Ki jan fè fas ak yon moun ki gen enkyetid

Si w fini ak yon moun ki gen enkyetid, li natirèl pou w santi w enkyete w. Lè w wè yon lòt moun ki enkyete w ka fè w santi w fache ak enkyete, kit ou vin enkyete w oswa ou pa.

Ou ka enkyete tou pou avni relasyon ou. Ki jan enkyetid patnè ou afekte lavi chak jou ou ansanm? Kisa ou ta dwe fè si ou kòmanse gen espiral enkyetid oswa atak panik? Èske ou ka okipe li?

Ann pran yon ti gade nan enfomasyon yo ak soti nan date yon moun ki gen enkyetid, ki gen ladan sa ou bezwen konnen sou twoub enkyetid, ki jan li afekte relasyon entim ou yo, ak ki jan yo sipòte yon moun ki gen enkyetid.

Pran tan pou aprann sou twoub enkyetid

Si w ap date yon moun ki gen enkyetid, youn nan bagay ki pi fasil ak pi sipò ou ka fè se aprann yon ti kras sou enkyetid ak twoub enkyetid.

Anpil nan nou gen lide sa a ke sa nou ap enkyete sou ka pa koresponn ak reyalite, kidonk li itil pou klarifye sa. Konprann enkyetid tou fè ou plis senpati.

Prevalans

Premyèman, li bon pou konnen enkyetid trè komen e prèske tout moun pral fè eksperyans yon twoub enkyetid nan kèk pwen nan lavi yo.

Enstiti Nasyonal Sante Mantal estime ke 19% nan granmoun yo te fè eksperyans yon twoub enkyetid nan ane ki sot pase a, ak 31% nan adilt yo pral fè eksperyans yon twoub enkyetid pandan lavi yo. Anplis de sa, yo di maladi enkyetid yo pi komen nan fanm pase nan gason.

Gen yon twoub enkyetid se pa yon feblès, ni se pa move chwa ki lakòz li. Anksyete se pa sèlman yon kesyon de imajinasyon ou.

Moun ki gen enkyetid souvan gen yon predispozisyon jenetik, ak twoub enkyetid souvan kouri nan fanmi yo. Faktè anviwònman ak dezekilib chimik yo ka jwe tou yon wòl.

sentòm yo

Anksyete manifeste tèt li yon fason diferan nan chak moun. Se pa tout moun ki soufri enkyetid yo konsidere kòm yon moun "nève". Gen kèk moun ki gen enkyetid ka parèt kalm sou deyò a, men anndan yo santi yo plis sentòm.

Pou kèk moun, enkyetid ka fè lavi chak jou trè difisil, pandan ke lòt moun ap viv ak yon kalite fonksyone pi wo nan enkyetid.

Sentòm enkyetid yo ka fizik, mantal ak emosyonèl. Sentòm tipik enkyetid yo enkli:

• batman kè rapid
• Difikilte pou respire
• Swe
• kè plen
• Mwen gen yon move vant.
• tansyon nan misk
• Panse sou ras la
• panik oswa sans de fayit kap vini
• Flashback nan eksperyans twomatik oswa difisil
• lensomni
• kochma
• Mwen pa ka rete toujou
• obsession ak konpulsyon

kalite enkyetid

Li bon tou konnen ke gen plizyè kalite twoub enkyetid. Pou egzanp, se pa tout moun ki gen enkyetid pral fè eksperyans atak panik. Anplis de sa, gen kèk moun ki gen twoub enkyetid yo gen difikilte pou sosyalize, pandan ke lòt moun pa fè sa. Tout depann sou ki kalite twoub enkyetid ou genyen ak ki jan ou fè eksperyans li.

Li se twoub enkyetid ki pi komen.

• twoub enkyetid jeneralize
• twoub panik
• fobi (fobi)
• Agorafobi
• twoub enkyetid separasyon

Ki jan yo sipòte yon patnè ki gen enkyetid

Si ou pwòch ak yon moun ki gen yon twoub enkyetid, ou ka santi w pa konnen sa pou w fè. Yo konnen ke souvan sa yo ap fè eksperyans se irasyonèl ak pèsepsyon aktyèl yo nan reyalite ka pa konplètman egzat. Ou di m sa? Ki jan ou ka fè lòt moun santi yo pi byen san yo pa minimize santiman yo?

Gen bagay konkrè ou ka fè pou kreye yon "espas ki an sekirite" pou moun ki santi yo enkyete. Men kèk konsèy.

Reyalize ke ou pa andikape

Nan pwòp tèt ou ak nan entèraksyon ou ak lòt moun nan, eseye panse nan twoub enkyetid lòt moun nan diferan ak pwòp ou a. Pandan ke li ajoute koulè nan lavi, li se yon andikap, se pa yon kondisyon.

Moun ki fè eksperyans enkyetid yo pi plis pase enkyetid yo, ak yon apwòch ki gen plis konpasyon se trete yo kòm moun ki rive gen yon twoub enkyetid.

sispann blame

Anksyete gen konpozan jenetik, byochimik ak anviwònman, kidonk sonje patnè w la pa t chwazi santi w konsa. Epitou, enkyetid se pa yon bagay ou anbrase pou manipile moun oswa ruine plan ou.

Sepandan, twoub enkyetid yo pa yon bagay ou ka kontwole.

Konprann ke gen sèten deklanche

Pi bon fason pou fè fas ak enkyetid patnè w la se konprann deklanchman li yo. Moun ki gen enkyetid anjeneral konnen ki sa sa ye tankou yo jwenn tèt yo nan yon espiral nan enkyetid.

Pandan ke nou pa ka pwoteje kont tout deklanche, li ka itil pou ede moun viv pi sansib bò kote yo. Ou ka konprann tou poukisa enkyetid patnè w la ogmante nan sèten moman.

Fè yon moun ki koute ouvè

Youn nan pi gwo kado ou ka bay yon moun ki gen kè sere, se pou w pran anpati ak koute. Jere twoub enkyetid yo ka izole ak imilyan.

Gen yon moun ki onèt ak eksperyans ou ak santiman ou ka vrèman pozitif ak gerizon, sitou si moun sa a koute ak senpati ak san jijman.

Kòm yon moun k ap koute, sonje ke li enpòtan jis pou w la pou lòt moun nan, olye ke w ofri sijesyon, konsèy, oswa eseye "rezoud" oswa "ranje" yon bagay.

Mo pou itilize lè patnè w santi w enkyete w

Lè w ap ede patnè w fè fas ak yon epizòd enkyetid, ou ka nan yon pèt pou sa pou w di. Dayè, ou pa vle di anyen ki pral fè lòt moun nan santi yo plis enkyetid.

Men kèk ide pou sa pou w di nan moman sa yo.

• "Mwen isit la epi mwen ap koute."
• "Mwen konnen ou eksite."
• "se oke"
• "Se yon gwo zafè pou ou kounye a."
• "Mwen konnen fòs ou"
• "Èske nou chita ansanm?"
• "Mwen isit la, ou pa poukont ou"
• "Èske gen yon bagay mwen ka fè?"

bagay yo pa di

Nan lòt men an, gen kèk bagay ou gen tandans di inadvèrtans ki konplètman pa itil e ki ka menm fè lòt moun nan plis enkyete.

Isit la nou pral prezante ki kalite bagay ou ta dwe evite di.

• "Pa gen anyen pou nou pè"
• "Li pa fè okenn sans"
• "Kalme ou!"
• "Mwen panike san rezon."
• "Sa a se sa mwen ta fè si mwen te ou ..."
• "Sa w santi w pa rasyonèl"
• "Se tout nan tèt ou."

solisyon

Rechèch te revele yon lyen ant twoub enkyetid ak estrès relasyon ogmante. Sepandan, rechèch montre tou ke jere enkyetid atravè kominikasyon ak sipò ka yon èd konsiderab.

Li enpòtan tou pou w konprann ke abòde enkyetid patnè w la se pa yon bagay ou ka fè poukont ou. Gen sipò sante mantal pou tou de patnè ou ak tèt ou ka trè benefisye.

Ankouraje patnè w jwenn èd

Si enkyetid patnè w la pa sèlman afekte relasyon w, men tou lavi yo, ou ka konsidere ankouraje yo jwenn èd. Mwen vle ankadre li jantiyès ke posib pou mwen ka senpati ak li.

Ou vle patnè ou konnen ke yo pa bezwen "ranje," men pito ke jwenn èd ka abilite ak pozitif.

De tretman ki pi efikas pou enkyetid yo se terapi ak medikaman. Malgre ke tretman pou kont li efikas pou kèk moun, yon konbinezon de tretman ak medikaman se souvan pi efikas.

Tretman ki pi komen yo itilize pou trete enkyetid yo se terapi kognitif konpòtman (CBT) ak terapi ekspoze. Medikaman yo itilize pou trete enkyetid yo enkli anksyolitik tankou benzodyazepin, depresè (SSRI), ak beta-blockers.

Ranje santiman w konsènan enkyetid patnè w la

Renmen yon moun ki gen yon twoub enkyetid ka difisil, epi yo ka reyaji vyolans nan sa k ap pase yo. Sa a se nòmal ak konprann. Li enpòtan pou w pran tan pou w pratike swen pwòp tèt ou ak konpasyon pwòp tèt ou.

Si w twouve li difisil pou w fè fas oswa si w gen reyaksyon pa itil nan enkyetid patnè w la, ou ka vle konsidere konsèy oswa terapi.

Konsidere terapi gwoup

Kominikasyon se kle lè ou nan yon relasyon ak yon moun ki ap lite ak yon twoub enkyetid. Pafwa ka bezwen èd deyò pou rezoud pwoblèm kominikasyon.

Nan ka sa a, terapi gwoup ak konsèy ka efikas. Ou menm ak lòt moun nan ap vin pi ouvè ak konpreyansyon, epi w ap aprann teknik kominikasyon pi efikas.

an konklizyon

Kèk nan moun ki pi kreyatif, sansib, ak renmen gen twoub enkyetid, epi li posib ke ou pral rankontre yon moun ki gen yon twoub enkyetid nan kèk pwen nan lavi ou. Li ka difisil pou navige nan yon relasyon ak yon moun ki gen enkyetid, men rekonpans yo ka gwo si ou fè efò.

An reyalite, konprann yon moun ki gen enkyetid ak aprann kijan pou kominike pi efikasman ka apwofondi lyen ki genyen ant ou de epi kreye yon relasyon ki pi konplè, ki pi entim. Pa kite twoub enkyetid ou anpeche w pouswiv yon relasyon pwomèt.