Dè nì thu ma tha thu pòsta ach aonaranach

Fiù mura h-eil thu nad aonar, faodaidh tu a bhith a’ faireachdainn aonaranach uaireannan. Fiù ma tha thu pòsta, faodaidh tu fhathast a bhith a 'faireachdainn aonaranach.

Is e suidheachadh inntinn a th’ ann an aonaranachd anns a bheil neach a’ faireachdainn aonaranach agus dealaichte bho chàch, ged a tha neach airson barrachd conaltraidh a bhith aige ris a’ chomann-shòisealta. An àite sin, is e an rud a tha cudromach mar a tha sinn a’ faireachdainn co-cheangailte ri daoine eile. Ma bha thu a-riamh a’ faireachdainn aonaranach ann an sluagh, tuigidh tu nach eil a bhith air do chuairteachadh le daoine gu riatanach a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn aonaranach.

Fiù 's ma chaitheas tu ùine còmhla ri do chèile, tha e eu-comasach a ràdh nach bi thu a' faireachdainn aonaranach fiù 's nuair a tha thu ann. Faodaidh na faireachdainnean sin do ghràdh fhàgail a 'faireachdainn falamh, gun iarraidh, agus mì-thuigse.

A rèir sgrùdadh 2018 bho AARP, chan eil e neo-chumanta a bhith aonaranach eadhon nuair a tha thu pòsta. Tha faisg air 33% de dhaoine pòsta nas sine na 45 ag ràdh gu bheil iad a’ faireachdainn aonaranach.

San artaigil seo, mìnichidh sinn carson a tha cuid de dhaoine pòsta aonaranach, agus dè as urrainn dhut a dhèanamh gus cuir an-aghaidh faireachdainnean aonaranachd nad phòsadh.

Comharraidhean gu bheil thu aonaranach ged a tha thu pòsta

Chan eil a bhith a’ fuireach còmhla ri daoine eile a’ leigheas aonaranachd. Leis gu bheil sinn a’ faireachdainn gu bheil sinn ceangailte ri ar cèile, chan eil sinn a’ faireachdainn aonaranach no aonaranach nar dàimhean. Am measg nan comharran a dh’ fhaodadh tu a bhith a’ faireachdainn aonaranach nad phòsadh tha:

Tha mi a’ faireachdainn aonaranach eadhon nuair a tha mi còmhla riut. Tha mi a’ faireachdainn gu bheil beàrn ann nach eil fios agam dè a nì mi.

Chan eil iad a’ bruidhinn. Is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn nach eil ùidh aig do chèile anns na tha agad ri ràdh. No is dòcha nach eil thu dìreach a’ faireachdainn mar a bhith a’ roinn fiosrachadh mun latha agad le cuideigin. Anns gach suidheachadh, tha dìth conaltraidh a 'leantainn gu faireachdainnean aonaranachd agus briseadh-dùil.

A 'coimhead airson adhbharan gus do chèile a sheachnadh. Dh’ fhaodadh seo a bhith a’ toirt a-steach a bhith ag obair fadalach, a’ lorg rudeigin a chumas tu trang air falbh bhon chompanach agad, no dìreach a’ gluasad tro na meadhanan sòisealta agus a’ seachnadh conaltradh le do chompanach.
Biodh beagan gnè agad no gun a bhith agad. Chan e a-mhàin gu bheil dìth dlùth-chàirdeas tòcail aig an dàimh agad, tha dìth dlùth-cheangal corporra ann cuideachd.

Tha na factaran sin uile a’ cur ri bhith a’ faireachdainn aonaranach ann am pòsadh. Uaireannan chan eil buaidh air ach aon neach, ach gu tric faodaidh an dà chom-pàirtiche a bhith a 'faireachdainn gu bheil iad iomallach agus gun cheangal bhon chom-pàirtiche aca.

A bhith nad aonar vs a bhith aonaranach

Cuimhnich gu bheil aonaranachd eadar-dhealaichte bho aonaranachd. Fiù ma tha mi nam aonar, chan eil mi a’ faireachdainn aonaranach. Faodaidh iad cuideachd a bhith a’ faireachdainn aonaranach no air an trèigsinn gu tòcail fiù ’s nuair a bhios iad a’ caitheamh ùine còmhla ri an cèile. Ged a tha ùine a ghabhail dhut fhèin math airson do shlàinte inntinn, tha e cudromach cuideachd fios a bhith agad dè as urrainn dhut a dhèanamh nuair a tha thu a’ faireachdainn aonaranach.

Carson a tha daoine aonaranach fiù 's nuair a tha iad pòsta?

Tha rannsachadh a’ sealltainn gu bheil faireachdainnean aonaranachd air a dhol am meud anns na bliadhnachan mu dheireadh. Lorg sgrùdadh bho Ionad Sgrùdaidh Pew ann an 2018 gu robh daoine a bha mì-riaraichte le am beatha dachaigh nas dualtaiche aithris gu robh iad aonaranach.

Tha mòran fhactaran ann a dh’ fhaodadh aonaranachd adhbhrachadh ann am pòsadh.

obair agus teaghlach . Is e aon de na h-adhbharan as cumanta a tha càraidean pòsta a’ faireachdainn gu bheil iad a’ gluasad às a chèile mar thoradh air cuideam bhon dachaigh no bhon obair. Tha an dithis agaibh trang a’ suirghe cùram-chloinne, obair, agus geallaidhean eile, agus faodaidh e a bhith a’ faireachdainn mar dà shoitheach oidhche. Leis gu bheil càraidean a 'caitheamh nas lugha de ùine còmhla, is dòcha gum bi iad tric a' faireachdainn gu bheil an astar eadar iad fhèin agus an com-pàirtiche a 'crìonadh.

tachartas cuideam Faodaidh tachartasan duilich a tha mu choinneamh chàraidean còmhla aimhreit adhbhrachadh anns an dàimh. Faodaidh tachartasan duilich agus duilich cuideam a chuir air eadhon na dàimhean as làidire, ach faodaidh iad a bhith eadhon nas duilghe nuair a dh’ àrdaicheas no a nochdas iad laigsean nad phòsadh. Tha e nas duilghe do dhreuchd a chall ma tha thu a' faireachdainn gu bheil do chèile neo-thaiceil no mì-fhaireachdainn. Anns na cùisean sin, eadhon an dèidh don tachartas duilich a bhith air a rèiteachadh, is dòcha gu bheil thu a 'faireachdainn gu bheil thu air do thrèigsinn agus nad aonar.

sùileachadh neo-phractaigeach . Dh’fhaodadh gum bi barrachd aig do fhaireachdainnean aonaranachd ri feumalachdan eile nach deach a choileanadh na do chèile. Mar eisimpleir, mura bheil dàimhean taobh a-muigh pòsaidh a’ dol gu math, faodaidh neach a bhith an dùil gun coinnich a chèile ris na feumalachdan sòisealta aige no aice. Tha e furasta a thuigsinn a bhith a 'faireachdainn mì-thoilichte oir tha thu a' coimhead ri do chèile gus coinneachadh ri feumalachdan nach urrainn dhaibh a bhith an dùil gu reusanta a choinneachadh.

de sho-leòntachd dìth. Faodaidh gun a bhith a’ gearan ri do chompanach cuideachd faireachdainnean aonaranachd adhbhrachadh. Tha seo a’ ciallachadh nach eil fios aig an fheadhainn as fhaisge ort air mion-fhiosrachadh pearsanta is dlùth do bheatha. Mura bruidhinn thu mu na faireachdainnean nas doimhne agad, mar na aislingean agus na h-eagal agad, tha e nas duilghe a bhith a’ faireachdainn gu bheil thu air do thuigsinn agus ceangailte ri do chèile.

Dèan coimeas ris na meadhanan sòisealta Faodaidh coimeas neo-phractaigeach a dhèanamh ri dàimhean a chithear air na meadhanan sòisealta cuideachd cur ri faireachdainnean aonaranachd. Thuirt sgrùdadh ann an 2017 cuideachd gu bheil daoine a chaitheas barrachd ùine air làraich meadhanan sòisealta a’ faighinn barrachd faireachdainnean aonaranachd.

Tha e coltach gu bheil am faireachdainn aonaranachd seo air a dhèanamh nas miosa leis a’ ghalair sgaoilte COVID-19. Thairis air an dà bhliadhna a dh'fhalbh, tha cearcall sòisealta mòran dhaoine air a dhol sìos, a 'cur tòrr cuideam air mòran chàraidean.

Ach roimhe seo, b ’àbhaist dha dàimhean eile a bhith aig daoine gus na feumalachdan sòisealta aca a choileanadh, tha an galar sgaoilte air ciallachadh gum feum iad gu tric a bhith an urra ri an cèile gus na dreuchdan sin uile a choileanadh. Mar sin mura h-urrainn don chom-pàirtiche agad na h-iarrtasan sin uile a choileanadh, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn nach eil thu a’ faighinn an taic a tha a dhìth ort.

Faodaidh iomadach rud eadar-dhealaichte adhbhrachadh aonaranachd ann am pòsadh. Bidh teaghlach, obair, cuideam, msaa gu tric an sàs ann, ach faodaidh factaran bhon taobh a-staigh leithid na dùilean neo-phractaigeach agad fhèin agus eagal laigse cuideachd dàimhean a dhèanamh le cèile neach duilich.

Buaidh a bhith aonaranach eadhon nuair a tha thu pòsta

Tha aonaranachd duilich a thaobh inntinn. Tha e cuideachd na rud air nach bi mòran dhaoine a’ bruidhinn. Gu mì-fhortanach, tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil droch bhuaidh aig na faireachdainnean sin air ar slàinte corporra agus inntinn. Am measg cuid de na dòighean anns a bheil aonaranachd a’ toirt buaidh ort tha:

• Meudachadh ann an cleachdadh deoch làidir agus drogaichean
• Meudachadh ann an cunnart trom-inntinn
• lùghdachadh dìonachd
• sonas iomlan ìosal
• Cunnart nas àirde de ghalaran cardiovascular agus stròc

Faodaidh a bhith a’ faireachdainn aonaranach buaidh a thoirt air do shunnd ann an dòighean eile cuideachd. Ma tha thu a’ faireachdainn aonaranach nad phòsadh dh’ fhaodadh sin a dhèanamh duilich dhut ceumannan a ghabhail gus do shlàinte a leasachadh, leithid a bhith ag eacarsaich agus ag ithe daithead fallain. Faodaidh e cuideachd buaidh a thoirt air do chadal, cuideam adhbhrachadh agus smuaintean àicheil, agus cron a dhèanamh air do shlàinte.

Dè nì thu ma tha thu pòsta ach aonaranach

Ma tha thu a’ faireachdainn aonaranach agus aonaranach nad phòsadh, tha rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus a bhith a’ faireachdainn nas ceangailte. Tha e cudromach faighinn a-mach adhbhar na trioblaid, bruidhinn mu dheidhinn le do chèile, agus barrachd ùine càileachd a chaitheamh còmhla.

bruidhinn ri do chèile

An toiseach, tha e cudromach bruidhinn ris a’ chompanach agad mu mar a tha thu a’ faireachdainn agus faicinn a bheil iad a’ faighinn eòlas air an aon rud. Ma tha an dithis agaibh a’ faireachdainn aonaranach, tha rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh còmhla gus ceanglaichean nas doimhne a thogail.

Ma tha am faireachdainn seo de aonaranachd aon-thaobhach, dh’ fhaodadh gum bi e nas duilghe dèiligeadh ris. Ma tha thu fhathast a’ faireachdainn aonaranach a dh’aindeoin taic thòcail do chom-pàirtiche, dh’ fhaodadh gu bheil rudeigin eile taobh a-staigh thu air am feumar dèiligeadh.

coire a sheachnadh

Gus faighinn thairis air aonaranachd, tha e cudromach gun a bhith a’ sònrachadh uallach. Mar thoradh air an sin, dh'fhaodadh gum bi do chom-pàirtiche a 'faireachdainn gu bheil ionnsaigh orra agus gum bi iad dìonach.

An àite a bhith a 'togail a' chòmhraidh mu na rudan nach eil do chèile a 'dèanamh ("Cha bhith thu a' faighneachd dhomh mu mo latha!"), cuir fòcas air a bhith a 'bruidhinn mu na faireachdainnean agus na feumalachdan agad fhèin ("Cha bhith thu a' faighneachd dhomh mu dheidhinn mo latha!"). a' faireachdainn aonaranach agus bhiodh e cuideachail nan cluinneadh tu mu na dh'fhiosraich mi agus na faireachdainnean agam.''

barrachd ùine a chaitheamh còmhla

Is e ceum cudromach eile ùine mhath a chaitheamh còmhla ri do chèile. Is dòcha nach urrainn dhut fòcas a chuir air do bheatha gaoil leis gu bheil thu trang le do bheatha làitheil, leithid teaghlach is obair5. Feuch ri dòighean a lorg gus do cheangal a neartachadh mar chàraid, leithid ùine a chuir an dàrna taobh airson cinn-latha, a dhol dhan leabaidh aig an aon àm, agus bruidhinn mu do bheatha làitheil.

Tha e èifeachdach cuideachd do chleachdadh de mheadhanan sòisealta a chuingealachadh. Mar a tha an sgrùdadh seo a’ moladh, faodaidh cleachdadh trom de na meadhanan sòisealta cur ri barrachd faireachdainnean aonaranachd agus aonaranachd. Faodaidh e cuideachd cur ri bhith a’ sùileachadh neo-phractaigeach mu do dhàimhean. Le bhith a’ coimhead air tachartasan sìoltaichte de bheatha is dàimhean dhaoine eile faodaidh tu a bhith a’ faireachdainn nach eil thu cho dòchasach mu do bheatha fhèin.

Tha buannachdan eile ann cuideachd le bhith a’ cuingealachadh do chleachdadh meadhanan sòisealta, leithid leigeil leat barrachd ùine a chaitheamh còmhla ri do chompanach. Ma lorgas tu thu fhèin a’ gluasad tron ​​​​bhiadh-naidheachd agad an àite a bhith a’ bruidhinn ri do chompanach, smaoinich air am fòn agad a chuir sìos na àite gus ùine agus àite a thoirt dhut fhèin airson fòcas a chuir air a chèile.

iarr cuideachadh proifeiseanta

Ma tha aonaranachd fhathast ag adhbhrachadh dhuilgheadasan dhut, is dòcha gum bi thu airson beachdachadh air bruidhinn ri neach-leigheis gus faighinn a-mach carson a tha thu aonaranach ged a tha thu pòsta. Tha leigheas chàraidean gu math èifeachdach agus faodaidh e dèiligeadh ri cùisean co-cheangailte ri earbsa, dlùth-chàirdeas, co-fhaireachdainn agus conaltradh. Faodaidh neach-leigheis do chuideachadh gus do cheangal a dhoimhneachadh, sgilean conaltraidh nas làidire a leasachadh, agus dèiligeadh ri cùisean bunaiteach a dh'fhaodadh a bhith a 'cumail do phòsaidh air ais.

Is e lèirmheas a tha seo. Ma tha thu a’ faireachdainn aonaranach nad phòsadh, faodaidh tu ceumannan a ghabhail gus a’ chùis fhuasgladh. Tha a bhith a’ bruidhinn ri do chèile na chiad cheum deatamach. Cuideachd, faodaidh caitheamh barrachd ùine còmhla do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn nas ceangailte. Faodaidh leigheas chàraidean cuideachd cuideachadh le bhith a 'leasachadh iomadh taobh den dàimh agad.

ann an co-dhùnadh

Cuimhnich gu bheil gach pòsadh eadar-dhealaichte. Agus tha sruthan is sruthan nàdarra aig gach dàimh, agus faodaidh amannan a bhith ann nuair nach eil thu a’ faireachdainn cho ceangailte.

Ma tha thu a’ faireachdainn aonaranach nad phòsadh, tha e cudromach smaoineachadh air na tha ga adhbharachadh agus ceumannan a ghabhail. Le bhith eòlach air fìrinn na cùise a-nis, faodaidh tu dàimh nas fhallaine a thogail.