Que faire lorsque vous êtes dans une relation malheureuse

Il peut être difficile d’admettre, même envers vous-même, que vous n’êtes pas satisfait de votre partenaire. Le malheur peut prendre de nombreuses formes, comme des disputes constantes, une distance croissante entre vous deux ou un sentiment profond que quelque chose ne va pas.

Les partenaires dans des relations malheureuses ont tendance à rester ensemble parce qu'ils veulent que les choses reviennent comme avant ou parce qu'ils essaient de se changer par la critique et la critique.

Cet article explore les causes et les conséquences des relations malheureuses, ainsi que les conseils de psychologues pour les améliorer.

causes de relations malheureuses

Ce sont quelques-unes des causes du malheur dans les relations.

• S'accrocher au passé. Se remémorer l’âge d’or et la vie amoureuse, lorsque les choses étaient faciles et sans stress, a tendance à conduire à des relations malheureuses. Les gens s’accrochent à ces souvenirs et refusent de consacrer leur énergie à vivre dans le présent et à résoudre les conflits actuels.
• Essayer de se changer Un autre facteur important dans les relations malheureuses est le moment où les partenaires essaient de se changer. L’autre personne commencera à se sentir comme si elle devait justifier chaque décision et réponse qu’elle prend à l’autre personne.
• ayant des croyances et des valeurs différentes. Les partenaires qui ne partagent pas les valeurs et les croyances fondamentales peuvent s'entendre bien au début de la relation, mais à mesure qu'ils en apprennent davantage les uns sur les autres et sur la façon dont ils opèrent dans le monde, ils peuvent ressentir plus de tensions.
• Se sentir coincé Les partenaires peuvent se sentir piégés dans la relation. Vous pourriez avoir l’impression de devoir choisir entre rester dans la relation ou continuer à dépasser votre partenaire et à atteindre vos objectifs.

Les effets des relations malheureuses

Ci-dessous, nous discuterons de la manière dont le malheur affecte les relations.

• Détresse émotionnelle Les relations malheureuses finissent par causer plus de dépression, d'insatisfaction, d'irritabilité et d'épuisement que de bonheur.
• conflit. Les partenaires commencent à se voir sous un angle de mépris, d’insatisfaction et de critique. Au lieu de trouver refuge au sein de la relation, ils commencent à s’armer lors des interactions avec leur partenaire. Les conflits émotionnels ou physiques dans une relation malheureuse rendent difficile l’accomplissement d’autres rôles et responsabilités.
• Retrait social. Non seulement cela augmente les tensions et les conflits dans les relations, mais cela vous donne également l'impression que vous êtes seul responsable de tout. Dans les relations malsaines, les partenaires deviennent généralement des adversaires et l’autre personne commence à cesser d’essayer d’améliorer les choses.
• Frustration. Les personnes vivant des relations malheureuses ont tendance à déformer la réalité et à s’accrocher à des fantasmes sur la façon dont les choses devraient être. Leurs efforts pour déformer la réalité et refuser de s’accepter tels qu’ils sont créent une frustration et une déception constante.
• devenir négatif. Les relations commencent à ressembler à un fardeau et une énergie négative imprègne votre façon d’aborder le travail et les autres relations.
  Ils se concentrent moins les uns sur les autres. Dans une relation malheureuse, vous finissez par ne pas donner la priorité à l’autre personne et souhaitez consacrer votre temps à d’autres intérêts et relations.
• Intimité réduite. Dans les relations malheureuses, les partenaires ont tendance à ne pas consacrer de temps à l’intimité physique et émotionnelle.
• La communication et la connexion sont interrompues. Dans les relations malheureuses, la communication est gravement altérée parce que les partenaires sont incapables de résoudre les problèmes ou de gérer les sentiments blessés. Ces partenaires finissent par vivre des vies parallèles les uns aux autres car il existe un énorme problème de véritable connexion.
• Concentrez-vous sur l'extérieur. Les partenaires commencent à chercher du soutien et à répondre à leurs besoins auprès d’autres personnes et communautés.

"Si vous êtes dans une relation malheureuse et que vous analysez le rapport coût-bénéfice de cette relation, vous serez probablement dans le rouge."

améliorer les relations malheureuses

Voici quelques stratégies pour améliorer votre relation.

• Identifiez quel est le problème. Tout d’abord, identifiez ce qui ne va pas dans votre relation et décidez s’il s’agit d’un problème.
• Décidez si votre relation vaut la peine d'être sauvée. Vous devez décider si vous souhaitez investir de l’énergie pour sauver votre relation. Cela nécessite de l'honnêteté de votre part et peut être difficile, surtout si vous avez investi beaucoup de temps dans la relation et que vous espérez recommencer à fonctionner comme avant.
• Communiquez honnêtement avec votre partenaire. Au lieu d’être sur la défensive et de critiquer ou de blâmer les autres, commencez à être plus vulnérable. Partagez ce que vous aimeriez améliorer dans votre relation et ce qui contribue à la situation actuelle. La recherche montre également que montrer fréquemment de la gratitude dans les relations permet aux deux parties de parler plus facilement des problèmes relationnels.
• Trouvons ensemble une solution. Soyez orienté vers les solutions. N'oubliez pas que vous et votre partenaire êtes d'accord sur la question. En d’autres termes, lorsqu’un problème survient, l’équipe doit réfléchir à la manière de le surmonter. Ne laissez pas les problèmes vous séparer.
• Avoir le temps de s'évader. Lorsque les choses ne vont pas bien, s'éloigner permet de prendre ses distances et de réévaluer sa relation. En nous éloignant les uns des autres, nous pouvons tracer un nouveau chemin, seuls ou ensemble. Le temps passé à part permet à chacun de vous de grandir, de découvrir ce que vous voulez vraiment et de choisir vous-même ce que vous voulez que votre vie soit au lieu de vous en remettre à une relation parce que c'est pratique.

en conclusion

Dans votre relation avec votre partenaire, plusieurs facteurs peuvent vous rendre malheureux, entraînant douleur, conflit, négativité et frustration. En conséquence, les relations peuvent se détériorer, ce qui peut affecter d’autres aspects de votre vie, comme le travail.

Si vous n'êtes pas satisfait de votre relation, vous devez identifier les problèmes qui vous dérangent, en discuter avec votre partenaire et trouver des solutions ensemble. Si vous sentez que vous avez besoin d'aide, demandez le soutien d'un proche ou commencez à consulter un thérapeute ou un conseiller de couple.

En fin de compte, vous devez décider si votre relation vaut la peine d’être sauvée. Prendre du temps à part vous permettra, à vous et à votre partenaire, de faire la part des choses et de prendre cette décision.