17 sinais de que estás nun matrimonio ou relación narcisista

ナルシシズムのサインは、恋愛の初期段階では見つけにくいことが多いのですが、時間が経つにつれて、これらのサインがよりはっきりと見えるようになります。 この記事は、あなたのパートナーがナルシシズムの兆候のいずれかを示しているかどうかを識別するのに役立ちます。

ナルシシズムとは何か？

精神障害の診断と統計マニュアル第5版（DSM-V）では、ナルシシズムを「誇大妄想が蔓延し、常に賞賛を必要とし、共感性を欠くパターン」と定義しています。 これらの基準のうち、少なくとも5項目が満たされている必要があります。

• 壮大な自己重要感
• 無限の成功、権力、輝き、美しさ、理想の愛などの空想にとらわれる。
• 自分は特別でユニークな存在であり、他の特別な人や地位の高い人としか分かり合えない、あるいは付き合うべきであると考える。
• 過度な賞賛の必要性
• 権利意識
• 対人搾取行為
• 共感性の欠如
• 他人をうらやむこと、または他人が自分をうらやんでいると思い込むこと。
• 傲慢で高慢な行動や態度を示すこと。

あなたがナルシストな結婚や恋愛をしているサイン

自己愛性パーソナリティ障害（NPD）の人が見せる可能性のある行動をいくつか見てみましょう。 以下の行動の多くは、自己愛性パーソナリティ障害を示している可能性がありますが、正確な診断を下すことができるのは、精神衛生の専門家だけです。

つながりを感じない

パートナーは都合の良い時にあなたと話をします。 しかし、実際には、あなたの将来の計画や、あなたが望む人生を築くためにどのような協力ができるかを聞いたことはありません。

彼らは常に自分自身と自分の業績を自慢し、あなたの人生で起こっていることに興味を示したり、質問したりすることはほとんどありません。 彼らの幸せは、仕事での名声やお金など、外的なものから得られるものです。 彼らは恋愛感情や心のつながりを感じることができるのだろうかと疑問に思う。

操られていると感じる

あなたのパートナーは、関係を通して微妙な脅しをかけてくるでしょう。 言葉は直接的でなくても、何かをしてあげたり、相手の要求に応じたりしないと、悪いことが起きると感じているのでしょう。 自分が納得できなくても、相手が望むことに従ったほうが楽なこともある。 これは、自分の欲しいものを手に入れるために、パートナーをコントロールし、操作する方法です。

このような関係にある人は、操られる前の生活を忘れてしまうことがよくあります。

You Don’t Feel Good Enough

あなたは、自分の人生で成し遂げたことに見合わない、不十分な感情を持っています。 あなたのパートナーは、あなたを貶めたり、あなたのすることに否定的なコメントをする傾向がある。 今まで楽しんでいたことが、時間がなくてできなくなったのでは？

もしかしたら、いつも疲れていて、朝ベッドから出るのが難しいかもしれません。 家族や友人に隠し事をしたり、自分の生活を恥ずかしいと思うようになった。 パートナーがしていること、していないことを隠すために嘘をつく。

あなたは常にガス燈に照らされている

あなたが真実だと知っていることを否定し続ける人がいたら、その人はあなたにガスライティングをしているのです。 これは、虐待や支配的な関係でよく見られるもので、ナルシストによく見られる手口です。

例えば、あなたが知っている出来事について、配偶者が「あなたの記憶が正しくないだけ」というようなコメントをすることがあります。 彼らは、ある事柄は決して起こらなかったと信じるように、あるいは、あなたが最初にしたことや言ったことのために彼らがしたことを信じるように、あなたをガス燈で照らすでしょう。

あなたのパートナーは、あなたの行動について嘘をつき、実際に起こったことではなく、彼らのバージョンに合うように現実をねじ曲げようとするかもしれません。 自分自身を疑うようになり、気が狂いそうになることもあるかもしれません。

家族や友人の前でこのようなことをされると、その人たちはパートナーではなく自分に問題があると思い始めてしまうかもしれません。 表面上はとても魅力的に見えるパートナーでも、密室で何が起こっているのか、他人にはなかなか気づかれないことがあります。

会話を避ける

相手の言動に動揺せず、冷静でいようと思っても、相手との会話がすべて口論になってしまうようなことがあるかもしれません。 ナルシストは常にあなたのボタンを押し、反応させようとします。他人の感情をコントロールすることで、彼らは満足感を得ます。

多くの場合、常に心理戦に付き合うより、完全に会話を避ける方が簡単です。

すべてに責任を感じている

ナルシストは、自分が悪いことをするのも含めて、すべては常に誰かのせいだと考えています。 ナルシストな人から謝罪はないでしょう。 ナルシストは他人を自分と対等の立場で見ていないので、謝ることが論外になるのも納得です。

あなたのナルシストパートナーは、おそらく自分の行動に責任を持たず、いつもあなたを責めるでしょう。 何か問題が起きたら、相手が悪くても自分が悪い。

彼らの人生に起こるすべての悪いことは、なぜかあなたのせいで、自分には何もできないような気がする。

あなたは卵の殻の上を歩いている

パートナーがいつ爆発するか、いつ不機嫌になるかわからないから、卵の殻の上を歩いているような気分になっていませんか？

典型的なのは、こんな感じです。すべてがうまくいっているように見えるが、何か些細なことが起きると、怒り出す。 パートナーが見過ごされていると感じているときに、職場の誰かが功績を認められたというような小さなことでも、ナルシストが発作を起こすことがあります。 これはナルシスティック・レイジと呼ばれるものです。

ナルシストなパートナーを満足させるために、すべての決断を下すことになり、自分を見失ったように感じていることでしょう。

あなたはその魅力を見抜く

表面的には、あなたのパートナーは魅力的で、自信があり、熟練しています。 しかし、そう見えるのは、彼らが人前で本性を隠すのがうまいからにほかならない。 いいことばかり言って、みんなに愛されて、でも二人きりになった途端、すべてが変わってしまう。 その結果、突然、外見とは全く異なる人物と接することになるのです。

常に批判されていると感じている

あなたのパートナーは、あなたの外見に過度な批判をする。 あなたの体重や服装、ヘアスタイルの選択についてコメントされるかもしれません。 あなたを馬鹿にしたり、貶したりする。これは、あなたの背後で、あるいはあなたの顔に向かって起こるかもしれません。

他人をバカにする。特に、自分より劣っていると思われる人（魅力がないとか、裕福だと思われる人など）をバカにする。 一般に、誰に対しても批判的である。

あなたのニーズは無視される

あなたのパートナーは、あなたや他の人（家族がいる場合は子供も含めて）ではなく、自分のニーズと物事が自分に与える影響だけを考えています。 彼らは、あなたやあなたとの関係ではなく、自分たちのためになることばかりをするようになります。

例えば、パートナーがそうかもしれません。

• 相手が望むときにセックスをしたいが、自分が望むときはそうでもない
• 後始末を期待する
• 自分の手柄にする
• 他人が自分の家族を自分の家族より大切にすると怒る
• 一人の子供が自分をより良く見せるために、他の子供より特定の子供を優遇する。

あなたの家族はあなたに警告している（あるいは気づいていない）

家族から、パートナーの接し方が気に食わないと言われている。 あるいは、あなたのパートナーがあなたについて嘘をついているため、あなたの家族は何も問題があることに気づいていない。 いずれにせよ、家族関係を考える上で、パートナーは争点になる。

あなたは浮気をしている

ナルシストは浮気の達人であることが多く、浮気をしている可能性があります。 彼らはとてもチャーミングで、人の心をつかむ術を心得ています。 あなたは、相手がいちゃつくことで、常に誠実であるかどうか疑ってしまうかもしれません。 何度も浮気をしているかもしれないのだから、またやるのは止められないだろう。

愛されていないと感じている

初めて一緒になったとき、世界で一番すごい人だと感じた。 しかし、時間が経ち、問題が発生すると、パートナーはあなたを切り捨て、無視するようになりました。 これは、そもそも彼らが自分を偽っていることを示す赤信号です。

最初のうちは、あなたを夢中にさせるための愛の爆弾を受け取っていたのでしょうが、結婚すると、その愛の爆弾はなくなってしまうのです。

あなたはサイレント・トリートメントを受ける

あなたのパートナーは、あなたをコントロールするためのパワープレーとして沈黙の扱いを使っています。 彼らは、再び親切にしたくなるまで愛情を差し控え、あなたの存在を無視します。それは通常、何らかの形で自分の利益になるときだけです（自分の欲しいものを手に入れるなど）。

このような行動は、結婚している人なら当たり前、あるいは「期待」されていると思うかもしれません。 しかし、実際には、黙殺は健全で、愛情深く、尊敬に値する関係の一部ではありません。

経済的に困っている

ナルシストが得意とすることがあるとすれば、それは配偶者を経済的に利用することです。 パートナーが仕事を続けられないのに、あなたがすべての費用を負担しているかもしれませんし、パートナーの仕事が多くの収入をもたらしているにもかかわらず、あなたに一切見せていないかもしれないのです。

もしそうなら、あなたのパートナーは最後の1セントまで自分のために使い、現在も将来もあなたと共有するつもりはない可能性があります。

パートナーに頼れない

彼らが約束をしたとき、それを守るかどうかはわからない。 ナルシストは、約束をしておいて、都合の良い時にそれを破ることで有名です。 頼れるパートナーもおらず、何でも自分でやらなければならない。

あなたが求めたのに、彼らは変わろうとしない

ナルシストが変わろうとしないのは、自分の中にある間違ったものを認めることになるからで、ナルシストはそんなことは決して認めないのです。 一方、自分がナルシストであることを誇らしげに認めながら、他の人たちが問題だと主張する人もいます。

パートナーが自分の行動を変えようとしない場合、あなたはナルシストと付き合っている可能性があります。

ナルシストと交際している場合の対処法

ナルシストと関係を持つことは、あなたの精神的健康に重大かつ長期的な影響を与える可能性があります。 もし、あなたのパートナーが感情的に虐待し、行動を変えようとしないのであれば、あなたは関係を考え直すべき時です。 そして、もし退職を決意したら、事前にサポート体制を整えておくことです。 例えば、友人、家族、セラピストなどがそうかもしれません。

ナルシストとの関係を継続する場合。

• セラピーや外部のサポートを受ける
• 境界線の作成と維持
• ガスライティングを防ぐために、会話や出来事などを記録しておく。
• 冷静さと自己主張を心がける
• 仕事では、発散したくなるような噂話も我慢する。
• ナルシシズムについてできる限り学び、彼らの戦術や操作を認識できるようにする。

En conclusión

誰もが自己中心的になる可能性があるが、ナルシストはそれ以外の方法で活動することができないようだ。 忘れないでください：情報は力です。 ナルシシズムについてできる限り学び、何が起こっているのかを認識できるようにしましょう。 ナルシストと付き合うと自尊心が傷つくことを考えると、セルフケアは不可欠です。心の健康を守るために、セラピーを検討してください。