Mar a dhèiligeas tu ri cuideigin aig a bheil iomagain

Ma tha thu mu dheireadh a’ coinneachadh ri cuideigin air a bheil iomagain, tha e nàdarra a bhith a’ faireachdainn iomagaineach. Ma tha thu a’ faicinn cuideigin eile iomagaineach faodaidh tu a bhith troimh-chèile agus iomagaineach, ge bith a bheil no nach bi thu fhèin iomagaineach.

Is dòcha gu bheil dragh ort cuideachd mu àm ri teachd do dhàimh. Ciamar a tha iomagain do chom-pàirtiche a’ toirt buaidh air do bheatha làitheil còmhla? Dè bu chòir dhut a dhèanamh ma thòisicheas tu a’ faighinn snìomhain iomagain no ionnsaighean clisgeadh? An urrainn dhut a làimhseachadh?

Thoir sùil air na tha a-staigh agus a-muigh bho bhith a’ coinneachadh ri cuideigin le iomagain, a’ toirt a-steach na dh’ fheumas tu a bhith eòlach air eas-òrdughan iomagain, mar a bheir e buaidh air na dàimhean dlùth agad, agus mar a bheir thu taic do chuideigin le iomagain.

Gabh ùine airson ionnsachadh mu dhuilgheadasan iomagain

Ma tha thu a’ dol còmhla ri cuideigin air a bheil iomagain, is e aon de na rudan as fhasa agus as taiceil ri dhèanamh beagan ionnsachadh mu imcheist agus eas-òrdugh iomagain.

Tha am beachd seo aig mòran againn gur dòcha nach eil na tha sinn a’ cur dragh oirnn a’ freagairt ri fìrinn, agus mar sin tha e feumail sin a shoilleireachadh. Tha tuigse air iomagain cuideachd gad dhèanamh nas co-fhaireachdainn.

tricead

An toiseach, tha e math fios a bhith agad gu bheil iomagain gu math cumanta agus bidh cha mhòr a h-uile duine a’ faighinn eòlas air eas-òrdugh iomagain aig àm air choreigin nam beatha.

Tha Institiud Nàiseanta Slàinte Inntinn a’ dèanamh a-mach gu bheil 19% de dh’inbhich air eòlas fhaighinn air eas-òrdugh iomagain anns a’ bhliadhna a dh’ fhalbh, agus gum faigh 31% de dh’inbhich eas-òrdugh iomagain rè am beatha. A bharrachd air an sin, thathar ag ràdh gu bheil eas-òrdugh iomagain nas cumanta ann am boireannaich na ann an fir.

Chan e laigse a th’ ann an eas-òrdugh iomagain, agus chan eil e air adhbhrachadh le droch roghainnean. Chan e dìreach do mhac-meanmna a th’ ann an iomagain.

Gu tric bidh ro-shealladh ginteil aig daoine aig a bheil iomagain, agus bidh eas-òrdugh iomagain gu tric a’ ruith ann an teaghlaichean. Faodaidh pàirt a bhith aig factaran àrainneachd agus mì-chothromachadh ceimigeach cuideachd.

comharraidhean

Tha iomagain ga nochdadh fhèin ann an dòigh eadar-dhealaichte anns gach neach. Chan eil a h-uile duine a tha a 'fulang le iomagain air a mheas mar neach "nervous". Faodaidh cuid de dhaoine aig a bheil iomagain nochdadh socair air an taobh a-muigh, ach air an taobh a-staigh bidh iad a’ faireachdainn barrachd chomharran.

Dha cuid de dhaoine, faodaidh imcheist beatha làitheil a dhèanamh gu math duilich, agus cuid eile a’ fuireach le seòrsa iomagain a tha ag obair nas àirde.

Faodaidh comharran iomagain a bhith corporra, inntinneil agus faireachail. Am measg nan comharran àbhaisteach de dhraghan tha:

• ìre cridhe luath
• Duilgheadas le anail
• Siùbhlach
• nausea
• Tha droch stamag agam
• teannachadh fèithe
• Beachdan air an rèis
• clisgeadh no mothachadh air doom a tha ri thighinn
• Cùl-fhiosrachadh air eòlasan duilich no duilich
• insomnia
• trom-laighe
• Chan urrainn dhomh fuireach fhathast
• obsessions agus èigneachadh

sheòrsaichean de dhraghan

Tha e math cuideachd fios a bhith agad gu bheil grunn sheòrsaichean de dhuilgheadasan iomagain ann. Mar eisimpleir, chan fhaigh a h-uile duine le iomagain ionnsaighean panic. Cuideachd, tha duilgheadas aig cuid de dhaoine le duilgheadasan iomagain a bhith sòisealta, ach chan eil cuid eile. Tha e uile an urra ri dè an seòrsa eas-òrdugh iomagain a th’ agad agus mar a gheibh thu eòlas air.

Is e seo an t-eas-òrdugh iomagain as cumanta.

• eas-òrdugh iomagain coitcheann
• eas-òrdugh panic
• phobia (phobia)
• Agoraphobia
• eas-òrdugh iomagain sgaraidh

Mar a bheir thu taic do do chom-pàirtiche le iomagain

Ma tha thu faisg air cuideigin le eas-òrdugh iomagain, is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn gu bheil thu air chall dè a nì thu. Tha fios aca gu tric gu bheil na tha iad a’ faighinn eòlas neo-reusanta agus is dòcha nach eil am beachd gnàthach air fìrinn gu tur ceart. A bheil thu ag innse seo dhomh? Ciamar a bheir thu air an neach eile faireachdainn nas fheàrr gun a bhith a’ lughdachadh am faireachdainnean?

Tha rudan concrait ann as urrainn dhut a dhèanamh gus “àite sàbhailte” a chruthachadh dha daoine a tha a’ faireachdainn iomagaineach. Seo cuid de mholaidhean.

Thoir an aire nach eil thu ciorramach

Nad inntinn fhèin agus nad eadar-obrachadh leis an neach eile, feuch ri smaoineachadh air eas-òrdugh iomagain an neach eile cho eadar-dhealaichte bhon fheadhainn agad fhèin. Ged a chuireas e dath ri beatha, is e ciorram a th’ ann, chan e suidheachadh.

Tha daoine aig a bheil iomagain tòrr nas motha na an iomagain, agus is e dòigh-obrach nas truacanta a bhith gan làimhseachadh mar dhaoine aig a bheil eas-òrdugh iomagain.

stad a' choire

Tha co-phàirtean ginteil, bith-cheimiceach agus àrainneachdail aig iomagain, mar sin cuimhnich nach do roghnaich do chom-pàirtiche a bhith a 'faireachdainn mar seo. Cuideachd, chan e iomagain rudeigin a tha thu a’ gabhail ris gus daoine a làimhseachadh no do phlanaichean a mhilleadh.

Ach, chan e duilgheadasan iomagain rudeigin as urrainn dhut smachd a chumail air.

Tuig gu bheil cuid de luchd-brosnachaidh ann

Is e an dòigh as fheàrr air dèiligeadh ri iomagain do chom-pàirtiche a bhith a 'tuigsinn na h-adhbharan aige. Mar as trice bidh fios aig daoine le iomagain cò ris a tha e coltach a bhith gan lorg fhèin ann an snìomh imcheist.

Ged nach urrainn dhuinn dìon an aghaidh a h-uile adhbhar brosnachaidh, faodaidh e a bhith cuideachail daoine a chuideachadh a bhith beò nas mothachaile mun cuairt orra. Tuigidh tu cuideachd carson a tha iomagain do chom-pàirtiche a’ dol am meud aig amannan sònraichte.

Bi nad neach-èisteachd le inntinn fhosgailte

Is e aon de na tiodhlacan as motha as urrainn dhut a thoirt do chuideigin a tha a’ faireachdainn iomagaineach co-fhaireachdainn agus èisteachd. Faodaidh làimhseachadh eas-òrdugh iomagain a bhith aonaranach agus iriosal.

Faodaidh cuideigin a bhith onarach leis mu na h-eòlasan agus na faireachdainnean agad a bhith dha-rìribh dòchasach agus slànachaidh, gu sònraichte ma dh’ èisteas an neach sin le co-fhaireachdainn agus gun bhreithneachadh.

Mar neach-èisteachd, cuimhnich gu bheil e cudromach a bhith dìreach ann airson an neach eile, seach a bhith a’ tabhann mholaidhean, comhairle, no a bhith a’ feuchainn ri “fuasgladh” no “càradh” rudeigin.

Faclan a chleachdas tu nuair a tha do chom-pàirtiche a’ faireachdainn iomagaineach

Nuair a tha thu a’ cuideachadh do chom-pàirtiche a’ dèiligeadh ri cùis iomagain, is dòcha gu bheil thu air chall airson na chanas tu. Às deidh na h-uile, chan eil thu airson dad a ràdh a bheir air an neach eile faireachdainn eadhon nas iomagaineach.

Seo cuid de bheachdan air dè a chanas tu aig amannan mar seo.

• “Tha mi an seo agus tha mi ag èisteachd.”
• “Tha fios agam gu bheil thu air bhioran.”
• "tha e ceart gu leòr"
• “Tha e na dhuilgheadas mòr dhut an-dràsta.”
• "Is aithne dhomh do neart"
• “An suidh sinn còmhla?”
• "Tha mi an seo, chan eil thu nad aonar"
• “A bheil rud sam bith as urrainn dhomh a dhèanamh?”

rudan nach eil ri ràdh

Air an làimh eile, bidh amannan ann nuair a tha thu a’ faireachdainn mar a bhith ag ràdh rudeigin nach eil cuideachail agus a dh’ fhaodadh an neach eile a dhèanamh nas iomagaineach.

An seo bheir sinn a-steach dè an seòrsa rudan a bu chòir dhut a sheachnadh.

• "Chan eil dad ri eagal"
• “Chan eil e ciallach”
• "Gabh air do shocair!"
• “Tha mi a’ clisgeadh gun adhbhar sam bith. ”
• “Seo a dhèanainn nam bithinn-sa leat…”
• “Chan eil na tha thu a’ faireachdainn reusanta”
• “Tha e uile nad cheann.”

Obraich timcheall

Tha rannsachadh air ceangal a nochdadh eadar eas-òrdugh iomagain agus barrachd cuideam dàimh. Ach, tha rannsachadh cuideachd a’ sealltainn gum faod làimhseachadh iomagain tro chonaltradh agus taic a bhith na chuideachadh mòr.

Tha e cuideachd cudromach tuigsinn nach e rudeigin as urrainn dhut a dhèanamh leat fhèin a bhith a’ dèiligeadh ri iomagain do chom-pàirtiche. Faodaidh e a bhith gu math buannachdail taic slàinte inntinn a bhith agad dha do chompanach agus dhut fhèin.

Brosnaich do chom-pàirtiche gus cuideachadh fhaighinn

Ma tha iomagain do chom-pàirtiche chan ann a-mhàin a’ toirt buaidh air an dàimh agad ach cuideachd am beatha, faodaidh tu beachdachadh air am brosnachadh gus cuideachadh fhaighinn. Tha mi airson a dhealbhadh cho caoimhneil 's as urrainn dhomh gus an urrainn dhomh co-fhaireachdainn a dhèanamh leis.

Tha thu airson gum bi fios aig do chom-pàirtiche nach fheum iad a bhith “stèidhichte,” ach gum faod cuideachadh a bhith cumhachdach agus adhartach.

Is e an dà leigheas as èifeachdaiche airson iomagain leigheas agus cungaidh-leigheis. Ged a tha làimhseachadh leis fhèin èifeachdach do chuid de dhaoine, tha measgachadh de làimhseachadh agus cungaidh-leigheis gu tric nas èifeachdaiche.

Is e na leigheasan as cumanta a thathas a’ cleachdadh airson iomagain a làimhseachadh leigheas giùlan inntinneil (CBT) agus leigheas nochdaidh. Tha cungaidhean-leigheis a thathas a’ cleachdadh airson iomagain a làimhseachadh a’ toirt a-steach anxiolytics leithid benzodiazepines, antidepressants (SSRIs), agus luchd-bacadh beta.

Faigh a-mach na faireachdainnean agad mu iomagain do chom-pàirtiche

Faodaidh e a bhith duilich a bhith a’ coinneachadh ri cuideigin le mì-rian iomagain, agus faodaidh iad dèiligeadh gu fòirneartach ris na tha a’ tachairt dhaibh. Tha seo àbhaisteach agus so-thuigsinn. Tha e cudromach ùine a ghabhail gus fèin-chùram agus fèin-truas a chleachdadh.

Ma tha e doirbh dhut dèiligeadh ri iomagain do chom-pàirtiche no ma tha freagairt neo-chuideachail agad air iomagain do chom-pàirtiche, is dòcha gum bi thu airson beachdachadh air comhairleachadh no leigheas.

Beachdaich air leigheas buidhne

Tha conaltradh cudromach nuair a tha thu ann an dàimh le cuideigin a tha a’ strì le eas-òrdugh iomagain. Uaireannan bidh feum air cuideachadh bhon taobh a-muigh gus cùisean conaltraidh fhuasgladh.

Anns a 'chùis seo, faodaidh leigheas buidhne agus comhairleachadh a bhith èifeachdach. Bidh thu fhèin agus an neach eile nas fhosgailte agus nas tuigseach, agus ionnsaichidh tu dòighean conaltraidh nas èifeachdaiche.

ann an co-dhùnadh

Tha eas-òrdugh iomagain air cuid de na daoine as cruthachaile, as mothachaile agus as gràdhaiche, agus tha coltas ann gun cuir thu ceann-latha air cuideigin le mì-rian iomagain aig àm air choreigin nad bheatha. Faodaidh e a bhith duilich dàimh a sheòladh le cuideigin air a bheil iomagain, ach faodaidh na buannachdan a bhith math ma nì thu an oidhirp.

Gu dearbh, faodaidh tuigse fhaighinn air cuideigin le iomagain agus ionnsachadh mar a nì thu conaltradh nas èifeachdaiche an ceangal eadar an dithis agaibh a dhoimhneachadh agus dàimh nas coileanta agus nas dlùithe a chruthachadh. Na leig leis an eas-òrdugh iomagain agad stad a chuir ort bho bhith a’ leantainn dàimh gealltanach.