શું તમે કોઈ પ્રિયજનને ગુમાવ્યા પછી ખરેખર પુનઃપ્રાપ્ત કરી શકો છો?

જો તમે કોઈ પ્રિયજન ગુમાવ્યું હોય, તો તમે કદાચ પહેલાથી જ જાણતા હશો કે કોઈ પ્રિયજનની ખોટ, અણધારી અથવા અપેક્ષિત, તેની સાથે ઘણી લાગણીઓ અને વિચારો લાવી શકે છે.

શોકની વચ્ચે પણ, યાદ રાખો કે તમારી લાગણીઓ માન્ય છે અને જ્યારે તે ઉપચારની વાત આવે છે ત્યારે તમે અન્ય કોઈની સમયરેખા પર નથી.

આ લેખ સંબોધિત કરે છે કે લોકો કેવી રીતે ટૂંકા અને લાંબા ગાળાના નુકસાનની અસરોનો સામનો કરે છે. તે નકારાત્મક યાદો અને અપરાધની લાગણીઓ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તેના પર પણ સ્પર્શ કરે છે.

નુકસાન પછી તરત જ કેવી રીતે સામનો કરવો

આધુનિક સંસ્કૃતિમાં, નુકશાન સહન કર્યા પછી ઝડપથી આગળ વધવા અને પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે ઘણીવાર દબાણ હોય છે. તેથી જ તે મક્કમ છે કે કોઈની ઉપર વિજય મેળવવો એ તમારું એકમાત્ર ધ્યેય ન હોવું જોઈએ.

તમારી જાતને ધ્યાનમાં લેવાનું ભૂલશો નહીં

દુઃખ મટાડવામાં સમય લે છે, તેથી તમારી જાતને ગતિ આપો અને ધીરજ અને દયાનો ઉપયોગ કરો.

વિવિધ પ્રકારની લાગણીઓનો અનુભવ કરવો

દુઃખના તબક્કાઓને સ્પષ્ટ કરવા અને તેમાંથી પસાર થવાનો પ્રયાસ કરવાને બદલે, તબક્કાઓ કેવા દેખાય છે તેની પૂર્વધારણાઓને વળગી રહેવું નુકસાનકારક હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જેઓને લાગે છે કે તે તેમનો અનુભવ નથી. સંશોધનમાં એક વાત બહાર આવી છે.

ખોટનો સામનો કરતા લોકો માટે આ એકદમ સામાન્ય અનુભવ છે: નુકશાન પછી તરત જ પ્રેમ અને ટેકો મેળવવો, ત્યારપછી એકલતાની લાગણીઓ આવે છે કારણ કે દરેક જણ સાથે પાછા આવવાનો પ્રયાસ કરે છે.

યાદ રાખો કે ઉપચારમાં સમય લાગે છે

એવું અનુભવવું સહેલું છે કે તમારે આગળ વધવું પડશે, પરંતુ શોક કરવા માટે સમય કાઢવો ઠીક છે. ખોટ સાથે આવતી તમામ લાગણીઓ પર પ્રક્રિયા કરવામાં સમય લાગે છે, તેથી હું જરૂરી હોય તેટલો સમય લેવા તૈયાર છું.

તે નિર્દેશ કરે છે કે જ્યારે ગ્રાહકો "તેમની ઉદાસીની લાગણીઓમાંથી પસાર થવાની" ઇચ્છા વ્યક્ત કરે છે, ત્યારે તેઓને વારંવાર યાદ અપાવવામાં આવે છે કે "તે માત્ર થોડો સમય જ રહ્યો છે." "દુઃખ અને નુકસાનનો સામનો કરતી વખતે સમય પસાર કરવો મહત્વપૂર્ણ છે," તેમણે કહ્યું.

થોડા સમય પછી તેની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો

અમે એ પણ ચર્ચા કરી કે તે કેવી રીતે ગ્રાહકોને નુકશાન પછી લાંબા સમય સુધી સાજા કરવામાં મદદ કરે છે.

યાદોને આલિંગવું

સામાન્ય રીતે તે યાદો અને સપનાઓને સ્વીકારવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જે આવતા રહે છે, ભલે સમય પસાર થઈ ગયો હોય.

"જે લોકો સતત તે વ્યક્તિ વિશે વિચારે છે અથવા તેમના પ્રિયજનોને લગતી યાદો અને દૃશ્યોને વારંવાર ફરીથી ચલાવે છે તેઓનો એક ભાગ તે યાદોને જીવંત રાખવાનો પ્રયાસ કરે છે."

મતલબ કે મન વ્યક્તિની યાદશક્તિને જીવંત રાખવાનો પ્રયત્ન કરે છે. આ તમને એવું લાગે છે કે તમે કંઈક મેળવી શકતા નથી, પરંતુ તે તમારું હૃદય હોઈ શકે છે જે તમને આનંદ આપે છે તે યાદને પકડી રાખવાનો પ્રયાસ કરે છે.

જો તમારું મન સતત કંઈક રિપ્લે કરે છે, તો તેનો અર્થ એ થઈ શકે છે કે તે એક મેમરી છે જે તમારા માટે સાજા થવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

તમારી લાગણીઓને દફનાવશો નહીં

વર્તમાન ક્ષણમાં તમે કેવું અનુભવો છો તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે અને ઘણી વાર તે ઉપચાર તરફ દોરી જાય છે. જ્યારે આ કામ કરે છે, ત્યારે તમે ઘણીવાર વધુ માન્ય અનુભવો છો કે તમે જે અનુભવો છો તે તમે ખરેખર સ્વીકાર્યું છે.

ખોટમાંથી અર્થ શોધો

સંશોધન બતાવે છે કે ઘણા લોકો એવું અનુભવે છે કે તેઓ તેમના નુકસાનમાંથી અર્થ અને સંદર્ભ મેળવે છે તે પછી હીલિંગના સ્થળે પહોંચે છે. આ ખાસ કરીને કેસ છે જ્યારે વિવિધ લાગણીઓ એક જ સમયે અસ્તિત્વમાં હોઈ શકે છે, એટલે કે, જ્યારે કોઈ ઉદાસી સ્વીકારી શકે છે અને સંબંધમાં અર્થને પકડી રાખે છે. આમ કરવાથી, લોકો તેમની લાગણીઓને વધુ નિયંત્રિત કરી શકે છે.

યાદ રાખો કે નકારાત્મક યાદો પણ સામાન્ય છે.

જ્યારે તમે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિને ગુમાવો છો, ત્યારે તે ખાસ કરીને મુશ્કેલ બની શકે છે જો તમને એવું લાગે કે તમે વ્યક્તિગત સમસ્યાઓને કારણે તેમની સાથે શાંતિ સ્થાપિત કરવામાં અસમર્થ છો. વધુ માનસિક, ભાવનાત્મક અને શારીરિક ટેકો આપવા માટે તમે જે કરી શક્યા હોત તે તમામ બાબતોને ફરીથી અમલમાં મૂકવાનું પણ સામાન્ય છે.

જો કે આ વસ્તુઓ સામાન્ય સમજ છે, તે આશ્ચર્યજનક નથી કે ઉપચાર મુશ્કેલ બની જાય છે.

નકારાત્મક યાદો અને અપરાધની લાગણીઓ પણ દુઃખની પ્રક્રિયાનો સામાન્ય ભાગ છે.

શું કોઈ પ્રિયજનને ગુમાવવાના ઉદાસીમાંથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવું શક્ય છે?

નુકશાન પછી અર્થ શોધવા વિશે વારંવાર વાત કરવામાં આવે છે, પરંતુ તેનો અર્થ શું છે તે જાણવું મુશ્કેલ બની શકે છે.

શોધવા માટે, સંશોધકોએ એવા લોકોને અનુસર્યા કે જેમણે કોઈ પ્રિયજન ગુમાવ્યું હતું અને નુકસાન થયાના એક વર્ષ, 13 મહિના અને 18 મહિના પછી તરત જ તેમની સાથે ચેક ઇન કર્યું હતું.

આ અભ્યાસમાં, અર્થને "ઘટનામાં જ અર્થ શોધવાની અને અનુભવમાં લાભ મેળવવાની ક્ષમતા" તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવ્યો હતો. પ્રથમ વર્ષ દરમિયાન, નુકસાનને સમજવું મહત્વપૂર્ણ હતું અને તે ઓછું તણાવપૂર્ણ હતું. જો કે, અનુકૂલન કરવાની વ્યક્તિની લાંબા ગાળાની ક્ષમતા નક્કી કરવા માટે લાભ શોધ વધુ મહત્વપૂર્ણ હતી.

આ વિચારને સમર્થન આપે છે કે ઉદાસી અને અન્ય લાગણીઓની અનુભૂતિ કરતી વખતે અર્થ મેળવવાની ક્ષમતા ઉપચારના સ્થળે પહોંચવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

તમે જે ચોક્કસ પ્રકારની ચાલ કરવા માંગો છો તે વ્યક્તિ-વ્યક્તિમાં બદલાય છે. તેનો અર્થ એ છે કે દરરોજની દરેક મિનિટે તમારા પ્રિયજન વિશે વિચારવું નહીં, અથવા તમારા પ્રિયજનની યાદોમાં આરામ મેળવવો નહીં.

નુકસાનનો પ્રકાર મહત્વપૂર્ણ છે

વ્યક્તિની સાજા થવાની ક્ષમતા તેના પર પણ આધાર રાખે છે કે નુકસાન અપેક્ષિત હતું કે અચાનક. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે અચાનક નુકસાન નજીકના સંબંધીઓમાં PTSDનું કારણ બની શકે છે, તેથી તમે જૂથ ઉપચાર વિશે વિચારી શકો છો. લાંબા ગાળાની માંદગીનો સામનો કરતા પરિવારો વધુ લાચારીનો સામનો કરે છે, જે મુખ્યત્વે તેમના જીવતા હોય ત્યારે તેમના પ્રિયજનની સંભાળ રાખવામાં મદદ કરવાની તેમની ઇચ્છા સાથે જોડાયેલી હોય છે.

નિષ્કર્ષમાં

પરિસ્થિતિ ભલે ગમે તે હોય, તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને પ્રાથમિકતા આપવી મહત્વપૂર્ણ છે. હીલિંગ ક્યારેય સરળ હોતું નથી અને ઘણીવાર અસ્વસ્થતા અનુભવી શકે છે. તમારી ઉપચારની મુસાફરીની તુલના અન્ય કોઈ સાથે કરવાનું ટાળો અથવા તેઓ કેવી રીતે સામનો કરી રહ્યા છે.

જેથી તમે જરૂરી ગતિએ તમારી જાતને સાજા કરી શકો. અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યવસાયી, મિત્ર અથવા કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ પાસેથી મદદ મેળવવા વિશે દોષિત લાગશો નહીં.