Hogyan kezeljük a szorongást a szerelemben

A szorongás az elégtelenség érzése, amely az önbizalom hiányából fakad. Kételkedsz a képességeidben, az intuícióidban és a kapcsolataidban, ami megnehezíti, hogy higgy magadban és másokban.

A szorongás fájdalmas és nehéz érzelem lehet. Nemcsak lelki teher, hanem emberi kapcsolatokban is problémákat okozhat.

Ez a cikk feltárja a kapcsolatokban jelentkező szorongás jeleit, okait és következményeit, és stratégiákat javasol a szorongás kezelésére.

A párkapcsolati bizonytalanság jelei

Egy kapcsolatban a szorongás haszontalan gondolatokhoz és cselekedetekhez vezethet.

• Mindig ellenőrizze partnerét, ha nem vagy együtt, hogy megerősítse a hollétét.
• Nem bízhatsz abban, hogy partnered őszinte lesz veled, és folyamatosan attól tart, hogy megcsal.
• Féltékenykedsz mindenkire az életedben, és haragot érzel másokra, akik közel állnak hozzád
• Nem csak a másik szavát fogadják el, hanem meg akarnak erősíteni mindent, amit mondanak.
• Úgy érzem, nem tudom, mikor kell elbúcsúznom.
• Dicséretre és elismerésre vágynak, hogy nagyobb biztonságban érezzék magukat.

Ezek a tettek csak eltaszítják a másikat.

A szorongás okai a kapcsolatokban

Ezek a kapcsolatokban fellépő szorongás lehetséges okai.

korábbi kellemetlen kapcsolat

Azok az emberek, akik olyan egészségtelen kapcsolatban éltek, ahol partnerük megbízhatatlan volt, vagy rosszul bántak vele, ragaszkodhatnak ezekhez az érzésekhez, és új kapcsolatokba viszik őket.

Ez általában akkor fordul elő, ha érzelmileg nem dolgozta fel és nem oldotta meg saját reakcióit ezekre a kapcsolatokra. Ehelyett egy újabb szerelmi viszonyba merül. Ezek az emberek gyakran minden jó ok nélkül kivetítik megoldatlan traumájukat és érzelmi poggyászukat egy új partnerre.

a bizalom hiánya

Az önbizalomhiányos emberek bizonytalannak érezhetik magukat a kapcsolatokban, mert nem hiszik el, hogy méltók partnerük szeretetére és támogatására.

A gondozó általi zaklatás, ugratás vagy bántalmazás élménye azt az üzenetet közvetíti, hogy más vagy, és rossz ember vagy. Ezek az élmények növelik az önbizalmadat és befolyásolják a jelenlegi partnereddel való kapcsolatodat.

A szorongás önbeteljesítő próféciaként hat, és a partner elvesztésétől való félelem arra késztethet, hogy védekező magatartást tanúsítson, és eltolja őt.

elhanyagolás vagy rossz bánásmód

Azok az emberek, akik krónikus elhanyagoláson vagy bántalmazáson estek át, általában bizonytalannak érzik magukat kapcsolataikban, mert szükségleteiket ritkán elégítik ki teljesen.

Az ilyen kapcsolatok azonban a múltban sem garantáltak, sem szabadon nem biztosítottak, ami a veszteségtől való félelmet táplálja.

szociális szorongás

Sokan tapasztalnak bizonyos fokú szociális szorongást olyan helyzetekben, mint például találkozók, bulik, randevúzások és nagy összejövetelek, de egyesek számára ez súlyosabb lehet, és befolyásolja a kapcsolatokba vetett bizalmukat.

A szociális szorongás túlságosan kritikussá tesz önmagaddal szemben, és megnehezíti, hogy megbízz mások cselekedeteiben és szándékaiban.

elutasítástól való félelem

Az elutasítástól való félelem bizonytalanságot okozhat a kapcsolatokban. Vannak, akik érzékenyek az elutasításra, mert nincs önbizalmuk. Még a legkisebb kudarc vagy sértés is kiválthatja a legnagyobb szorongást és félelmet. Másrészt a kudarcok során tapasztalt kitartás növelheti az önbizalmat és csökkentheti a szorongást.

a szorongás hatásai

Az alábbiakban elmagyarázzuk, hogy a szorongás nemcsak a mentális egészségére, hanem a partnerével való kapcsolatára is hatással van.

Hatás a mentális egészségre

A szorongás kihat a mentális egészségére. Mert az egész lényegében azt hiszik, méltatlanok vagy méltatlanok. Ez hatással lesz a romantikus kapcsolataira és a barátokkal, kollégákkal, gyerekekkel és családdal fenntartott kapcsolataira.

Folyamatosan kételkedik az értékében, elfogadhatja mások rossz bánásmódját vagy bántalmazását, és a kapcsolatok megerősíthetik abban a hitében, hogy értéktelen vagy.

Hatás a kapcsolatokra

A szorongás egyensúlyhiányt okoz a kapcsolatokra. Megszállottá válik annak, amit partnere nem nyújt, és inkább megnyugvást és megerősítést keres saját bizonytalanságaira.

Elkezdesz úgy gondolni a másik személyre, mint egyenrangú félre, hanem mint tárgyra, amellyel enyhítheted saját bizonytalanságodat.

Stratégiák a szorongás enyhítésére

Javasolunk néhány stratégiát, amelyek segítenek kezelni a kapcsolatokat és biztonságban érezni magad.

• Azonosítsa a triggereket. Légy tudatosabb azokkal a helyzetekkel, amelyek kiváltják a szorongást. Nyomon követheti azokat a témákat és területeket, amelyek szorongást okoznak, és elkezdheti azonosítani azokat a problémákat, amelyeken dolgoznia kell.
• Kommunikáljon partnerével. Nyitottabban kommunikáljon a bizonytalanságairól, arról, hogyan fordulnak elő a kapcsolatában, és hogyan kezdheti el kezelni őket.
• Próbáld meg kifejezni az érzéseidet anélkül, hogy a másik személyt hibáztatnád az érzéseid kifejezéséért. Például ahelyett, hogy azt mondaná, hogy „Stresszes vagyok, mert…”, mondd: „Néha stresszes vagyok, mert…”.
• Hallgassa meg a másik személy mondanivalóját. Próbálja megérteni a másik személy nézőpontját úgy, hogy őszintén meghallgatja a mondanivalóját.
• Írj naplót Ha szorongsz, hatékony lehet naplót vezetni gondolataid lejegyzéséhez. Ez a gyakorlat segít azonosítani azokat a helyzeteket, amelyek kiváltják a szorongást. Ha párként írsz egy naplóba, az is elmélyítheti a bizalmat kettőtök között.
• Fontolja meg egy terapeuta felkeresését. A belátás és a nyílt kommunikáció elengedhetetlen, de néha képzett külső nézőpontra van szükség ahhoz, hogy teljes mértékben megértse, hogyan kapcsolódik a szorongásod a bonyolultabb dinamikához. Ehelyett egy terapeuta dolgozhat Önnel a szorongás kezelésében.

Következtetésképpen

Szorongással együtt élni nehéz és idegtépő lehet. Lehet, hogy az emberek többé nem érzik úgy, hogy méltók a szeretetre és a törődésre, és a kapcsolatok meghiúsulhatnak. Ha nem bízol a partneredben vagy a kapcsolatodban, egészségtelen magatartást tanúsíthatsz, ami károsíthatja kapcsolatodat.

Ha időt szán arra, hogy megértse szorongását, nyitott az érzéseit illetően, és szükség esetén szakember segítségét kéri, leküzdheti a szorongást, és egészségesebb kapcsolatokat építhet ki.