Cad atá le déanamh má tá tú pósta ach uaigneach

Fiú mura bhfuil tú i d’aonar, is féidir leat a bheith uaigneach uaireanta. Fiú má tá tú pósta, féadfaidh tú a bheith uaigneach fós.

Is staid intinne suibiachtúil é uaigneas ina mothaíonn duine scoite amach agus scartha ó dhaoine eile, cé gur mian le duine teagmháil níos mó a bheith aige leis an tsochaí. Ina ionad sin, is é an rud is tábhachtaí ná an ceangal a mhothaímid le daoine eile. Má mhothaigh tú uaigneach riamh i slua, tuigfidh tú nach gá go n-airíonn tú uaigneach nuair a bhíonn daoine mórthimpeall ort.

Fiú má chaitheann tú am le do chéile, ní féidir a rá nach mothaíonn tú uaigneach fiú nuair a bhíonn tú ann. Féadann na mothúcháin seo do ghrá a fhágáil ag mothú folamh, gan iarraidh, agus míthuiscint.

De réir staidéar 2018 ó AARP, níl sé neamhchoitianta a bheith uaigneach fiú nuair a bhíonn tú pósta. Deir beagnach 33% de dhaoine pósta os cionn 45 go mothaíonn siad uaigneach.

San Airteagal seo, míneoimid cén fáth go bhfuil roinnt daoine pósta uaigneach, agus cad is féidir leat a dhéanamh chun dul i ngleic le mothúcháin uaigneas i do phósadh.

Comharthaí de bheith uaigneach cé go bhfuil tú pósta

Ní leigheas uaigneas é maireachtáil le daoine eile. Toisc go mothaímid go bhfuil baint againn lenár gcéile, ní mhothaímid aonarach nó aonarach inár gcaidrimh. I measc na gcomharthaí a d’fhéadfadh go bhfuil tú ag mothú uaigneach i do phósadh tá:

Braithim uaigneach fiú nuair a bhíonn mé in éineacht leat. Is dóigh liom go bhfuil bearna ann nach bhfuil a fhios agam cad a dhéanfaidh mé léi.

Ní labhraíonn tú. B'fhéidir go mbraitheann tú nach bhfuil suim ag do chéile sa mhéid atá le rá agat. Nó b'fhéidir nach mbraitheann tú sonraí an lae a roinnt le do pháirtí. Slí amháin nó slí, mothaíonn aonrú agus díomá mar gheall ar an easpa cumarsáide.

Ag lorg cúiseanna chun do chéile a sheachaint. D’fhéadfadh go mbeadh i gceist leis seo oibriú go déanach, rud éigin a aimsiú chun tú a choinneáil gnóthach ó do pháirtí, nó go simplí scrollaigh trí na meáin shóisialta agus seachnaíonn tú idirghníomhú le do pháirtí.
Bíodh gnéas beag nó gan aon. Ní hamháin go bhfuil caidreamh mothúchánach in easnamh ar do chaidreamh, níl caidreamh fisiceach ann freisin.

Cuireann na fachtóirí seo go léir le mothú uaigneach i bpósadh. Uaireanta ní dhéantar difear ach do dhuine amháin, ach is minic a bhraitheann an dá chomhpháirtí scoite agus dícheangailte óna gcomhpháirtí.

A bheith ina n-aonar vs a bheith uaigneach

Cuimhnigh go bhfuil an t-uaigneas difriúil ó uaigneas. Fiú má táim i m'aonar, ní mhothaím uaigneach. Is féidir go mothaíonn siad scoite amach nó tréigthe go mothúchánach fiú nuair a chaitheann siad am lena chéile. Cé gur maith do do mheabhairshláinte am a ghlacadh duit féin, tá sé tábhachtach freisin go mbeadh a fhios agat cad is féidir leat a dhéanamh nuair a bhraitheann tú uaigneach.

Cén fáth a bhfuil daoine uaigneach fiú nuair a bhíonn siad pósta?

Léiríonn taighde go bhfuil méadú tagtha ar mhothúcháin uaigneas le blianta beaga anuas. Fuair ​​​​staidéar ón Ionad Taighde Pew in 2018 amach gur mó an seans go dtuairisceodh daoine a bhí míshásta lena saol sa bhaile go raibh siad uaigneach.

Tá go leor fachtóirí ann a d'fhéadfadh uaigneas a bheith mar thoradh ar phósadh.

oibre agus teaghlaigh . Ceann de na cúiseanna is coitianta a mhothaíonn lánúineacha pósta go bhfuil siad ag imeacht óna chéile ná brú ón mbaile nó ón obair. Tá an bheirt agaibh gnóthach ag déanamh cúram leanaí, obair agus gealltanais eile, agus d'fhéadfadh sé a bheith cosúil le dhá long oíche. Toisc go gcaitheann lánúin níos lú ama le chéile, b'fhéidir go mbraitheann siad go minic go bhfuil an fad idir iad agus a gcomhpháirtí ag crapadh.

imeacht struis Is féidir le heachtraí deacra a bhíonn ag lánúineacha aghaidh a thabhairt ar a chéile a bheith ina gcúis le scoilteanna sa chaidreamh. Is féidir le himeachtaí struis agus trámacha brú a chur ar na caidrimh is láidre, ach is féidir leo a bheith níos deacra fós nuair a mhéadaíonn nó a nochtar laigí i do phósadh. Bíonn sé níos deacra do phost a chailleadh má bhraitheann tú go bhfuil do chéile neamh-thacúil nó neamhbháúil. Sna cásanna seo, fiú tar éis an t-imeacht struis a réiteach, b'fhéidir go mbraitheann tú tréigthe agus ina n-aonar.

ionchais neamhréadúil . D'fhéadfadh go mbeadh baint níos mó ag do mhothúcháin uaigneas le riachtanais eile nach bhfuil á gcomhlíonadh ná ag do chéile. Mar shampla, mura bhfuil ag éirí go maith le caidrimh lasmuigh den phósadh, féadfaidh duine a bheith ag súil go bhfreastalóidh ac(h)éile ar a riachtanais shóisialta go léir. Tá sé intuigthe go mbraitheann tú frustrachas mar go bhfuil tú ag iarraidh ar do chéile freastal ar riachtanais nach féidir leo a bheith ag súil le réasún.

de leochaileacht easpa. Mura ndéanann tú gearán le do pháirtí, d'fhéadfadh go mbeadh aonrú mar thoradh air. Ciallaíonn sé seo nach bhfuil eolas pearsanta agus pearsanta do shaol ar eolas ag na daoine is gaire duit. Mura labhraíonn tú faoi do mhothúcháin níos doimhne, cosúil le do bhrionglóidí agus d'eagla, tá sé níos deacra a bhraitheann go dtuigeann tú agus go bhfuil baint agat le do chéile.

Comparáid leis na meáin shóisialta Má dhéantar comparáidí neamhréadúla le caidrimh a fheictear ar na meáin shóisialta is féidir cur le mothúcháin uaigneas freisin. Thuairiscigh staidéar in 2017 freisin go mbraitheann daoine a chaitheann níos mó ama ar shuíomhanna meáin shóisialta níos mó uaigneas.

Is dócha gur chuir paindéim COVID-19 níos measa ar an uaigneas méadaithe seo. Le dhá bhliain anuas, tá ciorcal sóisialta go leor daoine cúngaithe, ag cur go leor brú ar go leor lánúineacha.

De bharr an méid roimhe seo, bhí caidrimh eile againn chun ár riachtanais shóisialta a chomhlíonadh, is é an chiall atá leis an bpaindéim ná go gcaithfimid brath ar ár gcéilí go minic chun na róil seo go léir a chomhlíonadh. Mar sin mura bhfuil do pháirtí in ann na héilimh seo go léir a chomhlíonadh, b’fhéidir go mbraitheann tú nach bhfuil an tacaíocht atá uait á fháil agat.

Is féidir le go leor rudaí éagsúla a bheith mar chúis le uaigneas sa phósadh. Is minic a bhíonn baint ag teaghlach, ag obair, ag strus, etc., ach is féidir le fachtóirí inmheánacha cosúil le hionchais neamhréadúla an duine féin agus eagla roimh laige caidreamh a dhéanamh le céile an duine deacair freisin.

Éifeachtaí a bheith uaigneach fiú agus tú pósta

Tá uaigneas deacair meabhrach. Is rud é freisin nach labhraíonn go leor daoine faoi. Ar an drochuair, léiríonn taighde go bhfuil tionchar diúltach ag na mothúcháin seo ar ár sláinte fhisiciúil agus mheabhrach. I measc cuid de na bealaí a chuireann uaigneas isteach ort tá:

• Méadú ar úsáid alcóil agus drugaí
• Riosca méadaithe dúlagar
• díolúine laghdaithe
• sonas iomlán íseal
• Riosca níos airde de ghalar cardashoithíoch agus stróc

Is féidir le mothú uaigneach cur isteach ar do dhea-bhail ar bhealaí eile freisin. Má mhothaíonn tú uaigneach i do phósadh d’fhéadfadh sé go mbeadh sé deacair duit céimeanna a ghlacadh chun do shláinte a fheabhsú, mar shampla aclaíocht a dhéanamh agus aiste bia sláintiúil a ithe. Is féidir leis cur isteach ar do chodladh freisin, strus agus smaointe diúltacha a chur faoi deara, agus dochar a dhéanamh do shláinte.

Cad atá le déanamh má tá tú pósta ach uaigneach

Má tá tú ag mothú uaigneach agus scoite amach i do phósadh, tá rudaí ar féidir leat a dhéanamh chun mothú níos nasctha. Tá sé tábhachtach cúis na faidhbe a fháil amach, é a phlé le do chéile, agus níos mó ama cáilíochta a chaitheamh le chéile.

labhair le do chéile

Ar dtús, tá sé tábhachtach labhairt le do pháirtí faoi conas atá tú ag mothú agus féachaint an bhfuil an rud céanna aige nó aici. Má bhraitheann tú araon uaigneach, tá rudaí ar féidir leat a dhéanamh le chéile chun naisc níos doimhne a thógáil.

Má tá an mothú uaigneas seo aon-thaobh, d’fhéadfadh sé a bheith níos deacra déileáil leis. Má bhraitheann tú fós uaigneach in ainneoin tacaíocht mhothúchánach do pháirtí, d'fhéadfadh go mbeadh rud éigin eile laistigh duit nach mór aghaidh a thabhairt air.

milleán a sheachaint

Chun uaigneas a shárú, tá sé tábhachtach gan freagracht a shannadh. Mar thoradh air sin, b'fhéidir go n-airíonn do pháirtí faoi ionsaí agus go n-éireoidh sé nó sí cosantach.

In ionad an comhrá a thógáil timpeall ar na rudaí nach bhfuil do chéile ag déanamh ("Ní chuireann tú ceist orm faoi mo lá!"), dírigh ar labhairt faoi do chuid mothúchán agus riachtanais féin ("Ní chuireann tú ceist orm faoi mo lá!"). mothú uaigneach agus bheadh ​​sé ina chuidiú dá gcloisfeá faoi mo thaithí agus mo mhothúcháin.''

níos mó ama a chaitheamh le chéile

Céim thábhachtach eile is ea am cáilíochta a chaitheamh le do chéile. B’fhéidir nach mbeidh tú in ann díriú ar do shaol grá mar go bhfuil tú gnóthach le do shaol laethúil, mar theaghlach agus obair5. Déan iarracht bealaí a aimsiú chun do bhanna a neartú mar lánúin, mar shampla am a chur ar leataobh le haghaidh dátaí, dul a chodladh ag an am céanna, agus labhairt faoi do shaol laethúil.

Tá sé éifeachtach freisin teorainn a chur leis an úsáid a bhaineann tú as na meáin shóisialta. Mar a thugann an staidéar seo le fios, féadann úsáid throm a bhaint as na meáin shóisialta cur le mothúcháin mhéadaithe aonrú agus uaigneas. Féadfaidh sé cur le hionchais neamhréadúla a bheith agat faoi do chaidrimh freisin. Má bhreathnaíonn tú ar bhuaicphointí scagtha de shaol agus de chaidrimh daoine eile is féidir leat a bheith níos lú dearfa faoi do shaol féin.

Tá buntáistí eile ag baint le teorainn a chur le d’úsáid meáin shóisialta, mar shampla ligean duit níos mó ama a chaitheamh le do pháirtí. Má fhaigheann tú tú féin ag scrollú trí do chuid fotha nuachta seachas labhairt le do pháirtí, smaoinigh ar do ghuthán a chur síos ina ionad sin chun am agus spás a chruthú chun díriú ar a chéile.

cabhair ghairmiúil a lorg

Má tá uaigneas fós ag cruthú fadhbanna duit, b’fhéidir gur mhaith leat smaoineamh ar labhairt le teiripeoir chun fáil amach cén fáth a bhfuil tú uaigneach cé go bhfuil tú pósta. Tá teiripe lánúineacha an-éifeachtach agus féadann sí aghaidh a thabhairt ar shaincheisteanna a bhaineann le muinín, dlúthchaidreamh, comhbhá agus cumarsáid. Is féidir le teiripeoir cabhrú leat do nasc a dhoimhniú, scileanna cumarsáide níos láidre a fhorbairt, agus aghaidh a thabhairt ar shaincheisteanna bunúsacha a d'fhéadfadh a bheith ag coinneáil do phósadh siar.

Is léirmheas é seo. Má tá tú ag mothú uaigneach i do phósadh, féadfaidh tú céimeanna a ghlacadh chun an cheist a réiteach. Is céim bhunriachtanach é labhairt le do chéile. Chomh maith leis sin, is féidir le níos mó ama a chaitheamh le chéile cabhrú leat a bhraitheann níos nasctha. Is féidir le teiripe lánúineacha cabhrú freisin le feabhas a chur ar go leor gnéithe de do chaidreamh.

i gcrích

Cuimhnigh go bhfuil gach pósadh difriúil. Agus tá a thuar agus a shreabhadh nádúrtha ag gach caidreamh, agus d'fhéadfadh go mbeadh tréimhsí laistigh de nuair a bhraitheann tú níos lú nasctha.

Má tá tú ag mothú uaigneach i do phósadh, tá sé tábhachtach smaoineamh ar cad is cúis leis agus bearta a ghlacadh. Tríd an fhírinne a fhios faoin bhfadhb anois, is féidir leat caidreamh níos sláintiúla a thógáil.