Դժվար է նույնիսկ ինքներդ ձեզ խոստովանել, որ գոհ չեք ձեր զուգընկերոջից: Դժբախտությունը կարող է ունենալ տարբեր ձևեր, ինչպիսիք են մշտական կռիվը, ձեր երկուսի միջև հեռավորության աճը կամ խորը զգացումը, որ ինչ-որ բան այն չէ:
Դժբախտ հարաբերություններում զուգընկերները հակված են մնալ միասին, քանի որ նրանք ցանկանում են, որ ամեն ինչ վերադառնա այնպես, ինչպես եղել է, կամ որովհետև նրանք փորձում են փոխել միմյանց քննադատության և քննադատության միջոցով:
Այս հոդվածը ուսումնասիրում է դժբախտ հարաբերությունների պատճառներն ու հետևանքները, ինչպես նաև հոգեբանների խորհուրդները դրանք բարելավելու համար:
դժբախտ հարաբերությունների պատճառները
Սրանք են հարաբերություններում դժբախտության պատճառներից մի քանիսը:
- Կառչելով անցյալից. Ոսկե դարի և սիրային կյանքի մասին հիշելը, երբ ամեն ինչ հեշտ էր և առանց սթրեսի, հանգեցնում է դժբախտ հարաբերությունների: Մարդիկ կառչում են նման հիշողություններից և հրաժարվում են իրենց էներգիան ուղղել ներկայում ապրելու և ընթացիկ հակամարտությունները լուծելու համար:
- Փորձելով փոխել միմյանց Դժբախտ հարաբերություններում մեկ այլ կարևոր գործոն այն է, երբ գործընկերները փորձում են փոխել միմյանց: Մյուս անձը կսկսի զգալ, որ նա պետք է արդարացնի իր յուրաքանչյուր որոշումն ու պատասխանը դիմացինին:
- ունենալով տարբեր համոզմունքներ և արժեքներ. Գործընկերները, ովքեր չեն կիսում հիմնական արժեքներն ու համոզմունքները, կարող են լավ հարաբերություններ հաստատել հարաբերությունների սկզբնական փուլերում, բայց երբ նրանք ավելի շատ սովորեն միմյանց մասին և ինչպես են նրանք գործում աշխարհում, նրանք կարող են ավելի մեծ լարվածություն զգալ: Դա կլինի:
- Ընկղմվածության զգացում Գործընկերները կարող են իրենց թակարդում զգալ հարաբերություններում: Դուք կարող եք զգալ, որ պետք է ընտրություն կատարեք հարաբերություններում մնալու կամ զուգընկերոջը գերազանցելու և ձեր նպատակներին հասնելու միջև:
Դժբախտ հարաբերությունների հետևանքները
Ստորև մենք կքննարկենք, թե ինչպես է դժբախտությունն ազդում հարաբերությունների վրա:
- Զգացմունքային անհանգստություն Դժբախտ հարաբերություններն ավելի շատ դեպրեսիա, դժգոհություն, դյուրագրգռություն և հոգնածություն են առաջացնում, քան երջանկություն:
- կոնֆլիկտ. Գործընկերները սկսում են միմյանց նայել արհամարհանքի, դժգոհության և քննադատության ոսպնյակի միջով: Հարաբերությունների մեջ ապաստան գտնելու փոխարեն նրանք սկսում են զինվել իրենց զուգընկերոջ հետ շփումների ժամանակ: Դժբախտ հարաբերություններում զգացմունքային կամ ֆիզիկական կոնֆլիկտը դժվարացնում է այլ դերերի և պարտականությունների կատարումը:
- Սոցիալական հեռացում. Դա ոչ միայն ավելացնում է լարվածությունն ու կոնֆլիկտը հարաբերություններում, այլև ստիպում է ձեզ զգալ, որ ինքներդ եք ղեկավարում ամեն ինչ: Անառողջ հարաբերություններում զուգընկերները սովորաբար դառնում են հակառակորդներ, և դիմացինը սկսում է դադարել ամեն ինչ ավելի լավը դարձնելու փորձերից:
- Հիասթափություն. Դժբախտ հարաբերությունների մեջ գտնվող մարդիկ հակված են խեղաթյուրելու իրականությունը և կառչում են այն երևակայություններից, թե ինչպես պետք է լինի իրավիճակը: Իրականությունը խեղաթյուրելու և միմյանց ընդունելուց հրաժարվելու իրենց ջանքերը առաջացնում են հիասթափություն և մշտական հիասթափություն:
- դառնալ բացասական: Հարաբերությունները սկսում են զգալ որպես բեռ, և բացասական էներգիան ներարկում է աշխատանքի և այլ հարաբերությունների մոտեցումը:
Նրանք ավելի քիչ են կենտրոնանում միմյանց վրա։ Դժբախտ հարաբերություններում դուք առաջնահերթություն չեք տալիս դիմացինին և ցանկանում եք ձեր ժամանակը տրամադրել այլ հետաքրքրություններին և հարաբերություններին: - Նվազեցված մտերմություն. Դժբախտ հարաբերություններում զուգընկերները հակված են ժամանակ չհատկացնել ֆիզիկական և էմոցիոնալ մտերմության համար:
- Հաղորդակցությունն ու կապը խզվում են: Դժբախտ հարաբերություններում հաղորդակցությունը խիստ խաթարված է, քանի որ գործընկերները չեն կարողանում լուծել խնդիրները կամ վարվել վիրավորված զգացմունքների հետ: Այս գործընկերներն ի վերջո ապրում են միմյանց հետ զուգահեռ կյանքով, քանի որ իրական կապի հետ կապված հսկայական խնդիր կա:
- Կենտրոնացեք դրսի վրա: Գործընկերները սկսում են աջակցություն փնտրել և բավարարել իրենց կարիքները այլ մարդկանց և համայնքների միջոցով:
«Եթե դուք դժբախտ հարաբերությունների մեջ եք և վերլուծում եք այդ հարաբերությունների ծախսերն ու օգուտները, դուք հավանաբար կհայտնվեք կարմիրի մեջ»:
բարելավել դժբախտ հարաբերությունները
Ահա մի քանի ռազմավարություններ՝ ձեր հարաբերությունները բարելավելու համար:
- Բացահայտեք, թե որն է խնդիրը: Նախ, պարզեք, թե ինչն է լավ չի ընթանում ձեր հարաբերություններում և որոշեք, թե արդյոք դա գործարքի խախտում է:
- Որոշեք՝ արժե՞ արդյոք ձեր հարաբերությունները փրկել: Դուք պետք է որոշեք, թե արդյոք ցանկանում եք էներգիա ներդնել ձեր հարաբերությունները փրկելու համար: Սա պահանջում է ձեր կողմից ազնվություն և կարող է դժվար լինել, հատկապես, եթե դուք զգալի ժամանակ եք ներդրել հարաբերություններում և հույս ունեք վերադառնալ նախկինի պես:
- Ազնվորեն շփվեք ձեր զուգընկերոջ հետ։ Պաշտպանվելու և ուրիշներին քննադատելու կամ մեղադրելու փոխարեն, սկսեք ավելի խոցելի լինել: Կիսվեք, թե ինչ կուզենայիք բարելավել ձեր հարաբերություններում և ինչով եք նպաստում ներկա իրավիճակին: Հետազոտությունները նաև ցույց են տալիս, որ հարաբերություններում հաճախակի երախտագիտություն ցուցաբերելը երկու կողմերի համար հեշտացնում է հարաբերությունների խնդիրների մասին խոսելը:
- Եկեք միասին լուծում գտնենք։ Եղեք լուծումների վրա հիմնված: Հիշեք, որ դուք և ձեր գործընկերը համամիտ եք այս հարցում: Այսինքն, երբ խնդիր է առաջանում, թիմը պետք է մտածի, թե ինչպես դա հաղթահարի։ Թույլ մի տվեք, որ խնդիրները ձեզ հեռու պահեն:
- Ժամանակ ունեցեք հեռանալու համար: Երբ ամեն ինչ լավ չի ընթանում, հեռանալը թույլ է տալիս ձեզ հեռանալ և վերագնահատել ձեր հարաբերությունները: Հեռավորվելով միմյանցից՝ մենք կարող ենք նոր ճանապարհ կերտել՝ մենակ թե միասին: Անջատված ժամանակը թույլ է տալիս ձեզանից յուրաքանչյուրին աճել, բացահայտել այն, ինչ իրականում ցանկանում եք, և ինքներդ ընտրեք, թե ինչպիսին է ձեր կյանքը, այլ ոչ թե լռելյայն հարաբերություններին, քանի որ դա հարմար է:
վերջում
Ձեր զուգընկերոջ հետ հարաբերություններում մի քանի գործոններ կարող են ձեզ դժբախտացնել՝ հանգեցնելով ցավի, կոնֆլիկտի, բացասականության և հիասթափության: Արդյունքում, հարաբերությունները կարող են փչանալ, ինչը կարող է ազդել ձեր կյանքի այլ ասպեկտների վրա, օրինակ՝ աշխատանքի վրա:
Եթե դժգոհ եք ձեր հարաբերություններից, դուք պետք է բացահայտեք ձեզ անհանգստացնող խնդիրները, քննարկեք դրանք ձեր գործընկերոջ հետ և միասին լուծումներ մշակեք: Եթե զգում եք, որ օգնության կարիք ունեք, օգնություն խնդրեք սիրելիից կամ սկսեք այցելել թերապևտ կամ զույգերի խորհրդատու:
Ի վերջո, դուք պետք է որոշեք, թե արդյոք արժե ձեր հարաբերությունները փրկել: Որոշ ժամանակ առանձնացնելը թույլ կտա ձեզ և ձեր զուգընկերոջը կարգավորել իրավիճակը և կայացնել այս որոշումը:
Առնչվող հոդված
