Hogyan építsünk bizalmat

Ez a cikk feltárja a bizalom fontosságát a kapcsolatokban, és néhány módszert javasol a partnerrel való bizalom kialakítására.

A bizalom fontossága a kapcsolatokban

A bizalom a boldog és sikeres kapcsolatok elengedhetetlen eleme.

Légy pozitív

A bizalom fontos a kapcsolatokban. Mert a bizalom lehetővé teszi számunkra, hogy nyitottabbak legyünk és adjunk. Ha megbízol valakiben, nagyobb valószínűséggel tolerálod a hibáit és a téged irritáló cselekedeteit. Mert összességében megbízol a másikban, és tudod, hogy a másik a hátad van.

Konfliktuscsökkentés

A bizalom a konfliktusok leküzdését is lehetővé teszi. Ha megbízol valakiben, úgy érzed, hogy van egy szövetségesed azokon a területeken, amelyek a legfontosabbak számodra, így elnézhetsz a problémákon, vagy dolgozhatsz a megoldáson. Még ha a párod csinál is valami csalódást, ha megbízol benne, hajlamos leszel meglátni bennük a jót.

Fokozott intimitásérzet

A bizalmi kapcsolat kiépítése erős köteléket hoz létre, és ez az alap. Ha tudja, hogy megbízhat partnerében, az növeli az intimitást és a biztonságot. Az egymásban való bizalom megadja a nyugalmat, hogy partnere háttal áll, és számíthat rájuk a kényelemért, a gondoskodásért és a támogatásért.

Ha bízik partnerében, az idegrendszere is ellazulhat, pihenhet és újraindulhat. Az erős bizalmi kapcsolat kiépítése mindkét fél számára gyógyító jelenlét lehet, különösen, ha ez nem mindig volt így a családtagok vagy a korábbi partnerek esetében.

A bizalom hiányának hatása

A bizalom kiépítése időbe telik. Ha partnere továbbra sem tartja be ígéreteit és vállalásait, akkor alacsony elvárásokat fog támasztani vele szemben.

A bizalom hiánya számos problémát okozhat, és kihat a kapcsolatára. A bizalom hiánya a lelki egészségre is kihat.

• Az intimitás hiánya. Amikor a bizalmi kapcsolat meggyengül, az intimitás hajlamos csökkenni. Amikor a partnere megcsal, csábító, hogy érzelmileg és fizikailag elhatárolódjon.
• Ha úgy érzed, hogy egy negatív partner sértett meg téged, ragaszkodhatsz ezekhez az érzésekhez, és nem csak eltávolodsz tőlük, de haraggal is eltelhetsz irántuk. Ez gátolja a kapcsolatot és az intimitást.
• szorongás. A bizalom hiánya általában bizonytalanság érzéséhez vezet a kapcsolatban. Ennek eredményeként előfordulhat, hogy állandóan kételkedhet abban, amit partnere mond, és egyre kontrollálhatóbbá válik. Paradox módon a viselkedés kontrollálása általában azzal jár, hogy a partnere távolabb kerül. Például, ha folyamatosan felhív valakit vagy e-mailt küld valakinek, hogy szemmel tartsa, az eltántoríthatja őt.
• Depresszió és szorongás Ha kapcsolatából hiányzik a bizalom, magasabb szintű depressziót és szorongást tapasztalhat, mert állandóan azt gyanítja, hogy partnere hazudik vagy megcsal.
• Nem tudok koncentrálni. Különösen, ha folyamatosan aggódik vagy azon gondolkodik, hogy a másik személy mit gondol, érez vagy csinál, akkor a bizalom hiánya miatt romolhat a koncentrációs képessége.
• fájdalom. A partnerben való megbízhatatlanság lelki, érzelmi és fizikai szenvedéshez járul hozzá, beleértve az árulást, a traumát és az érzelmi szabályozási zavarokat.
• Félelem: Az alacsony bizalom félelem és szorongás érzéséhez vezethet. Lehet, hogy aggódik amiatt, hogy partnere mit fog tenni ezután, vagy attól tarthat, hogy nem lesz ott, amikor szüksége van rá.
• A magány érzése Amikor már nem bízhat a legközelebb állókban, a magány és az elszigeteltség érzését tapasztalja.

Bizalom kiépítése az emberi kapcsolatokban

Sok mindent megtehetsz a bizalom erősítése érdekében. Íme néhány stratégia a segítségedre.

javítja a kudarcot

A bizalomépítés egyik fontos lépése az, hogy őszintének és őszintének legyünk, amikor megsértik egymás elvárásait, vagy megbántjuk.

Mindenki követ el hibákat. A kudarc okozta károk helyreállítása után az a fontos, hogy tanuljunk egymástól, és közelebb kerüljünk egymáshoz. Ennek legjobb módja, ha teljesen a magáévá teszi őket, és megmutatja nekik, hogyan javíthatja őket a jövőben.

kommunikáció

A bizalomépítés másik lépése a nyílt kommunikáció. A titkolózás hajlamos erodálni a bizalmat, így ha partnere tud átlátható lenni, és teret ad Önnek a bizalmatlanságot kiváltó témák felfedezésére, akkor elég biztonságban érezheti magát ahhoz, hogy cserbenhagyja az őrzőképességét.

Ha ugyanazon a szinten tud állni, közelebb érezheti magát a másik emberhez. A nyílt kommunikáció megkönnyíti a kapcsolati problémák megbeszélését. Ha nyíltan tudsz kommunikálni, közelebb érzed magad a másik emberhez.

Hogyan lehet visszaállítani a bizalmat

Ha a bizalom sérül egy kapcsolatban, vannak dolgok, amelyeket megtehet a bizalom, az intimitás és a kapcsolat helyreállítása érdekében. lépéseket, amelyeket megtehet

• Legyen nyitott és elkötelezett a kapcsolat iránt
• Teremtsünk együtt új pozitív élményeket
• beszélnek egymással
• Találja meg a csatlakozás módját
• Tedd, amit mondasz, tedd, amit mondasz, és tedd csendben
• Tartsa be, amit ígér, és tegye meg
• maradj következetes
• Hallgassa meg empatikusan a másik mondanivalóját, álljon egy szintre a másik személlyel, és tegyen fel kérdéseket, hogy jobban megértse a másik személlyel való kapcsolatát.
• Fejlessze az önmegértést, és legyen képes megosztani őszinte gondolatait, érzéseit, szükségleteit és vágyait.
• Ismerd be a hibádat, vállald a felelősséget érte, kérj bocsánatot, és világosan és konkrétan magyarázd el, hogyan fog változni a jövőben.

A türelem is fontos. Bár időbe telhet a bizalom helyreállítása, a kapcsolat javítására irányuló folyamatos erőfeszítések végül helyrehozzák a sérült kapcsolatot.

Következtetésképpen

A bizalom a kapcsolatok fontos pillére, hiánya negatív attitűdökhöz, konfliktusokhoz, szorongáshoz, depresszióhoz, szorongáshoz stb. Ha a kapcsolatból hiányzik a bizalom, fontos, hogy együttműködjön partnerével, hogy bizalmat építsen, és engedje meg egymásnak, hogy cserbenhagyják a bizalmukat és panaszkodjanak.

Ha gondjai vannak partnerével a bizalmi problémák megoldásában, kérhet segítséget egy terapeutától vagy pár tanácsadótól.