Otu esi emeso nchekasị nkewa na mmekọrịta

Gịnị bụ nchegbu nkewa?

Nchegbu nkewa bụ egwu nke ikewapụ ya na onye ị hụrụ n'anya ma ọ bụ onye ị ghọtara dị ka isi iyi nke nchekwa na njikọ.

Ọ bụ ihe nkịtị ka onye ọ bụla nwee mmetụta owu ọmụma ma ọ bụ na-echegbu onwe ya banyere ịpụ n'ebe onye ọ hụrụ n'anya nọ, ma ọ bụrụ na ọ na-enwe mmetụta nke enweghị ike ịchịkwa ma ọ bụ na-akpata oké mgbu, mara na nke a bụ ihe ịrịba ama na ị kwesịrị ịkpachara anya.

Anyị ga-enyocha njirimara na ihe kpatara nchegbu nkewa, mmetụta ọ na-enwe na mmekọrịta mmadụ na ibe ya, na ụzọ isi nagide ya.

Njirimara nke nchekasị nkewa

Ndị a bụ njirimara nke nchekasị nkewa.

Na-emekarị ugboro ugboro Ọ bụ. Nchegbu nkewa dị ka nsogbu na-apụtakarị ma na-egosipụta dị ka oke nhụjuanya mgbe ị na-atụ anya ma ọ bụ na-enwe nkewa. mmerụ ahụ, ọrịa, mmerụ ahụ, ihe mberede, ịgbahapụ, wdg nwere ike ime ka mmadụ nọgide na-enwe nchekasị na oke nchegbu maka ịnwụ mmadụ.

na ụdịdị dị iche iche Ọrụ. Nchegbu nkewa na-arụ ọrụ n'ụdị dị iche iche, nke pụtara na ụfọdụ ndị na-enweta mgbaàmà dị nro ebe ndị ọzọ na-enwe oke nchegbu na nhụjuanya.

nye ụmụaka A na-ahụkarị ya. Nsogbu nchekasị nkewa na-adịkarị na ụmụaka, mana ndị na-eto eto na ndị toro eto nwekwara ike ịnweta ya mgbe ha kewapụrụ na ụmụ ha, ndị mmekọ, ma ọ bụ ndị òtù ezinụlọ ha. Ndị ọkachamara ahụike uche na-achọkarị akara na-egosi na nchegbu adịghị mma maka mmepe mmepe maka onye ahụ. Dị ka ihe atụ, ọ bụ ezie na ụmụaka nwere ike igosi ihe ịrịba ama nke nchegbu nkewa, anyị agaghị atụ anya na ihe ịrịba ama ndị dị otú ahụ na-apụta n’ebe ndị nọ n’afọ iri na ụma ma ọ bụ ndị toworo eto nọ ọ gwụla ma anyị nwere ezi ihe mere anyị ga-eji mee otú ahụ.

Ihe na-akpata nchekasị nkewa

Nchegbu nkewa na-emekarị na ndị na-egosipụta ụdị mgbakwunye na-enweghị nchebe.

Ihe ndị a bụ ihe na-akpata nchekasị nkewa.

ihe mkpụrụ ndụ ihe nketa Nchegbu nkewa nwere akụkụ mkpụrụ ndụ ihe nketa, na enwere mmekọrịta n'etiti ndị nne na nna na-echegbu onwe ha na oke nchegbu nkewa na ụmụ ha.

ihe gbasara gburugburu ebe obibi . Ihe ndị metụtara gburugburu ebe obibi nwekwara ike ịrụ ọrụ, dị ka ọnwụ nke nne ma ọ bụ nna (nkewa, ịgba alụkwaghịm, ọnwụ, wdg), ebe obibi na-enwe ọgba aghara na nrụgide, ogologo oge nne na nna na-anọghị (nnyegharị ndị agha, ịtụ mkpọrọ, ịgbahapụ, wdg), na nne na nna. esemokwu.Enwere okike.

nsogbu nchekasị . Inwe nchoputa nke nsogbu nchekasị ọzọ, dị ka nchekasị zuru oke ma ọ bụ nchekasị ọha na eze, nwere ike ịbụ ihe ize ndụ maka nchekasị nkewa.

Nchegbu nkewa na-apụta ìhè na mmekọrịta ụfọdụ karịa na ndị ọzọ. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike inwe ụdị nchegbu a na mmekọrịta gị na onye gị na ya na-emekọ ihe karịa mmekọrịta gị na enyi gị ma ọ bụ onye ị maara.

Nchegbu nkewa na mmekọrịta

N'ozuzu, mmekọrịta na-emekarị ka e nwee mmụọ nke inye ezinụlọ. Ka anyị na-enwekwu mmekọrịta chiri anya na ndị na-adịghị ike, akụkụ dị omimi nke onwe anyị na-apụta, akụkụ nke obere n'ime anyị nke dị nso na ahụmahụ mbụ anyị: ezinụlọ.

Mgbe anyị na-eme mkpesa banyere onye nọ na mmekọrịta, anyị na-amalite ịhụ ha dị ka isi iyi nke njikọ, nchekwa, na amara. Karịsịa ma ọ bụrụ na ha tolitere n'ezinụlọ nke jiri nlezianya gbasaa ụdị mmekọ na-enweghị nchebe, mmetụta ndị a na-esiwanye ike, ha na-atụ egwu ịhapụ mmekọrịta a ma malite nchekasị nkewa.

Na mmekọrịta ndị ọzọ, dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ịmepụta njikọ na ọbụbụenyi na ndị agbata obi ma ọ bụ ndị ọrụ ụlọ ahịa, ma adịghị ike nke na-eduga na nchekasị nkewa adịghị arụ ọrụ, n'ihi ya, ị naghị atụ egwu ịhapụ njikọ gị na enyi ma ọ bụ enyi ahụ.

Mmetụta nke nchekasị nkewa

Nchegbu nkewa nwere ike ịkpata mgbaàmà dị iche iche ma nwee ike itinye nsogbu na mmekọrịta yana ahụike uche.

Mgbaàmà nke nchekasị nkewa

Nke a bụ ụfọdụ ihe mgbaàmà nke nchekasị nkewa.

Mgbaàmà nke anụ ahụ Maka ụfọdụ ndị mmadụ, nchekasị nkewa nwere ike ịkpata mgbaàmà dị ka nkụchi obi ọsọ ọsọ, nkwụsị aka na ụkwụ, na mmetụta zuru oke nke nchegbu.

Mgbaàmà omume na ọgụgụ isi Nchegbu nkewa nwere ike ime mgbanwe dị ịrịba ama na ọnọdụ (gụnyere nchekasị na ịda mbà n'obi), itinye uche, ime mkpebi, ma ọ bụ iri nri na ihi ụra.

Nsogbu arụrụ arụ Nchegbu nkewa nwekwara ike ibute nsogbu arụ ọrụ na ụfọdụ ndị, dị ka ịzere ịpụ n'ụlọ, inwe nsogbu n'ebe ọrụ ma ọ bụ ụlọ akwụkwọ, ma ọ bụ ịtụgharị n'ihe iji nagide.

N'okpuru ebe a anyị na-akọwapụta mmetụta nke nchegbu nkewa.

Mmetụta na ahụike uche

Mgbe ị na-ebi n'ụjọ, ị na-emeghachi omume ma na-eme mkpebi site na ebe egwu na-achọghị ka mmadụ ma ọ bụ ihe efunahụ gị.

N'ihi ya, anyị na-emekarị mkpebi n'isi anyị, kama n'ime obi anyị, na nzaghachi maka ihe ọjọọ ndị anyị chere n'ọdịnihu. Ọnọdụ a nwere mmetụta dị ukwuu na ahụike uche, n'ihi na ọ na-eme ka o sie ike ịnweta ọṅụ, njikọ nchebe, na mgbakwunye.

Mmetụta na mmekọrịta

Na mmekọrịta ọ bụla, ka ị na-esiwanye ike, ka ị na-enwetakwu njikọ gị na onye nke ọzọ, na ị na-atụ egwu na ị ga-efunahụ ha.

Ma na mmekọrịta dị mma, ọ bụrụ na ị mụta ka ị ga-esi hapụ ma wulite ntụkwasị obi na ịhụnanya, ọ ga-abụrịrị na ị ga-ejide onwe gị na nchekasị nkewa. A na-akpọ nke a ịdabere na ya, ọ bụkwa ike inwe mmekọrịta miri emi na ndị ọzọ ka ọ na-anọgide na-enwere onwe ya.

Otu esi emeso nchekasị nkewa na mmekọrịta

Nke a bụ ụfọdụ atụmatụ maka imeri nchegbu nkewa na mmekọrịta.

mata ihe ịrịba ama Nke mbụ, ọ dị mkpa ka gị na onye òtù ezinụlọ ntụkwasị obi, onye mmekọ, enyi, ma ọ bụ ọkachamara kwurịta okwu wee mata ihe ịrịba ama nke nchegbu nkewa.

kweta ma nabata Ndị maara nkewa nchegbu kwesịrị ịgbalịsi ike ịmata ya dị ka ọ bụghị nanị nkewa nchegbu, ma a miri-egwu egwu ịhapụ onye ha hụrụ n'anya. Ịkweta nke a ma ọ bụ ime mgbalị ịnakwere ya dị nnọọ irè.

ụda mmadu Lelee mmekọrịta. Ọ na-enye aka ịhụ ezi mmekọrịta na-adabere na ya. Ihe atụ ndị a na-enye anyị ndebiri maka otu anyị ga-esi metụta ụbụrụ anyị na ahụ anyị, kama ịghọta naanị mmekọrịta codependent na akwụghị ụgwọ.

kwere na ikike gị : Mgbe gị na onye òtù ọlụlụ gị na-anọghị, ọ dị mkpa icheta na nke a emeela na mbụ ma cheta na imekọ ihe ọnụ na onye gị na ya ga-abụ ihe pụrụ iche. N'aka nke ọzọ, ọ na-atụ aro ka ịchọta ụzọ bara uru isi jiri oge gị mee ihe.

Yoga na Ka anyị gbalịa ịtụgharị uche. Na-alụso nchekasị ọgụ site na omume mmega ahụ nke anụ ahụ na nke uche dị ka yoga na ntụgharị uche.

na-enweta ọgwụgwọ . Na mgbakwunye na ịmepụta atụmatụ iji mekwuo nkwurịta okwu gị na onye òtù ọlụlụ gị na ezinụlọ gị, ịchọ ọgwụgwọ ọkachamara dị ka psychotherapy bụkwa nhọrọ dị irè.

na ngwụcha

Nchegbu nkewa na-eme ka ọ sie ike ịnọpụ na ndị ị hụrụ n'anya, karịsịa onye òtù ọlụlụ gị. Ọ na-ebute mgbaàmà dị iche iche ma na-etinye nsogbu ọ bụghị naanị ahụike uche gị kamakwa mmekọrịta gị.

Ịme yoga, ntụgharị uche, na iwepụta oge dị mma nwere ike inyere gị aka ịchịkwa nchegbu gị. Otú ọ dị, ịghọta ihe kpatara mgbaàmà ndị a ji eme na ịza ajụjụ ndị dị omimi karị, dị ka nhazi trauma na-edozighị, bụ ihe n'ikpeazụ na-eduga n'ezi ọgwụgwọ site na nchekasị nkewa.

A na-akpọ ihe omume a "njikwa echekwara echekwabara." N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ọ bụ ihe ị ga-agbasi mbọ ike inweta, ma ọ bụrụ na ị nwere ike ime ya, ndụ, ịhụnanya, na mmekọrịta ga-abụ ihe na-atọ ụtọ karị.