege ntị."
• "Amaara m na ị nwere mmasị."
• "ọ dị mma"
• "Ọ bụ nnukwu ihe nye gị ugbu a."
• "Ama m ike gị"
• "Anyị ga-anọdụ ala ọnụ?"
• "Anọ m ebe a, ịnọghị naanị gị"
• "Onwere ihe m nwere ike ime?"

ihe agaghị ekwu

N'aka nke ọzọ, e nwere mgbe ọ na-adị gị ka ị na-ekwu ihe na-adịghị enye aka kpam kpam ma nwee ike ime ka onye nke ọzọ na-echegbukwu onwe ya.

N'ebe a, anyị ga-ewebata ụdị ihe ị ga-ezere ikwu.

• "Ọ dịghị ihe na-atụ egwu"
• "Ọ nweghị isi"
• "Wetuo obi!"
• "M na-atụ ụjọ n'enweghị ihe kpatara ya."
• "Nke a bụ ihe m ga-eme ma ọ bụrụ na m bụ gị..."
• "Ihe ị na-eche abụghị ihe ezi uche dị na ya"
• "Ihe niile dị n'isi gị."

Nhazi

Nnyocha egosila njikọ dị n'etiti nsogbu nchekasị na nrụgide mmekọrịta mụbara. Otú ọ dị, nchọpụta na-egosikwa na ijikwa nchekasị site na nkwurịta okwu na nkwado nwere ike inye aka dị ukwuu.

Ọ dịkwa mkpa ịghọta na ikwado nchegbu nke onye gị na ya na-akpa abụghị ihe ị ga-eme naanị gị. Inwe nkwado ahụike uche maka ma onye gị na ya na-emekọ ihe nwere ike ịba uru nke ukwuu.

Gbaa onye mmekọ gị ume inweta enyemaka

Ọ bụrụ na nchegbu nke onye gị na ya na-enwe abụghị nanị na-emetụta mmekọrịta gị kamakwa ndụ ha, ị nwere ike ịtụle ịgba ha ume ka ha nweta enyemaka. Achọrọ m ịhazi ya nke ọma dị ka o kwere mee ka m wee nwee ọmịiko na ya.

Ịchọrọ ka onye òtù ọlụlụ gị mara na ọ dịghị mkpa ka a "dozie ha," kama na ịnweta enyemaka nwere ike inye ike na nke ziri ezi.

Ọgwụgwọ abụọ kachasị dị irè maka nchekasị bụ ọgwụgwọ na ọgwụ. Ọ bụ ezie na naanị ọgwụgwọ na-adị irè maka ụfọdụ ndị, ngwakọta ọgwụgwọ na ọgwụ na-adịkarị irè.

Ọgwụgwọ ndị a na-ejikarị agwọ nchekasị bụ ọgwụgwọ omume cognitive (CBT) na ọgwụgwọ ikpughe. Ọgwụ ndị a na-eji agwọ nchekasị gụnyere anxiolytics dị ka benzodiazepines, antidepressants (SSRIs), na beta-blockers.

Hazie mmetụta gị maka nchegbu onye gị na ya na-akpa

Ime enyi onye nwere nsogbu nchegbu pụrụ isi ike, ha pụkwara imeghachi omume n’ụzọ ike n’ihe na-eme ha. Nke a bụ ihe nkịtị na nghọta. Ọ dị mkpa iwepụta oge iji na-eme nlekọta onwe onye na ọmịiko onwe onye.

Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike ịnagide ma ọ bụ nwee mmeghachi omume na-adịghị mma maka nchekasị nke onye òtù ọlụlụ gị, ị nwere ike ịchọrọ ndụmọdụ ma ọ bụ ọgwụgwọ.

Tụlee usoro ọgwụgwọ otu

Nkwurịta okwu bụ isi mgbe gị na onye na-enwe nsogbu nchekasị na-enwe mmekọrịta. Mgbe ụfọdụ enyemaka dị n'èzí nwere ike ịdị mkpa iji dozie okwu nkwurịta okwu.

N'okwu a, ọgwụgwọ otu na ndụmọdụ nwere ike ịdị irè. Gị na onye nke ọzọ ga-aghọwanye nke ọma na nghọta, na ị ga-amụtakwu usoro nkwurịta okwu dị irè karị.

na ngwụcha

Ụfọdụ n'ime ndị kasị okike, ndị nwere mmetụta uche, na ndị na-ahụ n'anya na-enwe nsogbu nchekasị, ma ọ ga-abụ na ị ga-akpa onye nwere nsogbu nchekasị n'oge ụfọdụ na ndụ gị. Ọ nwere ike isiri gị ike ịmegharị mmekọrịta gị na onye nwere nchekasị, mana ụgwọ ọrụ nwere ike ịdị ukwuu ma ọ bụrụ na ị na-eme mgbalị.

N'ezie, ịghọta onye nwere nchegbu na ịmụta ka esi akparịta ụka nke ọma nwere ike ime ka njikọ dị n'etiti unu abụọ dịkwuo mma ma mepụta mmekọrịta zuru oke na nke chiri anya. Ekwela ka nsogbu nchekasị gị gbochie gị ịchụso mmekọrịta na-ekwe nkwa.