Kemelekatan menghindari rasa takut adalah salah satu dari empat gaya keterikatan orang dewasa. Orang dengan gaya keterikatan tidak aman ini memiliki keinginan kuat untuk menjalin hubungan dekat, namun tidak percaya pada orang lain dan takut akan keintiman.
Akibatnya, orang-orang dengan keterikatan penghindar rasa takut cenderung menghindari hubungan yang mereka dambakan.
Artikel ini mengulas sejarah teori keterikatan, menguraikan empat gaya keterikatan orang dewasa, dan menjelaskan bagaimana keterikatan rasa takut-penghindaran berkembang. Hal ini juga menjelaskan bagaimana keterikatan rasa takut-penghindaran mempengaruhi individu dan membahas bagaimana orang dapat mengatasi gaya keterikatan ini.
Sejarah teori keterikatan
Psikolog John Bowlby menerbitkan teori keterikatannya pada tahun 1969 untuk menjelaskan ikatan yang dibentuk bayi dan anak kecil dengan pengasuhnya. Ia menyarankan dengan bersikap responsif, pengasuh dapat memberikan rasa aman pada bayi, dan sebagai hasilnya, anak dapat menjelajahi dunia dengan percaya diri.
Pada tahun 1970-an, rekan Bowlby, Mary Ainsworth memperluas gagasannya dan mengidentifikasi tiga pola keterikatan bayi, yang menggambarkan gaya keterikatan aman dan tidak aman.
Dengan demikian, gagasan bahwa orang-orang termasuk dalam kategori keterikatan tertentu adalah kunci dari karya para sarjana yang memperluas gagasan keterikatan pada orang dewasa.
Model gaya keterikatan orang dewasa
Hazan dan Shaver (1987) adalah orang pertama yang memperjelas hubungan antara gaya keterikatan anak-anak dan orang dewasa.
Model hubungan tiga kelas Hazan dan Shaver
Bowlby berpendapat bahwa orang mengembangkan model hubungan keterikatan selama masa kanak-kanak yang dipertahankan sepanjang hidup. Model kerja ini mempengaruhi cara orang berperilaku dan menjalani hubungan orang dewasa.
Berdasarkan gagasan tersebut, Hazan dan Shaver mengembangkan model yang membagi hubungan romantis orang dewasa menjadi tiga kategori. Namun, model ini tidak menyertakan gaya keterikatan yang takut-menghindar.
Model keterikatan orang dewasa yang terdiri dari empat kelas dari Bartholomew dan Horowitz
Pada tahun 1990, Bartholomew dan Horowitz mengusulkan model empat kategori gaya keterikatan orang dewasa dan memperkenalkan konsep keterikatan yang menakutkan-menghindari.
Klasifikasi Bartholomew dan Horowitz didasarkan pada kombinasi dua model kerja: apakah kita merasa layak mendapatkan cinta dan dukungan dan apakah kita merasa bahwa orang lain dapat dipercaya dan tersedia.
Hal ini menghasilkan empat gaya keterikatan orang dewasa, satu gaya aman, dan tiga gaya tidak aman.
gaya keterikatan orang dewasa
Gaya keterikatan yang digariskan oleh Bartholomew dan Horowitz adalah:
aman
Orang dengan gaya keterikatan aman percaya bahwa mereka layak dicintai dan orang lain dapat dipercaya serta responsif. Hasilnya, meskipun mereka merasa nyaman menjalin hubungan dekat, mereka juga merasa cukup aman untuk menyendiri.
Keasyikan
Orang dengan prasangka percaya bahwa mereka tidak layak dicintai, namun umumnya merasa bahwa orang lain mendukung dan menerima. Akibatnya, orang-orang ini mencari validasi diri dan penerimaan diri melalui hubungan dengan orang lain.
Penghindaran Usia Ini
Orang dengan keterikatan yang meremehkan dan menghindari memiliki harga diri, tetapi mereka tidak mempercayai orang lain. Akibatnya, mereka cenderung meremehkan nilai hubungan intim dan menghindarinya.
penghindaran rasa takut
Orang dengan keterikatan yang takut-menghindar menggabungkan gaya keasyikan dari keterikatan cemas dengan gaya penghindaran yang meremehkan. Mereka percaya bahwa mereka tidak dapat dicintai dan tidak mempercayai orang lain untuk mendukung dan menerima mereka. Berpikir bahwa mereka pada akhirnya akan ditolak oleh orang lain, mereka menarik diri dari hubungan.
Namun di saat yang sama, mereka mendambakan hubungan dekat karena diterima oleh orang lain membuat mereka merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri.
Akibatnya, perilaku mereka mungkin membingungkan teman dan pasangannya. Mereka mungkin mendorong keintiman pada awalnya, dan kemudian mundur secara emosional atau fisik ketika mereka mulai merasa rentan dalam hubungan tersebut.
Perkembangan keterikatan rasa takut-menghindar
Keterikatan menghindari rasa takut sering kali berakar pada masa kanak-kanak ketika setidaknya salah satu orang tua atau pengasuh menunjukkan perilaku ketakutan. Perilaku mengerikan ini dapat berkisar dari pelecehan yang terang-terangan hingga tanda-tanda kecemasan dan ketidakpastian yang tidak kentara, namun akibatnya tetap sama.
Bahkan ketika anak-anak mendekati orang tuanya untuk meminta kenyamanan, orang tua tidak mampu memberikan mereka kenyamanan. Karena pengasuh tidak memberikan dasar yang aman dan dapat menjadi sumber kesusahan bagi anak, dorongan anak mungkin adalah mendekati pengasuh untuk mendapatkan kenyamanan, namun kemudian menarik diri.
Orang-orang yang mempertahankan model keterikatan kerja ini hingga dewasa akan menunjukkan dorongan yang sama untuk menjauhi hubungan interpersonal mereka dengan teman, pasangan, rekan kerja, rekan kerja, dan anak-anak.
Efek dari keterikatan rasa takut/penghindar
Orang dengan keterikatan rasa takut-penghindar ingin membangun hubungan interpersonal yang kuat, namun mereka juga ingin melindungi diri dari penolakan. Akibatnya, mereka mencari persahabatan tetapi menghindari komitmen sejati atau segera meninggalkan hubungan jika hubungan menjadi terlalu intim.
Orang dengan keterikatan rasa takut-penghindar mengalami berbagai masalah karena mereka percaya bahwa orang lain akan menyakiti mereka dan bahwa mereka tidak mampu dalam menjalin hubungan.
Misalnya saja, penelitian menunjukkan adanya hubungan antara rasa takut-penghindaran dan depresi.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Van Buren, Cooley, dan Murphy dan Bates, pandangan diri negatif dan kritik diri yang terkait dengan keterikatan rasa takut-menghindarlah yang membuat orang dengan gaya keterikatan ini lebih rentan terhadap depresi, kecemasan sosial, dan emosi negatif umum. Ternyata memang demikian.
Namun, penelitian lain menunjukkan bahwa, dibandingkan dengan gaya keterikatan lainnya, keterikatan rasa takut dan penghindaran memprediksi adanya lebih banyak pasangan seksual seumur hidup dan lebih besar kemungkinannya untuk menyetujui hubungan seks yang tidak diinginkan.
Berurusan dengan keterikatan penghindaran rasa takut
Ada cara untuk menghadapi tantangan yang datang dengan gaya keterikatan yang menghindari rasa takut. Ini adalah:
Ketahui gaya keterikatan Anda
Jika Anda mengidentifikasi diri dengan deskripsi Keterikatan Penghindar Rasa Takut, bacalah lebih lanjut, karena ini memberi Anda wawasan tentang pola dan proses berpikir yang mungkin menghalangi Anda mendapatkan apa yang Anda inginkan dari cinta dan kehidupan.
Ingatlah bahwa setiap klasifikasi keterikatan orang dewasa sangat luas dan mungkin tidak menggambarkan secara sempurna perilaku atau perasaan Anda.
Namun, Anda tidak dapat mengubah pola Anda jika Anda tidak menyadarinya, jadi mempelajari gaya keterikatan mana yang paling cocok untuk Anda adalah langkah pertama.
Menetapkan dan mengkomunikasikan batasan dalam hubungan
Jika Anda takut menjadi pendiam karena membicarakan terlalu banyak tentang diri Anda dalam waktu yang terlalu cepat dalam hubungan Anda, cobalah untuk melakukannya perlahan-lahan. Beri tahu pasangan Anda bahwa paling mudah untuk terbuka padanya sedikit demi sedikit seiring berjalannya waktu.
Selain itu, dengan memberi tahu mereka apa yang Anda khawatirkan dan apa yang dapat Anda lakukan untuk merasa lebih baik, Anda dapat membangun hubungan yang lebih aman.
bersikap baik kepada diri sendiri
Orang dengan keterikatan rasa takut-menghindari mungkin berpikir negatif tentang diri mereka sendiri dan sering kali mengkritik diri sendiri.
Ini membantu Anda belajar berbicara kepada diri sendiri seperti Anda berbicara dengan teman Anda. Dengan melakukan hal ini, Anda dapat memiliki rasa kasih sayang dan pengertian pada diri sendiri sekaligus menekan sikap mengkritik diri sendiri.
menjalani terapi
Mungkin bermanfaat juga untuk mendiskusikan masalah keterikatan penghindaran rasa takut dengan seorang konselor atau terapis.
Namun, penelitian menunjukkan bahwa orang dengan gaya keterikatan ini cenderung menghindari keintiman, bahkan dengan terapisnya, sehingga dapat menghambat terapi.
Oleh karena itu, penting untuk mencari terapis yang berpengalaman dalam menangani orang-orang dengan keterikatan rasa takut-penghindaran dan mengetahui cara mengatasi potensi hambatan terapeutik ini.
