Što je separacijska anksioznost?
Separacijska anksioznost je strah od odvajanja od voljene osobe ili nekoga koga doživljavate kao izvor sigurnosti i povezanosti.
Normalno je da se svatko osjeća usamljeno ili tjeskobno zbog odsustva od voljene osobe, ali ako se osjeća nekontrolirano ili uzrokuje veliku bol, znajte da je to znak da morate biti oprezni. Sho.
Istražit ćemo karakteristike i uzroke separacijske anksioznosti, njezin utjecaj na međuljudske odnose i načine kako se s njom nositi.
Obilježja separacijske anksioznosti
Ovo su karakteristike separacijske anksioznosti.
Tipično ponavljajuće To je. Separacijska anksioznost kao poremećaj obično se ponavlja i očituje se kao pretjerana tjeskoba kada se iščekuje ili doživljava odvajanje. Ozljeda, bolest, ozljeda, nesreća, napuštenost itd. mogu dovesti do toga da osoba postane uporna i pretjerano zabrinuta da će nekoga izgubiti.
na spektru Funkcija. Separacijska anksioznost djeluje u nizu, što znači da neki ljudi osjećaju blage simptome, dok drugi doživljavaju veliku tjeskobu i uznemirenost.
djeci Često se vidi. Separacijski anksiozni poremećaj češći je kod djece, ali ga mogu doživjeti i adolescenti i odrasli kada su odvojeni od svoje djece, partnera ili drugih članova obitelji. Psihijatrijski zdravstveni stručnjaci obično traže znakove da anksioznost nije razvojno prikladna za osobu. Na primjer, iako mala djeca mogu pokazivati znakove tjeskobe zbog odvajanja, ne bismo očekivali da takvi znakovi prevladavaju kod adolescenata ili starijih odraslih osim ako nemamo dobar razlog za to.
Uzroci separacijske anksioznosti
Separacijska anksioznost najčešće se javlja kod ljudi koji pokazuju nesiguran stil privrženosti.
Ovo su uzroci separacijske tjeskobe.
genetski faktori Separacijska anksioznost ima genetsku komponentu i postoji korelacija između anksioznih roditelja i visoke razine separacijske anksioznosti kod njihove djece.
okolišni čimbenici . Okolinski čimbenici također mogu igrati ulogu, kao što je smrt roditelja (razvod, razvod, smrt itd.), vrlo kaotičan i stresan dom, produžena roditeljska odsutnost (vojni raspored, zatvor, napuštanje itd.) i roditeljski sukob.Postoji rod.
anksiozni poremećaj . Dijagnoza drugog anksioznog poremećaja, kao što je generalizirana anksioznost ili socijalna anksioznost, može biti faktor rizika za separacijsku anksioznost.
Separacijska anksioznost je izraženija u nekim vezama nego u drugima. Na primjer, veća je vjerojatnost da ćete osjetiti ovu vrstu tjeskobe u vezi s romantičnim partnerom nego u vezi s prijateljem ili poznanikom.
Anksioznost odvajanja u vezama
Općenito, odnosi se često stvaraju u duhu zbrinjavanja obitelji. Kako postajemo intimniji i ranjiviji, izranja dublji dio nas samih, mlađi dio nas koji je bliži našim najranijim iskustvima: obitelj.
Kad se žalimo na nekoga u vezi, počinjemo ga doživljavati kao izvor povezanosti, sigurnosti i bliskosti. Osobito ako su odrasli u obitelji koja je podsvjesno širila nesiguran stil privrženosti, ti osjećaji postaju jači, a oni se boje gubitka ovog odnosa i razvijaju tjeskobu odvajanja.
U drugim odnosima, na primjer, možete razviti veze i prijateljstva sa susjedima ili zaposlenicima u trgovini, ali ranjivosti koje dovode do separacijske anksioznosti nisu aktivirane, tako da se ne bojite gubitka veze s tim prijateljem ili poznanikom.
Učinci separacijske anksioznosti
Separacijska anksioznost može uzrokovati različite simptome i može opteretiti odnose, kao i mentalno zdravlje.
Simptomi anksioznosti odvajanja
Evo nekih simptoma tjeskobe zbog odvajanja.
Tjelesni simptomi Za neke ljude anksioznost zbog odvajanja može uzrokovati simptome kao što su ubrzani otkucaji srca, utrnulost u rukama i nogama i opći osjećaj tjeskobe.
Bihevioralni i kognitivni simptomi Anksioznost odvajanja može uzrokovati značajne promjene u raspoloženju (uključujući povećanu anksioznost i depresiju), koncentraciji, donošenju odluka ili jelu i spavanju.
Funkcionalni problemi Separacijska anksioznost također može dovesti do funkcionalnih problema kod nekih ljudi, poput izbjegavanja napuštanja kuće, problema na poslu ili u školi ili okretanja supstancama za rješavanje problema.
U nastavku opisujemo učinke separacijske tjeskobe.
Utjecaj na mentalno zdravlje
Kada živite u strahu, postajete reaktivniji i donosite odluke iz straha i ne želeći izgubiti nekoga ili nešto.
Kao rezultat toga, obično donosimo odluke u glavi, a ne u srcu, kao odgovor na zamišljene negativne ishode u budućnosti. Ovo stanje ima veliki utjecaj na mentalno zdravlje, jer otežava doživljavanje radosti, sigurne povezanosti i privrženosti.
Utjecaj na odnose
U svakom odnosu, što ste ranjiviji, to više doživljavate povezanost s drugom osobom i više se bojite da ćete je izgubiti.
Ali u zdravoj vezi, ako naučite kako prepustiti i izgraditi povjerenje i ljubav, bit će manje vjerojatno da ćete biti uhvaćeni u tjeskobu od rastave. To se zove međuovisnost, a to je sposobnost da imate duboke veze s drugima dok ostajete autonomni.
Kako se nositi s tjeskobom odvajanja u vezama
Evo nekoliko strategija za rješavanje tjeskobe od odvajanja u vezama.
prepoznati znakove Prvo, važno je razgovarati s pouzdanim članom obitelji, partnerom, prijateljem ili stručnjakom i prepoznati znakove tjeskobe zbog odvajanja.
priznati i prihvatiti Osobe koje su svjesne separacijske anksioznosti trebale bi je nastojati prepoznati ne samo kao separacijsku anksioznost, već kao dubok strah od napuštanja voljene osobe. Priznavanje ovoga ili ulaganje napora da se to prihvati vrlo je učinkovito.
zvuk ljudsko biće Promatrajte odnose. Također je korisno promatrati zdrave, međuovisne odnose. Ovi primjeri daju nam predložak kako se odnositi prema svom mozgu i tijelu, umjesto da samo razumijemo suovisne i nestabilne odnose.
vjeruj u svoje sposobnosti : Kada ste odvojeni od partnera, važno je zapamtiti da se to već dogodilo i zapamtite da će ponovni susret s partnerom biti poseban. S druge strane, također preporučuje pronalaženje smislenih načina za trošenje vremena.
Joga i Pokušajmo meditirati. Borite se protiv anksioznosti fizičkim i mentalnim navikama vježbanja poput joge i meditacije.
podvrgnuti terapiji . Osim izrade plana za produbljivanje komunikacije s partnerom i obitelji, traženje profesionalnog tretmana poput psihoterapije također je učinkovita opcija.
u zaključku
Anksioznost zbog odvajanja otežava odsutnost od voljenih osoba, osobito od partnera. Uzrokuje razne simptome i opterećuje ne samo vaše mentalno zdravlje već i vaše odnose.
Vježbanje joge, meditacije i kvalitetno provođenje vremena može vam pomoći u upravljanju tjeskobom. Međutim, razumijevanje zašto se ti simptomi javljaju i bavljenje dubljim slojevima, kao što je obrada neriješene traume, ono je što u konačnici dovodi do istinskog izlječenja od tjeskobe odvajanja.
Taj se fenomen naziva "stečena sigurna privrženost". Drugim riječima, to je nešto za što morate naporno raditi, ali ako to možete učiniti, život, ljubav i odnosi postat će puno ugodniji.
