Que facer cando estás nunha relación infeliz

Pode ser difícil admitir, mesmo para ti mesmo, que non estás feliz coa túa parella. A infelicidade pode adoptar moitas formas, como a loita constante, a distancia crecente entre vós dous ou un profundo sentimento de que algo está mal.

Os socios en relacións infelices adoitan permanecer xuntos porque queren que as cousas volvan como eran ou porque intentan cambiarse mutuamente a través da crítica e da crítica.

Este artigo explora as causas e as consecuencias das relacións infelices e os consellos dos psicólogos para melloralas.

causas de relacións infelices

Estas son algunhas das causas da infelicidade nas relacións.

• Aferrarse ao pasado. Recordar a idade dourada e a vida amorosa, cando as cousas eran fáciles e sen estrés, adoita levar a relacións infelices. A xente aférrase a tales recordos e négase a canalizar a súa enerxía para vivir o presente e resolver os conflitos actuais.
• Intentar cambiar uns aos outros Outro factor importante nas relacións infelices é cando os socios intentan cambiarse. A outra persoa comezará a sentir como se tivese que xustificar cada decisión e resposta que lle faga á outra persoa.
• tendo crenzas e valores diferentes. Os socios que non comparten valores e crenzas fundamentais poden levarse ben nas primeiras etapas da relación, pero a medida que aprenden máis uns sobre os outros e como operan no mundo, poden experimentar máis tensión.
• Sentirse atrapado Os socios poden sentirse atrapados na relación. Podes sentir que tes que escoller entre permanecer na relación ou seguir superando a túa parella e alcanzar os teus obxectivos.

Os efectos das relacións infelices

A continuación, comentaremos como a infelicidade afecta ás relacións.

• Angustia emocional As relacións infelices acaban causando máis depresión, insatisfacción, irritabilidade e esgotamento que felicidade.
• conflito. Os socios comezan a verse a través dunha lente de desprezo, insatisfacción e crítica. En lugar de atopar refuxio dentro da relación, comezan a armarse durante as interaccións coa súa parella. O conflito emocional ou físico nunha relación infeliz dificulta o cumprimento doutros papeis e responsabilidades.
• Retirada social. Non só aumenta a tensión e o conflito nas relacións, senón que tamén che fai sentir que tes a cargo de todo por ti mesmo. Nas relacións pouco saudables, os socios adoitan converterse en adversarios e a outra persoa comeza a deixar de intentar mellorar as cousas.
• Frustración. As persoas en relacións infelices tenden a distorsionar a realidade e aferrarse ás fantasías de como deberían ser as cousas. Os seus esforzos por distorsionar a realidade e negarse a aceptarse uns aos outros tal e como son crean frustración e decepción constante.
• vólvese negativo. As relacións comezan a sentirse como unha carga e a enerxía negativa infunde a forma de abordar o traballo e outras relacións.
  Concéntranse menos uns nos outros. Nunha relación infeliz, acabas non priorizando a outra persoa e queres dedicar o teu tempo a outros intereses e relacións.
• Intimidade reducida. Nas relacións infelices, as parellas tenden a non facer tempo para a intimidade física e emocional.
• A comunicación e a conexión rompen. Nas relacións infelices, a comunicación está gravemente prexudicada porque os socios son incapaces de resolver problemas ou xestionar sentimentos feridos. Estes socios acaban vivindo vidas paralelas entre si porque hai un gran problema coa conexión xenuína.
• Concéntrase no exterior. Os socios comezan a buscar apoio e satisfacer as súas necesidades a través doutras persoas e comunidades.

"Se estás nunha relación infeliz e analizas o custo-beneficio desa relación, probablemente estarás en vermello".

mellorar as relacións infelices

Aquí tes algunhas estratexias para mellorar a túa relación.

• Identifica cal é o problema. En primeiro lugar, identifica o que non está a ir ben na túa relación e decide se se trata de romper o acordo.
• Decide se paga a pena gardar a túa relación. Debes decidir se queres investir a enerxía en salvar a túa relación. Isto require honestidade da túa parte e pode ser difícil, especialmente se investiches unha cantidade significativa de tempo na relación e esperas volver a funcionar como antes.
• Comunícate honestamente coa túa parella. En lugar de estar á defensiva e criticar ou culpar aos demais, comeza a ser máis vulnerable. Comparte o que che gustaría mellorar na túa relación e o que contribúe á situación actual. A investigación tamén mostra que mostrar gratitude con frecuencia nas relacións facilita que as dúas partes falen sobre problemas de relación.
• Buscamos xuntos unha solución. Sexa orientado á solución. Lembre que vostede e a súa parella están aliñados sobre o problema. Noutras palabras, cando se produce un problema, o equipo debe pensar en como superalo. Non deixes que os problemas te separen.
• Ter tempo para fuxir. Cando as cousas non van ben, marchar permíteche distanciarte e reavaliar a túa relación. Ao distanciarnos uns dos outros, podemos forxar un novo camiño, xa sexa sós ou xuntos. O tempo separado permite que cada un de vós medre, descubra o que realmente quere e elixa por si mesmo o que quere que sexa a súa vida en lugar de abandonar unha relación porque é conveniente.

En conclusión

Na túa relación coa túa parella, varios factores poden facerte infeliz, o que provoca dor, conflito, negatividade e frustración. Como resultado, as relacións poden deteriorarse, o que pode afectar a outros aspectos da túa vida, como o traballo.

Se non estás satisfeito coa túa relación, debes identificar os problemas que che están a molestar, comentalos coa túa parella e buscar solucións xuntos. Se cres que necesitas axuda, busca apoio dun ser querido ou comeza a ver un terapeuta ou un asesor de parella.

En definitiva, tes que decidir se paga a pena gardar a túa relación. Levar un tempo separado permitirache a ti e á túa parella resolver as cousas e tomar esta decisión.