Ki jan fè fas ak enkyetid nan renmen

Anksyete se yon santiman ensifizans ki soti nan yon mank de konfyans. Ou gen dout sou kapasite w, entwisyon w, ak relasyon w, sa ki fè li difisil pou w kwè nan tèt ou ak lòt moun.

Anksyete kapab yon emosyon ki fè mal ak difisil. Non sèlman se yon chay mantal, men li ka lakòz tou pwoblèm nan relasyon moun.

Atik sa a eksplore siy, kòz, ak konsekans enkyetid nan relasyon yo epi sijere estrateji pou fè fas ak li.

Siy ensekirite nan relasyon yo

Nan yon relasyon, enkyetid ka mennen nan panse ak aksyon ki pa itil.

• Toujou tcheke sou patnè ou lè ou pa ansanm pou konfime kote yo ye.
• Ou pa ka fè patnè w konfyans pou w onèt ak ou epi toujou ap enkyete w ke yo ap twonpe w.
• Ou santi w jalouzi pou tout lòt moun nan lavi w epi kenbe rankin kont lòt moun ki pwòch ou
• Yo pa jis pran pawòl lòt moun pou li, yo vle konfime tout sa yo di.
• Mwen santi mwen pa konnen ki lè mwen pral oblije di orevwa.
• Yo chèche fè lwanj ak rekonesans pou yo santi yo pi an sekirite.

Aksyon sa yo pral sèlman pouse lòt moun nan ale.

Kòz enkyetid nan relasyon yo

Sa yo se kòz posib enkyetid nan relasyon yo.

relasyon anvan dezagreyab

Moun ki te nan yon relasyon malsen kote patnè yo pa t fè konfyans oswa yo te mal trete yo ka kenbe sou santiman sa yo epi pote yo nan nouvo relasyon.

Sa gen tandans rive si ou pa emosyonèlman trete ak rezoud pwòp reyaksyon ou nan relasyon sa yo. Olye de sa, li plonje nan yon lòt zafè renmen. Moun sa yo souvan pwojte chòk ki pako rezoud yo ak bagaj emosyonèl yo sou yon nouvo patnè san okenn bon rezon.

mank de konfyans

Moun ki manke konfyans nan tèt yo ka santi yo ensekirite nan relasyon yo paske yo pa kwè yo merite lanmou ak sipò patnè yo.

Eksperyans lè yon moun k ap bay swen te entimide, takine, oswa abize w ap voye mesaj ke ou diferan epi ou se yon move moun. Eksperyans sa yo ap ogmante konfyans ou epi enfliyanse relasyon ou ak patnè ou ye kounye a.

Anksyete aji tankou yon pwofesi pwòp tèt ou akonpli, ak pè pèdi patnè ou a ka lakòz ou aji nan defans epi pouse l 'oswa li ale.

neglijans oswa move tretman

Moun ki te fè eksperyans neglijans oswa abi kwonik yo gen tandans santi yo ensekirite nan relasyon yo paske bezwen yo raman konplètman satisfè.

Sepandan, relasyon sa yo pa ni garanti ni lib bay nan tan lontan an, ki konbistib pè pèt.

enkyetid sosyal

Anpil moun fè eksperyans kèk degre nan enkyetid sosyal pandan sitiyasyon tankou reyinyon, pati, dat, ak rasanbleman gwo, men pou kèk moun li ka pi grav, ki afekte konfyans yo nan relasyon yo.

Enkyetid sosyal fè ou twò kritik nan tèt ou epi li fè li difisil pou fè konfyans aksyon yo ak entansyon lòt moun.

pè rejè

Laperèz pou rejè ka lakòz santiman ensekirite nan relasyon yo. Gen kèk moun ki sansib pou rejè paske yo manke konfyans nan tèt yo. Menm pi piti echèk oswa joure a ka deklanche pi gwo enkyetid ak laperèz yo. Nan lòt men an, pèsevere nan eksperyans echèk ka bati konfyans ak diminye enkyetid.

efè enkyetid

Anba a, nou pral eksplike kijan enkyetid pa sèlman afekte sante mantal ou, men tou, relasyon ou ak patnè ou.

Enpak sou sante mantal

Anksyete afekte sante mantal ou. Paske nan nwayo a tout bagay, yo kwè yo pa diy oswa endiy. Sa a pral afekte relasyon amoure ou ak relasyon ak zanmi, kòlèg, timoun, ak fanmi.

Toujou ap doute sou valè ou, ou ka aksepte move tretman oswa abi nan men lòt moun, ak relasyon yo ka ranfòse kwayans ou ke ou pa vo anyen.

Enpak sou relasyon yo

Anksyete afekte relasyon yo pa kreye yon move balans. Ou vin obsede ak sa patnè w la pa bay epi olye w chèche rasirans ak validation pou pwòp ensekirite w yo.

Ou kòmanse panse a lòt moun pa tankou yon egal, men kòm yon objè pou soulaje ensekirite pwòp ou yo.

Estrateji pou soulaje enkyetid

Nou sijere kèk estrateji pou ede w fè fas ak relasyon ak santi w pi an sekirite.

• Idantifye deklanchman ou yo. Vin pi konsyan de sitiyasyon ki deklanche enkyetid ou. Ou ka swiv sijè yo ak zòn ki lakòz ou enkyetid epi kòmanse idantifye pwoblèm ou bezwen travay sou yo.
• Kominike ak patnè ou. Angaje nan kominikasyon pi ouvè sou ensekirite ou yo, ki jan yo rive nan relasyon ou, ak ki jan ou ka kòmanse adrese yo.
• Eseye eksprime santiman w san w pa blame lòt moun pou eksprime santiman w. Pa egzanp, olye w di ``Ou estrès mwen paske...'', di ``Mwen pafwa jwenn estrès paske...''.
• Koute sa lòt moun nan gen pou l di.Eseye konprann pwennvi lòt moun nan koute sa yo gen pou l di ak onètman.
• Ekri yon jounal pèsonèl Lè w santi w enkyete w, kenbe yon jounal pèsonèl pou w ekri panse w ka efikas. Egzèsis sa a pral ede w idantifye sitiyasyon ki deklanche enkyetid ou. Ekri nan yon jounal kòm yon koup kapab tou apwofondi konfyans ant ou de.
• Konsidere wè yon terapis. Insight ak kominikasyon ouvè yo esansyèl, men pafwa ou bezwen yon pèspektiv ki antrene deyò pou byen konprann ki jan enkyetid ou mare nan dinamik ki pi konplèks. Olye de sa, yon terapis ka travay avèk ou pou fè fas ak enkyetid ou.

an konklizyon

K ap viv ak enkyetid ka difisil ak nève-wracking. Moun ka pa santi yo merite lanmou ak swen ankò, e relasyon yo ka echwe. Si ou pa fè patnè ou konfyans oswa relasyon ou, ou ka angaje nan konpòtman malsen ki ka domaje relasyon ou.

Lè w pran tan pou w konprann enkyetid ou, lè w ouvè sou jan w santi w, epi w ap chèche èd pwofesyonèl si sa nesesè, ou ka konbat enkyetid epi konstwi relasyon ki pi an sante.