Mar a dhèiligeas tu ri iomagain sgaraidh ann an dàimhean

Dè a th’ ann an iomagain dealachaidh?

Is e iomagain dealachaidh an t-eagal a bhith air do sgaradh bho neach gaoil no cuideigin a tha thu a’ faicinn a tha na adhbhar sàbhailteachd agus ceangail.

Tha e àbhaisteach do dhuine sam bith a bhith a’ faireachdainn aonaranach no iomagaineach mu bhith air falbh bho neach a tha dèidheil air, ach ma tha e a’ faireachdainn nach gabh riaghladh no ag adhbhrachadh pian mòr, bi mothachail gu bheil e na chomharradh gum feum thu a bhith faiceallach.

Nì sinn sgrùdadh air feartan agus adhbharan iomagain sgaraidh, a bhuaidh air dàimhean daonna, agus dòighean air dèiligeadh ris.

Feartan iomagain sgaraidh

Is iad seo na feartan aig iomagain sgaraidh.

Mar as trice ath-chuairteachadh Is e. Mar as trice bidh iomagain dealachaidh mar eas-òrdugh a’ nochdadh a-rithist agus a’ nochdadh mar cus àmhghar nuair a thathar a’ dùileachadh no a’ faighinn eòlas air dealachadh. Faodaidh gort, tinneas, gort, tubaist, trèigsinn, msaa adhbhrachadh gu bhith a’ cur dragh mòr ort gu leantainneach agus ro mhòr mu bhith a’ call cuideigin.

air an speactram Gnìomh. Tha iomagain dealachaidh ag obair air speactram, a’ ciallachadh gu bheil cuid de dhaoine a’ faighinn comharraidhean tlàth agus cuid eile a’ faighinn iomagain agus àmhghar mòr.

ri clann Is tric a chithear e. Tha eas-òrdugh iomagain sgaraidh nas cumanta ann an cloinn, ach faodaidh òigearan agus inbhich eòlas fhaighinn air cuideachd nuair a tha iad air an sgaradh bhon chloinn aca, com-pàirtichean, no buill teaghlaich eile. Mar as trice bidh proifeiseantaich slàinte inntinn-inntinn a’ coimhead airson comharran nach eil iomagain iomchaidh a thaobh leasachaidh don neach. Mar eisimpleir, ged a dh’ fhaodadh clann òga comharran iomagain dealachaidh a nochdadh, cha bhiodh dùil againn gum biodh comharran mar sin cumanta ann an òigearan no inbhich nas sine mura robh adhbhar math againn sin a dhèanamh.

Adhbharan iomagain dealachaidh

Bidh iomagain dealachaidh mar as trice a’ tachairt ann an daoine aig a bheil stoidhle ceangail mì-chinnteach.

Is iad seo na h-adhbharan airson iomagain sgaraidh.

factaran ginteil Tha pàirt ginteil aig iomagain dealachaidh, agus tha co-dhàimh eadar pàrantan iomagaineach agus ìrean àrda de dhraghan dealachaidh nan cuid chloinne.

factaran àrainneachd . Faodaidh pàirt a bhith aig factaran àrainneachd cuideachd, leithid bàs pàrant (dealachadh, sgaradh-pòsaidh, bàs, msaa), dachaigh a tha gu math mì-rianail agus fo uallach, neo-làthaireachd phàrant leudaichte (cleachdadh armachd, prìosanachadh, trèigsinn, msaa), agus pàrant. còmhstri Tha gnè ann.

eas-òrdugh iomagain . Faodaidh breithneachadh air eas-òrdugh iomagain eile, leithid iomagain choitcheann no iomagain shòisealta, a bhith na adhbhar cunnairt airson iomagain sgaraidh.

Tha iomagain dealachaidh nas fhollaisiche ann an cuid de dhàimhean na ann an cuid eile. Mar eisimpleir, is dòcha gum bi thu nas dualtaiche a bhith a’ faireachdainn an seòrsa iomagain seo ann an dàimh le com-pàirtiche romansach na ann an dàimh ri caraid no neach-eòlais.

Iomagain dealachaidh ann an dàimhean

San fharsaingeachd, bidh dàimhean gu tric air an cruthachadh ann an spiorad solarachadh don teaghlach. Mar a bhios sinn a’ fàs nas dlùithe agus nas so-leònte, tha pàirt nas doimhne dhinn fhìn a’ nochdadh, pàirt nas òige dhinn a tha nas fhaisge air na dh’fhiosraich sinn as tràithe: teaghlach.

Nuair a bhios sinn a’ gearan mu chuideigin ann an dàimh, bidh sinn a’ tòiseachadh gam faicinn mar thùs ceangail, tèarainteachd agus eòlas. Gu h-àraidh ma dh'fhàsas iad suas ann an teaghlach a bha gu fo-mhothachail a 'gluasad stoidhle ceangail mì-chinnteach, bidh na faireachdainnean sin a' fàs nas làidire, agus tha eagal orra a bhith a 'call an dàimh seo agus a' leasachadh iomagain sgaraidh.

Ann an dàimhean eile, mar eisimpleir, faodaidh tu ceanglaichean agus càirdeas a leasachadh le nàbaidhean no luchd-obrach stòr, ach chan eil an so-leòntachd a tha ag adhbhrachadh iomagain sgaraidh air a chuir an gnìomh, agus mar sin cha leig thu leas eagal a bhith ort a bhith a’ call a ’cheangail leis a’ charaid no an neach-eòlais sin.

Buaidh iomagain dealachaidh

Faodaidh iomagain dealachaidh grunn chomharran adhbhrachadh agus faodaidh e cuideam a chuir air do shlàinte inntinn a bharrachd air do dhàimhean.

Comharraidhean iomagain dealachaidh

Seo cuid de chomharran iomagain sgaraidh.

Comharraidhean corporra Dha cuid de dhaoine, faodaidh iomagain dealachaidh comharran adhbhrachadh leithid buille cridhe luath, numbness anns na làmhan agus na casan, agus faireachdainn iomlan iomagain.

Comharraidhean Giùlan is Cognitive Faodaidh iomagain dealachaidh atharrachaidhean mòra adhbhrachadh (a’ gabhail a-steach barrachd iomagain is trom-inntinn), cuimseachadh, dèanamh cho-dhùnaidhean, no ithe is cadal.

Duilgheadasan Gnìomhach Faodaidh iomagain dealachaidh leantainn gu duilgheadasan gnìomh ann an cuid de dhaoine, leithid a bhith a’ seachnadh an taighe, a’ faighinn trioblaid aig an obair no san sgoil, no a’ tionndadh gu stuthan airson dèiligeadh.

Gu h-ìosal tha sinn a 'toirt cunntas air buaidhean iomagain dealachaidh.

Buaidh air slàinte inntinn

Nuair a bhios tu beò ann an eagal, bidh thu nas reactive agus a 'dèanamh cho-dhùnaidhean bho àite air a bheil eagal agus gun a bhith ag iarraidh cuideigin no rudeigin a chall.

Mar thoradh air an sin, mar as trice bidh sinn a’ dèanamh cho-dhùnaidhean nar ceann, seach nar cridheachan, mar fhreagairt do bhuilean àicheil mac-meanmnach san àm ri teachd. Tha buaidh mhòr aig an t-suidheachadh seo air slàinte inntinn, leis gu bheil e ga dhèanamh duilich eòlas fhaighinn air gàirdeachas, ceangal tèarainte, agus ceangal.

Buaidh air dàimhean

Ann an dàimh sam bith, mar as so-leònte a tha thu, is ann as motha a gheibh thu eòlas air a’ cheangal ris an neach eile, agus mar as motha a bhios eagal ort an call.

Ach ann an dàimh fhallain, ma dh’ ionnsaicheas tu mar a leigeas tu air falbh agus earbsa agus gaol a thogail, cha bhith thu cho dualtach a bhith air do ghlacadh ann an iomagain dealachaidh. Canar eadar-eisimeileachd ris an seo, agus is e an comas ceanglaichean domhainn a bhith agad ri daoine eile fhad ‘s a dh’ fhuiricheas iad fèin-riaghailteach.

Mar a dhèiligeas tu ri iomagain sgaraidh ann an dàimhean

Seo cuid de ro-innleachdan airson dèiligeadh ri iomagain sgaraidh ann an dàimhean.

na comharraidhean aithneachadh An toiseach, tha e cudromach bruidhinn ri ball teaghlaich earbsach, com-pàirtiche, caraid no neach-proifeiseanta agus ag aithneachadh comharran iomagain sgaraidh.

aideachadh agus gabhail ris Bu chòir do dhaoine a tha mothachail air iomagain sgaraidh feuchainn ri aithneachadh mar chan e a-mhàin iomagain sgaraidh, ach eagal mòr mu bhith a’ leigeil às neach gaoil. Tha e glè èifeachdach a bhith ag aithneachadh seo no a’ dèanamh oidhirp gabhail ris.

fuaim mac an duine Thoir sùil air dàimhean. Tha e cuideachd cuideachail sùil a chumail air dàimhean fallain, eadar-eisimeileach. Tha na h-eisimpleirean sin a’ toirt dhuinn teamplaid airson mar a nì sinn ceangal ri ar n-eanchainn agus ar cuirp, seach dìreach a bhith a’ tuigsinn dàimhean co-eisimeileach agus neo-sheasmhach.

creidsinn ann an comasan neach : Nuair a tha thu air leth bho do chom-pàirtiche, tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil seo air tachairt roimhe seo agus cuimhnich gum bi e sònraichte dhut coinneachadh ri do chompanach. Air an làimh eile, tha e cuideachd a’ moladh dòighean brìoghmhor a lorg airson d’ ùine a chleachdadh.

Yoga agus Feuch sinn meòrachadh. Cuir an-aghaidh iomagain le cleachdaidhean eacarsaich corporra is inntinn leithid yoga agus meòrachadh.

faighinn seachad air leigheas . A bharrachd air a bhith a’ cruthachadh plana gus conaltradh a dhoimhneachadh le do chompanach agus do theaghlach, tha a bhith a’ sireadh làimhseachadh proifeasanta leithid psychotherapy cuideachd na roghainn èifeachdach.

ann an co-dhùnadh

Tha iomagain dealachaidh ga dhèanamh duilich a bhith air falbh bho luchd-gràidh, gu sònraichte do chompanach. Bidh e ag adhbhrachadh grunn chomharran agus a’ cur cuideam chan ann a-mhàin air do shlàinte inntinn ach cuideachd air na dàimhean agad.

Faodaidh cleachdadh yoga, meòrachadh, agus caitheamh ùine càileachd do chuideachadh le bhith a’ riaghladh d’ iomagain. Ach, is e a bhith a’ tuigsinn carson a tha na comharran sin a ’tachairt agus a’ dèiligeadh ris na sreathan nas doimhne, leithid a bhith a ’giullachd trauma gun fhuasgladh, a’ leantainn gu fìor shlànachadh bho iomagain sgaraidh.

Canar "ceangal tèarainte fhaighinn" ris an iongantas seo. Ann am faclan eile, is e rudeigin a th’ ann a dh’ fheumas tu a bhith ag obair gu cruaidh ri fhaighinn, ach mas urrainn dhut a dhèanamh, bidh beatha, gaol agus dàimhean a’ fàs tòrr nas tlachdmhoire.