ચિંતા એ અયોગ્યતાની લાગણી છે જે આત્મવિશ્વાસના અભાવથી આવે છે. તમે તમારી ક્ષમતાઓ, અંતર્જ્ઞાન અને સંબંધો પર શંકા કરો છો, તમારા અને અન્ય લોકોમાં વિશ્વાસ કરવો મુશ્કેલ બનાવે છે.
ચિંતા એ પીડાદાયક અને મુશ્કેલ લાગણી હોઈ શકે છે. તે માત્ર એક માનસિક બોજ નથી, પરંતુ તે માનવ સંબંધોમાં પણ સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
આ લેખ સંબંધોમાં ચિંતાના ચિહ્નો, કારણો અને પરિણામોની શોધ કરે છે અને તેની સાથે વ્યવહાર કરવા માટેની વ્યૂહરચના સૂચવે છે.
સંબંધોમાં અસુરક્ષાના સંકેતો
સંબંધમાં, અસ્વસ્થતા બિનસહાયક વિચારો અને ક્રિયાઓ તરફ દોરી શકે છે.
- જ્યારે તમે સાથે ન હોવ ત્યારે હંમેશા તમારા પાર્ટનરને તપાસો કે તેમના ઠેકાણાની પુષ્ટિ કરો.
- તમે તમારા જીવનસાથી પર તમારી સાથે પ્રમાણિક રહેવા પર વિશ્વાસ કરી શકતા નથી અને સતત ચિંતા કરો છો કે તેઓ તમારી સાથે છેતરપિંડી કરી રહ્યા છે.
- તમારા જીવનમાં બીજા બધા પ્રત્યે ઈર્ષ્યા અનુભવો અને તમારી નજીકના લોકો સામે દ્વેષ રાખો
- તેઓ તેના માટે માત્ર અન્ય વ્યક્તિના શબ્દને જ લેતા નથી; તેઓ જે કહે છે તેની પુષ્ટિ કરવા માંગે છે.
- મને લાગે છે કે મને ખબર નથી કે મારે ક્યારે ગુડબાય કહેવું પડશે.
- તેઓ વધુ સુરક્ષિત અનુભવવા માટે પ્રશંસા અને માન્યતા શોધે છે.
આ ક્રિયાઓ માત્ર અન્ય વ્યક્તિને દૂર ધકેલશે.
સંબંધોમાં ચિંતાના કારણો
સંબંધોમાં ચિંતાના આ સંભવિત કારણો છે.
અગાઉના અપ્રિય સંબંધ
જે લોકો બિનઆરોગ્યપ્રદ સંબંધોમાં હોય છે જ્યાં તેમના જીવનસાથી અવિશ્વાસુ હતા અથવા ખરાબ વર્તન કરવામાં આવે છે તેઓ તે લાગણીઓને પકડી શકે છે અને તેમને નવા સંબંધોમાં લઈ જઈ શકે છે.
જો તમે આ સંબંધો પ્રત્યે તમારી પોતાની પ્રતિક્રિયાઓને ભાવનાત્મક રીતે પ્રક્રિયા કરી અને ઉકેલી ન હોય તો આવું થાય છે. તેના બદલે, તે બીજા પ્રેમ સંબંધમાં ડૂબી જાય છે. આ લોકો ઘણીવાર કોઈ યોગ્ય કારણ વિના તેમના વણઉકેલાયેલા આઘાત અને ભાવનાત્મક સામાનને નવા ભાગીદાર પર રજૂ કરે છે.
વિશ્વાસ અભાવ
જે લોકોમાં આત્મવિશ્વાસનો અભાવ હોય તેઓ સંબંધોમાં અસુરક્ષિત અનુભવી શકે છે કારણ કે તેઓ માનતા નથી કે તેઓ તેમના જીવનસાથીના પ્રેમ અને સમર્થન માટે લાયક છે.
સંભાળ રાખનાર દ્વારા ગુંડાગીરી, પીડિત અથવા દુર્વ્યવહારનો અનુભવ એ સંદેશ મોકલે છે કે તમે અલગ છો અને તમે ખરાબ વ્યક્તિ છો. આ અનુભવો તમારા આત્મવિશ્વાસમાં વધારો કરશે અને તમારા વર્તમાન જીવનસાથી સાથેના તમારા સંબંધોને પ્રભાવિત કરશે.
અસ્વસ્થતા સ્વયં-પરિપૂર્ણ ભવિષ્યવાણીની જેમ કાર્ય કરે છે, અને તમારા જીવનસાથીને ગુમાવવાનો ભય તમને રક્ષણાત્મક રીતે કાર્ય કરવા અને તેને અથવા તેણીને દૂર ધકેલવા માટેનું કારણ બની શકે છે.
ઉપેક્ષા અથવા દુર્વ્યવહાર
જે લોકોએ લાંબી અવગણના અથવા દુરુપયોગનો અનુભવ કર્યો છે તેઓ તેમના સંબંધોમાં અસુરક્ષિત અનુભવે છે કારણ કે તેમની જરૂરિયાતો ભાગ્યે જ પૂર્ણ થાય છે.
જો કે, ભૂતકાળમાં આવા સંબંધોની બાંયધરી આપવામાં આવતી નથી કે મુક્તપણે આપવામાં આવતી નથી, જે નુકસાનના ભયને બળ આપે છે.
સામાજિક ચિંતા
ઘણા લોકો મીટિંગ્સ, પાર્ટીઓ, તારીખો અને મોટા મેળાવડા જેવી પરિસ્થિતિઓ દરમિયાન અમુક અંશે સામાજિક અસ્વસ્થતા અનુભવે છે, પરંતુ કેટલાક લોકો માટે તે વધુ ગંભીર હોઈ શકે છે, જે સંબંધોમાંના તેમના વિશ્વાસને અસર કરે છે.
સામાજિક અસ્વસ્થતા તમને તમારી જાતની વધુ પડતી ટીકા કરે છે અને અન્યની ક્રિયાઓ અને ઇરાદાઓ પર વિશ્વાસ કરવો મુશ્કેલ બનાવે છે.
અસ્વીકારનો ડર
અસ્વીકારના ભયથી સંબંધોમાં અસુરક્ષાની લાગણી થઈ શકે છે. કેટલાક લોકો અસ્વીકાર પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોય છે કારણ કે તેમનામાં આત્મવિશ્વાસનો અભાવ હોય છે. નાની નિષ્ફળતા અથવા અપમાન પણ તેમની સૌથી મોટી ચિંતા અને ડરને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. બીજી બાજુ, નિષ્ફળતાના અનુભવો દ્વારા સતત રહેવું આત્મવિશ્વાસ વધારી શકે છે અને ચિંતા ઘટાડી શકે છે.
ચિંતાની અસરો
નીચે, અમે સમજાવીશું કે કેવી રીતે ચિંતા માત્ર તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને જ નહીં, પરંતુ તમારા જીવનસાથી સાથેના તમારા સંબંધને પણ અસર કરે છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર અસર
ચિંતા તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. કારણ કે તે બધાના મૂળમાં, તેઓ માને છે કે તેઓ અયોગ્ય અથવા અયોગ્ય છે. આ તમારા પ્રેમ સંબંધો અને મિત્રો, સહકર્મીઓ, બાળકો અને પરિવાર સાથેના સંબંધોને અસર કરશે.
તમારા મૂલ્ય પર સતત શંકા રાખીને, તમે અન્ય લોકો પાસેથી ખરાબ વર્તન અથવા દુરુપયોગ સ્વીકારી શકો છો, અને સંબંધો તમારી માન્યતાને મજબૂત કરી શકે છે કે તમે નકામા છો.
સંબંધો પર અસર
અસ્વસ્થતા અસંતુલન બનાવીને સંબંધોને અસર કરે છે. તમે તમારા જીવનસાથી જે પ્રદાન કરી રહ્યાં નથી તેનાથી તમે ભ્રમિત થાઓ છો અને તેના બદલે તમારી પોતાની અસુરક્ષા માટે ખાતરી અને માન્યતા શોધો છો.
તમે અન્ય વ્યક્તિને સમાન તરીકે નહીં, પરંતુ તમારી પોતાની અસુરક્ષાને દૂર કરવા માટેના એક પદાર્થ તરીકે વિચારવાનું શરૂ કરો છો.
ચિંતા દૂર કરવા માટેની વ્યૂહરચના
અમે તમને સંબંધો સાથે વ્યવહાર કરવામાં અને વધુ સુરક્ષિત અનુભવવામાં મદદ કરવા માટે કેટલીક વ્યૂહરચના સૂચવીએ છીએ.
- તમારા ટ્રિગર્સ ઓળખો. તમારી અસ્વસ્થતાને ઉત્તેજિત કરતી પરિસ્થિતિઓ વિશે વધુ જાગૃત બનો. તમે એવા વિષયો અને ક્ષેત્રોને ટ્રૅક કરી શકો છો જે તમને ચિંતાનું કારણ બને છે અને તમારે જે સમસ્યાઓ પર કામ કરવાની જરૂર છે તેને ઓળખવાનું શરૂ કરી શકો છો.
- તમારા જીવનસાથી સાથે વાતચીત કરો. તમારી અસલામતી વિશે, તે તમારા સંબંધોમાં કેવી રીતે થાય છે અને તમે તેને કેવી રીતે સંબોધવાનું શરૂ કરી શકો તે વિશે વધુ ખુલ્લા સંચારમાં જોડાઓ.
- તમારી લાગણીઓ વ્યક્ત કરવા માટે અન્ય વ્યક્તિને દોષ આપ્યા વિના તમારી લાગણીઓને વ્યક્ત કરવાનો પ્રયાસ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, ''તમે મને તણાવ આપો છો કારણ કે...'' કહેવાને બદલે, કહો કે ''મને ક્યારેક તણાવ આવે છે કારણ કે...''.
- સામેની વ્યક્તિનું શું કહેવું છે તે સાંભળો. અન્ય વ્યક્તિ જે કહેવા માગે છે તેને પ્રામાણિકપણે સાંભળીને તેના દૃષ્ટિકોણને સમજવાનો પ્રયાસ કરો.
- ડાયરી લખો જ્યારે તમે બેચેન અનુભવો છો, ત્યારે તમારા વિચારો લખવા માટે ડાયરી રાખવી અસરકારક બની શકે છે. આ કસરત તમને એવી પરિસ્થિતિઓને ઓળખવામાં મદદ કરશે જે તમારી ચિંતાને ઉત્તેજિત કરે છે. દંપતી તરીકે જર્નલમાં લખવાથી તમારા બંને વચ્ચેનો વિશ્વાસ પણ ગાઢ બની શકે છે.
- ચિકિત્સકને જોવાનો વિચાર કરો. આંતરદૃષ્ટિ અને ખુલ્લું સંદેશાવ્યવહાર આવશ્યક છે, પરંતુ કેટલીકવાર તમારી ચિંતા વધુ જટિલ ગતિશીલતા સાથે કેવી રીતે જોડાયેલી છે તે સંપૂર્ણ રીતે સમજવા માટે તમારે પ્રશિક્ષિત બહારના પરિપ્રેક્ષ્યની જરૂર છે. તેના બદલે, એક ચિકિત્સક તમારી ચિંતાનો સામનો કરવા માટે તમારી સાથે કામ કરી શકે છે.
નિષ્કર્ષમાં
અસ્વસ્થતા સાથે જીવવું મુશ્કેલ અને જ્ઞાનતંતુ-વિચ્છેદ કરનાર હોઈ શકે છે. લોકોને હવે લાગતું નથી કે તેઓ પ્રેમ અને કાળજી માટે લાયક છે, અને સંબંધો નિષ્ફળ થઈ શકે છે. જો તમને તમારા જીવનસાથી અથવા તમારા સંબંધ પર વિશ્વાસ નથી, તો તમે બિનઆરોગ્યપ્રદ વર્તનમાં જોડાઈ શકો છો જે તમારા સંબંધને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
તમારી અસ્વસ્થતાને સમજવા માટે સમય કાઢીને, તમે કેવી રીતે અનુભવો છો તે વિશે ખુલ્લા રહેવાથી, અને જો જરૂરી હોય તો વ્યાવસાયિક મદદ લેવી, તમે ચિંતા સામે લડી શકો છો અને તંદુરસ્ત સંબંધો બનાવી શકો છો.
સંબંધિત લેખ
