Ինչպե՞ս վարվել հարաբերություններում բաժանման անհանգստության հետ

Ի՞նչ է բաժանման անհանգստությունը:

Բաժանման անհանգստությունը մտերիմից կամ մեկից բաժանվելու վախն է, ում ընկալում եք որպես անվտանգության և կապի աղբյուր:

Նորմալ է, որ որևէ մեկը միայնակ կամ անհանգստություն է զգում սիրելիից հեռու լինելու պատճառով, բայց եթե դա անկառավարելի է կամ մեծ ցավ է պատճառում, իմացեք, որ սա նշան է, որ դուք պետք է զգույշ լինեք: Շո.

Մենք կուսումնասիրենք բաժանման անհանգստության առանձնահատկությունները և պատճառները, դրա ազդեցությունը մարդկային հարաբերությունների վրա և դրա դեմ պայքարի ուղիները:

Բաժանման անհանգստության բնութագրերը

Սրանք բաժանման անհանգստության առանձնահատկություններն են:

Սովորաբար կրկնվող Դա է. Բաժանման անհանգստությունը որպես խանգարում սովորաբար կրկնվող է և դրսևորվում է որպես չափից ավելի անհանգստություն, երբ ակնկալում կամ զգում ես բաժանումը: Վնասվածքը, հիվանդությունը, վնասվածքը, դժբախտ պատահարը, լքվածությունը և այլն կարող են պատճառ դառնալ, որ մարդը համառորեն և չափից դուրս անհանգստանա որևէ մեկին կորցնելու համար:

սպեկտրի վրա Գործառույթ. Բաժանման անհանգստությունը գործում է սպեկտրի վրա, ինչը նշանակում է, որ որոշ մարդիկ զգում են մեղմ ախտանիշներ, իսկ մյուսները՝ մեծ անհանգստություն և անհանգստություն:

երեխաներին Հաճախ երևում է. Բաժանման անհանգստության խանգարումը ավելի տարածված է երեխաների մոտ, սակայն դեռահասներն ու մեծահասակները կարող են նաև զգալ այն, երբ նրանք բաժանվում են իրենց երեխաներից, զուգընկերներից կամ ընտանիքի այլ անդամներից: Հոգեբուժության մասնագետները սովորաբար փնտրում են նշաններ, որոնք ցույց են տալիս, որ անհանգստությունը զարգացման տեսանկյունից հարմար չէ անձի համար: Օրինակ, թեև փոքր երեխաները կարող են ցույց տալ բաժանման անհանգստության նշաններ, մենք չէինք ակնկալի, որ նման նշանները տարածված կլինեն դեռահասների կամ մեծահասակների մոտ, եթե դրա համար լավ պատճառներ չունենայինք:

Բաժանման անհանգստության պատճառները

Բաժանման անհանգստությունն առավել հաճախ հանդիպում է այն մարդկանց մոտ, ովքեր դրսևորում են անապահով կապվածության ոճ:

Սրանք են բաժանման անհանգստության պատճառները։

գենետիկական գործոններ Բաժանման անհանգստությունն ունի գենետիկ բաղադրիչ, և կա հարաբերակցություն անհանգիստ ծնողների և նրանց երեխաների բաժանման անհանգստության բարձր մակարդակի միջև:

շրջակա միջավայրի գործոններ . Բնապահպանական գործոնները կարող են նաև դեր խաղալ, օրինակ՝ ծնողի մահը (բաժանում, ամուսնալուծություն, մահ և այլն), շատ քաոսային և սթրեսային տանը, ծնողների երկարատև բացակայությունը (զինվորական տեղակայում, բանտարկություն, լքվածություն և այլն) և ծնողների։ կոնֆլիկտ Կա սեռ.

անհանգստության խանգարում . Մեկ այլ անհանգստության խանգարման ախտորոշումը, ինչպիսին է ընդհանուր անհանգստությունը կամ սոցիալական անհանգստությունը, կարող է լինել բաժանման անհանգստության ռիսկի գործոն:

Բաժանման անհանգստությունն ավելի արտահայտված է որոշ հարաբերություններում, քան մյուսներում: Օրինակ, ավելի հավանական է, որ նման անհանգստություն զգաք ռոմանտիկ զուգընկերոջ հետ հարաբերություններում, քան ընկերոջ կամ ծանոթի հետ հարաբերություններում:

Բաժանման անհանգստություն հարաբերություններում

Ընդհանրապես, հարաբերությունները հաճախ ստեղծվում են ընտանիքը ապահովելու ոգով։ Երբ մենք դառնում ենք ավելի մտերմիկ և խոցելի, ի հայտ է գալիս մեր ավելի խորը մասը, մեր ավելի երիտասարդ մասը, որն ավելի մոտ է մեր ամենավաղ փորձառություններին. ընտանիքը:

Երբ մենք դժգոհում ենք հարաբերությունների մեջ գտնվող որևէ մեկից, մենք սկսում ենք նրան տեսնել որպես կապի, անվտանգության և ծանոթության աղբյուր: Հատկապես, եթե նրանք մեծացել են ընտանիքում, որը ենթագիտակցորեն տարածում է անապահով կապվածության ոճը, այդ զգացմունքներն ավելի ուժեղ են դառնում, և նրանք վախենում են կորցնել այս հարաբերությունները և զարգացնում են բաժանման անհանգստությունը:

Այլ հարաբերություններում, օրինակ, դուք կարող եք կապեր և ընկերական հարաբերություններ հաստատել հարևանների կամ խանութի աշխատակիցների հետ, բայց խոցելիությունները, որոնք հանգեցնում են բաժանման անհանգստության, չեն ակտիվանում, ուստի դուք չեք վախենում կորցնել կապն այդ ընկերոջ կամ ծանոթի հետ:

Բաժանման անհանգստության հետևանքները

Բաժանման անհանգստությունը կարող է առաջացնել տարբեր ախտանիշներ և կարող է լարել հարաբերությունները, ինչպես նաև հոգեկան առողջությունը:

Բաժանման անհանգստության ախտանիշները

Ահա բաժանման անհանգստության մի քանի ախտանիշ.

Ֆիզիկական ախտանիշներ Որոշ մարդկանց համար բաժանման անհանգստությունը կարող է առաջացնել այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են արագ սրտի բաբախյունը, ձեռքերի և ոտքերի թմրությունը և անհանգստության ընդհանուր զգացումը:

Վարքագծային և ճանաչողական ախտանիշներ Բաժանման անհանգստությունը կարող է առաջացնել տրամադրության զգալի փոփոխություններ (ներառյալ անհանգստության և դեպրեսիայի ավելացում), համակենտրոնացման, որոշումների կայացման կամ ուտելու և քնի մեջ:

Ֆունկցիոնալ խնդիրներ Բաժանման անհանգստությունը կարող է նաև ֆունկցիոնալ խնդիրներ առաջացնել որոշ մարդկանց մոտ, օրինակ՝ տնից դուրս գալուց խուսափելը, աշխատավայրում կամ դպրոցում դժվարություններ ունենալը կամ հաղթահարելու համար նյութերի դիմելը:

Ստորև մենք ուրվագծում ենք բաժանման անհանգստության հետևանքները:

Ազդեցությունը հոգեկան առողջության վրա

Երբ ապրում ես վախի մեջ, դառնում ես ավելի ռեակտիվ և որոշումներ կայացնում վախի և որևէ մեկին կամ ինչ-որ բան կորցնել չցանկանալու վայրից:

Արդյունքում, մենք սովորաբար որոշումներ ենք կայացնում մեր գլխում, այլ ոչ թե սրտում՝ ի պատասխան ապագայում ենթադրվող բացասական արդյունքների: Այս վիճակը մեծ ազդեցություն է ունենում հոգեկան առողջության վրա, քանի որ դժվարացնում է ուրախություն, ապահով կապ և կապվածություն:

Ազդեցություն հարաբերությունների վրա

Ցանկացած հարաբերություններում, որքան խոցելի ես, այնքան ավելի ես զգում կապը դիմացինի հետ, և այնքան ավելի շատ ես վախենում նրան կորցնելուց:

Սակայն առողջ հարաբերություններում, եթե դուք սովորեք, թե ինչպես բաց թողնել և կառուցել վստահություն և սեր, ավելի քիչ հավանական է, որ ընկնեք բաժանման անհանգստության մեջ: Սա կոչվում է փոխկախվածություն, և դա ուրիշների հետ խորը կապեր ունենալու կարողություն է՝ մնալով ինքնավար:

Ինչպե՞ս վարվել հարաբերություններում բաժանման անհանգստության հետ

Ահա մի քանի ռազմավարություններ հարաբերություններում բաժանման անհանգստության դեմ պայքարելու համար:

ճանաչել նշանները Նախ, կարևոր է խոսել վստահելի ընտանիքի անդամի, գործընկերոջ, ընկերոջ կամ մասնագետի հետ և ճանաչել բաժանման անհանգստության նշանները:

ընդունել և ընդունել Մարդիկ, ովքեր տեղյակ են բաժանման անհանգստության մասին, պետք է ձգտեն այն ճանաչել որպես ոչ միայն բաժանման անհանգստություն, այլ սիրելիին բաց թողնելու խորը վախ: Սա ընդունելը կամ այն ​​ընդունելու համար ջանքեր գործադրելը շատ արդյունավետ է:

ձայն մարդ արարած Դիտարկեք հարաբերությունները. Օգտակար է նաև առողջ, փոխկապակցված հարաբերություններ դիտարկելը: Այս օրինակները մեզ տալիս են ձևանմուշ, թե ինչպես կապվել մեր ուղեղի և մարմնի հետ, այլ ոչ թե պարզապես հասկանալու փոխկապակցված և անկայուն հարաբերությունները:

հավատալ սեփական ուժերին Երբ դուք հեռու եք ձեր զուգընկերոջից, կարևոր է հիշել, որ դա եղել է նախկինում և հիշեք, որ ձեր զուգընկերոջ հետ վերամիավորումն առանձնահատուկ կլինի: Մյուս կողմից, նա նաև խորհուրդ է տալիս ժամանակն օգտագործելու իմաստալից ձևեր գտնել։

Յոգա և Եկեք փորձենք մեդիտացիա: Պայքարեք անհանգստության դեմ ֆիզիկական և մտավոր վարժություններով, ինչպիսիք են յոգան և մեդիտացիան:

անցնել թերապիա . Բացի ձեր զուգընկերոջ և ընտանիքի հետ շփումը խորացնելու պլան ստեղծելուց, պրոֆեսիոնալ բուժումը, ինչպիսին հոգեթերապիան է, նույնպես արդյունավետ տարբերակ է:

վերջում

Բաժանման անհանգստությունը դժվարացնում է սիրելիներից, հատկապես զուգընկերոջից հեռու լինելը: Այն առաջացնում է տարբեր ախտանիշներ և ճնշում է ոչ միայն ձեր հոգեկան առողջությանը, այլև ձեր հարաբերություններին:

Յոգայով զբաղվելը, մեդիտացիան և որակյալ ժամանակ անցկացնելը կարող են օգնել ձեզ կառավարել ձեր անհանգստությունը: Այնուամենայնիվ, հասկանալը, թե ինչու են առաջանում այս ախտանիշները և անդրադառնալ ավելի խորը շերտերին, ինչպիսիք են չլուծված տրավմայի մշակումը, այն է, ինչը, ի վերջո, հանգեցնում է բաժանման անհանգստությունից իսկական ապաքինմանը:

Այս երեւույթը կոչվում է «ձեռք բերված անվտանգ կցորդ»: Այլ կերպ ասած, դա մի բան է, որի հասնելու համար պետք է քրտնաջան աշխատես, բայց եթե կարողանաս դա անել, կյանքը, սերը և հարաբերությունները շատ ավելի հաճելի կդառնան: