Wat te dwaan as jo binne troud, mar iensum

Sels as jo net allinich binne, kinne jo soms iensum fiele. Sels as jo troud binne, kinne jo noch altyd iensum fiele.

Iensumens is in subjektive steat fan geast wêryn't men him isolearre en skieden fielt fan oaren, ek al wol men mear kontakt hawwe mei de maatskippij. Earder, wat fan belang is, is hoe't wy fiele ferbûn mei oaren. As jo ​​​​oait iensum fiele yn in mannichte, sille jo begripe dat jo omjûn wurde troch minsken jo net perfoarst iensum fiele.

Sels as jo tiid trochbringe mei jo spouse, it is ûnmooglik om te sizzen dat jo net iensum fiele, sels as jo der binne. Dizze gefoelens kinne jo leafste leech, net winske en ferkeard begrepen fiele.

Neffens in 2018-stúdzje fan AARP is it net ûngewoan om iensum te wêzen, sels as jo troud binne. Hast 33% fan troude minsken boppe de 45 seit dat se har iensum fiele.

Yn dit artikel sille wy útlizze wêrom guon troude minsken iensum binne, en wat jo kinne dwaan om gefoelens fan iensumens yn jo houlik te bestriden.

Tekenen fan iensum wêzen ek al binne jo troud

Libje mei oaren genêzen iensumens net. Om't wy ús ferbûn fiele mei ús spouse, fiele wy ús net isolearre of allinich yn ús relaasjes. Tekens dat jo miskien iensum fiele yn jo houlik binne:

Ik fiel my iensum, sels as ik by dy bin. Ik fiel dat d'r in gat is dat ik net wit wat ik mei te dwaan.

Do praatst net. Miskien fiele jo dat jo spouse net ynteressearre is yn wat jo te sizzen hawwe. Of miskien hawwe jo gewoan gjin gefoel om de details fan jo dei te dielen mei jo partner. Hoe dan ek, it gebrek oan kommunikaasje liedt ta gefoelens fan isolemint en teloarstelling.

Op syk nei redenen om jo spouse te foarkommen. Dit kin omfetsje om let te wurkjen, wat te finen om jo dwaande te hâlden fan jo partner ôf, of gewoan troch sosjale media te rôljen en ynteraksje mei jo partner te foarkommen.
Have bytsje of gjin seks. Jo relaasje mist net allinich emosjonele yntimiteit, it mist ek fysike yntimiteit.

Al dizze faktoaren drage by oan it gefoel iensum yn in houlik. Soms is mar ien persoan beynfloede, mar faker beide partners kinne fiele isolearre en loskeppele fan harren partner.

Allinne wêze vs iensum wêze

Unthâld dat iensumens oars is as iensumens. Sels as ik allinne bin, fiel ik my net iensum. Se kinne ek fiele isolearre of emosjoneel ferlitten sels as se trochbringe tiid mei harren spouse. Wylst jo tiid nimme foar josels goed is foar jo geastlike sûnens, is it ek wichtich om te witten wat jo kinne dwaan as jo iensum fiele.

Wêrom binne minsken iensum sels as se troud binne?

Ut ûndersyk docht bliken dat gefoelens fan iensumens de lêste jierren tanommen binne. In 2018 Pew Research Center-stúdzje die bliken dat minsken dy't ûntefreden wiene mei har thúslibben earder wierskynlik melde dat se iensum fiele.

D'r binne in protte faktoaren dy't liede kinne ta iensumens yn in houlik.

wurk en famylje . Ien fan 'e meast foarkommende redenen wêrom't echtpearen fiele dat se útinoar driuwe is troch druk fan hûs of wurk. De twa fan jim binne drok jongleren berne-opfang, wurk, en oare ferplichtings, en it kin fiele as twa nachtlike skippen. Om't pearen minder tiid tegearre trochbringe, kinne se faaks fiele dat de ôfstân tusken har en har partner krimpt.

stressfolle evenemint Moeilike eveneminten dy't echtpearen mei-inoar konfrontearje, kinne skeelingen yn 'e relaasje feroarsaakje. Stressfolle en traumatyske barrens kinne sels de sterkste relaasjes in druk sette, mar se kinne noch dreger wêze as se swakkens yn jo houlik fergrutsje of bleatstelle. It ferliezen fan jo baan wurdt dreger makke as jo fiele dat jo spouse net stipet of net sympatyktysk is. Yn dizze gefallen, sels neidat it stressfolle barren is oplost, kinne jo fiele ferlitten en allinnich.

unrealistyske ferwachtings . Jo gefoelens fan iensumens kinne mear te krijen hawwe mei oare ûnfoldwaande behoeften as jo spouse. Bygelyks, as relaasjes bûten it houlik net goed geane, kin in persoan komme om te ferwachtsjen dat syn of har spouse sil foldwaan oan al syn of har sosjale behoeften. It is begryplik om frustrearre te fielen, om't jo nei jo spouse sykje om te foldwaan oan behoeften dy't se net ridlik ferwachtsje kinne te foldwaan.

fan kwetsberens gebrek. Net klage oan jo partner kin ek liede ta gefoelens fan isolemint. Dit betsjut dat dy it tichtst by jo net de persoanlike en yntime details fan jo libben kenne. As jo ​​​​net prate oer jo djippere emoasjes, lykas jo dreamen en eangsten, is it dreger om jo begrepen en ferbûn te fielen mei jo partner.

Fergeliking mei sosjale media It meitsjen fan ûnrealistyske fergelikingen mei relaasjes sjoen op sosjale media kin ek bydrage oan gefoelens fan iensumens. In 2017-stúdzje rapportearre ek dat minsken dy't mear tiid besteegje oan sosjale media-siden mear gefoelens fan iensumens ûnderfine.

Dit ferhege gefoel fan iensumens is wierskynlik fersterke troch de COVID-19-pandemy. Yn 'e ôfrûne twa jier is de sosjale sirkel fan in protte minsken beheind, wat in protte druk op in protte pearen sette.

Wylst wy earder oare relaasjes hiene om ús sosjale behoeften te ferfoljen, hat de pandemy betsjutte dat wy faaks moatte fertrouwe op ús partners om al dizze rollen te ferfoljen. Dus as jo partner net oan al dizze easken foldwaan kin, kinne jo fiele dat jo net de stipe krije dy't jo nedich binne.

Iensumens yn it houlik kin feroarsake wurde troch in protte ferskillende dingen. Faaks binne famylje, wurk, stress, ensfh.

Effekten fan iensum wêze sels as troud

Iensumens is mentaal dreech. It is ek iets dêr't in protte minsken net oer prate. Spitigernôch lit ûndersyk sjen dat dizze emoasjes in negative ynfloed hawwe op ús fysike en mentale sûnens. Guon fan 'e manieren wêrop iensumens jo beynfloedet omfetsje:

• Ferheging fan alkohol- en drugsgebrûk
• Ferhege risiko fan depresje
• fermindere immuniteit
• leech algemien lok
• Heger risiko fan kardiovaskulêre sykte en beroerte

It iensum fielen kin jo wolwêzen ek op oare manieren beynfloedzje. It iensum fielen yn jo houlik kin it dreech meitsje foar jo om stappen te nimmen om jo sûnens te ferbetterjen, lykas oefenjen en it iten fan in sûn dieet. It kin ek jo sliep beynfloedzje, stress en negative gedachten feroarsaakje en jo sûnens skea.

Wat te dwaan as jo binne troud, mar iensum

As jo ​​​​iensum en isolearre fiele yn jo houlik, binne d'r dingen dy't jo kinne dwaan om mear ferbûn te fielen. It is wichtich om de oarsaak fan it probleem út te finen, it te besprekken mei jo spouse, en mear kwaliteitstiid tegearre trochbringe.

praat mei jo spouse

Earst is it wichtich om mei jo partner te praten oer hoe't jo fiele en sjen oft se itselde ûnderfine. As jo ​​​​beide iensum fiele, binne d'r dingen dy't jo tegearre kinne dwaan om djipper ferbiningen op te bouwen.

As dit gefoel fan iensumens iensidich is, kin it dreger wêze om mei te gean. As jo ​​​​nettsjinsteande de emosjonele stipe fan jo partner noch altyd iensum fiele, kin d'r wat oars yn jo wêze dat oanpakt wurde moat.

mije skuld

Om iensumens te oerwinnen, is it wichtich om gjin ferantwurdlikens te jaan. As gefolch kin jo partner oanfallen fiele en definsyf wurde.

Ynstee fan it petear op te bouwen oer wat jo spouse net docht ("Jo freegje my noait oer myn dei!"), fokusje jo op it praten oer jo eigen gefoelens en behoeften ("Jo freegje my noait oer myn dei!"). jo iensum fiele en it soe nuttich wêze as jo oer myn ûnderfiningen en gefoelens hearre kinne.''

mear tiid tegearre trochbringe

In oare wichtige stap is om kwaliteit tiid trochbringe mei jo spouse. Jo kinne miskien net konsintrearje op jo leafdeslibben, om't jo dwaande binne mei jo deistich libben, lykas famylje en wurk5. Besykje manieren te finen om jo bân as in pear te fersterkjen, lykas it ynstellen fan tiid foar dates, tagelyk op bêd gean en oer jo deistich libben prate.

It is ek effektyf om jo gebrûk fan sosjale media te beheinen. As dizze stúdzje suggerearret, kin swier gebrûk fan sosjale media bydrage oan ferhege gefoelens fan isolemint en iensumens. It kin ek bydrage oan it hawwen fan unrealistyske ferwachtings oer jo relaasjes. Sjoch nei filtere hichtepunten fan it libben en relaasjes fan oare minsken kinne jo minder posityf fiele oer jo eigen libben.

It beheinen fan jo sosjale mediagebrûk hat ek oare foardielen, lykas jo mear tiid mei jo partner kinne trochbringe. As jo ​​​​fine dat jo troch jo nijsoanfier rôlje ynstee fan mei jo partner te praten, beskôgje dan om jo tillefoan del te setten ynstee om tiid en romte te meitsjen om op elkoar te fokusjen.

sykje profesjonele help

As iensumens jo noch problemen soarget, kinne jo miskien beskôgje om mei in terapeut te praten om út te finen wêrom't jo iensum binne, ek al binne jo troud. Koppelterapy is heul effektyf en kin problemen oanpakke yn ferbân mei fertrouwen, yntimiteit, empasy en kommunikaasje. In terapeut kin jo helpe om jo ferbining te ferdjipjen, sterkere kommunikaasjefeardigens te ûntwikkeljen en ûnderlizzende problemen oan te pakken dy't jo houlik werom kinne hâlde.

Dit is in resinsje. As jo ​​​​iensum fiele yn jo houlik, kinne jo stappen nimme om it probleem op te lossen. Prate mei jo spouse is in essensjele earste stap. Ek, trochbringe mear tiid tegearre kin helpe jo fiele mear ferbûn. Koppelterapy kin ek helpe om in protte aspekten fan jo relaasje te ferbetterjen.

yn konklúzje

Unthâld dat elk houlik oars is. En elke relaasje hat syn natuerlike ebbs en streams, en d'r kinne perioaden binnen wêze as jo minder ferbûn fiele.

As jo ​​fiele iensum yn jo houlik, is it wichtich om te tinken oer wat it feroarsaket en nimme maatregels. Troch no de wierheid oer it probleem te kennen, kinne jo in sûnere relaasje bouwe.