Ինչպես կառուցել վստահություն

Այս հոդվածը ուսումնասիրում է հարաբերություններում վստահության կարևորությունը և առաջարկում է ձեր զուգընկերոջ հետ վստահություն ստեղծելու որոշ ուղիներ:

Վստահության կարևորությունը հարաբերություններում

Վստահությունը երջանիկ և հաջողակ հարաբերությունների կարևոր տարրն է:

Եղեք դրական

Վստահությունը կարևոր է հարաբերություններում։ Որովհետև վստահությունը մեզ թույլ է տալիս ավելի բաց լինել և տալ: Եթե ​​վստահում եք ինչ-որ մեկին, ավելի հավանական է, որ հանդուրժեք նրա թերություններն ու արարքները, որոնք ձեզ նյարդայնացնում են: Որովհետև, ընդհանուր առմամբ, վստահում ես դիմացինին և գիտես, որ դիմացինը քո թիկունքն ունի:

Կոնֆլիկտների նվազեցում

Վստահությունը նաև թույլ է տալիս մեզ հաղթահարել հակամարտությունը: Երբ վստահում եք ինչ-որ մեկին, զգում եք, որ դաշնակից ունեք ձեզ համար ամենակարևոր ոլորտներում, այնպես որ կարող եք նայել անցյալի խնդիրներին կամ աշխատել դրանք լուծելու վրա: Նույնիսկ եթե ձեր զուգընկերը հիասթափեցնող բան է անում, եթե վստահում եք նրան, հակված կլինեք լավը տեսնել նրա մեջ:

Մտերմության զգացողության բարձրացում

Վստահության հարաբերություններ կառուցելը ամուր կապ է ստեղծում և դառնում հիմքը: Իմանալով, որ կարող եք վստահել ձեր զուգընկերոջը, մեծացնում է մտերմությունը և անվտանգությունը: Միմյանց վստահելը ձեզ հանգիստ է տալիս, որ ձեր զուգընկերը ձեր թիկունքն ունի, և որ դուք կարող եք ապավինել նրան հարմարավետության, խնամքի և աջակցության համար:

Ձեր զուգընկերոջը վստահելը նաև թույլ է տալիս ձեր նյարդային համակարգին հանգստանալ, հանգստանալ և վերականգնվել: Վստահության ամուր հարաբերությունների ստեղծումը կարող է բուժիչ ներկայություն լինել երկու կողմերի համար, հատկապես, եթե դա միշտ չէ, որ այդպես է եղել ընտանիքի անդամների կամ նախկին գործընկերների հետ:

Վստահության պակասի ազդեցությունը

Վստահության ձևավորումը ժամանակ է պահանջում: Եթե ​​ձեր զուգընկերը շարունակի չկատարել իր խոստումները և պարտավորությունները, դուք կսկսեք նրանցից ցածր ակնկալիքներ ունենալ:

Վստահության բացակայությունը կարող է բազմաթիվ խնդիրներ առաջացնել և ազդել ձեր հարաբերությունների վրա: Վստահության բացակայությունը նույնպես ազդում է հոգեկան առողջության վրա:

• Ինտիմ հարաբերությունների բացակայություն. Երբ վստահության հարաբերությունները թուլանում են, մտերմությունը հակված է անկման: Երբ ձեր զուգընկերը դավաճանում է ձեզ, գայթակղիչ է ձեզ էմոցիոնալ և ֆիզիկապես հեռու պահել:
• Եթե ​​զգում եք, որ բացասական զուգընկերոջ կողմից ձեզ անարդարացրել է, կարող եք կառչել այդ զգացմունքներից և ոչ միայն հեռանալ դրանցից, այլև լցվել բարկությամբ նրանց հանդեպ: Սա արգելակում է կապը և մտերմությունը:
• անհանգստություն. Վստահության բացակայությունը սովորաբար հանգեցնում է հարաբերություններում անապահովության զգացման: Արդյունքում, դուք կարող եք անընդհատ կասկածել, թե ինչ է ասում ձեր զուգընկերը և դառնալ ավելի վերահսկող: Պարադոքսալ կերպով, վերահսկող վարքագիծը սովորաբար ավարտվում է ձեր զուգընկերոջը ավելի հեռու մղելով: Օրինակ, անընդհատ զանգելը կամ էլփոստով ինչ-որ մեկին հսկելու համար կարող է հեռանալ նրան:
• Դեպրեսիա և անհանգստություն Եթե ձեր հարաբերությունները վստահության պակաս ունեն, դուք կարող եք զգալ դեպրեսիայի և անհանգստության ավելի բարձր մակարդակ, քանի որ անընդհատ կասկածում եք, որ ձեր զուգընկերը ստում է կամ դավաճանում:
• Չեմ կարողանում կենտրոնանալ։ Մասնավորապես, եթե դուք անընդհատ անհանգստանում եք կամ մտածում եք այն մասին, թե ինչ է մտածում, զգում կամ անում դիմացինը, ապա կենտրոնանալու ձեր ունակությունը կարող է վատթարանալ վստահության բացակայության պատճառով:
• ցավը. Զուգընկերոջը վստահելու անկարողությունը նպաստում է մտավոր, էմոցիոնալ և ֆիզիկական տառապանքներին, ներառյալ դավաճանությունը, վնասվածքը և հուզական դիսկարգավորումը:
• Վախ. Ցածր վստահությունը կարող է հանգեցնել վախի և անհանգստության զգացումների: Դուք կարող եք անհանգստանալ, թե ինչ է անելու ձեր գործընկերը կամ անհանգստանաք, որ նա այնտեղ չի լինի, երբ ձեզ անհրաժեշտ լինի:
• Մենակության զգացում Երբ դուք այլևս չեք կարող վստահել ձեզ ամենամոտ մարդկանց, դուք զգում եք միայնության և մեկուսացման զգացումներ:

Մարդկային հարաբերություններում վստահության ձևավորում

Կան շատ բաներ, որոնք դուք կարող եք անել վստահությունը խթանելու համար: Ահա մի քանի ռազմավարություններ, որոնք կօգնեն ձեզ:

բարելավել ձախողումը

Վստահություն ստեղծելու կարևոր քայլ է լինել ազնիվ և առաջնահերթ, երբ դուք խախտել կամ վիրավորել եք միմյանց ակնկալիքները:

Բոլորը սխալվում են։ Կարևորը միմյանցից սովորելն ու անհաջողության պատճառած վնասը վերականգնելուց հետո ավելի մտերմանալն է։ Դա անելու լավագույն միջոցը դրանք ամբողջությամբ ձերը դարձնելն է և նրանց ցույց տալը, թե ինչպես կարող եք դրանք կատարելագործել ապագայում:

հաղորդակցություն

Վստահություն ստեղծելու ևս մեկ քայլ բաց հաղորդակցությունն է: Գաղտնիությունը հակված է քայքայելու վստահությունը, այնպես որ, եթե ձեր զուգընկերը կարող է թափանցիկ լինել և ձեզ տեղ տալ՝ ուսումնասիրելու այն թեմաները, որոնք կարող են անվստահություն առաջացնել, դուք կարող եք բավական ապահով զգալ, որպեսզի սկսեք թուլացնել ձեր զգոնությունը:

Եթե ​​դուք կարող եք կանգնել նույն մակարդակի վրա, կարող եք ավելի մոտ զգալ դիմացինին: Բաց հաղորդակցությունը հեշտացնում է հարաբերությունների խնդիրների մասին խոսելը: Եթե ​​կարողանաք բաց շփվել, ապա ձեզ ավելի մտերիմ կզգաք դիմացինի հետ։

Ինչպես վերականգնել վստահությունը

Երբ հարաբերություններում վստահությունը խախտվել է, կան բաներ, որոնք դուք կարող եք անել՝ վերականգնելու վստահությունը, մտերմությունը և կապը: քայլեր, որոնք դուք կարող եք անել

• Եղեք բաց և նվիրված հարաբերություններին
• Եկեք միասին ստեղծենք նոր դրական փորձառություններ
• զրուցել միմյանց հետ
• Գտեք կապի ուղիներ
• Արեք այն, ինչ ասում եք, արեք այն, ինչ ասում եք և արեք դա լուռ
• Պահիր այն, ինչ խոստանում ես և կատարիր դա
• հետևողական մնացեք
• Կարեկցորեն լսեք դիմացինի ասելիքը, կանգնեք դիմացինի հետ նույն մակարդակի վրա և հարցեր տվեք՝ ավելի լավ հասկանալու ձեր հարաբերությունները դիմացինի հետ:
• Զարգացրե՛ք ինքնաըմբռնումը և կարողանաք կիսվել ձեր անկեղծ մտքերով, զգացմունքներով, կարիքներով և ցանկություններով:
• Ընդունեք ձեր սխալը, պատասխանատվություն ստանձնեք դրա համար, ներողություն խնդրեք և հստակ և կոնկրետ բացատրեք, թե ինչպես եք փոխվելու ապագայում:

Համբերությունը նույնպես կարևոր է։ Թեև վստահությունը վերականգնելու համար կարող է ժամանակ պահանջվել, հարաբերությունները բարելավելու շարունակական ջանքերը ի վերջո կվերականգնեն վնասված կապը:

վերջում

Վստահությունը հարաբերություններում կարևոր հենասյուն է, և դրա բացակայությունը կարող է հանգեցնել բացասական վերաբերմունքի, կոնֆլիկտի, անհանգստության, դեպրեսիայի, անհանգստության և այլնի: Եթե ​​ձեր հարաբերությունները վստահության պակաս ունեն, կարևոր է համագործակցել ձեր զուգընկերոջ հետ՝ վստահություն ձևավորելու և միմյանց թույլ տալու թույլ տալ, որ իրենց զգոնությունը թուլացնեն և բողոքեն:

Եթե ​​դուք դժվարանում եք լուծել վստահության խնդիրները ձեր զուգընկերոջ հետ, կարող եք օգնություն խնդրել թերապևտից կամ զույգերի խորհրդատուից: