Apa itu hubungan cinta/benci?
Jika hubungan Anda penuh dengan pasang surut, dan Anda merasa membenci pasangan sama seperti Anda mencintainya, Anda mungkin berada dalam hubungan cinta-benci.
Orang-orang dalam hubungan cinta-benci mengalami emosi yang kuat dan cenderung terombang-ambing antara satu ujung spektrum cinta-benci dan ujung lainnya.
Hubungan seperti itu bisa terasa seperti roller coaster, karena mengasyikkan sekaligus melelahkan, di mana pasangan mengatasi lebih banyak aspek negatif seperti agresi dan ketidakpuasan untuk mendapatkan keuntungan seperti gairah dan sensasi.
Artikel ini membahas penyebab dan dampak hubungan cinta-benci, serta strategi untuk menavigasi hubungan cinta-benci.
Penyebab hubungan cinta/benci
Di bawah ini, kami menguraikan penyebab hubungan cinta-benci dan menjelaskan bagaimana hubungan ini dapat memengaruhi kesehatan mental Anda.
memiliki hubungan yang tidak stabil selama masa kanak-kanak
Orang yang mengalami hubungan kacau atau tidak stabil di masa kanak-kanak cenderung menemukan pelipur lara dalam ketidakstabilan hubungan cinta-benci. Karena mereka mungkin akrab dan mengkonsep konflik sebagai cara untuk mengekspresikan cinta.
Bagi orang-orang ini, konflik adalah cara untuk mengukur ketertarikan orang lain terhadap dirinya dengan terus mencari penyelesaian. Keintiman yang dialami setelah putusnya hubungan teratasi bisa terasa lebih dekat dibandingkan jika tidak ada hubungan sama sekali.
Akibatnya, hubungan yang stabil dan seimbang mungkin terasa membosankan, dan Anda mungkin cepat curiga terhadap pendapat orang lain tentang Anda.
Masalah dengan hubungan cinta-benci adalah kami percaya bahwa rasa sakit dan ketegangan yang ditimbulkannya terkait dengan keintiman dalam hubungan tersebut. Orang-orang ini sering kali tidak menyadari bahwa jenis hubungan ini tidak biasa dan ada kemungkinan lain.
Namun, berdasarkan pengalaman masa lalu, ini adalah satu-satunya pilihan. Mereka tidak menyadari bahwa ada orang-orang di luar sana yang peduli dengan perasaan mereka, yang peduli untuk mengatakan apa yang mereka sukai, dan yang berkomunikasi secara terbuka dan efektif.
Selain itu, hal-hal positif dalam hubungan seperti itu, atau apa yang dilakukan pasangan dengan baik, lebih besar dibandingkan dengan hal-hal negatifnya, dan banyak pasangan mendapati diri mereka terus-menerus terombang-ambing di antara hal-hal ekstrem, sehingga menyebabkan kegagalan dalam hubungan mereka. dan apa yang tidak.
Orang-orang ini harus belajar melepaskan apa yang mereka peroleh dari konflik dengan melihat dampak jangka panjang dan keberlanjutan pola-pola tersebut.
merasa tidak layak untuk dicintai
Orang-orang yang berada dalam hubungan cinta-benci dapat memiliki kerentanan yang membuat mereka merasa tidak berharga atau tidak dicintai. Hubungan yang kacau dapat memperkuat keyakinan yang mereka miliki tentang diri mereka sendiri dan membuat mereka merasa tidak pantas mendapatkan lebih.
Oleh karena itu, hubungan ini memperkuat pemikiran diri mereka yang paling negatif atau kritis. Hal ini mungkin juga memberi mereka perasaan dicintai yang salah dan membuat mereka percaya bahwa hubungan mereka lebih bermakna karena perjuangan dan konflik yang mereka alami untuk melakukannya.
Faktanya, hanya karena suatu hubungan tidak memiliki konflik yang kronis dan sehari-hari bukan berarti hubungan tersebut tidak ada gunanya. Faktanya, yang terjadi justru sebaliknya: kita perlu percaya pada hubungan kita tanpa harus membuktikan setiap hari bahwa kita mengorbankan diri kita demi hubungan itu.
Menavigasi Hubungan Cinta dan Benci
Berikut beberapa langkah untuk membantu Anda melewati drama cinta-benci.
Lebih sadar akan emosi Anda. Daripada menerimanya secara pasif, bersikaplah lebih proaktif dan pelajari rantai hubungan yang beracun. Mulailah memberi label pada perasaan dan reaksi Anda terhadap perilaku pasangan Anda. Mulailah memperhitungkan pola-pola ini dengan menuliskan perasaan dan emosi Anda. Setelah Anda meluangkan waktu untuk memproses perasaan Anda, Anda akan mulai melihat perspektif dan menemukan cara baru untuk memecahkan masalah yang belum pernah Anda pikirkan sebelumnya.
Tetapkan batasan. Anda dapat menginventarisasi secara akurat apa yang salah dengan diri Anda dan memutuskan langkah tindakan apa yang harus diambil ketika hal itu terjadi di masa mendatang. Dengan menetapkan batasan pada hubungan, dia mendapatkan kembali kekuatannya, dan dalam beberapa hal dia tidak dapat menahan diri lagi.
Ulurkan uluran tangan. Orang-orang dalam hubungan ini cenderung terisolasi dan kurang dukungan sosial dari keluarga dan teman-teman yang dapat mengakui pengalaman mereka dan membantu mereka mengatasinya. Kemungkinan besar, Anda tidak memiliki perspektif yang jelas dan posisi Anda dalam hubungan tersebut membuat pendekatan Anda dalam mengelolanya menjadi bias.
Putuskan bagaimana Anda ingin melanjutkan. Anda tidak harus mengakhiri hubungan atau putus, tetapi Anda dapat mengontrol cara Anda berpartisipasi di dalamnya. Saat Anda mengenali peran yang Anda mainkan dalam aspek-aspek hubungan yang tidak diinginkan dan mulai memperkenalkan perubahan kecil dan variasi dalam cara Anda merespons konflik, perhatikan bagaimana reaksi pasangan Anda berubah atau tidak.
Kesimpulannya
Hubungan cinta-benci cenderung memiliki sisi negatif dan positif yang ekstrem dibandingkan ritme yang tetap. Namun jika Anda tidak tahu seperti apa hubungan yang sehat atau tidak yakin ada orang yang lebih baik di luar sana, mungkin sulit untuk memutus siklus ini.
Jika Anda berada dalam hubungan cinta-benci, penting untuk menetapkan batasan, menaatinya, dan mulai mencari bantuan dari pasangan atau ahli kesehatan mental.
