An urrainn dhut faighinn air ais gu fìor às deidh dhut fear gaoil a chall?

Ma tha thu air neach a tha dèidheil air a chall, is dòcha gu bheil thu mothachail mu thràth gum faod call neach gaoil, ris nach robh dùil no ris an robh dùil, mòran fhaireachdainnean agus smuaintean a thoirt leis.

Eadhon ann am meadhan bròn, cuimhnich gu bheil na faireachdainnean agad dligheach agus nach eil thu air loidhne-tìm cuideigin eile nuair a thig e gu slànachadh.

Tha an artaigil seo a’ dèiligeadh ri mar a dhèiligeas daoine ri iar-bhuaidhean call sa gheàrr-ùine agus san fhad-ùine. Bidh e cuideachd a’ suathadh air mar a dhèiligeas tu ri cuimhneachain àicheil agus faireachdainnean cionta.

Mar a làimhsicheas tu sa bhad às deidh call

Ann an cultar an latha an-diugh, gu tric bidh cuideam ann gluasad air adhart gu sgiobalta agus faighinn air ais às deidh call fhulang. Sin as coireach gu bheil e cinnteach nach e faighinn thairis air cuideigin an aon amas agad.

Na dì-chuimhnich a bhith mothachail ort fhèin

Bheir bròn ùine airson slànachadh, mar sin gluais thu fhèin agus cleachd foighidinn agus caoimhneas.

a’ faighinn eòlas air measgachadh de fhaireachdainnean

An àite a bhith a’ soilleireachadh ìrean bròn agus a’ feuchainn ri ruith troimhe, faodaidh e bhith cronail le bhith a’ cumail ri ro-bheachdan air cò ris a tha na h-ìrean coltach, gu sònraichte dhaibhsan a tha a’ faireachdainn nach e an eòlas a th’ aca.

Is e eòlas gu math cumanta a tha seo dha daoine a tha a’ dèiligeadh ri call: a’ faighinn dòrtadh de ghaol is taic sa bhad às deidh call, air a leantainn le faireachdainnean aonaranachd fhad ‘s a tha a h-uile duine a’ feuchainn ri faighinn air ais còmhla.

Cuimhnich gu bheil leigheas a 'toirt ùine

Tha e furasta a bhith a’ faireachdainn mar gum feum thu gluasad air adhart, ach tha e ceart gu leòr ùine a ghabhail airson bròn. Bheir e ùine na faireachdainnean uile a thig an cois call a phròiseasadh, agus mar sin tha mi deònach an ùine a dh’ fheumas mi a ghabhail.

Tha e ag ràdh, nuair a bhios luchd-dèiligidh a’ cur an cèill miann “gluasad seachad air na faireachdainnean brònach aca,” thathas gu tric a’ cur an cuimhne “nach eil ann ach ùine ghoirid.” “Tha an ùine a’ dol seachad cudromach nuair a thathar a’ dèiligeadh ri bròn is call," thuirt e.

Mar a dhèiligeas tu ris an dèidh greis

Bhruidhinn sinn cuideachd air mar a bhios e a’ cuideachadh luchd-dèiligidh a shlànachadh fada às deidh a’ chall.

Gabhail ri Cuimhneachain

Mar as trice thathar a 'moladh a bhith a' gabhail ri cuimhneachain agus aislingean a chumas a 'tighinn suas, eadhon ged a tha ùine air a dhol seachad.

“Gu tric bidh pàirt aig daoine a bhios an-còmhnaidh a’ smaoineachadh mun neach sin no a bhios ag ath-chluich cuimhneachain agus suidheachaidhean co-cheangailte ris an luchd-gràidh aca a-rithist is a-rithist a ’feuchainn ris na cuimhneachain sin a chumail beò.”

Tha seo a’ ciallachadh gu bheil an inntinn a’ feuchainn ri cuimhne an duine a chumail beò. Is dòcha gu bheil seo a’ faireachdainn mar nach fhaigh thu thairis air rudeigin, ach dh’ fhaodadh gur e do chridhe a bhith a’ feuchainn ri cuimhne a chumail a thug toileachas dhut.

Ma tha d’ inntinn an-còmhnaidh ag ath-chluich rudeigin, is dòcha gu bheil e a’ ciallachadh gur e cuimhne a th’ ann a tha cudromach dhut a shlànachadh.

Na cuir às do na faireachdainnean agad

Thathas a’ brosnachadh fòcas air mar a tha thu a’ faireachdainn aig an àm seo agus gu tric a’ leantainn gu slànachadh. Nuair a dh’ obraicheas seo, bidh thu gu tric a’ faireachdainn nas dearbhte gu bheil thu dha-rìribh air gabhail ris na tha thu a’ faireachdainn.

lorg brìgh ann an call

Tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil mòran dhaoine a' ruighinn àite slànachaidh an dèidh a bhith a 'faireachdainn gu bheil iad air brìgh agus co-theacsa fhaighinn bhon chall aca. Tha seo gu h-àraid fìor nuair a dh'fhaodas diofar fhaireachdainnean a bhith ann aig an aon àm, is e sin, nuair a dh'fhaodas duine gabhail ri bròn agus a bhith a 'cumail grèim air brìgh an dàimh. Le bhith a’ dèanamh seo, faodaidh daoine smachd a chumail air na faireachdainnean aca.

Cuimhnich gu bheil cuimhneachain àicheil àbhaisteach cuideachd.

Nuair a chailleas tu neach-gràidh, faodaidh e a bhith gu sònraichte duilich ma tha thu a’ faireachdainn nach b’ urrainn dhut sìth a dhèanamh leotha air sgàth cùisean pearsanta. Tha e cumanta cuideachd do dhaoine cumail ag ath-aithris a h-uile rud a dh’ fhaodadh iad a bhith air a dhèanamh gus barrachd taic inntinneil, faireachail agus corporra a thoirt seachad.

Ged a tha na rudan sin ciallach, chan eil e na iongnadh gu bheil leigheas a 'fàs duilich.

Tha cuimhneachain àicheil agus faireachdainnean cionta cuideachd nam pàirt àbhaisteach den phròiseas bròin.

A bheil e comasach faighinn air ais bho bhròn a bhith a’ call neach gaoil?

Bithear a’ bruidhinn gu tric mu bhith a’ lorg brìgh às deidh call, ach faodaidh e a bhith duilich fios a bhith agad dè dìreach a tha sin a’ ciallachadh.

Gus faighinn a-mach, lean luchd-rannsachaidh daoine a bha air cuideigin a chall agus rinn iad sgrùdadh a-steach leotha sa bhad, aon bhliadhna, 13 mìosan, agus 18 mìosan às deidh an call.

Anns an sgrùdadh seo, chaidh brìgh a mhìneachadh mar "an comas brìgh a lorg san tachartas fhèin agus buannachd fhaighinn san eòlas." Anns a 'chiad bhliadhna, bha e cudromach an call a thuigsinn agus cha robh e cho duilich. Ach, bha lorg sochair na bu chudromaiche ann a bhith a' dearbhadh comas neach san fhad-ùine air atharrachadh.

Tha seo a’ toirt taic don bheachd gu bheil an comas brìgh fhaighinn fhad ‘s a tha thu a’ faireachdainn brònach agus faireachdainnean eile cudromach gus àite slànachaidh a ruighinn.

Bidh an dearbh seòrsa gluasad a tha thu airson a dhèanamh eadar-dhealaichte bho dhuine gu duine. Tha e a’ ciallachadh gun a bhith a’ smaoineachadh air do fhear gaoil a h-uile mionaid de gach latha, no a bhith a’ faighinn comhfhurtachd ann an cuimhneachain air do ghràdh.

Tha an seòrsa milleadh cudromach

Tha comas neach air slànachadh cuideachd an urra ri co-dhiù a bha dùil ri call no gu h-obann. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod call obann adhbhrachadh PTSD ann an càirdean dlùth, agus mar sin is dòcha gum bi thu airson beachdachadh air leigheas buidhne. Tha teaghlaichean le tinneas fad-ùine buailteach a bhith an aghaidh mothachadh nas motha air neo-chuideachadh, a tha gu sònraichte ceangailte ris a’ mhiann aca a bhith a’ toirt cùram don neach a tha dèidheil orra fhad ‘s a bha iad beò.

ann an co-dhùnadh

Ge bith dè an suidheachadh, tha e cudromach prìomhachas a thoirt do do shlàinte inntinn. Chan eil leigheas a-riamh furasta agus faodaidh e a bhith a 'faireachdainn mì-chofhurtail gu tric. Seachain a bhith a’ dèanamh coimeas eadar do thuras slànachaidh ri cuideigin eile no mar a tha iad a’ dèiligeadh.

Gus an urrainn dhut thu fhèin a shlànachadh aig an astar a tha a dhìth ort. Agus na bi a’ faireachdainn ciontach mu bhith a’ sireadh cuideachadh bho neach-proifeasanta slàinte inntinn, caraid, no neach gaoil.