Sulit untuk mengakui, bahkan kepada diri sendiri, bahwa Anda tidak bahagia dengan pasangan Anda. Ketidakbahagiaan dapat terjadi dalam berbagai bentuk, seperti pertengkaran terus-menerus, jarak yang semakin jauh di antara Anda berdua, atau perasaan mendalam bahwa ada sesuatu yang salah.
Pasangan dalam hubungan yang tidak bahagia cenderung tetap bersama karena mereka ingin semuanya kembali seperti semula atau karena mereka mencoba mengubah satu sama lain melalui kritik dan kritik.
Artikel ini membahas penyebab dan akibat dari hubungan yang tidak bahagia, serta saran dari psikolog untuk memperbaikinya.
penyebab hubungan yang tidak bahagia
Inilah beberapa penyebab ketidakbahagiaan dalam hubungan.
- Berpegang teguh pada masa lalu. Mengenang masa keemasan dan kehidupan cinta, ketika segala sesuatunya mudah dan bebas stres, cenderung mengarah pada hubungan yang tidak bahagia. Orang-orang melekat pada kenangan seperti itu dan menolak menyalurkan energi mereka untuk hidup di masa kini dan menyelesaikan konflik-konflik yang ada.
- Mencoba untuk mengubah satu sama lain Faktor penting lainnya dalam hubungan yang tidak bahagia adalah ketika pasangan mencoba untuk mengubah satu sama lain. Orang lain akan mulai merasa seolah-olah mereka harus membenarkan setiap keputusan dan tanggapan yang mereka buat terhadap orang lain.
- mempunyai keyakinan dan nilai yang berbeda. Pasangan yang tidak memiliki nilai-nilai inti dan keyakinan yang sama mungkin bisa rukun pada tahap awal hubungan, namun saat mereka belajar lebih banyak tentang satu sama lain dan cara mereka beroperasi di dunia, mereka mungkin akan mengalami lebih banyak ketegangan.
- Merasa Terjebak Pasangan mungkin merasa terjebak dalam hubungan. Anda mungkin merasa harus memilih antara tetap menjalin hubungan atau terus melampaui pasangan Anda dan mencapai tujuan Anda.
Dampak dari hubungan yang tidak bahagia
Di bawah ini, kita akan membahas bagaimana ketidakbahagiaan memengaruhi hubungan.
- Tekanan Emosional Hubungan yang tidak bahagia akhirnya menyebabkan lebih banyak depresi, ketidakpuasan, mudah tersinggung, dan kelelahan dibandingkan kebahagiaan.
- konflik. Pasangan mulai memandang satu sama lain melalui lensa penghinaan, ketidakpuasan, dan kritik. Alih-alih mencari perlindungan dalam hubungan, mereka mulai mempersenjatai diri saat berinteraksi dengan pasangannya. Konflik emosional atau fisik dalam hubungan yang tidak bahagia mempersulit pemenuhan peran dan tanggung jawab lainnya.
- Penarikan sosial. Hal ini tidak hanya meningkatkan ketegangan dan konflik dalam hubungan, tetapi juga membuat Anda merasa bertanggung jawab atas segalanya sendirian. Dalam hubungan yang tidak sehat, pasangan biasanya menjadi musuh dan pihak lain mulai berhenti berusaha memperbaiki keadaan.
- Frustrasi. Orang-orang dalam hubungan yang tidak bahagia cenderung memutarbalikkan kenyataan dan berpegang teguh pada fantasi tentang apa yang seharusnya terjadi. Upaya mereka untuk memutarbalikkan kenyataan dan menolak menerima satu sama lain apa adanya menciptakan frustrasi dan kekecewaan terus-menerus.
- menjadi negatif. Hubungan mulai terasa seperti beban, dan energi negatif meresap ke dalam cara Anda mendekati pekerjaan dan hubungan lainnya.
Mereka kurang fokus satu sama lain. Dalam hubungan yang tidak bahagia, Anda akhirnya tidak memprioritaskan orang lain dan ingin mencurahkan waktu Anda untuk kepentingan dan hubungan lain. - Mengurangi keintiman. Dalam hubungan yang tidak bahagia, pasangan cenderung tidak menyediakan waktu untuk keintiman fisik dan emosional.
- Komunikasi dan koneksi terputus. Dalam hubungan yang tidak bahagia, komunikasi sangat terganggu karena pasangan tidak mampu menyelesaikan masalah atau mengatasi perasaan sakit hati. Mitra-mitra ini akhirnya menjalani kehidupan paralel satu sama lain karena ada masalah besar dengan hubungan yang sebenarnya.
- Fokus pada bagian luar. Mitra mulai mencari dukungan dan memenuhi kebutuhan mereka melalui orang dan komunitas lain.
“Jika Anda berada dalam hubungan yang tidak bahagia dan Anda menganalisis dampak-manfaat dari hubungan tersebut, Anda mungkin akan berada dalam posisi yang tidak menguntungkan.”
memperbaiki hubungan yang tidak bahagia
Berikut beberapa strategi untuk meningkatkan hubungan Anda.
- Identifikasi apa masalahnya. Pertama, kenali apa yang tidak berjalan baik dalam hubungan Anda dan putuskan apakah hal tersebut dapat merusak kesepakatan.
- Putuskan apakah hubungan Anda layak diselamatkan. Anda perlu memutuskan apakah Anda ingin menginvestasikan energi untuk menyelamatkan hubungan Anda. Hal ini membutuhkan kejujuran dari Anda dan bisa jadi sulit, terutama jika Anda telah menginvestasikan banyak waktu dalam hubungan dan berharap untuk kembali berfungsi seperti sebelumnya.
- Berkomunikasilah secara jujur dengan pasangan Anda. Daripada bersikap defensif dan mengkritik atau menyalahkan orang lain, mulailah bersikap lebih rentan. Bagikan apa yang ingin Anda tingkatkan dalam hubungan Anda dan apa yang berkontribusi terhadap situasi saat ini. Penelitian juga menunjukkan bahwa sering menunjukkan rasa terima kasih dalam hubungan memudahkan kedua belah pihak membicarakan masalah hubungan.
- Mari kita cari solusinya bersama. Berorientasi pada solusi. Ingatlah bahwa Anda dan pasangan memiliki pendapat yang sama dalam masalah ini. Dengan kata lain, ketika terjadi masalah, tim harus memikirkan cara mengatasinya. Jangan biarkan masalah memisahkan kalian.
- Punya waktu untuk pergi. Ketika segala sesuatunya tidak berjalan baik, menjauh memungkinkan Anda menjauhkan diri dan mengevaluasi kembali hubungan Anda. Dengan menjauhkan diri dari satu sama lain, kita bisa menempa jalan baru, baik sendiri atau bersama-sama. Waktu terpisah memungkinkan Anda masing-masing untuk bertumbuh, menemukan apa yang sebenarnya Anda inginkan, dan memilih sendiri apa yang Anda inginkan dalam hidup Anda alih-alih terpaku pada suatu hubungan karena hal itu nyaman.
Kesimpulannya
Dalam hubungan Anda dengan pasangan, ada beberapa faktor yang dapat membuat Anda tidak bahagia, yang menyebabkan rasa sakit, konflik, hal negatif, dan frustrasi. Akibatnya, hubungan bisa memburuk, yang bisa memengaruhi aspek lain dalam hidup Anda, seperti pekerjaan.
Jika Anda tidak puas dengan hubungan Anda, Anda perlu mengidentifikasi masalah yang mengganggu Anda, mendiskusikannya dengan pasangan, dan mencari solusi bersama. Jika Anda merasa membutuhkan bantuan, carilah dukungan dari orang yang Anda cintai atau mulailah menemui terapis atau konselor pasangan.
Pada akhirnya, Anda harus memutuskan apakah hubungan Anda layak diselamatkan. Meluangkan waktu untuk berpisah akan memungkinkan Anda dan pasangan untuk menyelesaikan masalah dan mengambil keputusan.
