Comment gérer l'anxiété amoureuse

L'anxiété est un sentiment d'incapacité qui découle d'un manque de confiance. Vous doutez de vos capacités, de votre intuition et de vos relations, ce qui rend difficile la confiance en vous et en les autres.

L'anxiété peut être une émotion douloureuse et difficile. Non seulement c’est un fardeau mental, mais cela peut aussi causer des problèmes dans les relations humaines.

Cet article explore les signes, les causes et les conséquences de l'anxiété dans les relations et suggère des stratégies pour y faire face.

Signes d'insécurité dans les relations

Dans une relation, l’anxiété peut conduire à des pensées et des actions inutiles.

• Vérifiez toujours votre partenaire lorsque vous n'êtes pas ensemble pour confirmer où il se trouve.
• Vous ne pouvez pas faire confiance à votre partenaire pour être honnête avec vous et craindre constamment qu'il vous trompe.
• Se sentir jaloux de tous les autres dans votre vie et garder rancune envers les autres personnes proches de vous
• Ils ne se contentent pas de croire l’autre sur parole ; ils veulent confirmer tout ce qu’ils disent.
• J'ai l'impression de ne pas savoir quand je devrai dire au revoir.
• Ils recherchent des éloges et de la reconnaissance pour se sentir plus en sécurité.

Ces actions ne feront que repousser l’autre personne.

Causes de l'anxiété dans les relations

Ce sont des causes possibles d’anxiété dans les relations.

relation antérieure désagréable

Les personnes qui ont vécu une relation malsaine dans laquelle leur partenaire n'était pas digne de confiance ou était mal traité peuvent conserver ces sentiments et les emmener dans de nouvelles relations.

Cela a tendance à se produire si vous n’avez pas traité émotionnellement et résolu vos propres réactions à ces relations. Au lieu de cela, il se lance dans une autre histoire d'amour. Ces personnes projettent souvent leur traumatisme non résolu et leur bagage émotionnel sur un nouveau partenaire sans raison valable.

manque de confiance

Les personnes qui manquent de confiance en elles peuvent se sentir en insécurité dans leurs relations parce qu'elles ne croient pas qu'elles méritent l'amour et le soutien de leur partenaire.

L'expérience d'être victime d'intimidation, de taquineries ou de maltraitance de la part d'un soignant envoie le message que vous êtes différent et que vous êtes une mauvaise personne. Ces expériences augmenteront votre confiance et influenceront votre relation avec votre partenaire actuel.

L'anxiété agit comme une prophétie auto-réalisatrice, et la peur de perdre votre partenaire peut vous amener à agir sur la défensive et à le repousser.

négligence ou mauvais traitements

Les personnes qui ont été victimes de négligence ou de maltraitance chronique ont tendance à se sentir en insécurité dans leurs relations car leurs besoins sont rarement pleinement satisfaits.

Cependant, ces relations ne sont ni garanties ni librement accordées dans le passé, ce qui alimente la peur de la perte.

anxiété sociale

De nombreuses personnes éprouvent un certain degré d'anxiété sociale lors de situations telles que des réunions, des fêtes, des rendez-vous et de grands rassemblements, mais pour certaines personnes, cela peut être plus grave, affectant leur confiance dans leurs relations.

L’anxiété sociale vous rend trop critique envers vous-même et rend difficile la confiance dans les actions et les intentions des autres.

Peur d'être rejeté

La peur du rejet peut provoquer un sentiment d’insécurité dans les relations. Certaines personnes sont sensibles au rejet parce qu’elles manquent de confiance en elles. Même le plus petit échec ou l’insulte peut déclencher leur plus grande anxiété et leur plus grande peur. D’un autre côté, persévérer malgré les expériences d’échec peut renforcer la confiance et réduire l’anxiété.

effets de l'anxiété

Ci-dessous, nous expliquerons comment l'anxiété affecte non seulement votre santé mentale, mais également votre relation avec votre partenaire.

Impact sur la santé mentale

L'anxiété affecte votre santé mentale. Parce qu’au fond, ils se croient indignes ou indignes. Cela affectera vos relations amoureuses et vos relations avec vos amis, collègues, enfants et famille.

En doutant constamment de votre valeur, vous pourriez accepter de mauvais traitements ou des abus de la part des autres, et vos relations pourraient renforcer votre conviction que vous ne valez rien.

Impact sur les relations

L'anxiété affecte les relations en créant un déséquilibre. Vous devenez obsédé par ce que votre partenaire ne vous fournit pas et cherchez plutôt à être rassuré et validé pour vos propres insécurités.

Vous commencez à considérer l’autre personne non pas comme un égal, mais comme un objet permettant de soulager vos propres insécurités.

Stratégies pour soulager l'anxiété

Nous vous suggérons quelques stratégies pour vous aider à gérer vos relations et à vous sentir plus en sécurité.

• Identifiez vos déclencheurs. Devenez plus conscient des situations qui déclenchent votre anxiété. Vous pouvez suivre les sujets et les domaines qui vous inquiètent et commencer à identifier les problèmes sur lesquels vous devez travailler.
• Communiquez avec votre partenaire. Engagez-vous dans une communication plus ouverte sur vos insécurités, comment elles se produisent dans votre relation et comment vous pouvez commencer à y remédier.
• Essayez d'exprimer vos sentiments sans blâmer l'autre personne d'avoir exprimé vos sentiments. Par exemple, au lieu de dire « Vous me stressez parce que… », dites « Je suis parfois stressé parce que… ».
• Écoutez ce que l'autre personne a à dire. Essayez de comprendre son point de vue en écoutant honnêtement ce qu'elle a à dire.
• Écrivez un journal Lorsque vous vous sentez anxieux, tenir un journal pour noter vos pensées peut être efficace. Cet exercice vous aidera à identifier les situations qui déclenchent votre anxiété. Écrire dans un journal en couple peut également renforcer la confiance entre vous deux.
• Pensez à consulter un thérapeute. La perspicacité et une communication ouverte sont essentielles, mais vous avez parfois besoin d’un point de vue extérieur qualifié pour bien comprendre comment votre anxiété est liée à des dynamiques plus complexes. Au lieu de cela, un thérapeute peut travailler avec vous pour gérer votre anxiété.

en conclusion

Vivre avec l’anxiété peut être difficile et angoissant. Les gens peuvent ne plus se sentir dignes d’amour et de soins, et les relations peuvent échouer. Si vous ne faites pas confiance à votre partenaire ou à votre relation, vous risquez d'adopter des comportements malsains qui peuvent nuire à votre relation.

En prenant le temps de comprendre votre anxiété, en étant ouvert sur ce que vous ressentez et en demandant l'aide d'un professionnel si nécessaire, vous pouvez combattre l'anxiété et établir des relations plus saines.