Mitä on pelon välttelevä kiintymys?

Pelkäävä-välttelevä kiintymys on yksi neljästä aikuisten kiintymistyylistä. Ihmisillä, joilla on tämä epävarma kiintymystyyli, on vahva halu läheisiin ihmissuhteisiin, mutta he ovat epäluuloisia muita kohtaan ja pelkäävät läheisyyttä.

Tämän seurauksena ihmiset, joilla on pelkoa välttävä kiintymys, pyrkivät välttämään kaipaamiaan suhteita.

Tässä artikkelissa tarkastellaan kiintymysteorian historiaa, hahmotellaan neljä aikuisten kiintymistyyliä ja selitetään, kuinka pelottava-välttelevä kiintymys kehittyy. Se myös selittää, kuinka pelokas-välttelevä kiintymys vaikuttaa yksilöihin, ja keskustellaan siitä, kuinka ihmiset voivat selviytyä tästä kiintymystyylistä.

Kiintymysteorian historia

Psykologi John Bowlby julkaisi kiintymysteoriansa vuonna 1969 selittääkseen siteen, jonka imeväiset ja pienet lapset muodostavat hoitajiensa kanssa. Hän ehdotti, että olemalla reagoiva hoitajat voivat antaa vauvoille turvallisuuden tunteen, ja sen seurauksena he voivat tutkia maailmaa luottavaisin mielin.
1970-luvulla Bowlbyn kollega Mary Ainsworth laajensi ideoitaan ja tunnisti kolme pikkulasten kiintymysmallia, jotka kuvaavat sekä turvallisia että epävarmoja kiintymystyylejä.

Siten ajatus ihmisten sopimisesta tiettyihin kiintymyskategorioihin oli keskeinen tutkijoiden työssä, jotka laajensivat kiintymysajatuksen aikuisiin.

Aikuisten kiintymistyylin malli

Hazan ja Shaver (1987) selvittivät ensimmäisinä lasten ja aikuisten kiintymystyylien välistä suhdetta.

Hazanin ja Shaverin kolmen luokan suhdemalli

Bowlby väitti, että ihmiset kehittävät lapsuudessa toimivia kiintymyssuhteiden malleja, jotka säilyvät läpi elämän. Nämä toimintamallit vaikuttavat siihen, miten ihmiset käyttäytyvät ja kokevat aikuissuhteensa.

Tämän idean perusteella Hazan ja Shaver kehittivät mallin, joka jakoi aikuisten romanttiset suhteet kolmeen luokkaan. Tähän malliin ei kuitenkaan sisältynyt pelottavan välttelevää kiintymystyyliä.

Bartholomew ja Horowitzin neljän luokan malli aikuisten kiintymyksestä

Vuonna 1990 Bartholomew ja Horowitz ehdottivat neljän kategorian mallia aikuisten kiintymystyyleistä ja esittelivät pelon välttelevän kiintymyksen käsitteen.

Bartholomew ja Horowitzin luokittelu perustuu kahden toimivan mallin yhdistelmään: tunnemmeko itsemme rakkauden ja tuen arvoisiksi ja tunnemmeko, että toisiin voidaan luottaa ja olla tavoitettavissa.

Tämä johti neljään aikuisten kiintymystyyliin, yksi suojattu tyyli ja kolme epävarmaa tyyliä.

aikuisten kiintymystyyli

Bartholomewin ja Horowitzin hahmottelemat kiinnitystyypit ovat:

turvallinen

Ihmiset, joilla on turvallinen kiintymystyyli, uskovat olevansa rakkauden arvoisia ja että muut ovat luotettavia ja reagoivia. Tämän seurauksena, vaikka he tuntevat olonsa mukavaksi rakentaessaan läheisiä suhteita, he tuntevat olonsa riittävän turvalliseksi ollakseen yksin.

Priocupide

Ihmiset, joilla on ennakkoluuloja, uskovat olevansa rakkauden arvottomia, mutta yleensä he tuntevat, että muut tukevat ja hyväksyvät. Tämän seurauksena nämä ihmiset etsivät vahvistusta ja itsensä hyväksymistä suhteidensa kautta muihin.

Tämä iän välttäminen

Ihmisillä, joilla on hylkäävä-välttelevä kiintymys, on itsetunto, mutta he eivät luota muihin. Tämän seurauksena heillä on taipumus aliarvioida läheisten suhteiden arvoa ja välttää niitä.

pelon välttäminen

Ihmiset, joilla on pelokas-välttelevä kiintymys, yhdistävät huolestuneen kiintymyksen tyylin hylkäävä-välttelevään tyyliin. He uskovat olevansa rakastettamattomia eivätkä luota muiden tukemiseen ja hyväksymiseen. Ajatellen, että muut hylkäävät heidät, he vetäytyvät suhteista.

Mutta samaan aikaan he kaipaavat läheisiä ihmissuhteita, koska muiden hyväksyminen saa heidät tuntemaan itsensä paremmaksi.

Tämän seurauksena heidän käytöksensä voi hämmentää ystäviä ja romanttisia kumppaneita. He saattavat aluksi rohkaista läheisyyttä ja vetäytyä sitten henkisesti tai fyysisesti, kun he alkavat tuntea olevansa haavoittuvaisia ​​suhteessa.

Pelottavan välttelevän kiintymyksen kehittyminen

Pelkoja välttelevä kiintymys juontuu usein lapsuudesta, kun ainakin toinen vanhemmista tai huoltajasta osoitti pelottavaa käytöstä. Nämä kauhistuttavat käytökset voivat vaihdella avoimesta pahoinpitelystä hienovaraisiin ahdistuksen ja epävarmuuden merkkeihin, mutta tulos on sama.

Vaikka lapset lähestyvät vanhempiaan lohduttamaan, vanhemmat eivät pysty tarjoamaan heille lohtua. Koska hoitaja ei tarjoa turvallista tukikohtaa ja voi toimia lapsen ahdistuksen lähteenä, lapsen impulssi voi olla lähestyä hoitajaa lohduttamaan, mutta sitten vetäytyä.

Ihmiset, jotka säilyttävät tämän toimivan kiintymysmallin aikuisikään asti, osoittavat samanlaisia ​​haluja siirtyä kohti ihmissuhteitaan ystävien, puolisoiden, kumppanien, työtovereiden ja lasten kanssa ja poispäin niistä.

Pelon/välttämisen vaikutukset

Ihmiset, joilla on pelokas-välttelevä kiintymys, haluavat rakentaa vahvoja ihmissuhteita, mutta he haluavat myös suojautua hylkäämiseltä. Joten kun he etsivät toveruutta, he välttävät todellista sitoutumista tai jättävät suhteen nopeasti, jos se tulee liian intiimiksi.

Ihmiset, joilla on pelottavia ja vältteleviä kiintymyksiä, kokevat erilaisia ​​ongelmia, koska he uskovat, että muut satuttaa heitä ja että he ovat riittämättömiä ihmissuhteissa.

Esimerkiksi tutkimukset ovat osoittaneet yhteyden pelon välttelevän kiintymyksen ja masennuksen välillä.

Van Burenin ja Cooleyn sekä Murphyn ja Batesin tutkimuksen mukaan pelottavaan ja välttelevään kiintymykseen liittyvät negatiiviset itsenäkemykset ja itsekritiikki tekevät tämän kiintymystyylin omaavat ihmiset alttiimpia masennukselle, sosiaaliselle ahdistukselle ja yleisille negatiivisille tunteille. Osoittautuu, että se on.

Muut tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että muihin kiintymystyyliin verrattuna pelottavia ja vältteleviä kiintymyksiä ennustavat, että heillä on enemmän seksikumppaneita koko elämän aikana ja todennäköisemmin suostuminen ei-toivottuun seksiin.

Pelon välttämisen kiintymyksen käsitteleminen

On olemassa tapoja selviytyä haasteista, joita pelkäävä-välttelevä kiintymystyyli tuo mukanaan. Nämä ovat:

Tunne kiinnitystyylisi

Jos samaistut pelkoa välttävän kiintymyksen kuvaukseen, lue lisää, sillä se antaa sinulle käsityksen malleista ja ajatusprosesseista, jotka saattavat estää sinua saamasta haluamaasi rakkaudesta ja elämästä. Hyödyllinen oppimisen kannalta.

Muista, että jokainen aikuisten kiintymysluokitus on laaja-alainen, eivätkä ne välttämättä kuvaa täysin käyttäytymistäsi tai tunteitasi.

Et kuitenkaan voi muuttaa kuvioitasi, jos et ole niistä tietoinen, joten ensimmäinen askel on oppia, mikä kiinnitystyyli sopii sinulle parhaiten.

Rajojen asettaminen ja viestiminen ihmissuhteissa

Jos pelkäät, että sinusta tulee vetäytyvä puhumalla liikaa itsestäsi liian nopeasti suhteessasi, yritä ottaa asiat hitaasti. Kerro kumppanillesi, että on helpointa avautua hänelle vähitellen ajan myötä.

Voit myös rakentaa turvallisemman suhteen kertomalla heille, mistä olet huolissasi ja mitä voit tehdä tunteaksesi olosi paremmaksi.

ole kiltti itsellesi

Ihmiset, joilla on pelokas-välttelevä kiintymys, saattavat ajatella itsestään negatiivisesti ja olla usein itsekriittisiä.

Se auttaa sinua oppimaan puhumaan itsellesi kuten puhuisit ystävillesi. Näin toimimalla voit tuntea myötätuntoa ja ymmärrystä itseäsi kohtaan samalla kun tukahdat itsekritiikin.

käydä terapiassa

Voi myös olla hyödyllistä keskustella pelkoa välttävistä kiintymysasioista ohjaajan tai terapeutin kanssa.

Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että ihmiset, joilla on tämä kiintymystyyli, pyrkivät välttämään läheisyyttä jopa terapeuttiensa kanssa, mikä voi haitata terapiaa.

Siksi on tärkeää etsiä terapeutti, jolla on kokemusta ihmisten menestyksekkäästä hoidosta, joilla on pelkoa välttelevä kiintymys ja joka tietää, miten tämä mahdollinen terapeuttinen este voidaan voittaa.