जब आप नाखुश रिश्ते में हों तो क्या करें?

यह स्वीकार करना कठिन हो सकता है, यहाँ तक कि स्वयं के लिए भी, कि आप अपने साथी से खुश नहीं हैं। नाखुशी कई रूप ले सकती है, जैसे लगातार लड़ाई-झगड़ा, आप दोनों के बीच बढ़ती दूरियां, या गहरी भावना कि कुछ गलत है।

नाखुश रिश्तों में साझेदार एक साथ रहते हैं क्योंकि वे चाहते हैं कि चीजें पहले जैसी हो जाएं या क्योंकि वे आलोचना और आलोचना के माध्यम से एक-दूसरे को बदलने की कोशिश करते हैं।

यह लेख नाखुश रिश्तों के कारणों और परिणामों की पड़ताल करता है, साथ ही उन्हें सुधारने के लिए मनोवैज्ञानिकों की सलाह भी देता है।

नाखुश रिश्तों के कारण

ये रिश्तों में नाखुशी के कुछ कारण हैं।

• अतीत से चिपके रहना. उस स्वर्ण युग और प्रेम जीवन को याद करना, जब चीजें आसान और तनाव मुक्त थीं, रिश्तों को दुखी करने की ओर ले जाती हैं। लोग ऐसी यादों से चिपके रहते हैं और अपनी ऊर्जा को वर्तमान में जीने और वर्तमान संघर्षों को सुलझाने में लगाने से इनकार करते हैं।
• एक-दूसरे को बदलने की कोशिश करना नाखुश रिश्तों में एक और महत्वपूर्ण कारक है जब पार्टनर एक-दूसरे को बदलने की कोशिश करते हैं। दूसरे व्यक्ति को ऐसा महसूस होने लगेगा मानो उन्हें अपने हर निर्णय और प्रतिक्रिया को दूसरे व्यक्ति के प्रति उचित ठहराना होगा।
• अलग-अलग मान्यताएँ और मूल्य होना। जो साझेदार मूल मूल्यों और विश्वासों को साझा नहीं करते हैं, वे रिश्ते के शुरुआती चरणों में अच्छी तरह से साथ हो सकते हैं, लेकिन जैसे-जैसे वे एक-दूसरे के बारे में और दुनिया में कैसे काम करते हैं, इसके बारे में अधिक सीखते हैं, उन्हें अधिक तनाव का अनुभव हो सकता है।
• फंसा हुआ महसूस करना पार्टनर रिश्ते में फंसा हुआ महसूस कर सकते हैं। आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपको रिश्ते में बने रहने या अपने साथी से आगे बढ़ने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के बीच चयन करना होगा।

नाखुश रिश्तों का प्रभाव

नीचे, हम चर्चा करेंगे कि नाखुशी रिश्तों को कैसे प्रभावित करती है।

• भावनात्मक संकट: नाखुश रिश्ते ख़ुशी की तुलना में अधिक अवसाद, असंतोष, चिड़चिड़ापन और थकावट का कारण बनते हैं।
• टकराव। पार्टनर एक-दूसरे को अवमानना, असंतोष और आलोचना के चश्मे से देखना शुरू कर देते हैं। रिश्ते में आश्रय ढूंढने के बजाय, वे अपने साथी के साथ बातचीत के दौरान खुद को हथियारबंद करना शुरू कर देते हैं। एक नाखुश रिश्ते में भावनात्मक या शारीरिक संघर्ष के कारण अन्य भूमिकाएँ और जिम्मेदारियाँ निभाना मुश्किल हो जाता है।
• समाज से दूरी बनाना। यह न केवल रिश्तों में तनाव और संघर्ष को बढ़ाता है, बल्कि यह आपको यह भी महसूस कराता है कि आप हर चीज़ के प्रभारी स्वयं हैं। अस्वस्थ रिश्तों में, साझेदार आम तौर पर विरोधी बन जाते हैं और दूसरा व्यक्ति चीजों को बेहतर बनाने की कोशिश करना बंद कर देता है।
• निराशा। नाखुश रिश्तों में लोग वास्तविकता को विकृत कर देते हैं और कल्पनाओं से चिपके रहते हैं कि चीजें कैसी होनी चाहिए। वास्तविकता को विकृत करने और एक-दूसरे को उनके वास्तविक स्वरूप में स्वीकार करने से इनकार करने के उनके प्रयास हताशा और निरंतर निराशा पैदा करते हैं।
• नकारात्मक हो जाओ. रिश्ते एक बोझ की तरह महसूस होने लगते हैं, और आपके काम और अन्य रिश्तों के प्रति दृष्टिकोण में नकारात्मक ऊर्जा आ जाती है।
  वे एक-दूसरे पर कम ध्यान देते हैं। एक नाखुश रिश्ते में, आप दूसरे व्यक्ति को प्राथमिकता नहीं देते हैं और अपना समय अन्य हितों और रिश्तों के लिए समर्पित करना चाहते हैं।
• घनिष्ठता कम होना. नाखुश रिश्तों में, पार्टनर शारीरिक और भावनात्मक अंतरंगता के लिए समय नहीं निकाल पाते हैं।
• संचार और संबंध टूट जाते हैं. नाखुश रिश्तों में, संचार गंभीर रूप से ख़राब हो जाता है क्योंकि साझेदार समस्याओं को हल करने या आहत भावनाओं से निपटने में असमर्थ होते हैं। ये साझेदार एक-दूसरे के समानांतर जीवन जीने लगते हैं क्योंकि वास्तविक संबंध में एक बड़ी समस्या होती है।
• बाहर पर ध्यान दें. साझेदार अन्य लोगों और समुदायों के माध्यम से समर्थन तलाशना और अपनी जरूरतों को पूरा करना शुरू करते हैं।

"यदि आप एक नाखुश रिश्ते में हैं और आप उस रिश्ते के लागत-लाभ का विश्लेषण करते हैं, तो आप संभवतः खतरे में होंगे।"

नाख़ुश रिश्तों को सुधारें

आपके रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए यहां कुछ रणनीतियाँ दी गई हैं।

• पहचानें कि समस्या क्या है. सबसे पहले, पहचानें कि आपके रिश्ते में क्या ठीक नहीं चल रहा है और तय करें कि क्या यह डील-ब्रेकर है।
• तय करें कि क्या आपका रिश्ता बचाने लायक है। आपको यह तय करने की ज़रूरत है कि क्या आप अपने रिश्ते को बचाने में ऊर्जा निवेश करना चाहते हैं। इसके लिए आपकी ओर से ईमानदारी की आवश्यकता होती है और यह कठिन हो सकता है, खासकर यदि आपने रिश्ते में काफी समय निवेश किया है और पहले की तरह काम करने की उम्मीद कर रहे हैं।
• अपने साथी के साथ ईमानदारी से संवाद करें। रक्षात्मक होने और दूसरों की आलोचना करने या उन्हें दोष देने के बजाय, अधिक असुरक्षित होना शुरू करें। साझा करें कि आप अपने रिश्ते में क्या सुधार करना चाहते हैं और वर्तमान स्थिति में क्या योगदान देता है। शोध से यह भी पता चलता है कि रिश्तों में बार-बार कृतज्ञता दिखाने से दोनों पक्षों के लिए रिश्ते की समस्याओं के बारे में बात करना आसान हो जाता है।
• आइए मिलकर कोई समाधान खोजें. समाधानोन्मुख बनें. याद रखें कि आप और आपका साथी इस मुद्दे पर एकमत हैं। दूसरे शब्दों में, जब कोई समस्या आती है, तो टीम को यह सोचना चाहिए कि उस पर कैसे काबू पाया जाए। समस्याओं को अपने से दूर न रहने दें।
• दूर जाने का समय है. जब चीजें ठीक नहीं चल रही हों, तो दूर चले जाने से आप खुद को दूर कर सकते हैं और अपने रिश्ते का पुनर्मूल्यांकन कर सकते हैं। एक-दूसरे से दूरी बनाकर हम एक नई राह बना सकते हैं, चाहे अकेले हों या साथ मिलकर। अलग होने का समय आपमें से प्रत्येक को बढ़ने, यह पता लगाने की अनुमति देता है कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं, और अपने लिए यह चुनें कि आप अपने जीवन में क्या चाहते हैं बजाय किसी रिश्ते में डिफ़ॉल्ट होने के क्योंकि यह सुविधाजनक है।

निष्कर्ष के तौर पर

अपने साथी के साथ आपके रिश्ते में, कई कारक आपको दुखी कर सकते हैं, जिससे दर्द, संघर्ष, नकारात्मकता और हताशा पैदा हो सकती है। परिणामस्वरूप, रिश्ते ख़राब हो सकते हैं, जो आपके जीवन के अन्य पहलुओं, जैसे काम, को प्रभावित कर सकते हैं।

यदि आप अपने रिश्ते से असंतुष्ट हैं, तो आपको उन मुद्दों की पहचान करने की ज़रूरत है जो आपको परेशान कर रहे हैं, अपने साथी के साथ उन पर चर्चा करें और मिलकर समाधान निकालें। यदि आपको लगता है कि आपको सहायता की आवश्यकता है, तो किसी प्रियजन से सहायता लें या किसी चिकित्सक या युगल परामर्शदाता से मिलना शुरू करें।

अंततः, आपको यह तय करना होगा कि आपका रिश्ता बचाने लायक है या नहीं। कुछ समय अलग रहने से आपको और आपके साथी को चीजों को सुलझाने और यह निर्णय लेने में मदद मिलेगी।