Valóban felépülhetsz egy szeretett személy elvesztése után?

Ha elveszítettél egy szeretett személyt, valószínűleg már tisztában vagy vele, hogy egy szeretett személy váratlan vagy várt elvesztése sok érzelmet és gondolatot hozhat magával.

Még a gyász közepette is ne feledje, hogy érzései érvényesek, és nem vagy valaki más idővonalán, amikor a gyógyulásról van szó.

Ez a cikk azzal foglalkozik, hogyan kezelik az emberek a veszteség rövid és hosszú távú utóhatásait. Azt is érinti, hogyan kell kezelni a negatív emlékeket és a bűntudat érzéseit.

Hogyan lehet megbirkózni azonnal egy veszteség után

A modern kultúrában gyakran nyomás nehezedik arra, hogy gyorsan továbblépjenek és felépüljenek egy veszteség után. Ezért ragaszkodik ahhoz, hogy ne az legyen az egyetlen célod, hogy túllépj valakin.

Ne felejts el figyelmesnek lenni magadra

A gyásznak időre van szüksége a gyógyuláshoz, ezért ütemezze magát, és gyakoroljon türelmet és kedvességet.

sokféle érzelmet átélni

Ahelyett, hogy tisztáznánk a gyász szakaszait, és megpróbálnánk átrohanni rajtuk, a szakaszok megjelenésével kapcsolatos prekoncepciókhoz való ragaszkodás káros lehet, különösen azok számára, akik úgy érzik, hogy ez nem az ő tapasztalatuk. A kutatás egy dolgot feltárt.

Ez meglehetősen gyakori tapasztalat a veszteséggel küzdő emberek számára: a veszteség közvetlen utána szeretet és támogatás kiáradása, majd az elszigeteltség érzése, amikor mindenki megpróbál újra összejönni.

Ne feledje, hogy a gyógyulás időbe telik

Könnyű úgy érezni, hogy tovább kell lépned, de nem árt, ha szánsz időt a gyászra. Időbe telik a veszteséggel járó érzelmek feldolgozása, ezért hajlandó vagyok annyi időt rászánni, amennyire szükségem van.

Rámutat arra, hogy amikor az ügyfelek kifejezik azt a vágyat, hogy "elmozduljanak a szomorúság érzéseitől", gyakran emlékeztetik őket arra, hogy "csak rövid idő telt el". "Az idő múlása fontos a gyász és a veszteség kezelésében" - mondta.

Hogyan kell kezelni egy idő után

Megbeszéltük azt is, hogyan segíti az ügyfeleket a veszteség utáni gyógyulásban.

Öleld át az emlékeket

Általában ajánlott elfogadni a folyamatosan felbukkanó emlékeket és álmokat, még akkor is, ha az idő eltelt.

„Azokban az emberekben, akik folyamatosan gondolnak erre a személyre, vagy újra és újra eljátsszák a szeretteikkel kapcsolatos emlékeket és forgatókönyveket, gyakran előfordul, hogy megpróbálják életben tartani ezeket az emlékeket.”

Ez azt jelenti, hogy az elme megpróbálja életben tartani a személy emlékét. Ez olyan érzés lehet, mintha nem tudsz túllépni valamin, de lehet, hogy a szíved megpróbál megragadni egy emléket, ami örömet okozott.

Ha az elméd folyamatosan visszajátszik valamit, az azt jelentheti, hogy ez egy olyan emlék, aminek fontos a gyógyulása.

Ne temesse el az érzéseit

Ösztönözni kell, hogy arra összpontosítson, hogyan érzi magát a jelen pillanatban, és gyakran gyógyuláshoz vezet. Amikor ez működik, gyakran jobban megerősítettnek érzi magát, hogy valóban elfogadta, amit érzel.

értelmet találni a veszteségben

A kutatások azt mutatják, hogy sok ember azután érkezik a gyógyulás helyére, hogy úgy érzi, jelentést és összefüggést merített a veszteségéből. Ez különösen akkor érvényes, amikor különböző érzelmek létezhetnek egyszerre, vagyis amikor az ember el tudja fogadni a szomorúságot, és még mindig ragaszkodik a jelentéshez a kapcsolatban. Ezáltal az emberek jobban kontrollálhatják érzelmeiket.

Ne feledje, hogy a negatív emlékek is normálisak.

Ha elveszít egy szeretett személyt, különösen nehéz lehet, ha úgy érzi, személyes problémák miatt nem tud megbékélni vele. Az is gyakori, hogy az emberek folyamatosan újrajátszanak mindent, amit megtehettek volna, hogy több mentális, érzelmi és fizikai támogatást nyújtsanak.

Bár ezek a dolgok józan ész, nem csoda, hogy a gyógyulás nehézzé válik.

A negatív emlékek és a bűntudat szintén a gyászfolyamat normális részét képezik.

Lehetséges-e kilábalni a szeretett személy elvesztése miatti szomorúságból?

Gyakran esik szó a veszteség utáni jelentés megtalálásáról, de nehéz lehet pontosan tudni, hogy ez mit jelent.

Ennek kiderítésére a kutatók olyan embereket követtek nyomon, akik elveszítették szeretteiket, és azonnal bejelentkeztek náluk, egy évvel, 13 hónappal és 18 hónappal az elvesztés után.

Ebben a tanulmányban a jelentést úgy határozták meg, mint "az a képesség, hogy magában az eseményben értelmet találjunk, és hasznot leljünk az élményben." Az első évben fontos volt megérteni a veszteséget, és végül kevésbé volt stresszes. A haszon megállapítása azonban fontosabb volt az egyén hosszú távú alkalmazkodási képességének meghatározásában.

Ez alátámasztja azt az elképzelést, hogy a szomorúság és más érzelmek érzése közben a jelentés levezetésének képessége fontos a gyógyulás helyére való eljutáshoz.

A kívánt lépés pontos típusa személyenként változik. Ez azt jelenti, hogy nem kell minden nap minden percében a kedvesedre gondolnod, vagy nem kell megnyugvást találnod a szeretett személy emlékeiben.

A sérülés típusa fontos

Az ember gyógyulási képessége attól is függ, hogy a veszteség várható volt vagy hirtelen. Tanulmányok kimutatták, hogy a hirtelen veszteségek PTSD-t okozhatnak a közeli hozzátartozókban, ezért érdemes megfontolni a csoportterápiát. A hosszan tartó betegséggel küzdő családok általában nagyobb tehetetlenségérzettel szembesülnek, ami elsősorban ahhoz kötődik, hogy segíteni szeretnének szeretteik gondozásában, amíg éltek.

Következtetésképpen

A helyzettől függetlenül fontos, hogy a mentális egészségét prioritásként kezelje. A gyógyulás soha nem könnyű, és gyakran kényelmetlenül is érezheti magát. Ne hasonlítsa össze a gyógyító útját valaki mással, vagy azzal, hogy hogyan boldogulnak.

Hogy olyan ütemben tudd gyógyítani magad, amilyenre szükséged van. És ne érezd magad bűntudatnak amiatt, hogy segítséget kérsz egy mentális egészségügyi szakembertől, egy baráttól vagy egy szeretett személytől.