विश्वास कैसे बनायें

यह लेख रिश्तों में विश्वास के महत्व की पड़ताल करता है और अपने साथी के साथ विश्वास बनाने के कुछ तरीके सुझाता है।

रिश्तों में विश्वास का महत्व

विश्वास खुश और सफल रिश्तों का एक अनिवार्य तत्व है।

सकारात्मक रहो

रिश्तों में विश्वास जरूरी है. क्योंकि विश्वास हमें अधिक खुला होने और देने की अनुमति देता है। यदि आप किसी पर भरोसा करते हैं, तो आप उनकी कमियों और कार्यों को सहन करने की अधिक संभावना रखते हैं जो आपको परेशान करते हैं। क्योंकि कुल मिलाकर आप दूसरे व्यक्ति पर भरोसा करते हैं और जानते हैं कि दूसरा व्यक्ति आपका समर्थन करता है।

संघर्ष में कमी

विश्वास हमें संघर्ष पर काबू पाने की भी अनुमति देता है। जब आप किसी पर भरोसा करते हैं, तो आपको ऐसा महसूस होता है कि उन क्षेत्रों में आपका कोई सहयोगी है जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं, इसलिए आप पिछली समस्याओं पर गौर कर सकते हैं या उन्हें हल करने पर काम कर सकते हैं। भले ही आपका साथी कुछ निराशाजनक करे, यदि आप उन पर भरोसा करते हैं, तो आप उनमें अच्छाई देखेंगे।

आत्मीयता की भावना बढ़ी

विश्वास का रिश्ता बनाने से एक मजबूत बंधन बनता है और नींव बनता है। यह जानकर कि आप अपने साथी पर भरोसा कर सकते हैं, अंतरंगता और सुरक्षा बढ़ती है। एक-दूसरे पर भरोसा करने से आपको मानसिक शांति मिलती है कि आपका साथी आपका साथ देता है और आप आराम, देखभाल और समर्थन के लिए उन पर भरोसा कर सकते हैं।

अपने साथी पर भरोसा करने से आपके तंत्रिका तंत्र को भी आराम मिलता है, आराम मिलता है और रीसेट होता है। विशेष रूप से जब परिवार के सदस्यों या पिछले भागीदारों के साथ रिश्ते हमेशा एक जैसे नहीं थे, तो विश्वास के मजबूत रिश्ते बनाना दोनों पक्षों के लिए एक उपचारकारी उपस्थिति हो सकती है।

विश्वास की कमी का असर

विश्वास बनाने में समय लगता है। यदि आपका साथी लगातार अपने वादों और प्रतिबद्धताओं को निभाने में विफल रहता है, तो आपको उससे कम उम्मीदें होने लगेंगी।

विश्वास की कमी कई समस्याओं का कारण बन सकती है और आपके रिश्ते को प्रभावित कर सकती है। विश्वास की कमी मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर डालती है।

• आत्मीयता का अभाव. जब विश्वास का रिश्ता कमजोर हो जाता है तो घनिष्ठता कम होने लगती है। जब आपका साथी आपको धोखा दे रहा हो, तो भावनात्मक और शारीरिक रूप से खुद से दूरी बनाना आकर्षक होता है।
• यदि आपको लगता है कि किसी नकारात्मक साथी ने आपके साथ अन्याय किया है, तो आप उन भावनाओं से चिपके रह सकते हैं और न केवल खुद को उनसे दूर कर सकते हैं, बल्कि उनके प्रति गुस्से से भी भर सकते हैं। यह संबंध और अंतरंगता को रोकता है।
• चिंता। विश्वास की कमी से आमतौर पर रिश्ते में असुरक्षा की भावना पैदा होती है। परिणामस्वरूप, आप अपने साथी की बातों पर लगातार संदेह करते हुए और अधिक नियंत्रित होते हुए पा सकते हैं। विरोधाभासी रूप से, नियंत्रित व्यवहार आमतौर पर आपके साथी को और भी दूर धकेल देता है। उदाहरण के लिए, किसी पर नज़र रखने के लिए उसे लगातार कॉल करना या ईमेल करना उसे दूर धकेल सकता है।
• अवसाद और चिंता यदि आपके रिश्ते में विश्वास की कमी है, तो आप उच्च स्तर के अवसाद और चिंता का अनुभव कर सकते हैं क्योंकि आपको लगातार संदेह होता है कि आपका साथी झूठ बोल रहा है या धोखा दे रहा है।
• मैं ध्यान केंद्रित नहीं कर पा रहा हूं. विशेष रूप से, यदि आप लगातार चिंता कर रहे हैं या सोच रहे हैं कि दूसरा व्यक्ति क्या सोच रहा है, महसूस कर रहा है या कर रहा है, तो आप विश्वास की कमी के कारण एकाग्रता खो सकते हैं।
• दर्द। अपने साथी पर भरोसा करने में असमर्थता मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक पीड़ा में योगदान करती है, जिसमें विश्वासघात, आघात और भावनात्मक विकृति शामिल है।
• डर: कम भरोसे से भय और चिंता की भावनाएं पैदा हो सकती हैं। आप इस बात को लेकर चिंतित हो सकते हैं कि आपका साथी आगे क्या करेगा या यह चिंता कर सकते हैं कि जब आपको उनकी ज़रूरत होगी तो वे आपके साथ नहीं होंगे।
• अकेलेपन की भावना जब आप अपने निकटतम लोगों पर भरोसा नहीं कर पाते हैं, तो आप अकेलेपन और अलगाव की भावनाओं का अनुभव करते हैं।

मानवीय रिश्तों में विश्वास का निर्माण

विश्वास को बढ़ावा देने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं। आपकी सहायता के लिए यहां कुछ रणनीतियाँ दी गई हैं।

विफलता में सुधार करें

विश्वास कायम करने में एक महत्वपूर्ण कदम यह है कि जब आपने एक-दूसरे की अपेक्षाओं का उल्लंघन किया हो या उन्हें ठेस पहुंचाई हो तो ईमानदार और स्पष्टवादी बनें।

गलतियां सबसे होती हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि एक-दूसरे से सीखें और असफलता से हुए नुकसान की भरपाई करने के बाद करीब आएं। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका उन्हें पूरी तरह से अपना बनाना है और उन्हें दिखाना है कि आप भविष्य में उन्हें कैसे सुधार सकते हैं।

संचार

विश्वास कायम करने की दिशा में एक और कदम खुला संचार करना है। गोपनीयता विश्वास को ख़त्म कर देती है, इसलिए यदि आपका साथी पारदर्शी हो सकता है और आपको उन विषयों का पता लगाने के लिए जगह दे सकता है जो अविश्वास को जन्म दे सकते हैं, तो आप इतना सुरक्षित महसूस कर सकते हैं कि आप अपनी सुरक्षा को कम करना शुरू कर सकते हैं।

यदि आप समान स्तर पर खड़े हो सकते हैं, तो आप दूसरे व्यक्ति के करीब महसूस कर सकते हैं। खुला संचार रिश्ते की समस्याओं के बारे में बात करना आसान बनाता है। यदि आप खुलकर संवाद कर सकते हैं, तो आप दूसरे व्यक्ति के करीब महसूस करेंगे।

विश्वास कैसे बहाल करें

जब किसी रिश्ते में विश्वास से समझौता हो जाता है, तो कुछ चीजें हैं जो आप विश्वास, अंतरंगता और संबंध को फिर से बनाने के लिए कर सकते हैं। चरण जो आप कर सकते हैं

• रिश्ते के प्रति खुले और प्रतिबद्ध रहें
• आइए मिलकर नए सकारात्मक अनुभव बनाएं
• एक दूसरे से बात
• कनेक्ट करने के तरीके खोजें
• जो तुम कहते हो वह करो, जो तुम कहते हो वह करो और चुपचाप करो
• आप जो वादा करते हैं उसे निभाएं और पूरा करें
• लगातार बने रहें
• दूसरे व्यक्ति को जो कहना है उसे सहानुभूतिपूर्वक सुनें, दूसरे व्यक्ति के समान स्तर पर खड़े रहें, और दूसरे व्यक्ति के साथ अपने रिश्ते को बेहतर ढंग से समझने के लिए प्रश्न पूछें।
• आत्म-समझ विकसित करें और अपने ईमानदार विचारों, भावनाओं, जरूरतों और इच्छाओं को साझा करने में सक्षम हों।
• अपनी गलती स्वीकार करें, इसकी जिम्मेदारी लें, माफी मांगें और स्पष्ट और ठोस रूप से बताएं कि आप भविष्य में कैसे बदलेंगे।

धैर्य भी जरूरी है. हालाँकि विश्वास को फिर से बनाने में समय लग सकता है, रिश्ते को बेहतर बनाने के निरंतर प्रयास अंततः क्षतिग्रस्त कनेक्शन की मरम्मत करेंगे।

निष्कर्ष के तौर पर

विश्वास रिश्तों में एक महत्वपूर्ण स्तंभ है, और इसकी कमी से नकारात्मक दृष्टिकोण, संघर्ष, चिंता, अवसाद, चिंता और बहुत कुछ हो सकता है। यदि आपके रिश्ते में विश्वास की कमी है, तो विश्वास कायम करने के लिए अपने साथी के साथ काम करना और एक-दूसरे को अपनी सुरक्षा कम करने और शिकायत करने की अनुमति देना महत्वपूर्ण है।

यदि आपको अपने साथी के साथ विश्वास के मुद्दों को सुलझाने में परेशानी हो रही है, तो आप किसी चिकित्सक या युगल परामर्शदाता से मदद ले सकते हैं।