તે સ્વીકારવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પોતાને માટે પણ, તમે તમારા જીવનસાથીથી ખુશ નથી. દુ:ખ ઘણા સ્વરૂપો લઈ શકે છે, જેમ કે સતત લડાઈ, તમારા બંને વચ્ચે વધતું અંતર અથવા કંઈક ખોટું છે એવી ઊંડી લાગણી.
નાખુશ સંબંધોમાં ભાગીદારો સાથે રહેવાનું વલણ ધરાવે છે કારણ કે તેઓ ઇચ્છે છે કે વસ્તુઓ તેઓ જે રીતે હતી તે રીતે પાછી જાય અથવા કારણ કે તેઓ ટીકા અને ટીકા દ્વારા એકબીજાને બદલવાનો પ્રયાસ કરે છે.
આ લેખ નાખુશ સંબંધોના કારણો અને પરિણામો તેમજ તેમને સુધારવા માટે મનોવૈજ્ઞાનિકોની સલાહની શોધ કરે છે.
અસંતુષ્ટ સંબંધોના કારણો
સંબંધોમાં દુ:ખી થવાના આ કેટલાક કારણો છે.
- ભૂતકાળને વળગી રહેવું. સુવર્ણ યુગ અને પ્રેમ જીવનની યાદ અપાવવી, જ્યારે વસ્તુઓ સરળ અને તણાવમુક્ત હતી, તે નાખુશ સંબંધો તરફ દોરી જાય છે. લોકો આવી સ્મૃતિઓને વળગી રહે છે અને વર્તમાનમાં જીવવા અને વર્તમાન તકરારને ઉકેલવા માટે તેમની ઊર્જાને વહન કરવાનો ઇનકાર કરે છે.
- એકબીજાને બદલવાનો પ્રયાસ કરો જ્યારે ભાગીદારો એકબીજાને બદલવાનો પ્રયાસ કરે છે ત્યારે નાખુશ સંબંધોમાં બીજું મહત્વનું પરિબળ છે. બીજી વ્યક્તિને એવું લાગવા માંડશે કે તેણે અન્ય વ્યક્તિ પ્રત્યેના દરેક નિર્ણય અને પ્રતિભાવને યોગ્ય ઠેરવવો પડશે.
- વિવિધ માન્યતાઓ અને મૂલ્યો ધરાવતા. જે ભાગીદારો મૂળ મૂલ્યો અને માન્યતાઓને શેર કરતા નથી તેઓ સંબંધના પ્રારંભિક તબક્કામાં સારી રીતે મેળવેલા હોઈ શકે છે, પરંતુ જેમ જેમ તેઓ એકબીજા વિશે વધુ શીખે છે અને તેઓ વિશ્વમાં કેવી રીતે કાર્ય કરે છે, તેઓ વધુ તણાવ અનુભવી શકે છે.
- અટવાયેલા પાર્ટનર્સ સંબંધમાં ફસાયેલા અનુભવી શકે છે. તમે એવું અનુભવી શકો છો કે તમારે સંબંધમાં રહેવું અથવા તમારા જીવનસાથીને આગળ વધારવા અને તમારા લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવાનું ચાલુ રાખવા વચ્ચે પસંદગી કરવી પડશે.
નાખુશ સંબંધોની અસરો
નીચે, અમે ચર્ચા કરીશું કે કેવી રીતે અસંતોષ સંબંધોને અસર કરે છે.
- ભાવનાત્મક તકલીફ દુ:ખી સંબંધો સુખ કરતાં વધુ હતાશા, અસંતોષ, ચીડિયાપણું અને થાકનું કારણ બને છે.
- સંઘર્ષ ભાગીદારો એકબીજાને તિરસ્કાર, અસંતોષ અને ટીકાની દૃષ્ટિએ જોવાનું શરૂ કરે છે. સંબંધમાં આશ્રય શોધવાને બદલે, તેઓ તેમના જીવનસાથી સાથેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા દરમિયાન પોતાને સજ્જ કરવાનું શરૂ કરે છે. નાખુશ સંબંધમાં ભાવનાત્મક અથવા શારીરિક સંઘર્ષ અન્ય ભૂમિકાઓ અને જવાબદારીઓને પૂર્ણ કરવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે.
- સામાજિક ઉપાડ. તે ફક્ત સંબંધોમાં તણાવ અને સંઘર્ષમાં વધારો કરતું નથી, પરંતુ તે તમને એવું પણ અનુભવે છે કે તમે તમારી જાતે જ દરેક વસ્તુનો હવાલો છો. બિનઆરોગ્યપ્રદ સંબંધોમાં, ભાગીદારો સામાન્ય રીતે વિરોધી બની જાય છે અને અન્ય વ્યક્તિ વસ્તુઓને વધુ સારી બનાવવાનો પ્રયાસ કરવાનું બંધ કરવાનું શરૂ કરે છે.
- હતાશા. નાખુશ સંબંધોમાં લોકો વાસ્તવિકતાને વિકૃત કરે છે અને વસ્તુઓ કેવી હોવી જોઈએ તેની કલ્પનાઓને વળગી રહે છે. વાસ્તવિકતાને વિકૃત કરવાના તેમના પ્રયત્નો અને તેઓ કોણ છે તે માટે એકબીજાને સ્વીકારવાનો ઇનકાર કરવાથી હતાશા અને સતત નિરાશા થાય છે.
- નકારાત્મક બની જાય છે. સંબંધો બોજ જેવા લાગવા માંડે છે, અને તમે જે રીતે કામ અને અન્ય સંબંધોનો સંપર્ક કરો છો તે રીતે નકારાત્મક ઉર્જા ફૂંકાય છે.
તેઓ એકબીજા પર ઓછું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. નાખુશ સંબંધમાં, તમે અન્ય વ્યક્તિને પ્રાથમિકતા આપતા નથી અને તમારો સમય અન્ય રુચિઓ અને સંબંધો માટે સમર્પિત કરવા માંગો છો. - ઘનિષ્ઠતામાં ઘટાડો. નાખુશ સંબંધોમાં, ભાગીદારો શારીરિક અને ભાવનાત્મક આત્મીયતા માટે સમય ફાળવતા નથી.
- સંચાર અને જોડાણ તૂટી જાય છે. નાખુશ સંબંધોમાં, સંદેશાવ્યવહાર ગંભીર રીતે ક્ષતિગ્રસ્ત છે કારણ કે ભાગીદારો સમસ્યાઓનું નિરાકરણ કરવામાં અથવા દુઃખી લાગણીઓનો સામનો કરવામાં અસમર્થ છે. આ ભાગીદારો એકબીજા સાથે સમાંતર જીવન જીવે છે કારણ કે વાસ્તવિક જોડાણમાં મોટી સમસ્યા છે.
- બહાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. ભાગીદારો અન્ય લોકો અને સમુદાયો દ્વારા સમર્થન મેળવવા અને તેમની જરૂરિયાતો પૂરી કરવાનું શરૂ કરે છે.
"જો તમે નાખુશ સંબંધમાં છો અને તમે તે સંબંધના ખર્ચ-લાભનું વિશ્લેષણ કરો છો, તો તમે કદાચ લાલ રંગમાં જશો."
નાખુશ સંબંધોમાં સુધારો
તમારા સંબંધને સુધારવા માટે અહીં કેટલીક વ્યૂહરચના છે.
- સમસ્યા શું છે તે ઓળખો. પ્રથમ, તમારા સંબંધમાં શું સારું નથી રહ્યું તે ઓળખો અને નક્કી કરો કે શું તે ડીલ-બ્રેકર છે.
- નક્કી કરો કે તમારો સંબંધ સાચવવા યોગ્ય છે. તમારે નક્કી કરવાની જરૂર છે કે શું તમે તમારા સંબંધોને બચાવવા માટે ઊર્જાનું રોકાણ કરવા માંગો છો. આ માટે તમારા તરફથી પ્રમાણિકતાની જરૂર છે અને તે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે સંબંધમાં નોંધપાત્ર સમય રોક્યો હોય અને પહેલાની જેમ કાર્ય કરવા માટે પાછા આવવાની આશા હોય.
- તમારા જીવનસાથી સાથે ઈમાનદારીથી વાતચીત કરો. રક્ષણાત્મક બનવાને બદલે અને અન્યની ટીકા અથવા દોષારોપણ કરવાને બદલે, વધુ સંવેદનશીલ બનવાનું શરૂ કરો. તમે તમારા સંબંધોમાં શું સુધારો કરવા માંગો છો અને વર્તમાન પરિસ્થિતિમાં તમે શું યોગદાન આપી રહ્યા છો તે શેર કરો. સંશોધન એ પણ બતાવે છે કે સંબંધોમાં વારંવાર કૃતજ્ઞતા દર્શાવવાથી બંને પક્ષકારો માટે સંબંધોની સમસ્યાઓ વિશે વાત કરવાનું સરળ બને છે.
- ચાલો સાથે મળીને ઉકેલ શોધીએ. ઉકેલ લક્ષી બનો. યાદ રાખો કે તમે અને તમારા જીવનસાથી આ મુદ્દા પર સંરેખિત છો. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, જ્યારે કોઈ સમસ્યા આવે છે, ત્યારે ટીમે તેને કેવી રીતે દૂર કરવી તે વિશે વિચારવું જોઈએ. સમસ્યાઓ તમને અલગ ન રહેવા દો.
- દૂર વિચાર સમય છે. જ્યારે વસ્તુઓ સારી રીતે ચાલી રહી નથી, ત્યારે ચાલવાથી તમે તમારી જાતને દૂર કરી શકો છો અને તમારા સંબંધોનું પુનઃમૂલ્યાંકન કરી શકો છો. એકબીજાથી દૂર રહીને, આપણે એક નવો રસ્તો બનાવી શકીએ છીએ, પછી ભલે તે એકલા હોય કે સાથે. અલગ સમય તમારામાંના દરેકને વધવા દે છે, તમે ખરેખર શું ઇચ્છો છો તે શોધો અને સંબંધમાં ડિફોલ્ટ થવાને બદલે તમે તમારા માટે શું ઈચ્છો છો તે પસંદ કરો કારણ કે તે અનુકૂળ છે.
નિષ્કર્ષમાં
તમારા જીવનસાથી સાથેના તમારા સંબંધોમાં, ઘણા પરિબળો તમને નાખુશ કરી શકે છે, જે પીડા, સંઘર્ષ, નકારાત્મકતા અને હતાશા તરફ દોરી જાય છે. પરિણામે, સંબંધો બગડી શકે છે, જે તમારા જીવનના અન્ય પાસાઓને અસર કરી શકે છે, જેમ કે કામ.
જો તમે તમારા સંબંધોથી અસંતુષ્ટ છો, તો તમારે તે મુદ્દાઓને ઓળખવાની જરૂર છે જે તમને પરેશાન કરી રહી છે, તમારા જીવનસાથી સાથે તેની ચર્ચા કરો અને સાથે મળીને ઉકેલો શોધવાની જરૂર છે. જો તમને લાગે કે તમને મદદની જરૂર છે, તો કોઈ પ્રિય વ્યક્તિનો ટેકો મેળવો અથવા કોઈ ચિકિત્સક અથવા કપલ્સ કાઉન્સેલરને મળવાનું શરૂ કરો.
આખરે, તમારે નક્કી કરવું પડશે કે તમારો સંબંધ સાચવવા યોગ્ય છે કે કેમ. થોડો સમય અલગ રાખવાથી તમે અને તમારા જીવનસાથીને વસ્તુઓને ઉકેલવા અને આ નિર્ણય લેવાની મંજૂરી મળશે.
સંબંધિત લેખ
