Si ou te pèdi yon moun ou renmen, pwobableman ou deja konnen ke pèt la nan yon moun ou renmen, inatandi oswa antisipe, ka pote avèk li anpil emosyon ak panse.
Menm nan mitan lapenn, sonje ke santiman ou yo valab e ke ou pa sou delè yon lòt moun lè li rive gerizon.
Atik sa a adrese kijan moun fè fas ak konsekans pèt a kout ak alontèm. Li tou touche sou fason pou fè fas ak souvni negatif ak santiman koupab.
Ki jan fè fas imedyatman apre yon pèt
Nan kilti modèn, gen souvan presyon pou avanse pou pi byen vit epi refè apre yo fin soufri yon pèt. Se poutèt sa li di ke trape sou yon moun pa ta dwe sèlman objektif ou.
Pa bliye pran konsiderasyon pou tèt ou
Lapenn pran tan pou l geri, kidonk ritm tèt ou epi egzèse pasyans ak jantiyès.
fè eksperyans yon varyete de emosyon
Olye ke klarifye etap yo nan lapenn ak eseye prese atravè yo, rete kole sou prekonsepsyon sou sa etap yo sanble ka danjere, espesyalman pou moun ki santi ke se pa eksperyans yo.Rechèch te revele yon sèl bagay.
Sa a se yon eksperyans jistis komen pou moun ki fè fas ak pèt: resevwa yon effusion nan renmen ak sipò imedyatman apre yon pèt, ki te swiv pa santiman izolasyon pandan tout moun ap eseye retounen ansanm.
Sonje ke gerizon pran tan
Li fasil pou w santi w oblije kontinye, men li bon pou w pran tan pou w lapenn. Li pran tan pou trete tout emosyon ki vini ak yon pèt, kidonk mwen dispoze pran tout tan mwen bezwen.
Li fè remake ke lè kliyan eksprime yon dezi pou "deplase pase santiman tristès yo," yo souvan raple ke "li te sèlman yon peryòd tan kout." "Pas nan tan an enpòtan lè fè fas ak lapenn ak pèt," li te di.
Ki jan fè fas ak li apre yon ti tan
Nou te diskite tou sou fason li ede kliyan geri lontan apre pèt la.
Anbrase memwa
Li jeneralman rekòmande pou aksepte memwa ak rèv ki kontinye ap vini, menm si tan te pase.
"Moun ki toujou ap reflechi sou moun sa a oswa repete memwa ak senaryo ki gen rapò ak moun yo renmen yo anpil fwa gen yon pati nan yo ap eseye kenbe memwa sa yo vivan."
Sa vle di ke lespri a ap eseye kenbe memwa moun nan vivan. Sa ka santi ou pa ka jwenn sou yon bagay, men li ta ka kè ou ap eseye kenbe sou yon memwa ki te fè ou lajwa.
Si lide ou toujou ap rejoue yon bagay, sa ka vle di ke li se yon memwa ki enpòtan pou ou geri.
Pa antere santiman w
Konsantre sou jan ou santi ou nan moman prezan an ankouraje epi souvan mennen nan gerizon. Lè sa a travay, ou souvan santi ou plis valide ke ou te vrèman aksepte sa ou santi ou.
jwenn siyifikasyon nan pèt
Rechèch montre ke anpil moun rive nan yon kote nan gerizon apre yo fin santi yo tankou yo te sòti siyifikasyon ak kontèks nan pèt yo. Sa a se sitou lè diferan emosyon ka egziste an menm tan, se sa ki, lè yon moun ka aksepte tristès epi toujou kenbe sou siyifikasyon nan relasyon an. Lè yo fè sa, moun ka vin pi plis nan kontwòl emosyon yo.
Sonje ke memwa negatif yo nòmal tou.
Lè ou pèdi yon moun ou renmen, li ka espesyalman difisil si ou santi ou pa t 'kapab fè lapè ak li akòz pwoblèm pèsonèl. Li komen tou pou kontinye repwodui tout bagay ou te ka fè pou bay plis sipò mantal, emosyonèl ak fizik.
Malgre ke bagay sa yo se bon sans, se pa etonan ke gerizon vin difisil.
Souvni negatif ak santiman kilpabilite tou se yon pati nòmal nan pwosesis lapenn.
Èske li posib pou refè anba tristès pèdi yon moun ou renmen?
Jwenn siyifikasyon apre pèt souvan pale sou, men li ka difisil pou konnen egzakteman sa sa vle di.
Pou chèche konnen, chèchè yo te swiv moun ki te pèdi yon moun yo renmen epi tcheke avèk yo imedyatman, yon ane, 13 mwa, ak 18 mwa apre pèt la.
Nan etid sa a, siyifikasyon te defini kòm "kapasite pou jwenn siyifikasyon nan evènman an tèt li ak jwenn benefis nan eksperyans la." Pandan premye ane a, li te enpòtan pou konprann pèt la epi li te fini mwens estrès. Sepandan, jwenn benefis te pi enpòtan nan detèmine kapasite alontèm yon moun pou adapte.
Sa a sipòte lide ke kapasite nan dériver siyifikasyon pandan y ap santi tristès ak lòt emosyon enpòtan pou rive nan yon kote nan gerizon.
Kalite egzak mouvman ou vle fè a pral varye de moun an moun. Sa vle di pa oblije reflechi sou moun ou renmen an chak minit nan chak jou, oswa jwenn rekonfò nan memwa moun ou renmen an.
Kalite domaj la enpòtan
Kapasite yon moun pou geri tou depann de si pèt la te espere oswa toudenkou. Etid yo montre ke pèt toudenkou ka lakòz PTSD nan fanmi pwòch, kidonk ou ka vle konsidere terapi gwoup. Fanmi ki fè fas ak yon maladi alontèm yo gen tandans fè fas a yon pi gwo sans de enpuisans, ki se prensipalman mare ak dezi yo pou ede pran swen moun yo renmen pandan yo te vivan.
an konklizyon
Kèlkeswa sitiyasyon an, li enpòtan pou sante mantal ou priyorite. Gerizon pa janm fasil epi li ka souvan santi yo alèz. Evite konpare vwayaj gerizon ou a ak yon lòt moun oswa fason yo ap siviv.
Pou ou ka geri tèt ou nan vitès ou bezwen an. Epi pa santi w koupab pou w chèche èd nan men yon pwofesyonèl sante mantal, yon zanmi oswa yon moun ou renmen.
Atik ki gen rapò
