Yadda za a magance damuwa rabuwa a cikin dangantaka

Menene damuwar rabuwa?

Damuwar rabuwa shine tsoron rabuwa da masoyi ko kuma wanda kuke gani a matsayin tushen aminci da haɗin gwiwa.

Yana da al'ada ga kowa ya ji kaɗaici ko damuwa game da nisantar da masoyi, amma idan yana jin rashin iyawa ko kuma yana haifar da ciwo mai tsanani, ku sani cewa wannan alama ce ta cewa kuna buƙatar yin hankali.

Za mu bincika halaye da abubuwan da ke haifar da ɓarkewar damuwa, tasirinsa ga dangantakar ɗan adam, da hanyoyin magance ta.

Halayen damuwa na rabuwa

Waɗannan su ne halayen damuwa na rabuwa.

Yawanci maimaituwa Yana da. Rarraba damuwa a matsayin cuta yawanci maimaituwa ne kuma yana bayyana azaman tsananin damuwa lokacin da ake jira ko fuskantar rabuwa. Rauni, rashin lafiya, rauni, haɗari, watsi, da dai sauransu na iya sa mutum ya dage da damuwa game da rasa wani.

akan bakan Aiki. Rarraba damuwa yana aiki akan bakan, ma'ana cewa wasu mutane suna fuskantar ƙananan alamu yayin da wasu ke fuskantar babban damuwa da damuwa.

ga yara Ana yawan gani. Rabewar tashin hankali ya fi zama ruwan dare a cikin yara, amma matasa da manya kuma suna iya fuskantar sa lokacin da aka raba su da 'ya'yansu, abokan zamansu, ko wasu 'yan uwa. Kwararrun likitocin tabin hankali yawanci suna neman alamun cewa damuwa bai dace da ci gaban mutum ba. Alal misali, ko da yake ƙananan yara suna iya nuna alamun damuwa na rabuwa, ba za mu yi tsammanin irin waɗannan alamun sun zama ruwan dare ga matasa ko tsofaffi ba sai dai idan muna da dalili mai kyau na yin haka.

Abubuwan da ke haifar da damuwa na rabuwa

Damuwar rabuwa ta fi faruwa a cikin mutanen da ke nuna salon haɗin da ba shi da tsaro.

Wadannan su ne dalilan rabuwar damuwa.

abubuwan halitta Damuwar rabuwa yana da bangaren kwayoyin halitta, kuma akwai dangantaka tsakanin iyaye masu damuwa da yawan damuwa na rabuwa a cikin 'ya'yansu.

abubuwan muhalli . Har ila yau, abubuwan da suka shafi muhalli na iya taka rawa, kamar mutuwar iyaye (rabuwa, saki, mutuwa, da dai sauransu), gida mai cike da rudani da damuwa, tsawaita rashi na iyaye (a tura sojoji, dauri, watsi, da sauransu), da iyaye. akwai bambancin jinsi.

tashin hankali . Samun ganewar asali na wata cuta ta tashin hankali, irin su tashin hankali na gaba ɗaya ko jin dadin jama'a, na iya zama haɗari ga damuwa na rabuwa.

Damuwar rabuwa ta fi bayyana a wasu alaƙa fiye da wasu. Alal misali, ƙila za ku iya jin irin wannan damuwa a cikin dangantaka da abokin tarayya fiye da dangantaka da aboki ko aboki.

Rarraba damuwa a cikin dangantaka

Gabaɗaya, yawanci ana ƙirƙira alaƙa cikin ruhin samar da iyali. Yayin da muka zama masu kusanci da rauni, wani yanki mai zurfi na kanmu yana fitowa, ƙaramin ɓangaren mu wanda ke kusa da abubuwan farko na mu: dangi.

Lokacin da muka yi gunaguni game da wani a cikin dangantaka, za mu fara ganin su a matsayin tushen haɗin gwiwa, tsaro, da saninsa. Musamman idan sun girma a cikin dangin da suke yada salon abin da ba a sani ba, waɗannan ji sun fi ƙarfin, kuma suna tsoron rasa wannan dangantakar kuma suna haɓaka damuwa.

A cikin wasu alaƙa, alal misali, kuna iya haɓaka alaƙa da abokantaka tare da maƙwabta ko ma'aikatan ajiya, amma raunin da ke haifar da damuwa na rabuwa ba a kunna shi ba, don haka ba ku jin tsoron rasa haɗin gwiwa tare da wannan aboki ko ƙawance.

Sakamakon damuwa na rabuwa

Damuwar rabuwa na iya haifar da alamu iri-iri kuma yana iya sanya damuwa akan dangantaka da lafiyar kwakwalwa.

Alamomin damuwa na rabuwa

Ga wasu alamun damuwa na rabuwa.

Alamomin Jiki Ga wasu mutane, damuwa na rabuwa na iya haifar da alamu kamar saurin bugun zuciya, tausasawa a hannaye da ƙafafu, da kuma tsananin damuwa.

Halayen Halaye da Fahimi Rabuwar damuwa na iya haifar da gagarumin canje-canje a yanayi (ciki har da ƙara damuwa da damuwa), maida hankali, yanke shawara, ko ci da barci.

Matsalolin Aiki Rarrabuwar damuwa na iya haifar da matsalolin aiki a wasu mutane, kamar guje wa barin gida, samun matsala a wurin aiki ko makaranta, ko juya zuwa abubuwan da za su iya jurewa.

A ƙasa muna zayyana sakamakon damuwa na rabuwa.

Tasiri kan lafiyar kwakwalwa

Lokacin da kuke rayuwa cikin tsoro, kun zama mafi maida hankali kuma ku yanke shawara daga wurin tsoro kuma ba ku son rasa wani ko wani abu.

A sakamakon haka, yawanci muna yanke shawara a cikin kawunanmu, maimakon a cikin zukatanmu, don mayar da martani ga mummunan sakamako a nan gaba. Wannan yanayin yana da babban tasiri akan lafiyar kwakwalwa, saboda yana da wuya a sami farin ciki, amintaccen haɗi, da haɗin kai.

Tasiri kan dangantaka

A cikin kowace dangantaka, da mafi m kai ne, da karin fuskanci alaka da wani mutum, da kuma mafi ka ji tsoron rasa su.

Amma a cikin kyakkyawar dangantaka, idan kun koyi yadda za ku saki jiki kuma ku gina amincewa da ƙauna, za ku kasance da wuya ku shiga cikin damuwa na rabuwa. Ana kiran wannan haɗin kai, kuma shine ikon samun kusanci mai zurfi tare da wasu yayin kasancewa mai cin gashin kansa.

Yadda za a magance damuwa rabuwa a cikin dangantaka

Anan akwai wasu dabaru don magance damuwar rabuwa a cikin alaƙa.

gane alamun Na farko, yana da mahimmanci a yi magana da amintaccen memba na iyali, abokin tarayya, aboki, ko ƙwararru kuma ka gane alamun damuwa na rabuwa.

yarda da karba Mutanen da ke sane da damuwa na rabuwa ya kamata su yi ƙoƙari su gane shi ba kawai damuwa na rabuwa ba, amma mai zurfi tsoron barin ƙaunataccen. Yarda da wannan ko yin ƙoƙari na yarda da shi yana da tasiri sosai.

sauti ɗan adam Kula da dangantaka. Hakanan yana da taimako don kula da lafiya, dangantaka mai dogaro da juna. Waɗannan misalan suna ba mu samfuri don yadda za mu danganta da kwakwalwarmu da jikunanmu, maimakon kawai fahimtar haɗin kai da rashin kwanciyar hankali.

yi imani da iyawar ku : Idan kun rabu da abokin tarayya, yana da mahimmanci ku tuna cewa hakan ya faru a baya kuma ku tuna cewa haɗuwa da abokin tarayya zai kasance na musamman. A gefe guda, ya kuma ba da shawarar nemo hanyoyi masu ma'ana don ciyar da lokacinku.

Yoga da Bari mu gwada tunani. Yaki damuwa tare da halayen motsa jiki na jiki da tunani kamar yoga da tunani.

sha magani . Baya ga ƙirƙirar tsari don zurfafa sadarwa tare da abokin tarayya da dangin ku, neman ƙwararrun jiyya kamar ilimin tunani shima zaɓi ne mai tasiri.

a karshe

Damuwar rabuwa yana da wahala ka nisanci masoyi, musamman abokin tarayya. Yana haifar da alamu iri-iri kuma yana sanya damuwa ba kawai lafiyar tunanin ku ba har ma da alaƙar ku.

Yin yoga, yin zuzzurfan tunani, da ciyar da lokaci mai kyau na iya taimaka muku sarrafa damuwa. Koyaya, fahimtar dalilin da yasa waɗannan alamomin ke faruwa da magance zurfafa yadudduka, kamar sarrafa raunin da ba a warware ba, shine abin da a ƙarshe ke haifar da warkarwa ta gaske daga damuwa na rabuwa.

Ana kiran wannan al'amari "abin da aka makala amintacce." Wato wani abu ne da za ku yi aiki tuƙuru don samunsa, amma idan za ku iya yinsa, rayuwa, ƙauna, da dangantaka za su ƙara jin daɗi.