Անհանգստությունը անբավարարության զգացում է, որը գալիս է վստահության պակասից: Դուք կասկածում եք ձեր ունակություններին, ինտուիցիային և հարաբերություններին՝ դժվարացնելով հավատալ ինքներդ ձեզ և ուրիշներին:
Անհանգստությունը կարող է լինել ցավոտ և դժվար հույզեր: Դա ոչ միայն հոգեկան բեռ է, այլեւ կարող է խնդիրներ առաջացնել մարդկային հարաբերություններում։
Այս հոդվածը ուսումնասիրում է հարաբերություններում անհանգստության նշանները, պատճառները և հետևանքները և առաջարկում է դրա դեմ պայքարի ռազմավարություններ:
Հարաբերություններում անապահովության նշաններ
Հարաբերություններում անհանգստությունը կարող է հանգեցնել ոչ օգտակար մտքերի և գործողությունների:
- Միշտ ստուգեք ձեր զուգընկերոջը, երբ միասին չեք՝ նրա գտնվելու վայրը հաստատելու համար:
- Դուք չեք կարող վստահել ձեր զուգընկերոջը ձեզ հետ անկեղծ լինելուն և անընդհատ անհանգստանալ, որ նա ձեզ դավաճանում է:
- Նախանձում զգալ ձեր կյանքում մնացած բոլորին և ոխ պահել ձեր մտերիմների դեմ
- Նրանք պարզապես չեն ընդունում դիմացինի խոսքը, նրանք ցանկանում են հաստատել այն ամենը, ինչ ասում են:
- Ինձ թվում է, թե չգիտեմ, թե երբ պետք է հրաժեշտ տամ:
- Նրանք փնտրում են գովասանքի և ճանաչման՝ ավելի ապահով զգալու համար:
Այս գործողությունները միայն կհեռացնեն դիմացինին:
Հարաբերություններում անհանգստության պատճառները
Սրանք հարաբերություններում անհանգստության հնարավոր պատճառներ են:
նախորդ տհաճ հարաբերությունները
Մարդիկ, ովքեր եղել են անառողջ հարաբերությունների մեջ, որտեղ իրենց զուգընկերոջը անվստահելի կամ վատ են վերաբերվել, կարող են պահել այդ զգացմունքները և տանել դրանք նոր հարաբերությունների մեջ:
Սա հակված է տեղի ունենալ, եթե դուք հուզականորեն չեք մշակել և լուծել ձեր սեփական արձագանքները այս հարաբերություններին: Փոխարենը նա սուզվում է մեկ այլ սիրային կապի մեջ։ Այս մարդիկ հաճախ իրենց չլուծված տրավման և էմոցիոնալ ծանրաբեռնվածությունը նախագծում են նոր զուգընկերոջ վրա՝ առանց հիմնավոր պատճառի:
վստահության պակաս
Մարդիկ, ովքեր չունեն ինքնավստահություն, կարող են իրենց անապահով զգալ հարաբերություններում, քանի որ չեն հավատում, որ արժանի են դիմացինի սիրուն և աջակցությանը:
Խնամակալի կողմից բռնության ենթարկվելու, ծաղրելու կամ բռնության ենթարկվելու փորձը հաղորդագրություն է ուղարկում, որ դուք տարբեր եք և որ վատ մարդ եք: Այս փորձառությունները կբարձրացնեն ձեր վստահությունը և կազդեն ձեր ներկայիս գործընկերոջ հետ հարաբերությունների վրա:
Անհանգստությունը գործում է որպես ինքնիրագործվող մարգարեություն, և ձեր զուգընկերոջը կորցնելու վախը կարող է ստիպել ձեզ պաշտպանվել և հեռացնել նրան:
անտեսում կամ վատ վերաբերմունք
Մարդիկ, ովքեր ենթարկվել են խրոնիկ անտեսման կամ չարաշահման, հակված են իրենց հարաբերություններում անապահով զգալու, քանի որ նրանց կարիքները հազվադեպ են ամբողջությամբ բավարարվում:
Այնուամենայնիվ, նման հարաբերությունները ոչ երաշխավորված են, ոչ էլ ազատորեն տրված անցյալում, ինչը մեծացնում է կորստի վախը:
սոցիալական անհանգստություն
Շատ մարդիկ որոշակի աստիճանի սոցիալական անհանգստություն են զգում այնպիսի իրավիճակների ժամանակ, ինչպիսիք են հանդիպումները, երեկույթները, ժամադրությունները և մեծ հավաքույթները, բայց որոշ մարդկանց մոտ այն կարող է ավելի ծանր լինել՝ ազդելով հարաբերություններում նրանց վստահության վրա:
Սոցիալական անհանգստությունը ստիպում է ձեզ չափից դուրս քննադատել ինքներդ ձեզ և դժվարացնում է վստահել ուրիշների գործողություններին և մտադրություններին:
մերժման վախ
Մերժվելու վախը կարող է հարաբերություններում անապահովության զգացում առաջացնել: Որոշ մարդիկ զգայուն են մերժման նկատմամբ, քանի որ չունեն ինքնավստահություն: Նույնիսկ ամենափոքր անհաջողությունը կամ վիրավորանքը կարող է առաջացնել նրանց ամենամեծ անհանգստությունն ու վախը: Մյուս կողմից, ձախողման փորձառությունների միջոցով համառելը կարող է վստահություն ստեղծել և նվազեցնել անհանգստությունը:
անհանգստության հետևանքները
Ստորև մենք կբացատրենք, թե ինչպես է անհանգստությունն ազդում ոչ միայն ձեր հոգեկան առողջության, այլ նաև ձեր զուգընկերոջ հետ հարաբերությունների վրա:
Ազդեցությունը հոգեկան առողջության վրա
Անհանգստությունն ազդում է ձեր հոգեկան առողջության վրա: Որովհետև այդ ամենի հիմքում նրանք կարծում են, որ անարժան կամ անարժան են: Սա կազդի ձեր ռոմանտիկ հարաբերությունների և ընկերների, գործընկերների, երեխաների և ընտանիքի հետ հարաբերությունների վրա:
Անընդհատ կասկածելով ձեր արժեքի վրա՝ դուք կարող եք ընդունել ուրիշների վատ վերաբերմունքը կամ չարաշահումը, իսկ հարաբերությունները կարող են ամրապնդել ձեր համոզմունքը, որ դուք անարժեք եք:
Ազդեցություն հարաբերությունների վրա
Անհանգստությունը ազդում է հարաբերությունների վրա՝ ստեղծելով անհավասարակշռություն: Դուք տարված եք նրանով, ինչ ձեր զուգընկերը չի տալիս, և փոխարենը փնտրում եք վստահություն և հաստատում ձեր սեփական անապահովության համար:
Դուք սկսում եք դիմացինի մասին մտածել ոչ թե որպես հավասարի, այլ ձեր սեփական անապահովությունը թոթափելու առարկայի։
Անհանգստությունը թեթևացնելու ռազմավարություններ
Մենք առաջարկում ենք մի քանի ռազմավարություններ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել հարաբերությունները և զգալ ավելի ապահով:
- Բացահայտեք ձեր հրահրիչները: Ավելի լավ տեղեկացեք այն իրավիճակների մասին, որոնք առաջացնում են ձեր անհանգստությունը: Դուք կարող եք հետևել այն թեմաներին և ոլորտներին, որոնք ձեզ անհանգստացնում են և սկսել բացահայտել այն խնդիրները, որոնց վրա պետք է աշխատեք:
- Շփվեք ձեր գործընկերոջ հետ: Ներգրավվեք ավելի բաց հաղորդակցության մեջ ձեր անապահովության, այն մասին, թե ինչպես են դրանք առաջանում ձեր հարաբերություններում և ինչպես կարող եք սկսել դրանք լուծել:
- Փորձեք արտահայտել ձեր զգացմունքները՝ չմեղադրելով դիմացինին ձեր զգացմունքներն արտահայտելու համար։ Օրինակ՝ «Դուք ինձ լարում եք, որովհետև…» ասելու փոխարեն ասեք՝ «Ես երբեմն սթրես եմ ստանում, որովհետև...»:
- Լսեք դիմացինի ասելիքը Փորձեք հասկանալ դիմացինի տեսակետը՝ անկեղծորեն լսելով նրա ասելիքը:
- Օրագիր գրել Երբ անհանգստություն եք զգում, ձեր մտքերը գրելու համար օրագիր պահելը կարող է արդյունավետ լինել: Այս վարժությունը կօգնի ձեզ բացահայտել իրավիճակները, որոնք առաջացնում են ձեր անհանգստությունը: Օրագրում որպես զույգ գրելը կարող է նաև խորացնել վստահությունը ձեր երկուսի միջև:
- Մտածեք թերապևտ այցելելու մասին: Խորաթափանցությունը և բաց հաղորդակցությունը կարևոր են, բայց երբեմն ձեզ անհրաժեշտ է պատրաստված արտաքին հեռանկար՝ լիովին հասկանալու համար, թե ինչպես է ձեր անհանգստությունը կապված ավելի բարդ դինամիկայի հետ: կա: Փոխարենը, թերապևտը կարող է աշխատել ձեզ հետ՝ ձեր անհանգստությունը հաղթահարելու համար:
վերջում
Անհանգստության հետ ապրելը կարող է դժվար լինել և նյարդերը ջարդել: Մարդիկ կարող են այլևս չզգալ, որ արժանի են սիրո և խնամքի, և հարաբերությունները կարող են ձախողվել: Եթե դուք չեք վստահում ձեր զուգընկերոջը կամ ձեր հարաբերություններին, կարող եք անառողջ վարքագիծ դրսևորել, որը կարող է վնասել ձեր հարաբերություններին:
Ժամանակ հատկացնելով հասկանալու ձեր անհանգստությունը, բաց լինելով ձեր զգացմունքների վերաբերյալ և անհրաժեշտության դեպքում դիմելով մասնագետի օգնությանը, դուք կարող եք պայքարել անհանգստության դեմ և կառուցել ավելի առողջ հարաբերություններ:
Առնչվող հոդված
