As jo einigje mei immen dy't eangst hat, is it natuerlik om eangst te fielen. It sjen fan in oar dy't eangst is, kin jo oerstjoer of eangst meitsje, of jo sels eangst wurde of net.
Jo kinne ek soargen oer de takomst fan jo relaasje. Hoe hat de eangst fan jo partner ynfloed op jo deistich libben tegearre? Wat moatte jo dwaan as jo begjinne mei eangstspiralen of panike oanfallen? Kinsto it oan?
Litte wy ris sjen nei de ins en outs fan dating immen mei eangst, ynklusyf wat jo moatte witte oer eangst steurnissen, hoe't it beynfloedet jo yntime relaasjes, en hoe te stypjen immen mei eangst.
Nim tiid om te learen oer angststoornissen
As jo datearje mei ien dy't eangst hat, is ien fan 'e maklikste en meast stypjende dingen dy't jo kinne dwaan in bytsje leare oer eangst en eangststeuringen.
In protte fan ús hawwe dit idee dat wat wy ús soargen oer miskien net oerienkomme mei de realiteit, dus it is nuttich om dat te ferdúdlikjen. Begryp fan eangst makket jo ek mear empatysk.
Prevalens
Earst is it goed om te witten dat eangst hiel gewoan is en hast elkenien sil op in stuit yn har libben in eangststeurnis ûnderfine.
It Nasjonaal Ynstitút foar Mental Health skat dat 19% fan folwoeksenen yn it ôfrûne jier in eangststeurnis hawwe ûnderfûn en 31% fan folwoeksenen sil in eangststeurnis yn har libben ûnderfine. Fierder wurdt sein dat eangststeurnissen faker binne by froulju as by manlju.
In eangststeuring hawwe is gjin swakte, noch wurdt it feroarsake troch minne karren. Angst is net allinich in kwestje fan jo ferbylding.
Minsken dy't eangst ûnderfine, hawwe faak in genetyske oanlis, en eangststoornissen rinne faak yn famyljes. Omjouwingsfaktoaren en gemyske ûnbalâns kinne ek in rol spylje.
symptomen
Angst manifestearret him oars yn elke persoan. Net elkenien dy't lêst hat fan eangst wurdt beskôge as in "senuweftich" persoan. Guon minsken dy't eangst ûnderfine, kinne oan 'e bûtenkant kalm ferskine, mar yntern fiele se mear symptomen.
Foar guon minsken kin eangst it deistich libben ekstreem lestich meitsje, wylst oaren libje mei in heger funksjonearjend type eangst.
Symptomen fan eangst kinne fysyk, geastlik en emosjoneel wêze. Typyske symptomen fan eangst omfetsje:
- rappe hertslach
- Swierrichheid sykheljen
- Swit
- wearze
- Ik ha in minne mage
- spierspanning
- Gedachten oer de race
- panyk of gefoel fan driigjende doom
- Flashbacks fan traumatyske of drege ûnderfiningen
- slapeloosheid
- nachtmerje
- Ik kin net stil bliuwe
- obsesjes en twangmjittigens
soarten fan eangst
It is ek goed om te witten dat d'r ferskate soarten angststoornissen binne. Bygelyks, net alle minsken mei eangst sille panike oanfallen ûnderfine. Derneist hawwe guon minsken mei eangststoornissen muoite mei sosjalisearjen, wylst oaren net. It hinget allegear ôf fan hokker soarte fan angststoornis jo hawwe en hoe't jo it ûnderfine.
It is de meast foarkommende angststoornis.
- generalisearre eangststoornis
- panike disorder
- fobie (fobie)
- Agorafoby
- skiedingsangst oandwaning
Hoe kinne jo jo partner stypje mei eangst
As jo ticht by immen mei in angst oandwaning, kinne jo fiele by in ferlies oer wat te dwaan. Se witte dat wat se belibje faaks irrasjoneel is en har hjoeddeistige waarnimming fan 'e realiteit miskien net folslein akkuraat is. Fertelsto my dit? Hoe kinne jo de oare persoan better fiele sûnder har gefoelens te minimalisearjen?
D'r binne konkrete dingen dy't jo dwaan kinne om in "feilige romte" te meitsjen foar minsken dy't eangst fiele. Hjir binne wat tips.
Realisearje dat jo net útskeakele binne
Besykje yn jo eigen geast en yn jo ynteraksjes mei de oare persoan te tinken oan de eangststeurnis fan 'e oare persoan as oars as jo eigen. Hoewol it kleur oan it libben tafoegje, is it in beheining, gjin betingst.
Minsken dy't eangst ûnderfine binne folle mear dan har eangst, en in mear meilibjende oanpak is om har te behanneljen as minsken dy't tafallich in eangststeuring hawwe.
stopje skuldich
Anxiety hat genetyske, biogemyske en miljeukomponinten, dus tink dat jo partner net keazen hat om dizze manier te fielen. Ek is eangst net iets dat jo omearmje om minsken te manipulearjen of jo plannen te ferneatigjen.
Dochs binne eangststeuringen net wat jo kinne kontrolearje.
Begryp dat d'r bepaalde triggers binne
De bêste manier om te gean mei de eangst fan jo partner is om har triggers te begripen. Minsken mei eangst witte meastentiids hoe't it is om harsels te finen yn in spiraal fan eangst.
Wylst wy net kinne beskermje tsjin alle triggers, kin it nuttich wêze om minsken te helpen gefoeliger om har hinne te libjen. Jo kinne ek begripe wêrom't de eangst fan jo partner op bepaalde tiden ferheget.
Wês in iepen-minded harker
Ien fan 'e grutste kado's dy't jo kinne jaan oan ien dy't eangst fiele is om te empathisearje en te harkjen. It behearen fan eangststeuringen kin isolearjend en fernederjend wêze.
Ien hawwe om earlik mei te praten oer jo ûnderfiningen en gefoelens kin echt posityf en genêzend wêze, foaral as dy persoan harket mei empasy en sûnder oardiel.
As harker, tink derom dat it wichtich is om gewoan d'r te wêzen foar de oare persoan, ynstee fan suggestjes, advys te bieden, of besykje wat "op te lossen" of "beheine".
Wurden om te brûken as jo partner eangst fiele
As jo jo partner helpe om te gean mei in eangst-ôflevering, kinne jo miskien wêze wat te sizzen. Jo wolle ommers neat sizze dat de oare noch mear eangst makket.
Hjir binne wat ideeën foar wat te sizzen yn tiden as dizze.
- "Ik bin hjir en ik harkje."
- "Ik wit dat jo optein binne."
- "it is goed"
- "It is no in grutte deal foar jo."
- "Ik ken dyn krêft"
- "Sille wy tegearre sitte?"
- "Ik bin hjir, do bist net allinnich"
- "Is der wat dat ik dwaan kin?"
dingen net te sizzen
Oan 'e oare kant binne d'r tiden dat jo it gefoel hawwe om wat te sizzen dat folslein net nuttich is en de oare persoan eins mear eangst kin meitsje.
Hjir sille wy yntrodusearje hokker soarten dingen jo moatte foarkomme dat jo sizze.
- "D'r is neat te eangjen"
- "It hat gjin sin"
- "Restich bliuwe!"
- "Ik bin yn panyk sûnder reden."
- "Dit soe ik dwaan as ik dy wie ..."
- "Wat jo fiele is net rasjoneel"
- "It is allegear yn jo holle."
Oplossing
Undersyk hat in keppeling iepenbiere tusken eangststeuringen en ferhege relaasjestress. Ut ûndersyk docht lykwols ek bliken dat it behearjen fan eangst troch kommunikaasje en stipe fan grutte help kin wêze.
It is ek wichtich om te begripen dat it oanpakken fan 'e eangst fan jo partner net iets is dat jo allinich kinne dwaan. Stipe foar mentale sûnens foar sawol jo partner as josels kin ekstreem foardielich wêze.
Moedigje jo partner oan om help te krijen
As de eangst fan jo partner net allinich jo relaasje beynfloedet, mar ek har libben, kinne jo beskôgje om har oan te moedigjen om help te krijen. Ik wol it sa freonlik mooglik omkeare, sadat ik der mei ynlibje kin.
Jo wolle dat jo partner wit dat se net "fêste" hoege te wêzen, mar leaver dat help krije kin bemachtigend en posityf wêze.
De twa meast effektive behannelingen foar eangst binne terapy en medikaasje. Hoewol behanneling allinich effektyf is foar guon minsken, is in kombinaasje fan behanneling en medikaasje faak it meast effektyf.
De meast foarkommende behannelingen dy't brûkt wurde om eangst te behanneljen binne kognitive gedrachsterapy (CBT) en eksposysjeterapy. Medikaasjes dy't brûkt wurde om angst te behanneljen binne anxiolytika lykas benzodiazepines, antidepresinten (SSRI's), en beta-blokkers.
Sortearje jo gefoelens oer de eangst fan jo partner
Dating immen mei in angst oandwaning kin wêze lestich, en se meie reagearje mei geweld op wat der bart mei harren. Dit is normaal en begryplik. It is wichtich om tiid te nimmen om selssoarch en selsbelibjen te oefenjen.
As jo it dreech fine om te gean of ûnbehelpsume reaksjes hawwe op 'e eangst fan jo partner, kinne jo begelieding of terapy beskôgje.
Tink oan groepterapy
Kommunikaasje is kaai as jo yn in relaasje binne mei ien dy't wrakselet mei in eangststeuring. Soms kin help fan bûten nedich wêze om kommunikaasjeproblemen op te lossen.
Yn dit gefal kin groepterapy en begelieding effektyf wêze. Jo en de oare persoan wurde iepener en begryper, en jo sille mear effektive kommunikaasjetechniken leare.
yn konklúzje
Guon fan 'e meast kreative, gefoelige en leafdefolle minsken hawwe eangststeurnissen, en it is wierskynlik dat jo op in stuit yn jo libben mei ien mei in eangststeurnis sille datearje. It kin lestich wêze om in relaasje te navigearjen mei ien dy't eangst hat, mar de beleanningen kinne geweldich wêze as jo de muoite meitsje.
Yn feite, begryp fan immen mei eangst en learen hoe te kommunisearjen effektiver kin ferdjipje de bân tusken dy twa en meitsje in folsleiner, mear yntime relaasje. Lit jo eangststeuring jo net stopje fan it folgjen fan in kânsrike relaasje.
Related artikel
