Mi az a félelemkerülő kötődés?

A félelmetes-kerülő kötődés egyike a négy felnőttkori kötődési stílusnak. Az ilyen bizonytalan kötődési stílussal rendelkező emberek erősen vágynak a közeli kapcsolatokra, de bizalmatlanok másokkal és félnek az intimitástól.

Ennek eredményeként a félelemkerülő kötődésű emberek hajlamosak elkerülni azokat a kapcsolatokat, amelyekre vágynak.

Ez a cikk áttekinti a kötődéselmélet történetét, felvázolja a négy felnőtt kötődési stílust, és elmagyarázza, hogyan alakul ki a félelmetes-kerülő kötődés. Azt is elmagyarázza, hogy a félelmetes-kerülő kötődés hogyan hat az egyénekre, és megvitatja, hogyan tudnak megbirkózni ezzel a kötődési stílussal.

A kötődéselmélet története

John Bowlby pszichológus 1969-ben tette közzé kötődéselméletét, hogy megmagyarázza a csecsemők és kisgyermekek és gondozóik közötti kapcsolatot. Azt javasolta, hogy a védőnők érzékenységgel biztonságérzetet kelthetnek a babákban, és ennek eredményeként a gyerekek magabiztosan fedezhetik fel a világot.
Az 1970-es években Bowlby kollégája, Mary Ainsworth kibővítette elképzeléseit, és három csecsemőkötődési mintát azonosított, amelyek mind a biztonságos, mind a bizonytalan kötődési stílusokat leírják.

Így az az elképzelés, hogy az emberek meghatározott kötődési kategóriákba illeszkednek, kulcsfontosságú volt azoknak a tudósoknak a munkájában, akik kiterjesztették a kötődés gondolatát a felnőttekre.

Felnőtt kötődési stílus modellje

Hazan és Shaver (1987) elsőként tisztázta a gyerekek és a felnőttek kötődési stílusa közötti kapcsolatot.

Hazan és Shaver háromosztályos kapcsolati modellje

Bowlby azzal érvelt, hogy az emberek a kötődési kapcsolatok működőképes modelljeit alakítják ki gyermekkorukban, amelyek egész életükön át megmaradnak. Ezek a működő modellek befolyásolják azt, ahogyan az emberek viselkednek, és hogyan élik meg felnőtt kapcsolataikat.

Ezen ötlet alapján Hazan és Shaver kidolgozott egy modellt, amely három kategóriába sorolta a felnőttkori romantikus kapcsolatokat. Ez a modell azonban nem tartalmazta a félelmetes-kerülő kötődési stílust.

Bartholomew és Horowitz négyosztályú felnőttkori kötődési modellje

1990-ben Bartholomew és Horowitz a felnőttkori kötődési stílusok négy kategóriás modelljét javasolták, és bevezették a félelmetes-kerülő kötődés fogalmát.

Bartholomew és Horowitz besorolása két működő modell kombinációján alapul: érdemesnek érezzük-e magunkat szeretetre és támogatásra, és úgy érezzük, hogy másokban megbízhatnak és elérhetőek.

Ez négy felnőtt kötődési stílust, egy biztonságos és három nem biztonságos stílust eredményezett.

felnőtt kötődési stílus

A Bartholomew és Horowitz által felvázolt kötődési stílusok a következők:

biztonságos

A biztonságos kötődési stílussal rendelkező emberek azt hiszik, hogy méltóak a szeretetre, mások pedig megbízhatóak és érzékenyek. Ennek eredményeként, miközben jól érzik magukat a szoros kapcsolatok kiépítésében, elég biztonságban érzik magukat ahhoz, hogy egyedül legyenek.

Preocupide

Az előítéletekkel rendelkező emberek azt hiszik, hogy méltatlanok a szeretetre, de általában úgy érzik, hogy mások támogatnak és elfogadnak. Ennek eredményeként ezek az emberek önigazolásra és önelfogadásra törekszenek a másokkal fenntartott kapcsolatokon keresztül.

Ez az életkor elkerülése

Az elutasító-kerülő kötődésű emberek önbecsüléssel rendelkeznek, de nem bíznak másokban. Ennek eredményeként hajlamosak alábecsülni az intim kapcsolatok értékét, és elkerülni azokat.

a félelem elkerülése

A félelmetes-kerülő kötődésű emberek a szorongó kötődés elfoglaltsági stílusát az elutasító-kerülő stílussal kombinálják. Azt hiszik, hogy nem szerethetők, és nem bíznak abban, hogy mások támogatják és elfogadják őket. Azt gondolva, hogy végül mások elutasítják őket, kivonulnak a kapcsolatokból.

De ugyanakkor szoros kapcsolatokra vágynak, mert attól, hogy mások elfogadják, jobban érzik magukat.

Ennek eredményeként viselkedésük összezavarhatja a barátokat és a romantikus partnereket. Előfordulhat, hogy először az intimitásra ösztönöznek, majd érzelmileg vagy fizikailag visszavonulnak, amikor sebezhetőnek érzik magukat a kapcsolatban.

Félelmetes-kerülő kötődés kialakulása

A félelemkerülő kötődés gyakran gyermekkorban gyökerezik, amikor legalább az egyik szülő vagy gondozó félelmetes viselkedést tanúsított. Ezek a szörnyű viselkedések a nyílt bántalmazástól a szorongás és bizonytalanság finom jeleiig terjedhetnek, de az eredmény ugyanaz.

Még akkor sem, ha a gyerekek felkeresik szüleiket vigasztalásért, a szülők képtelenek vigasztalni őket. Mivel a gondozónő nem biztosít biztonságos alapot, és szorongást okozhat a gyermek számára, a gyermek késztetése lehet az, hogy felkeresi a gondozónőt vigasztalásért, de aztán visszavonul.

Azok az emberek, akik felnőttkorukban is megtartják ezt a működő kötődési modellt, ugyanolyan késztetést fognak mutatni, hogy elmozduljanak a barátokkal, házastársakkal, partnerekkel, munkatársakkal és gyerekekkel való interperszonális kapcsolataik felé, illetve eltávolodjanak azoktól.

A félelmetes/kerülő kötődés hatásai

A félelmetes-kerülő kötődésű emberek erős interperszonális kapcsolatokat szeretnének kiépíteni, de meg akarják védeni magukat az elutasítástól. Ennek eredményeként keresik a társaságot, de elkerülik az igazi elkötelezettséget, vagy gyorsan elhagyják a kapcsolatot, ha az túlságosan meghittté válik.

A félelmetes-kerülő kötődésű emberek különféle problémákkal szembesülnek, mert azt hiszik, hogy mások megbántják őket, és nem megfelelőek a kapcsolatokban.

Például a tanulmányok összefüggést mutattak ki a félelmetes-kerülő kötődés és a depresszió között.

Van Buren, Cooley, valamint Murphy és Bates kutatásai szerint a félelmetes-kerülő kötődéshez kapcsolódó negatív önképek és önkritika az, amely az ilyen kötődési stílussal rendelkező embereket fogékonyabbá teszi a depresszióra, a szociális szorongásra és az általános negatív érzelmekre. Kiderült, hogy az.

Más kutatások azonban kimutatták, hogy más kötődési stílusokhoz képest a félelmetes-kerülő kötődés előrevetíti azt, hogy élete során több szexuális partner lesz, és nagyobb valószínűséggel hajlandó beleegyezni a nem kívánt szexbe.

A félelemkerülő kötődések kezelése

Vannak módok a félelmetes-kerülő kötődési stílussal járó kihívások kezelésére. Ezek:

Ismerje a kötődési stílusát

Ha azonosulsz a Félelemkerülő Kötődés leírásával, olvass tovább, mert így betekintést nyerhetsz azokba a mintákba és gondolkodási folyamatokba, amelyek akadályozhatják abban, hogy a szerelemtől és az élettől megkapd, amit szeretnél. Hasznos a tanuláshoz.

Ne feledje, hogy minden felnőttkori kötődési besorolás széles körű, és nem feltétlenül írja le tökéletesen az Ön viselkedését vagy érzéseit.

Ennek ellenére nem tudod megváltoztatni a mintáidat, ha nem vagy tisztában velük, ezért az első lépés annak megtanulása, hogy melyik kötődési stílus a legmegfelelőbb.

Határok felállítása és közlése a kapcsolatokban

Ha attól tart, hogy visszahúzódó lesz, ha túl gyorsan beszél magáról a kapcsolatában, próbálja meg lassan venni a dolgokat. Tudassa partnerével, hogy a legkönnyebb idővel apránként megnyílni felé.

Ezenkívül, ha elmondja nekik, mi miatt aggódik, és mit tehet, hogy jobban érezze magát, biztonságosabb kapcsolatot építhet ki.

Szeresd önmagad

A félelmetes-kerülő kötődésű emberek negatívan gondolhatnak magukról, és gyakran önkritikusak.

Segít megtanulni úgy beszélni önmagával, mint a barátaival. Ha így tesz, együttérzhet és megérthet önmaga iránt, miközben elnyomja az önkritikát.

terápia alá esik

Hasznos lehet az is, ha a félelemkerülő kötődési kérdéseket megbeszéli egy tanácsadóval vagy terapeutával.

A kutatások azonban kimutatták, hogy az ilyen kötődési stílussal rendelkező emberek hajlamosak elkerülni az intimitást, még a terapeutáikkal is, ami akadályozhatja a terápiát.

Ezért fontos, hogy olyan terapeutát keressünk, akinek van tapasztalata a félelmetes-kerülő kötődésű emberek sikeres kezelésében, és aki tudja, hogyan lehet leküzdeni ezt a lehetséges terápiás akadályt.