સંબંધના પ્રારંભિક તબક્કામાં નાર્સિસિઝમના ચિહ્નો શોધવા મુશ્કેલ હોય છે, પરંતુ સમય જતાં, આ ચિહ્નો વધુ દૃશ્યમાન થાય છે. આ લેખ તમને ઓળખવામાં મદદ કરશે કે શું તમારો સાથી નર્સિસિઝમના કોઈપણ ચિહ્નો દર્શાવે છે.
નાર્સિસિઝમ શું છે?
ડાયગ્નોસ્ટિક એન્ડ સ્ટેટિસ્ટિકલ મેન્યુઅલ ઑફ મેન્ટલ ડિસઓર્ડર્સ, ફિફ્થ એડિશન (DSM-V) નાર્સિસિઝમને "ભવ્યતાના વ્યાપક ભ્રમણા, વખાણની સતત જરૂરિયાત અને સહાનુભૂતિના અભાવ" તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરે છે. આમાંના ઓછામાં ઓછા પાંચ માપદંડોને પૂર્ણ કરવા આવશ્યક છે.
- સ્વ-મહત્વની મહાન સમજ
- અનંત સફળતા, શક્તિ, દીપ્તિ, સુંદરતા અને આદર્શ પ્રેમની કલ્પનાઓમાં વ્યસ્ત.
- એવું વિચારીને કે તમે વિશિષ્ટ અને અનન્ય છો, અને તમે ફક્ત અન્ય વિશેષ લોકો અથવા ઉચ્ચ-સ્થિતિ ધરાવતા લોકો સાથે જ સમજવા અથવા સંગત કરવા સક્ષમ હોવા જોઈએ.
- અતિશય વખાણની જરૂર છે
- અધિકારોની ભાવના
- અન્યના શોષણના કૃત્યો
- સહાનુભૂતિનો અભાવ
- બીજાની ઈર્ષ્યા કરવી કે બીજાઓ પોતાની ઈર્ષ્યા કરે છે એવું માનવું.
- ઘમંડી અથવા ઘમંડી વર્તન અથવા વલણ દર્શાવવું.
સંકેતો કે તમે નાર્સિસ્ટિક લગ્ન અથવા સંબંધમાં છો
નાર્સિસ્ટિક પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડર (NPD) ધરાવતી વ્યક્તિ પ્રદર્શિત કરી શકે તેવા કેટલાક વર્તન પર એક નજર કરીએ. નીચે સૂચિબદ્ધ ઘણી વર્તણૂકો નાર્સિસ્ટિક પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડરનું સૂચક હોઈ શકે છે, પરંતુ માત્ર એક માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિક જ ચોક્કસ નિદાન કરી શકે છે.
કનેક્ટેડ અનુભવશો નહીં
તમારા જીવનસાથી તેમની અનુકૂળતા મુજબ તમારી સાથે વાત કરશે. પરંતુ વાસ્તવમાં, તેઓ તમારી ભાવિ યોજનાઓ વિશે અથવા તમે ઇચ્છો તે જીવન બનાવવા માટે અમે કેવી રીતે સાથે મળીને કામ કરી શકીએ તે વિશે ક્યારેય સાંભળતા નથી.
તેઓ સતત પોતાને અને તેમની સિદ્ધિઓ વિશે બડાઈ મારતા હોય છે, તમારા જીવનમાં શું થઈ રહ્યું છે તેમાં ભાગ્યે જ રસ બતાવે છે અથવા પ્રશ્નો પૂછે છે. તેમની ખુશી બાહ્ય વસ્તુઓમાંથી આવે છે, જેમ કે પ્રસિદ્ધિ અને કામ પર પૈસા. મને આશ્ચર્ય થાય છે કે શું તેઓ રોમેન્ટિક લાગણીઓ અને ભાવનાત્મક જોડાણો અનુભવી શકે છે.
ચાલાકી અનુભવો
તમારા જીવનસાથી સંભવતઃ સમગ્ર સંબંધ દરમિયાન સૂક્ષ્મ ધમકીઓ આપશે. જો તમારા શબ્દો સીધા ન હોય તો પણ, તમને કદાચ એવું લાગે છે કે જો તમે કંઈક ન કરો અથવા કોઈની વિનંતીનો જવાબ ન આપો, તો કંઈક ખરાબ થશે. કેટલીકવાર અન્ય વ્યક્તિ જે ઇચ્છે છે તે કરવું સરળ છે, પછી ભલે તમે તેની સાથે સંમત ન હોવ. તમને જે જોઈએ છે તે મેળવવા માટે તમારા પાર્ટનરને નિયંત્રિત અને ચાલાકી કરવાની આ એક રીત છે.
આ સંબંધોના લોકો ઘણીવાર ભૂલી જાય છે કે તેમની સાથે છેડછાડ કરતા પહેલા તેમનું જીવન કેવું હતું.
યુ ડોન્ટ ફીલ ગુડ ઇનફ
તમારી પાસે અયોગ્યતાની લાગણી છે, તમે તમારા જીવનમાં જે સિદ્ધ કર્યું છે તેના માટે અયોગ્ય છે. તમારા જીવનસાથીમાં તમે જે કરો છો તેના વિશે તમને નીચું મૂકવા અથવા નકારાત્મક ટિપ્પણીઓ કરવાનું વલણ ધરાવે છે. શું તમે જે વસ્તુઓનો આનંદ માણતા હતા તે કરી શકતા નથી કારણ કે તમારી પાસે સમય નથી?
કદાચ તમે હંમેશા થાકેલા છો અને સવારે પથારીમાંથી બહાર નીકળવું મુશ્કેલ લાગે છે. મેં મારા પરિવાર અને મિત્રોથી વસ્તુઓ છુપાવવાનું શરૂ કર્યું અને મારા જીવન માટે શરમ અનુભવી. તમારો પાર્ટનર શું કરી રહ્યો છે કે શું નથી કરી રહ્યો તે છુપાવવા માટે ખોટું બોલો.
તમે હંમેશા ગેસલાઇટ છો
જો કોઈ વ્યક્તિ તમને જે સાચું છે તે નકારવાનું ચાલુ રાખે છે, તો તે તમને ગેસલાઇટ કરે છે. આ અપમાનજનક અથવા નિયંત્રિત સંબંધોમાં સામાન્ય છે, અને નાર્સિસિસ્ટની સામાન્ય યુક્તિ છે.
ઉદાહરણ તરીકે, તમારી પત્ની એવી ઘટનાઓ વિશે ટિપ્પણી કરી શકે છે કે જેના વિશે તમે જાણો છો, જેમ કે, ``તમે બરાબર યાદ નથી રાખતા. તેઓ તમને એવું માનવા માટે ઉત્તેજિત કરશે કે અમુક વસ્તુઓ ક્યારેય બની નથી, અથવા તમે જે કંઈ કર્યું છે અથવા કહ્યું છે તેના કારણે તેઓએ કંઈક કર્યું છે.
તમારા જીવનસાથી તમારી ક્રિયાઓ વિશે જૂઠું બોલી શકે છે અને વાસ્તવમાં શું થયું તેના બદલે તેના સંસ્કરણને ફિટ કરવા માટે વાસ્તવિકતાને ટ્વિસ્ટ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે. તમે તમારી જાત પર શંકા કરવાનું શરૂ કરી શકો છો અને લાગે છે કે તમે પાગલ થઈ રહ્યા છો.
જો આ તમારા પરિવાર અથવા મિત્રોની સામે થાય છે, તો તેઓ વિચારવાનું શરૂ કરી શકે છે કે તમે સમસ્યા છો, તમારા જીવનસાથી નહીં. સપાટી પર ખૂબ જ આકર્ષક લાગતા ભાગીદારોને પણ બંધ દરવાજા પાછળ શું ચાલી રહ્યું છે તે સમજવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે.
વાતચીત ટાળો
જો તમે શાંત રહેવાનો પ્રયત્ન કરો અને અન્ય વ્યક્તિના વર્તનથી નારાજ ન થાઓ, તો પણ તમે શોધી શકો છો કે તમારી સામેની વ્યક્તિ સાથેની દરેક વાતચીત દલીલમાં ફેરવાઈ જાય છે. નાર્સિસિસ્ટ હંમેશા તમારા બટનો દબાવવા અને તમને પ્રતિક્રિયા આપવાનો પ્રયાસ કરે છે. તેઓ અન્યની લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવાથી સંતોષ મેળવે છે.
સતત મનોવૈજ્ઞાનિક યુદ્ધમાં વ્યસ્ત રહેવા કરતાં વાતચીતને સંપૂર્ણપણે ટાળવું ઘણીવાર સરળ હોય છે.
હું દરેક વસ્તુ માટે જવાબદાર અનુભવું છું
નાર્સિસિસ્ટ હંમેશા માને છે કે બધું કોઈ બીજાની ભૂલ છે, પછી ભલે તેઓ કંઈક ખોટું કરે. નાર્સિસિસ્ટ તરફથી કોઈ માફી નહીં હોય. નાર્સિસિસ્ટ અન્યને સમાન તરીકે જોતા નથી, તેથી તે અર્થપૂર્ણ છે કે માફી માંગવી એ પ્રશ્નની બહાર હશે.
તમારો નાર્સિસ્ટિક પાર્ટનર સંભવતઃ તેની ક્રિયાઓની જવાબદારી લેશે નહીં અને હંમેશા તમને દોષિત ઠેરવશે. જો કંઈક ખોટું થાય છે, તો તે તમારી ભૂલ છે, ભલે બીજી વ્યક્તિ દોષિત હોય.
તમને એમ લાગે છે કે તેમના જીવનમાં બનેલી દરેક ખરાબ વસ્તુ કોઈક રીતે તમારી ભૂલ છે અને તમે તેના વિશે કંઈ કરી શકતા નથી.
તમે ઇંડા શેલ પર ચાલી રહ્યા છો
શું તમને એવું લાગે છે કે તમે ઈંડાના શેલ પર ચાલી રહ્યા છો કારણ કે તમે ક્યારેય જાણતા નથી કે તમારો સાથી ક્યારે વિસ્ફોટ કરશે અથવા ક્રેન્કી થઈ જશે?
એક લાક્ષણિક ઉદાહરણ કંઈક આના જેવું છે. બધું બરાબર થઈ રહ્યું હોય એવું લાગે છે, પણ જ્યારે કોઈ નજીવી ઘટના બને છે ત્યારે તે ગુસ્સે થઈ જાય છે. કામ પરના કોઈ વ્યક્તિ જેટલો નાનો પણ ક્રેડિટ મેળવે છે જ્યારે તેમના જીવનસાથીને અવગણવામાં આવે છે તેવું લાગે છે તે નાર્સિસિસ્ટને ભડકવાનું કારણ બની શકે છે. આને નાર્સિસિસ્ટિક રેજ કહેવામાં આવે છે.
તમારા નર્સિસ્ટિક પાર્ટનરને ખુશ કરવા માટે દરેક નિર્ણય લેતા તમને ખોવાયેલો અનુભવ થઈ શકે છે.
તમે વશીકરણ દ્વારા જુઓ છો
સપાટી પર, તમારા જીવનસાથી આકર્ષક, આત્મવિશ્વાસુ અને કુશળ છે. જો કે, તે તે રીતે દેખાય છે કારણ કે તેઓ જાહેરમાં તેમના સાચા સ્વભાવને છુપાવવામાં સારા છે. તેણી બધી સરસ વસ્તુઓ કહે છે અને દરેક તેને પ્રેમ કરે છે, પરંતુ જલદી તે બંને એકલા હોય છે, બધું બદલાઈ જાય છે. પરિણામે, તેઓ અચાનક પોતાને એવી વ્યક્તિના સંપર્કમાં આવે છે જે તેઓ જે દેખાય છે તેનાથી સંપૂર્ણપણે અલગ છે.
સતત ટીકા અનુભવો
તમારા પાર્ટનર તમારા દેખાવની વધુ પડતી ટીકા કરે છે. તેઓ તમારા વજન, કપડાં અથવા હેરસ્ટાઇલની પસંદગીઓ પર ટિપ્પણી કરી શકે છે. તમારી મજાક ઉડાવે છે અથવા તમને નીચે મૂકે છે. આ તમારી પાછળ અથવા તમારા ચહેરા પર થઈ શકે છે.
અન્યની મજાક કરો. ખાસ કરીને, તેઓ એવા લોકોની મજાક ઉડાવે છે જેઓ તેઓને તેમનાથી હલકી ગુણવત્તાવાળા માને છે (જેમ કે જે લોકો બિનઆકર્ષક અથવા શ્રીમંત છે). સામાન્ય રીતે દરેકની ટીકા કરે છે.
તમારી જરૂરિયાતોને અવગણવામાં આવે છે
તમારા જીવનસાથી ફક્ત તેમની પોતાની જરૂરિયાતો વિશે જ વિચારે છે અને વસ્તુઓ તેમના પર કેવી અસર કરે છે, તમે અથવા અન્ય કોઈ નહીં (જો તમારું કુટુંબ હોય તો તમારા બાળકો સહિત). તેઓ ફક્ત તે જ કરશે જે તેમના માટે સારું છે, તમારા અથવા તમારા સંબંધ માટે નહીં.
ઉદાહરણ તરીકે, તે તમારા જીવનસાથી હોઈ શકે છે.
- જ્યારે મારો પાર્ટનર ઈચ્છે ત્યારે હું સેક્સ કરવા ઈચ્છું છું, પરંતુ જ્યારે હું ઈચ્છું ત્યારે નહીં.
- પછીથી સાફ થવાની અપેક્ષા રાખો
- તમારા માટે ક્રેડિટ લો
- મને ગુસ્સો આવે છે જ્યારે અન્ય લોકો મારા પરિવાર કરતાં મારા પરિવારને વધુ મહત્વ આપે છે.
- એક બાળક વધુ સારું દેખાવા માટે અમુક બાળકોને અન્ય કરતા વધુ પ્રાધાન્ય આપવું.
તમારા પરિવારે તમને ચેતવણી આપી છે (અથવા અજાણ છે)
મારા પરિવારે મને કહ્યું છે કે મારો પાર્ટનર મારી સાથે જે રીતે વર્તે છે તે તેમને પસંદ નથી. અથવા તમારો સાથી તમારા વિશે જૂઠું બોલે છે જેથી તમારા પરિવારને ખ્યાલ ન આવે કે કંઈ ખોટું છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, કૌટુંબિક સંબંધોને ધ્યાનમાં લેતા, ભાગીદારો વિવાદનો મુદ્દો બની જાય છે.
તમે છેતરપિંડી કરી રહ્યા છો
નાર્સિસિસ્ટ ઘણીવાર છેતરપિંડી કરવામાં માસ્ટર હોય છે અને તમારી સાથે છેતરપિંડી કરી શકે છે. તેઓ ખૂબ જ મોહક છે અને લોકોનું દિલ કેવી રીતે જીતવું તે જાણે છે. તમે શંકા કરી શકો છો કે શું અન્ય વ્યક્તિ હંમેશા ફ્લર્ટ કરીને નિષ્ઠાવાન છે. તેણે તમારી સાથે ઘણી વખત છેતરપિંડી કરી હશે, તેથી તમે તેને ફરીથી કરવાથી રોકી શકશો નહીં.
અપ્રિય લાગે છે
જ્યારે અમે પહેલીવાર મળ્યા ત્યારે મને લાગ્યું કે તે વિશ્વની સૌથી અદ્ભુત વ્યક્તિ છે. પરંતુ જેમ-જેમ સમય પસાર થયો અને સમસ્યાઓ ઊભી થઈ, તેમ-તેમ તમારા પાર્ટનર તમને કાપી નાખવા લાગ્યા અને તમારી અવગણના કરવા લાગ્યા. આ એક લાલ ધ્વજ છે જે તેઓ પોતાની જાતને પ્રથમ સ્થાને બોલે છે.
શરૂઆતમાં, તમને હૂક રાખવા માટે લવ બોમ્બ મળ્યા હશે, પરંતુ એકવાર તમે લગ્ન કરી લો, તે પ્રેમ બોમ્બ અદૃશ્ય થઈ જશે.
તમે શાંત સારવાર મેળવો છો
તમારો પાર્ટનર તમને નિયંત્રિત કરવા માટે સાયલન્ટ ટ્રીટમેન્ટનો ઉપયોગ પાવર પ્લે તરીકે કરી રહ્યો છે. તેઓ સ્નેહને રોકશે અને તમારી હાજરીને અવગણશે જ્યાં સુધી તેઓ ફરીથી સરસ બનવાનું અનુભવશે નહીં. તે સામાન્ય રીતે ત્યારે જ હોય છે જ્યારે તે તમને કોઈ રીતે લાભ કરે છે (જેમ કે તમને જોઈતું કંઈક મેળવવું).
તમે વિચારી શકો છો કે પરિણીત લોકો માટે આ પ્રકારનું વર્તન સામાન્ય અથવા "અપેક્ષિત" છે. પરંતુ વાસ્તવમાં, મૌન એ સ્વસ્થ, પ્રેમાળ અને આદરપૂર્ણ સંબંધનો ભાગ નથી.
નાણાકીય મુશ્કેલીમાં છે
જો ત્યાં એક વસ્તુ છે જે નાર્સિસિસ્ટ સારી છે, તો તે તેમના જીવનસાથીનો આર્થિક લાભ લે છે. તમારા જીવનસાથી કામ ચાલુ રાખવામાં અસમર્થ હોઈ શકે છે અને તમે બધા ખર્ચ ચૂકવતા હોઈ શકો છો, અથવા તમારા જીવનસાથીની નોકરી ઘણી આવક લાવી શકે છે પરંતુ તેઓ તમને તે બતાવતા નથી. એવું નથી.
જો એમ હોય, તો તમારા જીવનસાથી કદાચ દરેક છેલ્લી સેન્ટ પોતાની જાત પર ખર્ચી રહ્યા હશે અને તેને અત્યારે કે ભવિષ્યમાં તમારી સાથે શેર કરવાનો કોઈ ઈરાદો નથી.
હું મારા પાર્ટનર પર ભરોસો રાખી શકતો નથી
જ્યારે તેઓ વચન આપે છે, ત્યારે તમે જાણતા નથી કે તેઓ તેને પાળશે કે નહીં. નાર્સિસિસ્ટ વચનો આપવા માટે કુખ્યાત છે અને પછી જ્યારે તે તેમને અનુકૂળ હોય ત્યારે તોડી નાખે છે. મારી પાસે વિશ્વાસ કરવા માટે કોઈ ભાગીદાર નથી, અને મારે બધું જાતે જ કરવાનું છે.
તમે તેમને પૂછવા છતાં તેઓ બદલાશે નહીં.
નાર્સિસિસ્ટ બદલાતા નથી તેનું કારણ એ છે કે તેનો અર્થ એ છે કે પોતાની અંદર કંઈક ખોટું સ્વીકારવું, અને નાર્સિસિસ્ટ ક્યારેય તે સ્વીકારશે નહીં. બીજી બાજુ, કેટલાક લોકો ગર્વથી સ્વીકારે છે કે તેઓ નાર્સિસ્ટ છે પરંતુ દાવો કરે છે કે અન્ય લોકો સમસ્યા છે.
જો તમારો સાથી તેમની વર્તણૂક બદલવાનો પ્રયાસ ન કરે, તો તમે કદાચ કોઈ નાર્સિસિસ્ટને ડેટ કરી રહ્યાં છો.
જો તમે નાર્સિસિસ્ટ સાથે સંબંધમાં હોવ તો શું કરવું
નાર્સિસિસ્ટ સાથે સંબંધમાં રહેવાથી તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ગંભીર અને લાંબા ગાળાની અસરો થઈ શકે છે. જો તમારો સાથી ભાવનાત્મક રીતે અપમાનજનક છે અને તેની વર્તણૂકને બદલશે નહીં, તો તે સંબંધ પર પુનર્વિચાર કરવાનો સમય છે. અને જો તમે નિવૃત્તિ લેવાનું નક્કી કરો છો, તો ખાતરી કરો કે તમારી પાસે અગાઉથી સપોર્ટ સિસ્ટમ છે. ઉદાહરણ તરીકે, આ મિત્ર, કુટુંબના સભ્ય અથવા ચિકિત્સક હોઈ શકે છે.
જો તમે નાર્સિસિસ્ટ સાથે સંબંધ ચાલુ રાખો છો.
- ઉપચાર અથવા બહારનો સપોર્ટ મેળવો
- સીમાઓ બનાવવી અને જાળવવી
- ગેસલાઇટિંગને રોકવા માટે વાતચીત અને ઇવેન્ટ્સના રેકોર્ડ્સ રાખો.
- શાંત અને અડગ બનો
- કામ પર, હું ગપસપનો પ્રતિકાર કરું છું જે મને બહાર કાઢવા માંગે છે.
- નાર્સિસિસ્ટ વિશે તમે જેટલું કરી શકો તેટલું જાણો જેથી કરીને તમે તેમની યુક્તિઓ અને મેનીપ્યુલેશનને ઓળખી શકો.
નિષ્કર્ષમાં
કોઈપણ વ્યક્તિ સ્વ-કેન્દ્રિત હોઈ શકે છે, પરંતુ નાર્સિસિસ્ટ અન્ય કોઈપણ રીતે કાર્ય કરે તેવું લાગતું નથી. યાદ રાખો: માહિતી શક્તિ છે. નાર્સિસિઝમ વિશે તમે જે કરી શકો તે બધું જાણો જેથી કરીને તમે ઓળખી શકો કે શું થઈ રહ્યું છે. નાર્સિસિસ્ટ સાથે ડેટિંગ તમારા આત્મસન્માનને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે તે ધ્યાનમાં લેતા, સ્વ-સંભાળ આવશ્યક છે. તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને બચાવવા માટે ઉપચારનો વિચાર કરો.
સંબંધિત લેખ
