Կարո՞ղ եք իսկապես վերականգնվել սիրելիին կորցնելուց հետո:

Եթե ​​կորցրել եք սիրելիին, հավանաբար արդեն տեղյակ եք, որ սիրելիի կորուստը՝ անսպասելի կամ սպասված, կարող է իր հետ բերել բազմաթիվ հույզեր և մտքեր:

Նույնիսկ վշտի մեջ հիշեք, որ ձեր զգացմունքները վավեր են, և որ դուք ուրիշի ժամանակացույցում չեք, երբ խոսքը վերաբերում է ապաքինմանը:

Այս հոդվածը անդրադառնում է, թե ինչպես են մարդիկ հաղթահարում կորստի կարճաժամկետ և երկարաժամկետ հետևանքները: Այն նաև շոշափում է, թե ինչպես վարվել բացասական հիշողությունների և մեղքի զգացումների հետ:

Ինչպես հաղթահարել կորստից անմիջապես հետո

Ժամանակակից մշակույթում հաճախ ճնշում կա արագ առաջ շարժվելու և կորուստ կրելուց հետո վերականգնելու համար: Այդ իսկ պատճառով նա հաստատակամ է, որ ինչ-որ մեկին հաղթահարելը չպետք է լինի ձեր միակ նպատակը:

Մի մոռացեք ուշադիր լինել ձեր հանդեպ

Վիշտը բուժելու համար ժամանակ է պահանջում, այնպես որ քայլեք ինքներդ ձեզ և ցուցաբերեք համբերություն և բարություն:

զգալով տարբեր հույզեր

Վշտի փուլերը պարզաբանելու և դրանց միջով արագ անցնելու փոխարեն՝ կառչելն այն մասին, թե ինչպիսին են փուլերը, կարող է վնասակար լինել, հատկապես նրանց համար, ովքեր զգում են, որ դա իրենց փորձը չէ: Հետազոտությունը պարզել է մի բան:

Սա բավականին սովորական փորձ է այն մարդկանց համար, ովքեր առնչվում են կորստի հետ. կորստից անմիջապես հետո սիրո և աջակցության հեղում ստանալը, որին հաջորդում են մեկուսացման զգացումները, երբ բոլորը փորձում են նորից միասին հավաքվել:

Հիշեք, որ ապաքինումը ժամանակ է պահանջում

Հեշտ է զգալ, որ պետք է առաջ շարժվել, բայց նորմալ է, որ ժամանակ հատկացնես տխրելու համար: Ժամանակ է պահանջվում կորստի հետ կապված բոլոր զգացմունքները մշակելու համար, ուստի ես պատրաստ եմ այնքան ժամանակ հատկացնել, որքան անհրաժեշտ է:

Նա նշում է, որ երբ հաճախորդները ցանկություն են հայտնում «անցնելու իրենց տխրության զգացողություններին», նրանց հաճախ հիշեցնում են, որ «միայն կարճ ժամանակ է անցել»: «Ժամանակի ընթացքը կարևոր է վշտի և կորստի հետ գործ ունենալիս»,- ասաց նա։

Ինչպես վարվել դրա հետ որոշ ժամանակ անց

Մենք նաև քննարկեցինք, թե ինչպես է նա օգնում հաճախորդներին բուժվել կորստից երկար ժամանակ անց:

Գրկեք հիշողությունները

Ընդհանրապես խորհուրդ է տրվում ընդունել հիշողություններն ու երազանքները, որոնք անընդհատ հայտնվում են, նույնիսկ եթե ժամանակն անցել է:

«Մարդկանց, ովքեր անընդհատ մտածում են այդ մարդու մասին կամ նորից ու նորից կրկնում են հիշողություններն ու սցենարները՝ կապված իրենց սիրելիների հետ, հաճախ ունենում են նրանց մի մասը, որը փորձում է վառ պահել այդ հիշողությունները»:

Սա նշանակում է, որ միտքը փորձում է վառ պահել մարդու հիշողությունը։ Սա կարող է թվալ, որ դուք չեք կարող հաղթահարել ինչ-որ բան, բայց դա կարող է լինել ձեր սիրտը, որը փորձում է կառչել մի հիշողությունից, որը ձեզ ուրախություն է պատճառել:

Եթե ​​ձեր միտքը անընդհատ ինչ-որ բան է կրկնում, դա կարող է նշանակել, որ դա ձեզ համար կարևոր հիշողություն է բուժելու համար:

Մի թաղեք ձեր զգացմունքները

Կենտրոնանալը այն բանի վրա, թե ինչպես եք զգում ներկա պահին, խրախուսվում է և հաճախ հանգեցնում է ապաքինմանը: Երբ սա աշխատում է, դուք հաճախ ավելի վստահ եք զգում, որ իսկապես ընդունել եք այն, ինչ զգում եք:

կորստից իմաստ գտնելը

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ շատ մարդիկ հասնում են ապաքինման վայր՝ զգալով, որ իրենց կորստից իմաստ և ենթատեքստ են ստացել: Սա հատկապես այն դեպքն է, երբ տարբեր հույզեր կարող են լինել միաժամանակ, այսինքն՝ երբ կարելի է ընդունել տխրությունը և դեռևս պահպանել հարաբերությունների իմաստը: Դրանով մարդիկ կարող են ավելի շատ վերահսկել իրենց զգացմունքները:

Հիշեք, որ բացասական հիշողությունները նույնպես նորմալ են:

Երբ կորցնում եք սիրելիին, կարող է հատկապես դժվար լինել, եթե ձեզ թվում է, թե անձնական խնդիրների պատճառով չեք կարողացել հաշտվել նրա հետ: Նաև սովորական է շարունակել վերարտադրել այն ամենը, ինչ կարող էիք անել՝ ավելի շատ մտավոր, էմոցիոնալ և ֆիզիկական աջակցություն տրամադրելու համար:

Չնայած այս բաները ողջախոհ են, զարմանալի չէ, որ բուժումը դառնում է դժվար:

Բացասական հիշողությունները և մեղքի զգացումը նույնպես վիշտի գործընթացի նորմալ մասն են:

Հնարավո՞ր է վերականգնվել սիրելիին կորցնելու տխրությունից:

Հաճախ է խոսվում կորստից հետո իմաստ գտնելու մասին, բայց դժվար է հստակ իմանալ, թե դա ինչ է նշանակում:

Դա պարզելու համար հետազոտողները հետևել են այն մարդկանց, ովքեր կորցրել են իրենց սիրելիին և անմիջապես այցելել նրանց հետ՝ կորստից մեկ տարի, 13 ամիս և 18 ամիս հետո:

Այս ուսումնասիրության մեջ իմաստը սահմանվեց որպես «իրադարձության մեջ իմաստ գտնելու և փորձից օգուտ գտնելու կարողություն»: Առաջին տարվա ընթացքում կարևոր էր հասկանալ կորուստը, և այն ավարտվեց ավելի քիչ սթրեսային վիճակում: Այնուամենայնիվ, նպաստի հայտնաբերումն ավելի կարևոր էր մարդու հարմարվելու երկարաժամկետ կարողությունը որոշելու համար:

Սա աջակցում է այն գաղափարին, որ տխրության և այլ հույզեր զգալու ժամանակ իմաստ ստանալու կարողությունը կարևոր է ապաքինման վայր հասնելու համար:

Շարժման ճշգրիտ տեսակը, որը դուք ցանկանում եք կատարել, տարբերվում է անձից անձից: Դա նշանակում է, որ ստիպված չլինեք ամեն րոպե մտածել ձեր սիրելիի մասին կամ մխիթարություն գտնել ձեր սիրելիի հիշողություններում:

Կարևոր է վնասի տեսակը

Մարդու ապաքինման կարողությունը կախված է նաև նրանից, թե կորուստը սպասելի էր, թե հանկարծակի: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ հանկարծակի կորուստները կարող են առաջացնել PTSD մերձավոր ազգականների մոտ, ուստի կարող եք մտածել խմբակային թերապիայի մասին: Երկարատև հիվանդության հետ բախվող ընտանիքները հակված են անօգնականության ավելի մեծ զգացողության, որն առաջին հերթին կապված է իրենց սիրելիին ողջ մնալու ընթացքում օգնելու նրանց ցանկության հետ:

վերջում

Անկախ իրավիճակից, կարևոր է առաջնահերթություն տալ ձեր հոգեկան առողջությանը: Բուժումը երբեք հեշտ չէ և հաճախ կարող է անհարմար զգալ: Խուսափեք համեմատել ձեր բուժիչ ճանապարհորդությունը ուրիշի հետ կամ ինչպես են նրանք հաղթահարում:

Որպեսզի կարողանաք բուժել ինքներդ ձեզ անհրաժեշտ արագությամբ: Եվ ձեզ մեղավոր մի զգացեք հոգեկան առողջության մասնագետից, ընկերոջից կամ սիրելիից օգնություն խնդրելու համար: